Kubabaika kawaida hufikiriwa kama ishara ya kuchoka au ukosefu wa umakini ambao unaweza kuvuruga wengine. Wazazi na waalimu mara nyingi hudai watoto wao na wanafunzi waache kuifanya. Lakini kutapatapa inaweza kuwa nzuri kwa afya zao. Utafiti unaonyesha inaweza kusaidia kulinda dhidi ya fetma, kuboresha afya ya moyo na mishipa, na hata kuokoa maisha.
Katika wetu hivi karibuni utafiti tulipima matumizi ya nishati ya watoto 40 wenye umri wa miaka minne hadi sita, wakati kila mmoja alitumia saa moja katika "chumba cha chumba nzima". Hii ni chumba cha ukubwa wa chumba kidogo cha kulala, ambacho matumizi ya nishati hupimwa kwa usahihi kutoka kwa kiwango cha oksijeni iliyopuliziwa na kiwango cha kaboni dioksidi iliyotolewa nje.
Watoto wote walifuata utaratibu huo kwenye calorimeter: dakika 30 wakitazama Runinga, dakika kumi wakichora au wakipaka rangi, na dakika 20 wakicheza na vinyago sakafuni. Tulihesabu idadi ya nyakati ambazo watoto walibadilisha mkao na tukachukua hiyo kama kipimo chetu cha kutapatapa.
Utata ambao tulishuhudia - na wenzangu kutoka vyuo vikuu vya Australia vya Wollongong na Deakin - vilitofautiana sana, licha ya watoto wote kufuata viwango vya kawaida vya shughuli. Kulikuwa na mabadiliko ya mkao 53 kwa saa katika theluthi ya fidgety zaidi ya sampuli, na 11 tu kwa saa katika theluthi ndogo zaidi ya tatu. Tofauti hizi ziliathiri moja kwa moja idadi ya kalori zilizochomwa.
Tofauti kati ya vikundi vingi vya uchache vilikuwa karibu kalori sita tu kwa saa. Lakini ikiongezwa zaidi ya miezi na miaka, hii inaweza kusababisha tofauti kubwa katika matumizi ya nishati.
Baada ya yote, watoto wa umri huo kawaida hutumia karibu masaa tisa hadi kumi kwa siku kukaa chini, kwa hivyo tofauti sita ya kalori kwa saa ya kukaa itakuwa tofauti ya kalori 60 kwa siku, kalori 420 kwa wiki (kama mifuko mitatu ya crisps), na kalori 22,000 kwa mwaka (sawa na karibu 2kg ya uzito wa mwili kwa mtoto 20kg).
Tuligundua pia kwamba watoto walikuwa hafifu sana wakati wa kutazama Runinga kuliko wakati wa kuchora, kuchorea, au kucheza na vitu vya kuchezea chini. Kwa sehemu hii inaweza kuelezea kwanini wakati uliotumiwa kutazama Runinga huongeza hatari ya kunona sana sana kwa watoto wa umri huu ikilinganishwa na shughuli zingine za kukaa.
Wakati huo huo, an utafiti wa zamani iligundua kuwa watu wazima zaidi wa fidgety walipinga kuongezeka kwa uzito wakati wa kupindukia ikilinganishwa na watu wachache wa fidgety. Kukusanywa pamoja, ushahidi huu unaonyesha kuwa tofauti katika tabia ya kufadhaika inaweza kuelezea kwa nini watu wengine wanahusika zaidi na unene kupita wengine.
Kutamba kama mkakati wa afya?
Imebainika sasa kuwa kukaa kwa muda mrefu ni hatari kwa afya, na inawezekana kwamba kutapatapa kunaweza kupunguza ubaya wa kukaa. A utafiti wa zaidi ya wanawake wazima 12,000 nchini Uingereza iligundua, kama inavyotarajiwa, kwamba muda uliotumika kukaa kwa siku ulitabiri hatari ya kifo cha mapema mapema zaidi ya miaka 12 iliyofuata.
Mwanzoni mwa utafiti wanawake walikuwa wameulizwa kupima kiwango chao cha kuzunguka kwa kiwango cha moja (bila kutetemeka) hadi kumi (kutapatapa kila wakati). Katika fidgety ya tatu, hatari za kifo cha mapema kutoka kwa kukaa zilipunguzwa kwa kiasi kikubwa ikilinganishwa na theluthi mdogo zaidi.
Kwa nini kutapatapa kulionekana kupunguza vifo vya mapema hakukutafutwa katika utafiti huo. Walakini, hivi karibuni utafiti wa msingi wa maabara kwa watu wazima iligundua kuwa athari mbaya ya kukaa kwa muda mrefu kwenye mishipa ya damu miguuni (kama vile kupungua kwa mtiririko wa damu) inaweza kupunguzwa kwa kuwauliza washiriki wa utafiti kutetemeka kwa kusonga miguu yao wakiwa wamekaa. Watu wa fidgety wanaweza kuwa na kinga kutoka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa ikilinganishwa na watu wachache wa fidgety
Hatua zinazotegemea sofa. Shutterstock / hisa ya hisa
Kuzidisha haizingatiwi kuwa muhimu kwa afya kwa sasa, lakini utafiti unaokua unaonyesha kwamba inapaswa kuwa hivyo. Ushahidi unaweza hata kusababisha njia mpya (na zinahitajika sana) za kuzuia ugonjwa wa kunona sana na kukuza afya ya moyo na mishipa.
Mbinu kama hizo zinaweza kuwa muhimu sana kwani zinajumuisha mabadiliko madogo katika jinsi tunavyoishi. Kutapatapa au kusimama wakati wa kukaa kwa muda mrefu darasani, au nyumbani, mbali na kuwa tabia ya kukasirisha, inaweza kuwa vile tunavyohitaji.
kuhusu Waandishi
John J Reilly, Profesa wa Shughuli ya Kimwili na Sayansi ya Afya ya Umma, Chuo Kikuu cha Strathclyde na Xanne Janssen, Mshirika wa Utafiti, Chuo Kikuu cha Strathclyde
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
