Image na Armando Orozco
Kumbuka Mhariri: Wakati Zoezi zifuatazo za Intuition ziliandikwa na uhusiano na talaka katika akili, maswali na mazoezi yanaweza kubadilishwa kutumiwa katika hali zingine, haswa zoezi: Maswali 3 ya Kugundua Mawazo na Hisia Zako za Ndani.
Kufanya uamuzi wa kuacha au kuacha uhusiano inaweza kuwa sehemu ya kutisha zaidi ya mchakato wa talaka; angalau ni yule aliyejazwa na wasiwasi mwingi. Hii ni kwa sababu talaka ni chaguo lililofanywa kwa hiari yetu wenyewe, na tunahisi ukubwa wa jukumu hili.
Pia, kuchanganyikiwa na uamuzi ni wasiwasi kwa wengi wetu. Tunataka hatua hii ya awali imalize, ili tuweze kuendelea. Wakati huo huo, tunatambua kuwa chaguo letu litaathiri wenzi wetu, familia zetu, na marafiki zetu; utakuwa uamuzi lazima tuishi na maisha yetu yote. Tunataka kuchagua kwa uangalifu.
Mmoja wa washiriki wa semina yangu, Marion, ambaye mumewe ndiye aliyeanzisha talaka yao, anasema, "Mwanzoni, sikutaka talaka, haswa kwa sababu ya watoto, na hofu yangu ya kuwa peke yangu. Lakini kwa matibabu, niligundua "nilikuwa sijafurahi kwa miaka mingi. Katika moyo wangu nilijua nilihitaji kuondoka, lakini mimi mwenyewe sikuweza kuifanya." Na kwa hivyo, wakati wa kufikiria talaka, intuition na akili inaweza kutusaidia kufanya uamuzi. Ikiwa tunahisi kutokuwa na hakika juu ya chaguo letu, tunahitaji kuamini kwamba jibu tayari liko ndani yetu. Tunachohitaji kufanya ni kusikiliza intuition yetu, fikiria juu ya uchaguzi wetu na matokeo yao, na uamue hatua inayofuata.
Inglings mapema
Chaguo la kukaa au kuondoka huanza katika "utumbo." Eileen, mteja wa zamani, anaashiria tumbo lake wakati anasema, "Nilijua kuna jambo halikuwa sawa miezi na hata miaka kabla ya kuondoka kwa kila uhusiano wangu; nilihisi ndani ya utumbo wangu. Sikuchukua hatua kila mara mara lazima nipate, lakini mwili wangu ulijua. "
Mimi pia, nilihisi mashaka juu ya ndoa yangu mwilini mwangu. Maonyo haya ya kwanza yalikuja siku ya harusi yangu, lakini sikuyatii. Kusimama kwa kuoga, sherehe saa moja, moyo wangu ulipiga na kichwa kiliumia. Mwili wangu ulijua nilihisi kutokuwa na hakika, lakini ilikuwa ya kutisha sana kuleta fahamu. Alikuwa rafiki yangu mpendwa, na nilimheshimu na kumwamini. Wageni wetu walisubiri kanisani; mavazi meupe ya satini na pazia la gossamer lililokuwa limetundikwa chumbani, na bi harusi walicheka katika chumba kingine. Lakini nilipuuza sauti yangu ya ndani iliyojua kuwa sina uhakika, na, badala yake, nilioa kwa usalama na ushirika. Mwili wangu ulijua ukweli lakini ulimeza siri yake kwa zaidi ya miaka ishirini.
Wakati mume wangu alikuwa hayupo kwa miezi mitatu na nilikuwa na nafasi na kimya cha kupumua, mwishowe niliruhusu utambuzi huu uonekane. Niliandika katika jarida langu, "Nimefurahi yuko mbali. Nina uhuru wa kula na kulala wakati ninataka, kuandika usiku kucha, kuwa mwenyewe kabisa kwa mara ya kwanza." Katika kujaribu kuwa mke kamili, nilibadilika kabisa na mume wangu hivi kwamba nikapoteza asili yangu ya kisanii. Kwa hatia, niliogopa kurudi kwake nyumbani na kurudi kwenye maisha ya uwongo, lakini wakati huu sikuweza kurudi. Kama Pandora, nilikuwa nimeondoa kifuniko, nikitoa hisia za kweli ndani ya mwili wangu. Mwishowe, baada ya miongo miwili, nafsi yangu halisi ilikuwa nje, na sio tu kwamba hakutoshea kwenye sanduku, hakuwa tayari kurudi nyuma.
