Kuunda mwezi mzuri wa wapendanao na kujenga furaha zaidi, upendo, na amani maishani mwako, nakupa vidokezo kumi vya kujenga na kudumisha uhusiano mzuri wa kibinafsi na wa karibu. Nakala hii iliyojaa nambari inafuatwa na zawadi nane za wapendanao ambazo hazigharimu pesa yoyote na zinaonyesha wazi upendo wako.
Ili kufanya mahusiano yako yawe ya kweli
1. Kubali na heshimu tofauti na kumbuka kuwa wewe ni timu. Suluhisha tofauti pamoja, kutafuta suluhisho bora la kushinda-kushinda na kuheshimu msimamo wa kila mmoja badala ya kujaribu kumshika mkono mtu mwingine au kuhisi unatoa dhabihu kile ambacho ni muhimu kwako kwa kujitolea mara kwa mara.
2. Dumisha uadilifu wako ili kujenga na kuweka uaminifu. Hiyo inamaanisha kukaa kweli kwako mwenyewe na sema kwa uaminifu juu ya kile unachofikiria na kuhisi. Endelea kuwasiliana kwa uaminifu.
3. Sikiza kuelewa kwa kweli kile mtu mwingine anafikiria. Mawasiliano yanajumuisha asilimia hamsini ya wakati kusikiliza kikamilifu na asilimia hamsini ya wakati kushiriki kile kilicho kweli kwako.
4. Wasiliana kwa kujenga. Unapojaribu kutoa hoja au uko kwenye mhemko, shikilia kuzungumza juu ya kile unachohisi, unachotaka, au unaamini juu ya mada maalum. Hiyo inamaanisha kujiepusha na kulaumu, kunyooshea vidole, kukosoa, na kutoa ushauri (wewe-ing) na kaa mbali na kuzidisha, kama "siku zote" na "nevers." Shughulikia mada moja kwa wakati, ukipinga kuleta maswala mengine ambayo hayajasuluhishwa.
5. Nenda kwa upole - toa shukrani nyingi, sifa, na msaada. Hatuchoki kamwe mtu anayeonyesha kwa dhati sifa na matendo yetu mazuri. Na kaa kimya na loweka katika sifa na shukrani kutoka kwa wengine.
6. Shughulikia hisia zako kwa kujenga. Hiyo inamaanisha usilenge mtu mwingine wakati unahisi hasira lakini umiliki huzuni yako, hasira, na hofu kama kitu ndani yako. Omba msamaha wakati huna, na nenda kilio kizuri, hasira, au kutetemeka na kutetemeka ili kuondoa nguvu ya kihemko.
7. Chagua vita vyako, ambayo inamaanisha sema wakati ni muhimu - wakati huwezi kuacha kitu. Usitoe jasho vitu vidogo na utambue huwezi kupata kile unachotaka kila wakati. Zingatia kilicho muhimu - unganisho na upendo.
8.Kumbatia mabadiliko. Shughulikia hafla zinapoibuka, kisha uachilie. Maisha ni roller coaster, kudumisha kubadilika na mtazamo mzuri itakusaidia kufurahiya safari pamoja.
9. Punguza wakati unaotumia katika ulimwengu wa kawaida. Ukaribu hutoka kwa unganisho la kibinafsi. Kwa hivyo tumieni wakati pamoja ili kutekeleza malengo yenu ya moyoni ya furaha, upendo, na amani.
10. Kulima masilahi ya pamoja na shughuli za kujitegemea. Kufuatilia nje ya uhusiano kusawazishwa na wakati mzuri pamoja, ambapo mnasaidiana na shida na kufikia malengo, huleta mchanganyiko mzuri kwa keki ya uhusiano.
Ili kushinda moyo wa mpendwa wako mnamo Februari 14 toa moja au zaidi ya hizi….
Ni rahisi kupata kigugumizi juu ya nini cha kufanya kujieleza kwa Siku ya Wapendanao. Ninazungumza na wateja wengi ambao huelezea wasiwasi juu ya siku ya upendo, na hii ndio ninayosema.
