Kauli kwamba wakati huponya majeraha yote ni ya kufikiria kwamba hata kutajwa kwa wakati kama mganga au kama mwelekeo muhimu wa mchakato wa utatuzi kunaweza kuonekana kuwa sio muhimu au kutukana. Walakini, ni kweli kwamba wakati ni mponyaji wa miujiza. Wakati tunapitia uzoefu mgumu, hata hivyo, huwa tunataka kukimbilia kupitia hiyo na mara nyingi tunapoteza uvumilivu - fadhila moja ambayo inaweza kutusaidia zaidi.

Tunataka azimio la papo hapo. Tunataka ukombozi sasa. Tunataka kupitia hisia bila kuwaruhusu kupitia sisi. Lakini wakati wowote tunapojaribu kufupisha usindikaji wetu wa kihemko wa maumivu, hasira, na huzuni, bila shaka tunaongeza. Hili ni jambo gumu sana kwa watu kuelewa. Nimeona watu kadhaa wakiwa na maumivu sio kwa sababu uhusiano wao ulikuwa umeisha, lakini kwa sababu waliongeza maumivu yao kwa kujaribu kuizuia.

Linapokuja suala la wakati na jukumu lake katika mchakato wa uponyaji, kuna mambo mawili unahitaji kukumbuka: (1) Usikimbilie mchakato. Hakikisha kupitia hatua zote za kihemko za kuagana. Usidanganye - au hautafika kwenye azimio lililounganishwa kwa undani. (2) Tambua kuwa wakati lazima upite. Muda utafanya kile ulichojifunza kuwa sehemu jumuishi na muhimu kwako; kwa wakati, maumivu yatakwisha. Jipe muda.

Uwe Mwenye Fadhili kwako

Tunapopatwa na aina fulani ya kiwewe au shambulio, mara nyingi huwa tunazidisha kwa kujidai zaidi au kwa kuwa na matarajio yasiyo ya kweli kabisa juu ya kile tunaweza kudhibiti.

Kwa mfano, ikiwa unaogopa kuwa peke yako nyumbani baada ya mume wako kuondoka, jipe ​​ruhusa ya kupata mtu wa kuishi naye au kuishi na mtu mwingine. Hakuna vidokezo vyovyote vya kuwa jasiri - tayari umepitia wakati mgumu sana; sasa jipe ​​kupumzika.

Ikiwa wewe ni mwanamke, labda ungependa kubadilisha picha yako: pata nguo mpya, pata nywele hiyo fupi ya kukata nywele. Nunua zawadi nzuri, manukato maalum, mifuko ya droo zako, nguo mpya za kukimbia. Muulize mama yako aketie mtoto ili uweze kwenda nje kwa siku. Ikiwa shida ni wakati, amka nusu saa mapema ili uweze kutumia muda na wewe mwenyewe.

Ikiwa wewe ni mwanamume, jaribu kununua mwenyewe kanzu mpya ya michezo, seti mpya ya vilabu vya gofu, au bevy ya mahusiano makubwa. Panga manicure ya kila wiki. Jisajili kwenye kituo cha Playboy au jarida la kompyuta. Nenda kwa matembezi. Nenda baharini. Cheza tenisi. Nenda kwenye likizo ndogo. Endelea kuwasiliana na watoto wako. Waandikie barua; wapigie simu. Chukua mwenyewe na rafiki kwenda kwenye mkahawa mpya kabisa.

Maumivu na Kiwewe cha Kihemko

Linapokuja watoto wako, usijaribu kuwa mzazi kamili. Sehemu muhimu sana ya kile watoto wako wanahitaji kuelewa juu ya maisha ni kwamba ni pamoja na mabadiliko, maumivu, na nyakati za kiwewe cha kihemko. Hutaweza kupitia kila njia ambayo wangependa. Waeleze hii; wape ruhusu kupanua maoni yao juu ya ukweli.