Katika kipindi hiki cha ugunduzi, nilihudhuria semina za ukuaji wa kibinafsi na nilitumia wakati peke yangu kufikiria juu ya maisha yangu na kuandika katika jarida langu. Uzoefu huu ulisaidia kutafakari vizuri intuition yangu, ambayo ilikuwa imelala tangu utoto. Kama watoto, intuition yetu iko sana. Ikiwa hatutaki chakula fulani, tunakataa kula; miili yetu na akili zetu zinajua kwa asili ikiwa tuna njaa na ni nini tunataka. Tunasema haswa kile tunachofikiria. Tunajua ikiwa tunapenda rangi nyekundu, ikiwa shati ni ya kukwaruza, na hatutavaa hata kama Bibi alitupa.
Watoto husikiza sauti zao za ndani kwa msingi wa dakika-kwa-wakati, tofauti na watu wazima, ambao hula saa, huvaa nguo za mtindo, zisizo na wasiwasi, na kusema kitu sahihi ili kufurahisha watu wengine. Kama watu wazima wanaoongoza maisha yenye shughuli nyingi, tunashikwa na kile tunachopaswa kufanya ili kufanikiwa, na sio kila wakati tusimame kusikiliza intuition yetu. Hii inaweza kuendelea hadi mgogoro utokee maishani mwetu: mwanafamilia akifa, tunajeruhiwa au tunaugua vibaya, au shida zinatokea katika uhusiano. Kisha tunalazimika kuzingatia hisia zetu za kweli.
Kupata Intuition
Intuition hutoka kwa kitenzi Kilatini intueri, ambayo inamaanisha "kuangalia au kujua kutoka ndani." Ni ufahamu wa haraka au ufahamu wa ukweli ni nini huja kama sauti ya ndani. Hakuna mtu anayejua haswa intuition inakaa, lakini inaonekana kutoka kwanza mwilini na kisha kutoka kwa akili. Kwa karne nyingi watu wamesema, "Fuata moyo wako; sikiliza utumbo wako," na wametumia misemo kama "ya moyoni" na "majibu ya utumbo." Katika uzoefu wangu, mimi huhisi kwanza kujua ndani ya tumbo langu, hamu au dokezo juu ya suala, na kisha neno au kifungu huja akilini mwangu; ni mara moja, na wakati mwingine hukosa ufuatiliaji sahihi. Kukumbuka safu ya Upendo ya Ashley, kutoka kwa utangulizi, kusikiliza intuition ni juu ya kujipenda mwenyewe. Ni juu ya kuamini sauti ya ukweli wa ndani kabisa na hekima ndani yako, kwanza uombe mwongozo kutoka kwa Ufahamu wa Juu kabisa, kisha ufuate kwa upendo sauti na ujumbe unaosikia. Hata ikiwa intuition yako imelala, kwa mazoezi inaweza kuamshwa, kuaminiwa, na kuzingatiwa. Hasa haswa, kupata intuition inaweza kukusaidia kuamua ikiwa utaachana au la.
Mazoezi yafuatayo ya intuition yanaweza kuandikwa kwenye daftari au jarida. Ninashauri kuweka jarida wakati wa mchakato wa kufanya uamuzi. Inaweza kuonekana kuwa isiyo ya kawaida mwanzoni ikiwa haujawahi kuandika kwenye daftari au shajara. Niamini. Kuandika kwenye jarida lako itakuwa njia ya ubunifu na ya kihemko. Itakuwa rafiki yako. Inaweza kukuokoa maelfu ya dola katika bili za matibabu. Tafadhali, fanya tu.
Unapokuwa tayari kuanza, tumia njia ya kufahamu: usijaribu kufikiria kwa muda mrefu sana, na badala yake, andika haraka kile kinachokujia akilini. Mawazo au hisia za kwanza mara nyingi huwa za ndani kabisa, zenye ukweli zaidi. Ikiwa unatumia dakika kadhaa kwenda na kurudi, kujaribu kuamua ni nini cha kuandika, unaweza kurekodi kile kinachopaswa kuaminiwa au kufanywa, labda kutoka kwa mtazamo wa jamii, badala ya kile hisia zako za kweli zinakuambia ufanye. Ni muhimu kuwa peke yako na kuwa na muda mwingi wa kufanya mazoezi haya. Mara tu unapokaa vizuri, chukua pumzi moja au zaidi. Fikiria kuvuta nguvu chanya, haswa upendo, na kutoa nguvu zote hasi, haswa woga.
