Kampuni Unayoweka: Kujifunza Kushirikiana kwa Chagua
Image na 1000

Kutumia wakati na watu wenye huruma, matumaini, wenye nia wazi na kupalilia wale ambao wana sifa tofauti kutakuza mhemko wako, kuinua ari yako, na kuboresha afya yako.

Binadamu ni wanyama wa kijamii-sisi sote tunahitaji mwingiliano na wanadamu wengine kwa maisha ya msingi na afya ya kisaikolojia. Wakati sisi mshirika kwa hiari, tunajizunguka na marafiki na familia na jamii ambazo zinatuhimiza kufikia uwezo wetu wote. Pata na ushikilie watu ambao wanathibitisha maadili yako na wanakuunga mkono katika kufanya maamuzi mazuri (magumu). Kuwafanya wakuchunguze ukweli wakati unaweza kuwa umetenda vibaya au unapokwama katika mawazo mabaya. Wengine wanaoaminiwa wanaweza kukusaidia kutambua na kukuza talanta zako. Wanaweza kushirikiana na wewe kutatua shida ngumu. Pamoja na wengine ambao wana mgongo wako kweli, unakua na ujasiri mpana ambao unaenea hadi sehemu zingine za maisha yako.

Shirikiana kwa kuchagua ni moja wapo ya Kanuni za Tabia zilizowasilishwa katika kitabu hiki, pamoja na Kudhibiti Stimuli na Hoja. Utagundua kuwa kanuni hizi zinafanana ni kwamba zinajumuisha kushiriki katika tabia ya fahamu ili kukabiliana kikamilifu na ulimwengu kama inavyokujia, kinyume na kuchukua tu kile ulimwengu unakupa. Pamoja, kanuni hizi zinakupa uhuru wa kusonga kupitia maisha na hali ya kujiamini zaidi na ufanisi wa kibinafsi.

Kujihusisha kwa kuchagua ni muhimu

Shirikiana kwa kuchagua ni muhimu. Fikiria juu ya jinsi wikendi uliyotumia na marafiki wa zamani au likizo na mpenzi mpenzi na familia inaweza kukutuma wiki ijayo na ujasiri mkubwa kwamba utaweza kukabiliana na changamoto zozote zinazoweza kuleta. Kwa upande mwingine, fikiria nyakati hizo wakati unahisi kujiondoa kwa marafiki na familia au wakati zinaonekana kukudhoofisha na jinsi hiyo inaweza kukufanya uhisi umechoka na umepungukiwa na nguvu.

Watu wazuri katika maisha yetu wanaweza kusaidia kutupitisha matoleo yetu mabaya kabisa-na kutusaidia kutuhamishia katika hali iliyo kamili zaidi. Hatuwezi kujua au kujionea kabisa bila uhusiano wa kweli na wengine.


innerself subscribe mchoro


Unataka kushirikiana na watu ambao ni aina ya mtu ambaye ungependa kuwa — watu ambao wanakuhimiza ujifunze na ufanye mambo ambayo huenda usiamini yanawezekana. Kuwa karibu na watu kama hao utakusogeza katika mwelekeo huu. Na watu muhimu zaidi kwa mbali kwa suala hili ni marafiki wako wa karibu, wanafamilia, au mwenzi wako wa maisha.

Haiwezekani kusisitizwa vya kutosha jinsi watu hawa ni muhimu. Wao huwakilisha mduara wako wa ndani wa msingi.

Kufanya Chaguo Kuweka Mahusiano Yako Ya Karibu Sana Yana Afya

Wengi wetu tulitiwa moyo na wazazi wetu kuchagua marafiki wetu kwa uangalifu, lakini kwa kweli, kushirikiana kwa kuchagua haimaanishi kuahirisha mahusiano muhimu mara tu yatakapokuwa magumu.

Inahitaji, hata hivyo, inahitaji kushughulikia mifumo hasi, isiyofaa katika mahusiano mapema. Ikiwa uhusiano wa karibu hauwezi kutengenezwa au kujadiliwa tena kufikia mahali pazuri, wakati mwingine tunalazimika kufanya uamuzi mgumu wa kuendelea.

Jihadharini na Jinsi Unavyohisi na Kutenda Unapokuwa Pamoja na Wengine

Ili ushirikiane kwa kuchagua, unahitaji kujua hisia zako mwenyewe, kiwango cha mafadhaiko, na tabia inayohusiana. Wakati mwingine unapojikuta umeugua ghafla-ambayo inaweza kumaanisha unajikuta umefurahi, au kuhisi moyo wako ukianza kwenda mbio, au ghafla unatoka mlangoni au jikoni kula raha bila akili-tafakari na ujiulize , Nani yuko ndani ya chumba, au niliongea na nani tu, au niliona tu nini? Nini kinaendelea karibu nami?

