Kama mshauri kwa wanandoa kwa miaka mingi, nimejifunza kuona hatua tofauti tunazopitia wakati wa uhusiano wa karibu. Niliandika kitabu hiki kushiriki kile nilichojifunza juu ya Unganisha, Shaka na Kukataa, Kukatishwa tamaa, Uamuzi, na mwishowe, Upendo wa Moyo Wote.
Ingawa hatua hizi zinatabirika, hata haziepukiki, tuna uwezo wa kuchagua jinsi ya kuzipitia kama watendaji wanaojitambua ambao wanasimamia maisha yetu.
Mzunguko na Chaguo
Hatua ya kwanza, Kuunganisha, inayochochewa na dawa ya kupendeza na yenye nguvu, inaweza kutuongoza kupendana na mwenzi asiyefaa. Licha ya nguvu ya dawa, tunachagua nini cha kufanya na hisia zetu. Je! Tunashawishi moto wa moto, ambao unaashiria hatari, au tunadhibiti shauku yetu na kuelekeza mawazo yetu mahali pengine?
Ikiwa tutachagua kuhamia na mwenzi wetu katika hatua ya pili, Shaka na Kukataa, tunaamka kutoka kwa maono yetu ya uchuku na tunaanza kujiuliza ikiwa uhusiano huu ndio chaguo bora zaidi kwetu. Wakati wa hatua hii ya pili, mwangaza huangaza juu ya kasoro za mpendwa wetu. Ikiwa tunaamua kubaki katika uhusiano, kawaida sisi sasa tunawekeza nguvu nyingi katika kumfanya mpenzi wetu awe mwenzi wetu mzuri.
Wakati huo huo, tunapata maoni ya sehemu zetu zenye kupendeza sana, kwa mfano, jinsi tunavyoitikia wakati mwenzako hakubaliani na sisi (bonyeza hatua yetu ngumu) au analalamika juu ya kitu ambacho tumefanya au hatujafanya ( labda tunakabiliana na malalamiko yetu wenyewe.) Kila mmoja wetu analazimika kutoa ndoto yake ya upendo kamilifu, usio na masharti ambayo mwenzi wake kila wakati huona bora ndani yetu na anasema jambo sahihi, hatuaibishi kamwe, na anasoma akili zetu ili aweze kutupendeza kwa kila njia.
Kadiri usumbufu wetu unavyozidi kuongezeka, ndivyo majibu yetu ya kibaolojia ya mafadhaiko: tunajiandaa kwa vita, tunarudi nyuma, au hatujifichi.
Karibu katika hatua ya tatu: Kukata tamaa. Kadiri tofauti zinaendelea kujitokeza, uwezo wako wa kujitetea na kujihifadhi unaweza kukua na nguvu zaidi: unaweza kuamini kuwa wewe uko sahihi kila wakati na kwamba kila kitu kifanyike kwa njia yako. Vinginevyo, labda wewe ni aina ya mtu ambaye hawezi kuvumilia mizozo. Unafunga masikio yako kwa kila kashfa ya dissonant na unajifanya kila kitu ni nzuri - au angalau inaweza kuvumilika.
Kuchagua Jinsi ya Kujibu
Jambo ni kwamba, umechagua jinsi ya kujibu. Utaendelea kufanya chaguzi unapoendelea kupitia hatua za mapenzi. Kukatishwa tamaa kunapoingia, tunaweza kujaribu kadiri tuwezavyo kutoa nia njema na fadhili, hata wakati mvutano unazidi kuongezeka. Kama "Kwanini wewe si mimi?" hoja inakusanya kasi, tunaweza kuamua kulegeza kidogo na kuruhusu ukweli zaidi ya moja uwepo katika uhusiano.
Katika hatua hii ya tatu, wakati ubongo wetu unasaini kengele kubwa, ni muhimu sana kuchagua kuhama kutoka kwa urekebishaji na kuwa wa busara. Tunapokuwepo kwa utulivu, tuko huru kutenda kwa faida ya juu ya uhusiano badala ya hofu na uhitaji.
Kwa kweli, kwa sababu sisi ni wanadamu kabisa, hatutamjibu kila wakati mpenzi wetu kutoka kwa mtu wetu wa hali ya juu. Wakati mwingine, wivu, hasira, kuumizwa, na kiburi vitatushinda. Halafu? Je! Tunaweza kuomba msamaha, kurekebisha, na kuchukua jukumu la jinsi tulivyotenda, licha ya kile mwenzi wetu alifanya kutukasirisha au kutukasirisha? Tuna uwezo wa kufanya uchaguzi huo.
Wacha tuseme kwamba tunapofikia hatua ya nne - Uamuzi - tunafanya uchaguzi wa kuachana. Je! Tunaweza kumtakia mwenzi wetu wa zamani mema? Ikiwa hiyo ni ngumu sana, je! Tunaweza angalau kumtakia mabaya?
