Shutterstock / pikseli ghafi

Tunajua kuwa na marafiki ni mzuri kwako furaha na ustawi wa akili. Vivyo hivyo, kuweka bidii ya kijamii na kujihusisha shughuli rasmi za kijamii kama kujitolea kumehusishwa afya bora ya akili.

Lakini inawezekana pia kuwa na (au kufanya) kitu kizuri sana. Hivi karibuni kujifunza, tulifuatilia watu wenye umri wa miaka 50 na zaidi kutoka nchi 13 za Ulaya kwa kipindi cha miaka miwili ili kuchunguza jinsi kujitolea, elimu, kuhusika katika vikundi vya kidini au vya kisiasa, au kushiriki katika michezo au vilabu vya kijamii vimeathiri afya yao ya akili.

Tuliangalia pia jinsi watu wengi walikuwa na uhusiano wa karibu wa kijamii - aina ya uhusiano ambao wangejadili mambo muhimu ya kibinafsi. Tulipata shughuli za kijamii haswa zilinufaisha watu ambao walikuwa wametengwa kijamii (na uhusiano wa karibu watatu au wachache).

Kwa watu walio na idadi kubwa ya uhusiano wa karibu, kushiriki katika shughuli za kijamii hakuonekana kuimarisha afya ya akili. Inaweza hata kuwa mbaya kwa wengine.

Nani ananufaika na shughuli za kijamii

Kutengwa kwa jamii ni suala kuu la kiafya. Mbali na kuhatarisha afya ya akili ya watu waliotengwa, imeunganishwa na matokeo mengine mengi mabaya ya kiafya, pamoja shida ya akili, ugonjwa wa moyo na kiharusi na kifo mapema. Lakini watu ambao hupata kutengwa kwa jamii wanaweza kuchukua hatua za kuboresha hali zao - kwa mfano, kwa kushiriki katika shughuli rasmi za kijamii.

Miongoni mwa watu ambao walikuwa wametengwa kijamii (watu walio na uhusiano wa karibu watatu au wachache), tulipata ushiriki zaidi katika shughuli za kijamii ulihusishwa na maisha bora na dalili chache za unyogovu.

Katika kiwango cha idadi ya watu, makadirio yetu yanaonyesha ikiwa watu kama hao wangehusika mara kwa mara katika shughuli za kijamii, tungeona ongezeko la 5-12% kwa watu wanaoripoti maisha bora na kupunguzwa kwa 4-8% kwa watu wanaopata dalili za unyogovu. Hii itakuwa mabadiliko makubwa kwa afya ya akili ya watu, ikipewa zaidi ya 70% ya watu katika sampuli yetu (wenye umri wa miaka 50+, huko Uropa) wana uhusiano wa karibu tatu au chache.

Kuna sababu nyingi kuwa hai kijamii inahusishwa na afya bora ya akili na ustawi. Shughuli za kijamii zinaweza kuwa njia ya kuanzisha mahusiano mapya, toa fursa kwa msaada wa kijamii na kukuza hisia ya mali ndani ya jamii.

Shughuli za kijamii zinaweza kuongeza hali ya kuwa ndani ya kikundi. Uzalishaji wa Shutterstock / Syda

Shughuli nyingi za kijamii

Wakati utafiti hadi sasa umependekeza kuwa na mahusiano zaidi ya kijamii daima ni bora, utafiti wetu unaonyesha hii inaweza kuwa sio hivyo. Kama vile shughuli nyingi za mwili inaweza kuathiri afya ya akili, shughuli nyingi za kijamii pia zinaweza kurudi nyuma.

Tulipoangalia jinsi anuwai ya masomo (ubora wa maisha, dalili za unyogovu) ilichorwa dhidi ya anuwai zetu mbili za kupendeza (idadi ya shughuli za kijamii, idadi ya uhusiano wa karibu), tuligundua Curves zenye umbo la U. Hiyo ni, afya mbaya ya akili katika viwango vya chini vya shughuli za kijamii, afya nzuri ya akili katika viwango vya wastani vya shughuli za kijamii, na tena afya mbaya ya akili katika viwango vya juu vya shughuli za kijamii.