Usizingatie kile wengine watafanya au kununua kuonyesha asali yao kuwa wao ni maalum. Badala yake, fikiria kama tukio la kuheshimu upendo wako, na kuonyesha jinsi unavyomthamini, kumheshimu, na kumsifu. Kwa kuwa kama lengo lako, kusherehekea likizo hii ni rahisi sana, na hakutakulipa senti.
1. Andika kile unachothamini.
Andika orodha ya sifa ambazo unathamini juu ya mpendwa wako, na uweke maneno hayo kwenye kadi, shairi, au video fupi ya wewe unasoma orodha hiyo. Hii inaweza kuwa sifa walizonazo au vitu ambavyo wamefanya. Jumuisha mifano maalum na ya jumla.
2. Shiriki kumbukumbu zako unazozipenda kwa sauti.
Andika orodha ya 6 au zaidi ya kumbukumbu zako unazopenda, zilizoshirikiwa zaidi na usimulie tena matukio na kwa nini ni muhimu kwako.
3. Sikiza kwa upendo.
Weka mahali pazuri pa kuongea, na uliza maswali juu ya maisha, ndoto, matakwa, na hisia. Sikiza tu wakati anaongea. Usisumbue. Mkumbushe kwamba hautashiriki habari hii na mtu yeyote.
4. Toka nje ya kisanduku na fanya kitu tofauti.
Chukua jioni kutoka kwa kawaida yako na ufanye kitu ambacho kinatoka kwa kawaida yako, kama kucheza kwenye uwanja wako wa nyuma au kusoma shairi kwa sauti mbele ya mahali pa moto. Labda panga kusafiri kwenda mahali upendao, labda kuongezeka au kutembea kwa marudio mpya.
5. Wacha yaliyopita.
Siku ya wapendanao ni siku nzuri ya kuacha kinyongo chochote unachoshikilia na kumpokea mpendwa wako, kasoro na yote. Ili kufanya hivyo, rudia mwenyewe, "Mwenzangu ndivyo alivyo, sio vile ninavyotaka awe." Au "Mwenzangu alifanya kile alichokifanya. Sisi wote tulifanya bora kadri tuwezavyo wakati huo." Kujieleza ukweli huu kwa usadikisho kutakusaidia kuweza kuacha yaliyopita na kusema kweli na kumaanisha, "Ninakupenda."
6. Kuwa jini na toa matakwa.
Jiweke katika viatu vya mwenzako na ujitoe kufanya kazi au shughuli ambayo ingeleta tabasamu au kupunguza mafadhaiko na shida. Fanya kwa wakati unaofaa na tabasamu usoni mwako.
7.Kumbatia roho ya siku hiyo.
Jiepushe na utani hasi juu ya Siku ya Wapendanao au maoni ya mwenzako juu ya siku hiyo. Bila kujali unajisikiaje, sema tu mambo mazuri kwa dhati. Ni siku moja tu.
8. Penda tena.
Ruhusu mwenyewe kupenda upya. Patanisha hisia za wakati uliokuwa umejawa na upendo kwa Mpendanao wako, na weka mwelekeo wako hapo moyoni mwako. Toa alama ya kiakili ya tofauti zako na usumbue malalamiko yako yote. Kumbuka jinsi ulivyohisi wakati ulipokutana mara ya kwanza.
© 2018 na Yuda Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.
Kitabu na Mwandishi huyu
Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora
na Yuda Bijou, MA, MFT
Na zana za vitendo, mifano halisi ya maisha, na suluhisho la kila siku la mitazamo ya uharibifu thelathini na mitatu, Uundaji wa Tabia inaweza kukusaidia kuacha kutuliza kwa huzuni, hasira, na woga, na kuingiza maisha yako kwa upendo, amani na furaha.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Jude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora. Katika 1982, Yuda alizindua mazoezi ya kibinafsi ya kisaikolojia na akaanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Alianza pia kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Santa Barbara City College Adult Education. Tembelea tovuti yake huko TabiaReconstruction.com/
* Tazama mahojiano na Jude Bijou: Jinsi ya kupata Furaha zaidi, Upendo na Amani
* Tazama video: Shiver Kuonyesha Hofu Kwa Ujenzi (na Jude Bijou)