Hofu, wasiwasi, na mhemko mwingine hasi hujiandikisha haraka na mara nyingi hupita kutoka kwa mtu mmoja kwenda kwa mwingine kwa maneno machache au hakuna. Hivi ndivyo unavyoweza kutambua ikiwa "umepata" virusi vya kihemko vya mtu mwingine.

Ikiwa unatumia jioni, kwa mfano, na watu wanaokunywa pombe kupita kiasi, je! Hiyo inapunguza uwezo wako wa kutimiza malengo yako ya kupunguza unywaji wako mwenyewe? Ikiwa unakuwa na siku ya kufanya kazi yenye tija, ni kiasi gani hupunguzwa na usumbufu na mwenzako mchafu? Ikiwa unajitolea kwa kamati katika kituo chako cha jamii au taasisi ya kidini, je! Unafikiria juu ya kukaa nyumbani tu kumepuka mjumbe mwingine wa kamati ambaye ni uwanja wa malalamiko? Ufahamu wa wakati nguvu yako au hali yako au tabia yako inavyoathiriwa na wengine, kwa uzuri na hasi, ni hatua ya kwanza ya kupata bora kwa kushirikiana kwa kuchagua.

Hata afya yetu ya mwili na uwezekano wetu wa magonjwa ya matibabu yanahusiana na kampuni tunayoiweka. Kile tunachokula, tunalala kiasi gani, tumekaa kiasi gani, na mazoezi tunayopata yanaathiriwa sana na watu tunaochagua kushirikiana nao. Daima kaa ukijitambua ukiwa karibu na wengine, na ikiwa hauko sawa, badilisha maeneo au sema!

Kumbuka kuwa mafadhaiko na wasiwasi huambukiza. Zingatia wakati hali yako inabadilika ghafla kuwa mbaya. Je! "Umepata" kitu kutoka kwa mtu ambaye ungetaka kumkwepa siku za usoni?

Tamara, mwanamke wa riadha aliye na miaka ishirini hivi, alijitolea kuendesha marafiki zake kwa wikendi ndefu ya skiing. Alituambia jinsi ilionekana isiyo ya kawaida, na jinsi alivyohisi wasiwasi, kwamba mara tu walipokuwa barabarani, marafiki zake walitoa simu zao na kuanza kutuma ujumbe mfupi. Gari ilinyamaza kabisa. "Ilijisikia tu ya kushangaza sana kwamba waliona kama wakati wa kufa," alisema. "Niliwaambia, 'Hei, tunapaswa kuwa wakubwa. Hatupati wakati mwingi pamoja mahali pamoja tena. ' ”

Habari njema ni kwamba, kwa mazoezi, utakuwa bora kugundua-na kisha kuepusha au kudhibiti majibu yako kwa-watu walio karibu nawe ambao mara nyingi wanaogelea katika mawazo yao ya kibinafsi au hali mbaya za akili. Unaweza kusema kitu, kama vile Tamara alivyosema, au uende mbali na watu ili shida yao isiingie na kusababisha yako mwenyewe. Kinyume chake, utaweza kugundua vizuri wale watu ambao huinua roho zako na kusaidia malengo yako na kuhamia kupata uhusiano wa karibu nao.

Tulifurahishwa kwamba Tamara alizungumza. Wengi wetu huenda tusiseme chochote na tu tuendelee kuendesha gari kwa ukimya, lakini hiyo inaweza kusababisha kuhisi kinyongo au peke yetu. Wakati ambao Tamara anaelezea ni mfupi, labda sio muhimu sana, lakini inaonyesha vizuri ni mara ngapi hizi nyakati ndogo za kushirikiana na watu hufanyika kila siku. Jihadharini na uwe na bidii ili kuongeza ushirika wako na watu walio karibu nawe.

Pata Kusema Starehe tena

Huu ni ustadi muhimu sana kufanya mazoezi karibu na watu wenye mamlaka, familia, na watu wanaoshawishi sana. Kama misuli ambayo unataka kuweka kubadilika na kuwa na nguvu, kusema hapana na kuweka mipaka juu ya wapi na jinsi ya kutumia muda wako inahitaji umakini na mazoezi ya kuendelea.