Funga macho yako na kupumzika. Kaa kimya kidogo, sikiliza pumzi yako, ukituliza akili na mwili wako. Huu ndio mchakato katika Ubudha wa Zen uitwao akili ya mwanzoni, ambamo akili ni kama bakuli la mchele tupu. Wakati ni tupu kweli, iko wazi kujazwa na ufahamu kwa kujua bila ufahamu. Ikiwa unatafakari au kuomba kwa njia maalum, fanya hivyo kabla ya kuanza kuandika. Jambo ni kusafisha akili yako juu ya usumbufu wote, kuhisi kupumzika na kufunguliwa kwa uwezekano wote.
Mazoezi ya Intuition
Maswali haya huanza kwa ujumla, na katika sehemu inayofuata, endelea kwa maswali maalum juu ya uhusiano wako. Mwongozo pekee ni kusema ukweli kwa kuandika haraka majibu ya kwanza yanayokuja akilini. Hakuna jibu sahihi, ni kweli tu kwako. Fungua jarida lako na uandike "Mazoezi ya Intuition," kisha nambari, na jibu lako.
1. Je! Ni rangi gani unayoipenda zaidi?
2. Nguvu yako iko wakati gani wa siku?
3. Ni chakula kipi ambacho hupendi sana?
4. Je! Unapenda msimu gani zaidi?
5. Ni nini kinachokufurahisha?
6. Je! Mvua inakufanya ujisikie vipi?
7. Ni likizo gani uliyokuwa ukipenda ukiwa mtoto?
8. Umesafiri wapi ambayo umefurahiya?
9. Ni neno gani moja linalokuelezea?
10. Je! Unaota kwa rangi?
11. Je! Ni kumbukumbu yako ya furaha zaidi ya utoto?
12. Ni chumba gani ndani ya nyumba yako unachopenda zaidi?
13. Unapenda nini zaidi juu ya mwili wako?
14. Rafiki yako wa karibu ni nani?
15. Wakati wako wa mwisho ulihisi furaha?
Je! Ungepata nini kwanza kutoka kwenye nyumba yako inayowaka moto?
17. Je! Ungependa kuwa na mali gani mbili kwenye kisiwa kilichotengwa?
18. Je! Unahisi upendo wa mzazi gani?
19. Ni majuto gani makubwa maishani mwako?
20. Ni nini umekuwa ukitaka kufanya kila wakati?
Sasa, angalia majibu yako, na usibadilishe yoyote. Soma tu juu. Je! Unashangaa? Andika zipi, na hisia zako juu ya majibu haya. Labda ufafanue majibu yako ya mwanzo. Kwa mfano, ikiwa uliandika "mama" kwa namba kumi na nane, ni nini kingine kinachokujia kuhusu jibu lako? Kwanini hukuandika "baba"? Je! Una hisia yoyote juu ya hii?
Endelea kuandikia hadi utahisi umekamilika. Fanya hivi kwa kila jibu linalokufanya ufikiri au kuuliza kitu. Kwa ujumla, andika kile ulichojifunza kutoka kwa zoezi hili. Mwishowe, unaweza kusikia sauti yako ya ndani au intuition? Wacha tuendelee na maswali juu ya uhusiano wako.
Tena, jibu maswali yafuatayo haraka katika jarida lako, ukirekodi mawazo yako ya kwanza au majibu. Majibu mengine yanaweza kuhitaji zaidi ya jibu la neno moja. Andika ukweli. Amini mchakato. Vuta pumzi ndefu na anza.
1. Je! Ulimpenda mwenzako wakati ulioa mara ya kwanza?
2. Kwanini ulioa?
3. Je! Unampenda mwenzi wako sasa?
4. Kwanini bado umeoa?
5. Je! Wewe na mwenzako mnaelewana vipi?
6. Je! Mnafanana nini na mwenzi wako?
7. Unapenda nini zaidi juu ya mwenzi wako?
8. Unapenda nini kidogo juu yake?
9. Je! Mwenzi wako anakuchukuliaje?
10. Ungependa kutendewaje?
11. Unamchukuliaje?
12. Ni lini ulikuwa na furaha zaidi katika ndoa hii, na kwanini?
13. Je! Unafurahi katika uhusiano huu hivi sasa?
14. Je! Ungependa kubadilisha au kuboresha nini katika ndoa hii?
Je! Unafikiri inawezekana kuboresha ndoa yako? Kwa nini au kwa nini?