Unyogovu ulionekana kupunguzwa wakati watu waliripoti kuwa na uhusiano wa karibu nne hadi tano na kushiriki katika shughuli za kijamii kila wiki. Shughuli yoyote ya kijamii kuliko hii, na faida zilianza kupungua, kutoweka au kugeuka hasi.

Mtikisiko huu ulikuwa wazi haswa kati ya watu wanaoripoti uhusiano wa karibu saba au zaidi. Kwa watu hawa wenye shughuli nyingi, kushiriki katika shughuli za kijamii kulihusishwa na kuongezeka kwa dalili za unyogovu.

Shughuli nyingi za kijamii zinaweza kurudi nyuma na kusababisha uchovu. Shutterstock / Maksim Shmeljov

Watu kawaida huripoti kuwa na wastani wa marafiki watano wa karibu. Wadadisi huwa wanaripoti kuwa na marafiki zaidi, lakini hulipa bei ya kuwa nao urafiki dhaifu.

Kwa sababu mtaji wetu wa kijamii (haswa wakati tunaotumia kwa mwingiliano wa kijamii) ni mdogo na sawa sawa kwa kila mtu, watu wanaotamba wanapendelea kueneza juhudi zao za kijamii nyembamba kati ya watu wengi. Hii ni tofauti na watangulizi ambao wanapendelea kuelekeza nguvu zao za kijamii kwa watu wachache ili kuhakikisha urafiki huo unafanya kazi vizuri.

Biashara hii ni msingi wa uwezo wetu wa kushiriki katika shughuli za kijamii. Ikiwa unajihusisha na mengi sana, wakati wako wa kijamii umeenea kidogo kati yao. Uwekezaji mwembamba huo unaweza kusababisha wewe kuwa mshiriki wa pembeni wa vikundi kadhaa katika jamii badala ya kuingizwa katika kituo cha kijamii ambapo unaweza kufaidika na msaada ya miunganisho yako.

Uwezekano mwingine ni kwamba shughuli nyingi za kijamii huwa sababu ya mafadhaiko. Hii inaweza kusababisha matokeo hasi, kama vile kujitolea zaidi kwa jamii, uchovu wa kihemko na utambuzi, uchovu au hisia za hatia wakati uhusiano wa kijamii haukuliwi vizuri kwa sababu ya muda mdogo.

Hii inaleta uzingatiaji mwingine muhimu, ingawa hatukuweza kuchunguza kwa nguvu katika utafiti wetu. Familia ni sehemu muhimu ya ulimwengu wetu wa kijamii, sio kwa hali ya msaada wa kihemko na nyingine inayotoa. Kutumia wakati mwingi kwa shughuli za jamii inamaanisha wakati mdogo wa familia. Mvuto huo unaweza kudhuru ustawi kwa sababu ya shida inayoweza kusababisha uhusiano wa kifamilia.

Basi ni nini ujumbe wa kuchukua nyumbani? Labda hii tu: ikiwa unataka kuishi maisha ya furaha na yaliyotimizwa, kuwa na bidii ya kijamii - lakini fanya hivyo kwa kiasi.

kuhusu Waandishi

Ziggi Ivan Santini, mshirika wa Postdoctoral, Chuo Kikuu cha Kusini mwa Denmark; Paul E. Jose, Profesa wa Saikolojia, Te Herenga Waka - Chuo Kikuu cha Victoria cha Wellington; Robin Dunbar, Profesa wa Saikolojia ya Mageuzi, Idara ya Saikolojia ya Majaribio, Chuo Kikuu cha Oxford, na Vibeke Jenny Koushede, Mkuu wa Idara ya Saikolojia, Chuo Kikuu cha Copenhagen

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza