Wakati shule inapoanza baadaye, vijana hupata muda zaidi wa kuhisi-na darasa na mahudhurio huboresha, utafiti mpya unaonyesha.
Baada ya shule za umma huko Seattle kupanga upya nyakati za kuanza kwa shule, vijana walipata usingizi zaidi usiku wa shule-ongezeko la wastani la dakika 34 za kulala kila usiku. Hii iliongeza jumla ya kulala usiku wa shule kutoka wastani wa masaa sita na dakika 50, chini ya wakati wa mwanzo, hadi saa saba na dakika 24 chini ya wakati wa kuanza baadaye, kulingana na jarida jipya Maendeleo ya sayansi.
"Utafiti huu unaonyesha maboresho makubwa katika muda wa kulala wa wanafunzi - yote kwa kuchelewesha nyakati za kuanza shule ili ziwe sawa zaidi na nyakati za asili za kuamka za vijana," anasema mwandishi mwandamizi na anayeambatana naye Horacio de la Iglesia, profesa wa biolojia katika Chuo Kikuu cha Washington.
Utafiti huo ulikusanya data nyepesi na shughuli kutoka kwa masomo yanayotumia wachunguzi wa shughuli za mkono-badala ya kutegemea tu juu ya mifumo ya kulala iliyoripotiwa kutoka kwa masomo, kama kawaida hufanywa katika masomo ya kulala-kuonyesha kuwa wakati wa kuanza shule baadaye unawanufaisha vijana kwa kuwaacha walala muda mrefu kila usiku.
Kwa kuongezea, baada ya mabadiliko ya wakati wa kuanza shule, wanafunzi hawakukaa sana baadaye: Walilala kwa muda mrefu, tabia ambayo wanasayansi wanasema ni sawa na midundo ya kibaolojia ya vijana.
Vijana ni tofauti
"Utafiti hadi leo umeonyesha kuwa miondoko ya circadian ya vijana ni tofauti kabisa na watu wazima na watoto," anasema mwandishi kiongozi Gideon Dunster, mwanafunzi wa udaktari wa biolojia.
"Kuuliza kijana kuamka na kuwa macho saa 7:30 asubuhi ni kama kumuuliza mtu mzima kuwa mwenye bidii na mwenye tahadhari saa 5:30 asubuhi."
Kwa wanadamu, kukwama kwa miondoko yetu ya circadian husaidia akili na miili yetu kudumisha "saa" ya ndani ambayo inatuambia wakati ni wakati wa kula, kulala, kupumzika, na kufanya kazi kwenye ulimwengu ambao huzunguka mara moja kwenye mhimili wake takriban kila masaa 24.
Jeni zetu na vidokezo vya nje kutoka kwa mazingira, kama mwanga wa jua, vinachanganya kuunda na kudumisha hali hii ya utulivu wa shughuli. Lakini mwanzo wa kubalehe hurefusha mzunguko wa circadian kwa vijana na pia hupunguza unyeti wa densi kwa nuru asubuhi. Mabadiliko haya husababisha vijana kulala baadaye kila usiku na kuamka baadaye kila asubuhi kulingana na watoto na watu wazima wengi.
"Kuuliza kijana kuamka na kuwa macho saa 7:30 asubuhi ni kama kumuuliza mtu mzima kuwa mwenye bidii na mwenye tahadhari saa 5:30 asubuhi," de la Iglesia anasema.
Midundo iliyovurugika
Wanasayansi kwa ujumla wanapendekeza kwamba vijana wapate masaa nane hadi 10 ya kulala kila usiku. Lakini majukumu ya kijamii asubuhi na mapema-kama nyakati za kuanza shule-huwalazimisha vijana kubadilisha kabisa ratiba yao ya kulala mapema usiku wa shule au kuipunguza.
Vifaa vingine vya kutoa mwanga-kama vile simu mahiri, kompyuta, na hata taa zilizo na balbu za taa za bluu-zinaweza kuingiliana na midundo ya circadian kwa vijana na watu wazima sawa, kuchelewesha kuanza kwa usingizi, de la Iglesia anasema.
Kulingana na Utafiti wa Vituo vya Amerika vya Udhibiti na Kuzuia Magonjwa kwa vijana uliotolewa mnamo 2017, ni robo moja tu ya vijana wa umri wa shule ya upili waliripoti kulala kiwango cha chini kinachopendekezwa masaa nane kila usiku.
"Masomo yote ya mitindo ya kulala kwa vijana huko Merika yanaonyesha kuwa wakati ambao vijana hulala usingizi kwa jumla umedhamiriwa kibaolojia - lakini wakati ambao wanaamka umeamuliwa kijamii," Dunster anasema.
"Hii ina athari mbaya kwa afya na ustawi, kwa sababu miondoko ya circadian iliyovurugika inaweza kuathiri vibaya mmeng'enyo wa chakula, kiwango cha moyo, joto la mwili, utendaji wa mfumo wa kinga, muda wa umakini, na afya ya akili."
Watafiti wa ziada kutoka Chuo Kikuu cha Washington na Taasisi ya Salk ya Mafunzo ya Biolojia walichangia katika utafiti huo.
chanzo: Chuo Kikuu cha Washington
Vitabu kuhusiana
at InnerSelf Market na Amazon