Ukisema hapana inaweza kuwa rahisi kama kusema, "Natamani ningeweza kufanya hivyo, lakini haiwezekani kwangu." Unda kifungu rahisi na ujifunze mara nyingi kabla ya kukutana na watu ambao wanadai sana.

Usihisi lazima uombe msamaha. Sio lazima useme samahani ikiwa hautaki kwenda kunywa vinywaji na wenzako, au ikiwa hautaki kununua kuki za Girl Scout kutoka kwa mwenzako anayeuza kwa niaba ya binti yake, au ikiwa hautaki kuchukua proj ect ya kujitolea. Sema tu, "Hapana, asante, lakini natumai una wakati mzuri / natumai utauza sana / natumai itaendelea vizuri." Akisema pole inamaanisha kuwa unafikiri umekosea au unajuta.

Tunaelewa kuwa hii inaweza kuwa ngumu. Kwa watu wengi, wakisema pole imekuwa kifungu cha kiatomati, lakini fikiria kutumia neno hilo kwa kiasi. Usihisi kama unahitaji kuitumia wakati unasema hapana kwa ombi la wakati wako.

Punguza Mwingiliano Hasi Wakati Haiwezekani Kuepuka

Haiwezekani kila wakati kutoka kwa watu ngumu. Mahali pa kazi ni changamoto sana. Unaingia katika mawasiliano ya moja kwa moja, ya muda mrefu na vikundi vya watu walio na mafadhaiko. Katika mazingira hayo, ni rahisi sana kuchukua hisia hasi.

Maisha ya kazi ya Sean ni mfano mzuri. Kijeshi wa zamani wa miaka thelathini na mbili, yuko sawa na mwili na tabia isiyo ya ujinga. Jinsi anavyobeba mwenyewe, anaongea, na hufanya miradi ya kuwasiliana na macho kujiamini, sio wasiwasi. Walakini tangu aondoke kwenye mazingira yaliyopangwa ya maiti, Sean anajikuta akiwa chini ya mafadhaiko makubwa. Anafanya kazi mbili, na shinikizo halitoki kwa masaa bali kwa watu wanaomzunguka. "Ninapata vibes hasi," Sean hivi karibuni alimwambia Anthony. “Na inanijia. Sijui ni kwanini. ”

Moja ya kazi zake ni kusimamia mgahawa ulio na shughuli nyingi za maji. Kama anavyoiambia, mazingira ya mgahawa ni sumaku ya mchezo wa kuigiza. Kuna ugomvi unaoendelea kati ya wahudumu. Watu wanajaribu kumpa pembetatu kuchagua pande - michezo midogo ya kisiasa kati ya wafanyikazi wenzao ambayo husababisha kuvuruga maagizo kwa makusudi, kupunguza kasi ya huduma, na kutokuchelewesha wakati umati unaonyesha. Inamtia wazimu.

"Wakati nafika nyumbani, nimekuwa nimefanya kazi," alisema. "Siwezi kulala na, niamini, kwa kawaida ninaweza kulala wakati wowote na mahali popote." Anapenda vitu vingi juu ya kazi yake, na anataka kukaa; ni njia nzuri ya kukutana na watu na kujipa changamoto wakati pia unapata pesa nzuri. Kinachomsumbua zaidi Sean ni kuwa karibu na watu ambao hawafanyi kile wanachotakiwa kufanya.

Kama hadithi ya Sean inavyoonyesha, ni bora kuweka chini wakati unaotumia na kumaliza marafiki au wafanyikazi wenzako. Jihadharini na watu wanaozungumza zaidi ya kusikiliza — kimsingi wanakutendea kama mtupaji wa kihemko. Wanakuacha na kichwa kilichojaa wasiwasi wao na uzembe.

Katika vikao vya baadaye na Sean, tulitafuta zaidi kile kilichokuwa kinamfanya awe mbali. Nilielezea kuwa watu wanaweza kuchukua hali mbaya karibu na mtu yeyote wakati wowote, lakini wanahusika zaidi karibu na watu wanaobonyeza vifungo vyao, na mara nyingi hurudi kwenye malezi yao. Katika kesi ya Sean, iliwatafuta wazazi wake wawili wanaodai, ambao walitoa upendo tu wakati alikidhi mahitaji yao. Walipigana pia na kila mmoja na kumweka Sean katikati. Sean alijaribu kufanya jambo sahihi na alifanya kazi kwa bidii na kwa bidii kutunza mahitaji ya kila mtu mwingine.

