Kupata marafiki, Panda Mbegu za Urafiki

Ni bila kusema kwamba kuumiza wengine sio jamii rafiki. Kwa uangalifu wa dakika moja, tunaweza kuanza kujizuia kufanya mabaya wakati tunakua upendo na uhusiano mzuri.

Tunapoishi na thamani hii, tunawaheshimu wote ambao tunashirikiana nao hewa na maliasili zingine, na pia wale wote ambao watarithi mbegu tunazopanda leo. Hiyo ndiyo hisia iliyodhibitishwa katika shairi langu "Shamba la Urafiki."

Kila chemchemi mimi hupanda uwanja wa urafiki
na mbegu za fadhili zenye upendo.

Kila siku ninalea shamba langu
na maneno ya kujali, vitendo, furaha, na matumaini.
Ninaimwagilia maji mara nyingi
hatua ya huruma na kicheko.

Njoo wakati wa mavuno,
uwanja wangu unafurika na urafiki wa kutosha
kunipa joto na kunitunza,
wakati wa giza kabisa,
baridi kali zaidi.


innerself subscribe mchoro


Njia Nne za Kupanda Shamba lako la Urafiki

Wapi Kupata marafiki: Panda Mbegu za Urafiki, nakala ya Donald AltmanHapa kuna njia nne ambazo kwa akili unaweza kupanda shamba lako la urafiki dakika moja kwa wakati.

Kwanza, angalia misukumo yako hasi, ambayo inamaanisha kukubali na kutambua kwamba huwezi kujilazimisha kuwa mwema na mwenye upendo wakati wote. Hata njia ya Mama Teresa ilijazwa na shaka. Ukiona hisia mbaya au mawazo, chukua dakika kupumua na uchunguze ni nini kilichosababisha. Jikumbushe kwamba unafanya kadri uwezavyo.

Pili, tumia dakika kusema sala kwa mtu mgumu au hali katika maisha yako. Tunapowaombea wengine, tunahisi huruma kwa hali zinazowafanya wawe vile walivyo. Hii inaweza kukusaidia kupata uelewa na uelewa zaidi.

Tatu, panda mbegu za urafiki kwa kusaidia na kuthamini wengine, hata kwa njia ndogo. Ni vitendo vidogo vinavyowafanya wengine kujua wanapendwa na wanathaminiwa, na vitendo vidogo vinachukua dakika. Zingatia maneno ya Robert Louis Stevenson, aliyeandika katika barua,

"Ni historia ya wema wetu ndio pekee hufanya ulimwengu huu uweze kuvumiliwa. Ikiwa haikuwa hivyo, kwa athari ya maneno mazuri, sura nzuri, barua zenye fadhili ... ningependa kuwa na mwelekeo wa kufikiria maisha yetu kuwa mzaha wa vitendo katika roho mbaya kabisa. "

Mwishowe, jitahidi kuacha matarajio yako juu ya jinsi watu wanapaswa kutenda. Badala ya kuchanganyikiwa, kubali kwamba watu wote si wakamilifu na wako chini ya ujinga, kuchanganyikiwa, na udanganyifu. Kisha toa kadiri unavyohisi uwezo wa kutoa kutoka moyoni mwako, bila kudai malipo yoyote. Wape wengine bure. Na hauwezi kujua kutoka kwa mwelekeo gani urafiki unaweza kuja, kwa hivyo panda mbegu za dakika moja za upendo na fadhili popote ulipo.

MAZOEZI: SIFA ZA KUENDELEZA URAFIKI

Tengeneza orodha ya sifa unazoona ni muhimu kwa kukuza urafiki, kama vile uaminifu, utegemezi, kusikiliza, kuamini, kukubalika, na kadhalika.

Shirikisha sifa hizi dakika moja kwa wakati ili kukuza na kukuza uwanja wako wa urafiki.

© 2011. Imechapishwa tena kwa idhini ya mchapishaji,
New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com

Chanzo Chanzo

Kuzingatia Dakika Moja: Njia 50 Rahisi za Kupata Amani, Uwazi, na Uwezekano Mpya katika Ulimwengu Wenye Mkazo
na Donald Altman.

Uangalifu wa Dakika moja: Njia 50 Rahisi za Kupata Amani, Uwazi, na Uwezekano Mpya katika Ulimwengu uliofadhaika na Donald Altman.Kuwa kamili katika kila wakati kunasababisha amani na ustawi - lakini ni ngumu zaidi kuliko inavyosikika, haswa katika ulimwengu ambao unadai kila wakati na umakini wetu. Je! Unafanyaje kuwa mwangalifu wakati unakabiliwa na wafanyikazi wenzako ngumu, ratiba kubwa, au watoto wenye ukaidi? Katika kitabu hiki, Donald Altman huleta faida za kuzingatia chini na katika maisha ya kila siku. Ukiwa na mazoezi na mazoea hamsini ya kujenga ufahamu na umakini wa katikati, utagundua jinsi ya kunasa raha za kawaida, kujenga utimilifu katika kazi yako, kuongeza na kuponya uhusiano, kubadilisha tabia mbaya, na kuungana na amani hata katikati ya machafuko au kutokuwa na uhakika.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Kindle. 

Kuhusu Mwandishi

Donald Altman ni mtaalamu wa saikolojia, mwandishi aliyeshinda tuzo, mkufunzi wa semina ya kimataifa, mtawa wa zamani wa Wabudhi na Makamu wa Rais wa zamani wa Kituo cha Kula Akili.Donald Altman ni mtaalamu wa saikolojia, mwandishi aliyeshinda tuzo, mkufunzi wa semina ya kimataifa, mtawa wa zamani wa Wabudhi na Makamu wa Rais wa zamani wa Kituo cha Kula Akili. Shauku ya Donald ni kuleta maadili na mazoea ya zamani, yasiyo na wakati katika maisha ya kisasa, na amefundisha maelfu ya huduma za afya na wataalamu wa biashara jinsi ya kutumia uangalifu kwa ukuaji wa kibinafsi, katika mahusiano, na mahali pa kazi. Kwa miaka mingi alifundisha kama profesa aliyejiunga na Shule ya Mafunzo na Ushauri ya Lewis na Clark, pamoja na Programu ya Cheti cha Neurobiology ya Chuo Kikuu cha Portland State.

Mbali na semina zinazoongoza na mafungo, Donald ameandika zaidi ya vitabu 15 juu ya busara ambazo zimetafsiriwa katika lugha kadhaa. Kitabu chake Sanduku la vifaa vya Akili alishinda tuzo mbili bora za kitaifa za vitabu. Vitabu vingine viwili, Kusafisha mpasuko wa Kihisia na Nambari ya Kuzingatia waliitwa kama Moja ya Vitabu Bora vya Kiroho vya 2016 na 2010, mtiririkoKitabu chake kipya zaidi ni Tafakari: Amka kwa Hekima ya Hapa na Sasa.

Tembelea tovuti yake http://www.mindfulpractices.com.

Video / Mahojiano na Donald Altman: Kuwa hodari zaidi (GRACE chini ya shinikizo)
{vembed Y = CeFqJQons-A}