Ikiwa mpenzi wetu anaamua kutuacha, hali hiyo inatoa fursa nzuri sana ya kukua. Mtoto aliye ndani yetu anaweza kuomboleza, "Kuna sababu mbili tu za mtu kuniacha: Ama mimi ni mbaya, au yeye ni mbaya!" Au tunaweza kuchagua kumsikiliza mtu mzima aliye ndani yetu ambaye anajua kuwa mtu mmoja anaweza kumwacha mwingine bila kuwa mbaya. Ni uchaguzi wa maisha ambao unaweza kutuumiza, lakini hautatuangamiza. Vinginevyo, ikiwa tutaamua kubaki pamoja, tuna nafasi ya kujifunza masomo ambayo yatasaidia kutufanya tuwe watu bora zaidi, huku pia tukipa uhusiano wetu nafasi ya kukua na kuongezeka.
Kufanya mazoezi ya Cs Sita
Je! Tunaanzaje kupenda njia hii - kutoka ndani na nje? Ninashauri kwamba uanze kwa kufanya mazoezi ya "Sita Sita," ambazo ni chaguo, kujitolea, kusherehekea, huruma, ushirika, na ujasiri. Ikiwa wewe na mwenzi wako mnajitolea kukuza sifa na tabia hizi, mtafaulu katika hatua ya tano na ya mwisho ya mapenzi - Kupenda kwa Moyo Wote. Wacha tuangalie kwa undani hizi C sita kupata maana ya kusudi na nguvu ya kila mmoja.
Chaguo. Sehemu kuu ya uhusiano mzuri ni kutambua kwamba kila tendo-la kimwili, la kifedha, la ngono, la kiroho, na la kihisia-linahusisha uchaguzi, hata wakati tunapojiona kuwa wanyonge. Kuna kejeli hapa: ni wakati tu tunapohisi kuwa na uwezo wa kuishi vizuri peke yetu tunaweza kuchagua ushirika wa karibu kwa uhuru na kikamilifu. Ili kuweza kusema ndio kwa uhusiano na moyo wote, tunahitaji kujua tunaweza pia kusema hapana na kufanikiwa peke yetu. Sisi ni viongozi wa maisha yetu wenyewe.
Kujitolea. Tunapojitolea kwa mtu, ushiriki wetu katika uhusiano hauna sifa. Tunamaanisha kushikamana kwa safari nzima, sio tu kufurahiya safari ya penzi la kimapenzi kabla ya kuruka. Tunajiahidi sisi wenyewe na mpenzi wetu kwamba tutafanya kazi kwa bidii ili kuimarisha na kuimarisha uhusiano, ambayo ni pamoja na kuchukua muda kuufanya uwe kipaumbele. Kujitolea pia kunajumuisha uchunguzi wa uaminifu wa hofu na mapungufu mengine ndani yetu ambayo hufanya mapenzi na ushirikiano na mwenzi wetu kuwa changamoto. Kujitolea ni pamoja na ahadi kwetu kwamba tutafanya kazi ya ndani muhimu ili kufanya uhusiano kushamiri.
Sherehe. Kwanza kabisa, wacha mpenzi wako ajue kuwa yeye ni mzuri! Jifunze kuzingatia kile kinachofanya kazi kati yenu wawili; gundua mila ndogo ya unganisho; na pata nyakati na njia za kucheza, kufurahiana, na kufanya mapenzi ambayo unaweza kujumuisha katika maisha yako ya kila siku. Wakati huo huo, elewa kuwa kazi yako ya msingi ni kupata kusudi lako la kipekee na kulitimiza. Mila yote ya kiroho inasisitiza kwamba kila mtu ana wito wake mwenyewe, na kwamba kuigundua na kuisherehekea ni kazi ya maisha yetu. Kujitegemea na unganisho linaweza kulelewa kwa wakati mmoja - moja haiondoi nyingine.
Huruma. Kila mmoja wetu anapambana na hali ya kibinadamu, na lazima tutoe huruma kwetu na kwa mwenza wetu. Kumbuka: Huruma sio sawa na kujifurahisha. Tunaweza kudumisha mipaka iliyo wazi na kuheshimu mahitaji yetu kwa usalama na uwajibikaji, hata wakati tunaelewa mapambano na udhaifu wa kila mmoja. Tunaweza kunyoosha kuona mizozo kutoka kwa mtazamo wa mwingine badala ya kubaki mired kwa maoni yetu wenyewe. Tunaweza kufanya bidii kukuza masilahi kwa kila mmoja badala ya kutoa hukumu, na kujibu kwa moyo mweupe hata wakati silika yetu ni kufunga kama clam. Tunaweza kujisamehe na kumsamehe mwenzi wetu, tena na tena. Kukwaza kwetu ni sehemu ya safari kama mafanikio yetu.
