Jinsi Unavyoweza Kumsaidia Rafiki aliye na UnyogovuLuke Ellis-Craven / Unsplash. , UONGO

Ninawezaje kumsaidia rafiki aliye na huzuni? Ana miaka 13 na anasema ni kwa sababu ya kiwewe, na hata ingawa sisi ni bffs hajawahi kuniambia kile kiwewe ni nini. - Hajulikani.

Wewe ni rafiki mzuri kiasi gani, ukweli uliouliza jinsi unaweza kusaidia unaonyesha jinsi unavyojali. Rafiki yako anaweza kuwa hakukuambia juu ya kiwewe, lakini amekufungulia juu ya kuhisi unyogovu, ambayo inamaanisha anakuamini sana na hii ndio kitu ambacho unaweza kumsaidia nacho.

Unyogovu ni shida ya kawaida ya afya ya akili ambayo inaweza kuathiri watu katika hatua anuwai za maisha. Ni mbaya kiasi gani na inachukua muda gani inaweza kutofautiana. Mara nyingi ni jambo ambalo watu huona kuwa ngumu kuzungumzia, kwani watu wengi hawaelewi ni nini.

Kuelewa unyogovu

Sisi sote huhisi huzuni au kushuka mara kwa mara, lakini unyogovu ni mbaya zaidi kuliko huo, na kawaida huathiri njia tunayohisi, jinsi tunavyofikiria na jinsi tunavyoishi. Tunajua kutoka kwa utafiti kwamba watu walio na unyogovu mara nyingi hujiondoa kutoka kwa marafiki na familia, huacha kufanya vitu wanavyofurahiya na wana mawazo mabaya zaidi, ambayo huwafanya wajisikie kutokuwa na tumaini. Labda umeona baadhi ya ishara hizi na rafiki yako.

Unaweza kumsaidia kwa kumjulisha tu kuwa unajali na kwamba anaweza kuzungumza na wewe ikiwa anataka. Ikiwa atakufungulia, unachotakiwa kufanya ni kusikiliza. Kuruhusu mtu aeleze jinsi anavyohisi ni matibabu sana. Inawezekana rafiki yako hajisikii anaweza kuzungumza na familia yake au hajui ni wapi anaweza kupata msaada.

Jambo la pili unaloweza kufanya ni kumpa rafiki yako habari juu ya msaada gani huko nje. Kwa mfano, anaweza kuzungumza kwa siri na Childline au pata habari zaidi juu ya Wavuti ya Akili za Vijana. Hizi ni mashirika ya kitaalam ambayo ni maalum katika kusaidia vijana walio na unyogovu na shida zinazohusiana na kiwewe (nimeunganisha vyanzo kadhaa hapa chini).


innerself subscribe mchoro


Kukabiliana na majeraha

Waathiriwa wengi wa kiwewe ni ngumu kuzungumzia kiwewe chenyewe, kwani hii inaweza kurudisha hisia na hisia za mwili ambazo walipata wakati huo. Kiwewe hufafanuliwa kama uzoefu wa kusumbua sana au wa kusumbua. Inaweza kusababishwa na tukio moja, au inaweza kuwa matokeo ya mkazo unaoendelea.

Watu wanaweza kupata kiwewe kama matokeo ya matukio ya kawaida ya maisha kama ugonjwa, talaka au kupoteza mpendwa, au matukio makubwa zaidi kama vile shambulio, jeraha au majanga ya asili. Haijalishi shida hiyo ilikujaje, ningekuhimiza uwe mwangalifu sana juu ya kufunua hii na rafiki yako - itakuwa bora ikiwa ungetafuta msaada pamoja kutoka kwa mtu mzima anayeaminika, au kupitia huduma ya mtaalam.

Jinsi Unavyoweza Kumsaidia Rafiki aliye na UnyogovuEndelea kusonga mbele. Shutterstock.

Unaweza pia kukusaidia rafiki kwa kumtia moyo kuendelea na shughuli zake za kawaida, kama vile kufanya michezo na kuona marafiki. Kupata kulala bora inaweza pia kusaidia na mhemko, na kuweka jarida inaweza kumsaidia kuelewa jinsi anahisi na kusindika hisia ngumu.

Usiende peke yako

Lakini ushauri muhimu zaidi ninaoweza kukupa sio kuchukua jukumu lote la kumsaidia rafiki yako. Kuna watu na huduma nyingi ambao wanaweza kukusaidia wewe na rafiki yako, na hii itakupa uhuru wa kufurahiya wakati wako pamoja pamoja na kufurahi na kushirikiana kwa pamoja.

Kuhusu Mwandishi

Lowri Dowthwaite, Mhadhiri wa Uingiliaji wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Lancashire ya Kati

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon