Image na Tumisu kutoka Pixabay

Watu wanapotumia kukanusha kupuuza yaliyo dhahiri, inaweza kuwa ya kutatanisha kufahamu jinsi wanavyoshikilia imani yao hata mbele ya mambo ya hakika yasiyoweza kukanushwa. Kukataa, ingawa, kunaweza kufanya uchawi. Inaweza kufanya uwezekano huo usiopendeza kutoweka, na kuwashawishi kwamba kile wanachokiona hakipo.  

Sawa na Mchawi wa Oz, ambapo wenyeji hawakuwahi kuhoji kile walichoambiwa, "mchawi" alikuwa na nguvu kamili juu yao. Lakini wakati Dorothy na wenzake walipokataa kumpuuza “yule mtu nyuma ya pazia,” kuelewa hakukuwa na Mchawi mkuu na mwenye nguvu wa Oz, walifichua udanganyifu huo. Mchawi hakuweza tena kuwadanganya, na waligundua kuwa uwezo wa kufikia kile walichotaka kwa kweli ulikuwa ndani yao. 

Je, Maisha Yanayojaa Kukanusha?

Hadithi ninazosikia kutoka kwa wagonjwa wangu huendesha njia nyingi ambazo tunaweza kufunikwa na kukataa. Inakuwaje watu wanapuuza wanachokijua na kusukuma mbali ukweli unaowatazama usoni? Kwa mfano, mshirika wa mtu anapodai kuwa amejiingiza mara kwa mara katika mradi unaohitaji nguvu kazini, au anahitaji muda wa peke yake kujizoeza kwa ajili ya mbio za marathoni, au hata kudai kuwa anahitaji kutenga muda ili kumtunza mwanafamilia mgonjwa, mara nyingi inaweza kuwa jambo la kawaida. kisingizio cha kujitenga na uhusiano.

Kwa kweli, haiwezekani kwamba mshirika anafanya hivyo, lakini katika miaka yangu ya kutoa matibabu, sababu hizi mara nyingi hujitokeza wakati mshirika anatafuta kuchukua nafasi au kuachana.   

Hatimaye, wale wanaokataa lazima wapate nguvu ya kujinasua kutoka kwa yale ambayo yamewashika katika taabu, kufadhaika, na kukatishwa tamaa na mahusiano yao. Ustadi muhimu wa hatimaye kuruhusu sauti ya akili ni "kufanya hesabu ya hisia." Ustadi huu unatuwezesha kujua ukweli ili tuweze kuongoza kwa kichwa na si kwa moyo wetu.  

Jinsi ya Kufanya Hisabati ya Hisia

Hivi ndivyo "kufanya hesabu ya hisia" inavyofanya kazi: 

1. Weka kwenye karatasi.
   
   Chora nguzo mbili kwenye karatasi. Katika safu moja, weka orodha ukiweka kila kisingizio na sababu ambayo mtu mwingine amekupa ili kuhalalisha tabia zao. Katika safu ya pili, karibu na kila kisingizio, andika jinsi kilivyokufanya uhisi kuhusu mwenzako na wewe mwenyewe. 

2. Ongeza visingizio.
   
   Kwenye karatasi, karibu visingizio vyote vina maana - lazima nifanye kazi marehemu; Nilikuwa mgonjwa; baba yangu yuko hospitalini; Ninahitaji kupigia msumari mradi huu ili kupata ofa - lakini zinaleta maana kidogo unapoziweka pamoja na kuona zinavyolingana.
   
   Kwa kuorodhesha ukweli wote jinsi unavyoujua, unaona picha nzima kinyume na kila tukio ambalo, pekee, linaonekana kueleweka. Huenda ikaonyesha kuwa ni wakati wa kuanza kuhoji kile unachoambiwa.

3. Fanya maana ya ukweli.
   
   Sasa inawezekana kuamua ikiwa visingizio na hisia wanazotoa huishia kama nyongeza kwake katika safu wima ya kwanza, na minus kwenye safu ya pili kwako. Kwa mfano, angalia muda ambao mko pamoja dhidi ya muda ambao ungependa kuwa pamoja. Kwa maneno mengine, ni jinsi gani marudio halisi ya muda wako ulioshirikiwa yanalinganishwa na wingi wa muda unaotumika kutamani kuwa na mtu huyu? Je, kweli kuona kila mmoja mbili mara unapanga mipango? Au moja ndani tatu? Moja ndani nne?
   
   Angalia nguvu ya muunganisho wako. Hii itakupa nguvu na ujasiri wa kujifanyia uchaguzi ili uweze kuacha kujidanganya, kuacha kuvumilia na kukubali tabia mbaya ya mtu mwingine, na kuchukua msimamo wazi kwa niaba yako mwenyewe. 

Hisia na kukataa kunaweza kutufanya tusione ukweli na kutufanya tutegemee hisia zetu tu kama mwongozo wetu. Kufanya hesabu ya hisia huturuhusu kutumia vichwa vyetu kufanya maamuzi na chaguzi kulingana na maarifa.   

Copyright ©2023. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa ruhusa.

Kitabu na Mwandishi huyu:

Je, Ninajidanganya: Jinsi ya Kushinda Kukanusha na Kuona Ukweli
na Jane Greer PhD

Jifunze kujibu kukataa na kuanza kujiambia ukweli - kuhusu wewe mwenyewe, wengine, na ulimwengu unaokuzunguka.

Kukanusha ni kila mahali, kunatuzuia kuona ukweli na kusababisha kutokuwa na furaha na kufadhaika. Inaweza kufanya mambo kutoweka kwa kufumba na kufumbua. Inaweza pia kukushawishi kuwa unaona kile unachotaka kuona hata wakati haipo, na kukuongoza kuamini upuuzi njiani. Watu huajiri Kukataa kwa sababu hurahisisha maisha yao kwa sasa. 

Je, Ninajidanganya? huwasaidia wasomaji kufinya tabia ya kuruhusu ukanusho wao na wa wengine utawale maisha yao. Kitabu hiki kitakusaidia sio tu kutambua sauti ya mjanja ya Denial, lakini utatoka kwenye kila sura ukiwa na ustadi muhimu ambao utakusaidia kushughulikia Kukanusha katika maisha yako mwenyewe. Baada ya kusoma kitabu hiki, itakuwa asili ya pili kuzungumzia Kukanusha kwa uwazi na nguvu. Hutawahi kujidanganya tena.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na/au kuagiza kitabu hiki cha karatasi. Inapatikana pia kama Kitabu cha Sauti na toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Dk. Jane Greer ni Daktari wa Ndoa na Familia, Mtaalamu wa Saikolojia, mwandishi, mtangazaji wa redio, na muundaji wa "SHRINK WRAP," ufafanuzi maarufu juu ya kile tunachoweza kujifunza kutoka kwa majaribio na ushindi wa sio tu mtu mashuhuri, lakini mahusiano yote. Kupitia ushirikiano wake wa vyombo vya habari na maarifa ya kitaaluma, Dk. Greer anatambuliwa kama mtaalamu mkuu wa kitaifa katika masuala ya mapenzi na mahusiano.

Jane ni mwandishi wa vitabu sita, ikiwa ni pamoja na yake ya hivi karibuni, Je, Ninajidanganya? Jinsi ya Kushinda Kukanusha na Kuona Ukweli (Rowman & Littlefield, Machi 4, 2023).

Jifunze zaidi saa www.drjanegreer.com. 

Vitabu Zaidi vya mwandishi.