Omba rehema kutoka kwa marafiki ikiwa hauwezi kutimiza majukumu yako kwao kama unavyopenda. "Samahani, Jane, lakini siwezi tu kuweka tarehe yetu ya chakula cha mchana; ninahitaji kuwa peke yangu." Ikiwa umechukua majukumu mengi wakati ulikuwa kwenye uhusiano wako na hauwezi kuyatimiza sasa, jiruhusu kuinama kwa neema.

Ikiwa unafikiria mumeo atakusaidia katika uzee wako na unaona kwamba sasa lazima uende kazini, usitarajie kwamba nyumba yako itakuwa safi sana kama wakati haukuwa na kazi ya wakati wote. Usitarajie kuwa na wakati wote wa bure kwa marafiki wako ambao ulikuwa nao kabla ya kufanya kazi.

Ikiwa, kama matokeo ya kulipa pesa za watoto na msaada wa watoto, unajikuta na pesa kidogo sana za kutumia, unahitaji kugundua kuwa labda hauko katika nafasi ya kuwa mkarimu au asiye na wasiwasi na pesa kama hapo awali. Jaribu kuona hali yako ya sasa kama fursa ya kutumia ubunifu wako na ubunifu. Endeleza sehemu zingine za utu wako au uone ukazaji wa mkanda wako kama changamoto kuunda msingi mpya wa kifedha.

Kuwa na huruma na wewe mwenyewe

Kwa maneno mengine, usiwe mgumu juu yako mwenyewe. Fanya chochote unachohitaji ili kujipendekeza. Jipe ruhusa ya kuwa katika mpito. Kumbuka kwamba unapitia uzoefu wa kushtakiwa sana ambao hauna mfano. Ni muhimu sana kuwa na huruma na wewe mwenyewe. Sio lazima ujue majibu yote; sio lazima uwe shujaa katika hali hii. Heshima hofu yako; kumbuka kuwa umeumizwa sasa na hautafanya kazi na kiwango sawa cha kuaminika ambacho kawaida hufanya.

Wakati huu wa mpito sio tu mtihani wa njia zako za kukabiliana; pia ni fursa ya kuwasiliana na zingine za sifa zako za kukandamizwa kwa muda mrefu na za thamani kama mtu. Ikiwa uko tayari kupitia hatua ngumu ya kupaka bandeji hizi kwa upole sana kwenye vidonda vyako, unaweza kufika mwisho wa wakati huu kugundua kwamba bila hata kukusudia, umejitengenezea kitambulisho kipya kabisa.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 na Daphne Rose Kingma. Haki zote zimehifadhiwa.

Makala hii ilichukuliwa kwa ruhusa kutoka kitabu:

Kuja Mbali: Kwanini Uhusiano Unaisha na Jinsi ya Kuishi Kupitia Kumaliza Kwako na Daphne Rose Kingma.

Kuja Kutengwa ni vifaa vya msaada wa kwanza kwa kumaliza uhusiano. Ni chombo ambacho kitakuwezesha kuishi uzoefu huo na kujithamini kwako kikamilifu. Kwa mtu yeyote anayepitia mwisho wa uhusiano Daphne Rose Kingma ni mwongozo wa kujali, nyeti.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Daphne Rose Kingma ni mtaalamu wa saikolojia, mhadhiri, na kiongozi wa semina. Yeye ni mwandishi, mzungumzaji, mwalimu na mponyaji wa moyo wa mwanadamu. Mwandishi anayeuza zaidi wa Coming Apart na vitabu vingine vingi juu ya mapenzi na mahusiano, Daphne amekuwa mgeni mara kwa mara kwenye Oprah. Iliyopewa jina la "Daktari wa Upendo" na San Francisco Chronicle, zawadi yake ya ajabu ya kupuuza maswala ya kihemko katika hali yoyote ya maisha pia imempa jina la mapenzi "The Einstein of Emotions." Vitabu vyake vimeuza nakala zaidi ya milioni na vimetafsiriwa katika lugha 15. Tembelea wavuti yake kwa www.daphnekingma.com