Je! Umefanya nini kibinafsi kufanya uhusiano wako uwe bora?
17. Je! Ni hofu gani kubwa juu ya kukaa kwenye ndoa?
18. Je! Ni hofu gani kubwa juu ya talaka?
19. Una watoto? Je! Wana jukumu gani katika uchaguzi wako?
20. Kwa ujumla, utumbo wako, au intuition, inakuambia ufanye nini juu ya ndoa yako?
Je! Ni yapi ya majibu haya yanayokushangaza? Andika athari hizi katika jarida lako. Je! Ni mhemko gani unaokuja hivi sasa? Jisikie. Andika juu ya hisia hizi kwenye daftari lako. Fanya hivi kwa kila swali ambalo linaonekana kuhitaji majibu zaidi. Chukua wakati wote unahitaji. Je! Utambuzi wako kwa jumla ni nini? Andika sentensi moja kuelezea ukweli huu.
Maswali 3 ya Kugundua Mawazo na hisia zako za ndani kabisa
Wakati unakabiliwa na shida ya kutatanisha au yenye changamoto, inasaidia kuandika hisia na maoni haraka bila kuacha kuhariri au kuuliza. Hii inafanya akili isiyo na fahamu kusonga na imani yako kuibuka.
Tumia mbinu hii katika mazoezi yafuatayo kugundua mawazo na hisia zako za ndani kabisa. Andika swali na jibu kwenye jarida lako, pamoja na kila kitu kinachojitokeza, chanya na hasi. Anza na usemi "Najisikia...," Na ikiwa utakwama, andika "Ninahisi .." tena na endelea kuandika. Usijichunguze mwenyewe au kuhariri kazi yako. Tu kuwa mwaminifu kabisa. Acha wakati unahisi umekamilika au umefutwa na suala hili.
1. Ninahisi nini juu ya uhusiano na mpenzi wangu wa sasa?
Katika maswali ya pili na ya tatu, anza na maneno "Nataka" na andika haraka. Ukisitisha au kukwama, andika tu "Nataka" na uanze tena. Usijali juu ya vitendo au ukweli. Fikiria kuwa una chaguo na rasilimali zote unazohitaji. Andika tu hamu ya moyo wako juu ya uhusiano na maisha unayotaka. Jambo muhimu zaidi ni kutambua ukweli wako wa kina kabisa na kuiandika. Mwisho wakati unahisi umekamilika.
2. Ninataka nini katika uhusiano?
3. Kwa kweli, ni aina gani ya maisha ninayotaka kuishi?
Jarida inakuwa njia ya kusindika na kurekodi kile kinachoweza kuhifadhiwa ndani yako kwa miaka mingi. Kusoma maneno yako inakuwa uthibitisho halisi kwamba umeanza kufanya uamuzi ambao ni wako kabisa. Ugunduzi huu unaweza kufurahisha, na wakati huo huo, kutisha. Kila kitu ambacho umefikiria kuwa ni kweli kinaweza sasa kuwa katika swali. Ruhusu hisia hizi zionekane kabla, wakati, na baada ya kuandika katika jarida lako. Angalia ikiwa ndoa yako iliyopo ina sifa ulizoorodhesha uhusiano mzuri, au ikiwa haina. Chukua utambuzi huu.
Mwishowe, inawezekana wewe na mpenzi wako kubadilika, ili uhusiano ukaribie kile unachotaka? Andika majibu yako ya "ndiyo" au "hapana" mara moja kwenye daftari lako. Kisha andika haraka jinsi hii inaweza au haiwezi kutokea.
Ukimaliza, soma tena majibu yako. Unaendeleaje kihisia? Jihadharini na hisia zako. Labda pumzika. Lala, pata chai, nenda kwa matembezi, fanya chochote kitakachokusaidia sasa hivi. Wacha utambuzi uje na kuondoka. Inaweza kusaidia kusema misemo kama, "Kila kitu ninachogundua kinaunda faida yangu kubwa. Ninaamini sauti yangu ya ndani na najua yote ni sawa."
Ambapo Tunatoka Hapa ...