Akifanya kazi katika mgahawa huo, alijikuta akivutwa kwenye pembetatu na kujaribu kudhibiti tabia za watu wachanga, ambayo ilikuwa kurudisha nyuma kwa utoto wake na miaka ya ujana. Kujua sababu ya kuhusika zaidi na wengine kulisaidia, lakini ilikuwa matumizi halisi ya chama cha kuchagua ambacho kilimruhusu Sean kujiondoa katika kushiriki mwingiliano huu hasi.

Kusimamia mwingiliano na wanafamilia ambao wanatuondoa hutoa changamoto maalum. Tunataka kutumia wakati na wanafamilia, hata ikiwa inasumbua; kutembea mbali sio chaguo kila wakati. Lakini mbinu kama za Sean bado zinaweza kuwa muhimu sana: kushutumu au kufanya mzaha mwepesi wakati wanafamilia au marafiki wanapokuwa hasi au wenye ushindani.

Tunawajua wenzi wawili ambao wanafikiria shemeji zao za juu, za kujiona kama wahusika katika sinema ya Woody Allen na wanahimizana kuendelea kuzungumza hata wakati wanafamilia wengine wanapowakatisha au kujaribu kutawala kila mazungumzo. Wanandoa hawa wamepata ucheshi wa kuigiza na wamefanya mchezo ambao wanaweza kushiriki badala ya kuruhusu mhemko wao kukimbilia na kuwaudhi katika kila chakula cha jioni cha likizo.

Usiingie kwenye mwingiliano hasi ikiwa
hutaki. Tengeneza mikakati ambayo hukuruhusu kuzuia
mwingiliano usiofaa unaokukosesha nguvu zako.


© 2019 na Anthony Rao na Paul Napper.
Haki zote zimehifadhiwa.
Ilifafanuliwa kwa ruhusa.
Mchapishaji: St Martin's Press, www.stmartins.com.

Chanzo Chanzo

Nguvu ya Wakala: Kanuni 7 za Kushinda Vizuizi, Fanya Maamuzi Yanayofaa, na Unda Maisha kwa Masharti Yako mwenyewe.
na Dk Paul Napper, Psy.D. na Dk Anthony Rao, Ph.D.

Nguvu ya Wakala: Kanuni 7 za Kushinda Vizuizi, Fanya Maamuzi Yanayofaa, na Unda Maisha kwa Masharti Yako mwenyewe na Dk Paul Napper, Psy.D. na Dk Anthony Rao, Ph.D. Wakala ni uwezo wa kutenda kama wakala anayefaa kwako mwenyewe - kufikiria, kutafakari, na kufanya uchaguzi wa ubunifu, na kutenda kwa njia ambazo zinatuelekeza kwa maisha tunayotaka. Ni kile wanadamu hutumia kujisikia katika amri ya maisha yao. Kwa miongo kadhaa, wakala imekuwa wasiwasi kuu wa wanasaikolojia, wanasosholojia, na wanafalsafa wanaotafuta kusaidia vizazi vya watu kuishi kwa usawa zaidi na masilahi yao, maadili, na motisha za ndani. Ushauri mashuhuri na wataalam wa kliniki Paul Napper na Anthony Rao hutoa kanuni saba za kutumia akili na mwili kukusaidia kupata na kukuza wakala wako mwenyewe. Kulingana na miaka ya utafiti na matumizi ya ulimwengu halisi, na hadithi za waigizaji wa hali ya juu na wa chini, njia zao zinakuwezesha kufanikiwa katika ulimwengu unaohitaji mabadiliko ya kila wakati. (Inapatikana pia kama Kitabu cha kusikiliza, CD ya Sauti na toleo la Kindle.)

Bofya ili uangalie amazon

 

 

kuhusu Waandishi

PAUL NAPPER anaongoza saikolojia ya usimamizi na ushauri wa kufundisha mtendaji huko Boston. Orodha ya mteja wake ni pamoja na kampuni za Bahati 500, vyuo vikuu, na kuanza biashara. Alikuwa na miadi ya kitaaluma na nafasi ya juu ya ushirika katika Shule ya Matibabu ya Harvard.

ANTHONY RAO ni mwanasaikolojia wa tabia-utambuzi. Anaendelea na mazoezi ya kliniki, hushauriana, na huzungumza kitaifa, akionekana mara kwa mara kama mtaalam wa maoni. Kwa zaidi ya miaka 20 alikuwa mwanasaikolojia katika Hospitali ya Watoto ya Boston na mkufunzi katika Shule ya Matibabu ya Harvard.

Video / Uwasilishaji na Dr Paul Napper: Wakala ni Nini? Inasaidia Watoto Kufanikiwa
{vembed Y = U1VlHhylqEo}