Ikiwa majibu yako kwa maswali haya hapo juu yanaonyesha kuna shida katika ndoa yako, na hata kwamba unataka kutengana au talaka, huenda hautaki kuchukua hatua mara moja. Sio busara kuanzisha talaka kulingana na dodoso moja. Kile unachoweza kufanya, hata hivyo, fikiria juu ya majibu yako, endelea kuandika kwenye jarida lako, fanya uchunguzi tena, na uone jinsi unavyohisi katika wiki moja au mbili. Wakati huo huo, unaweza pia kuzungumza na mtaalamu, rafiki, au mwenzako, mtu ambaye atakusikiliza kwa uangalifu.
Inasaidia kusindika utambuzi wako wote kwa maandishi au kwa maneno, na onyesha kabisa hisia zako za ukweli. Ni muhimu pia kutunza afya yako, ukizingatia kupumzika vizuri, mazoezi, na lishe. Kumbuka kujichukulia mwenyewe kama unavyoweza kufanya mpendwa au rafiki wa karibu, na malezi mazuri na mpole.
Excerpted na ruhusa ya Press Rivers tatu,
mgawanyiko wa Random House, Inc.
Haki zote zimehifadhiwa. Hakimiliki 2001.
Hakuna sehemu ya dondoo hii inayoweza kutolewa tena bila ruhusa.
Chanzo Chanzo
Talaka ya Ufahamu: Kukomesha Ndoa kwa Uadilifu
na Susan Allison.
Ikiwa wewe ni mmoja wa mamilioni ya Wamarekani wanaoishi kupitia au wanaofikiria talaka, unaelewa umuhimu wa mtu anayesimamiwa kwa uadilifu - moja ambayo hukuruhusu kuendelea na maisha yako bila uchungu, hasira, au majuto. Katika Talaka ya Ufahamu, Susan Allison, mnusurikaji wa mchakato wa talaka na mtaalam wa matibabu ya kliniki, hutoa ushauri ambao unakuhimiza uone talaka sio kama kutofaulu lakini kama wakati wa mpito wakati wenzi wote wanaweza kukumbatia mwelekeo mpya wa maisha yao.
Kila hali ya mchakato wa talaka - kutoka kwa upangaji wa kifedha kwa vitendo hadi kuwasiliana na mwenzi wako, familia, na marafiki hadi umuhimu wa kutunza afya yako ya akili na mwili - imewasilishwa katika mwongozo huu wa kuwezesha. Talaka ya Ufahamu ni chanzo muhimu cha habari kwa mtu yeyote anayetafuta msaada na nguvu ya kukabiliana na kipindi hiki cha maisha na ufahamu, kwa uvumilivu, na mwishowe na amani.
vitabu zaidi na mwandishi huyu.
Kuhusu Mwandishi
Dr Susan Allison ni mwandishi wa hadithi na mshairi na mwandishi wa vitabu vitano: Talaka ya Ufahamu, Chumba cha kupumua, Mganga aliyewezeshwa, Ngoma za Roho zetu, na Sio lazima Ufe ili Uende Mbinguni. Amekamilisha tu kitabu chake cha hivi karibuni, Silver Sex, Kupata Upendo na Passion baada ya Hamsini, Hadithi ya Wanandoa Moja. Ana digrii za juu za Kiingereza, historia na saikolojia, amepata mafunzo ya matibabu ya hypnotherapy na dawa, ni waziri aliyeteuliwa na pia mtunzi wa nyimbo na CD mbili: "Tunabeba Nuru" na "Ulimwengu wa Upendo."
Hivi sasa, yeye ni mwanasaikolojia wa kibinafsi katika mazoezi ya kibinafsi na hutumia safari ya shamanic, hypnosis, tiba ya mchakato na dawa ya nishati kusaidia wateja wake kupona na kubadilisha. Dk. Allison anashiriki maisha yake mwenyewe katika vitabu vyake, pamoja na jinsi ya kuachana kwa amani, jinsi ya kupona kutoka kwa huzuni na kupoteza, jinsi ya kuungana na wapendwa walioondoka na washirika wa roho, jinsi ya kuponya na kuwezeshwa, na hivi majuzi, shauku unapozeeka. Hivi karibuni amepokea "Tuzo Bora ya Santa Cruz, 2018" kama Mwanasaikolojia. Wakati haandiki, kuona wateja au vikundi vinavyoongoza, anafurahiya maisha ya ubunifu huko Santa Cruz, California. Anaweza kuwasiliana naye kwa www.drsusanallison.com.