Urekebishaji. Moja ya ujuzi wenye nguvu zaidi ambao wenzi wanaweza kukuza ni uundaji wa pamoja wa njia bora za kusuluhisha mizozo, kuwasiliana, kushiriki maamuzi, na kusaidiana katika nyakati ngumu. Cocreation pia inaweza kuhusisha utaftaji wa masilahi ya kawaida ambayo yanapanua uhusiano kupita mipaka yake ya kawaida ya "wewe-mimi". Ni afya kwa wanandoa kupanua maisha yao pamoja, iwe kupitia uhusiano wa kifamilia au jamii, miradi ya ubunifu, harakati za kielimu, michezo, muziki, kusafiri, mazoezi ya kiroho, urafiki, au kazi zingine ambazo nyote wawili mnapata faida. Tunafurahi tunapogundua shughuli za kuridhisha kufanya pamoja badala ya kuwa pamoja tu. Jitihada hizi za pamoja zinaweza kuunda maana kubwa katika uhusiano wetu.
ujasiri. Ushujaa ni sharti la kusonga mbele kama wanandoa. Tunahitaji ujasiri wa kukabiliana wenyewe na washirika wetu na ufahamu, uaminifu, na upendo. Ujasiri inamaanisha kukabiliwa na hofu na mapungufu yetu. Inajumuisha kupinga matarajio yetu na mawazo juu ya wenzi wetu ni akina nani, juu ya nani wanapaswa kuwa na hawapaswi kuwa. Inamaanisha kufanya mabadiliko wakati wanaombwa. Ni kuhisi huruma kwa hali yetu yote ya kibinadamu - yangu, yako, ya familia zetu, na hata ya watu ambao tunahisi wametukosea. Ushujaa ni kutafuta njia ya kucheka sisi wenyewe, pia.
Kutoka kwa Ndani
Watu wanaoingia katika maisha yetu hututajirisha na kutupatia changamoto. Kupitia mahusiano haya, tunaweza kujiona wazi zaidi. Afya ya uhusiano wetu na mtu mwingine inategemea sana kile kinachoendelea ndani yetu - rasilimali zetu za ndani, pepo zetu zinazoendelea, na msukumo wetu wa kukua na kubadilika.
Wengine wetu tuna bahati ya kuwa na mwenzi yule yule kwa kunyoosha kwa muda mrefu. Lakini kama uhusiano unaweza kuwa mzuri, safari yetu ya kihemko na ya kiroho huanza na kuishia ndani yetu. Kwa maana hii, kila uhusiano ni kazi ya ndani. Ndani yetu ndipo inapoanza - na inakamilisha pia.
Joseph Campbell, mwanahistoria na mwandishi mkubwa wa Amerika, aliamini kwamba hadithi na hadithi muhimu zaidi ulimwenguni zinashirikiana na mada kama hiyo. Safari ya kila mmoja wetu, kama shujaa au shujaa, ni kutafuta "dawa ya uchawi" - asili yetu halisi. Tunaweza kufikiria hii kama nafsi yetu ya juu, hali yetu ya kiroho, au ubinafsi wetu uliokomaa.
Safari ya shujaa ni mfano wenye nguvu kwa njia ya wanandoa. Watu wawili hutembea barabarani pamoja kwa muda, wakipeana nguvu na ujasiri kugundua dawa hiyo ya uchawi ndani. Hii sio kazi ya haraka au rahisi. Ni bora kuchukuliwa na jasiri na mazoezi ya mgonjwa na imeelezewa kwa kifahari na mshairi Rainer Maria Rilke:
“Kwa mwanadamu mmoja kumpenda mwanadamu mwingine; labda hiyo ndiyo kazi ngumu zaidi ambayo tumepewa, mwisho, shida ya mwisho na uthibitisho, kazi ambayo kazi nyingine yote ni maandalizi tu. ”
Upendo una nguvu ya kutusaidia kuponya majeraha ya zamani na kubeba mizigo isiyowezekana. Inaweza kutufungua kwa chemchemi ya kina ya kile inamaanisha kuwa mwanadamu, ikitupeleka kwenye fumbo la umoja, ya kujiunga na kuachilia, ya kukubali udhaifu wa utu wetu wakati wa kusherehekea ukuu wake. Imani yetu katika upendo huturudisha tena na tena kwa safari ya upendo, safari ya moyo wote - safari ya kurudi nyumbani.
© 2014 na Linda Carroll. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa idhini ya Maktaba ya Ulimwengu Mpya, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com au 800-972-6657 ext. 52.
Chanzo Chanzo
Mzunguko wa Upendo: Hatua tano Muhimu za Upendo wa Kudumu
na Linda Carroll.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.
Kuhusu Mwandishi
Linda Carroll, MS, amefanya kazi kama mtaalamu wa wanandoa kwa zaidi ya miaka thelathini. Mbali na kuwa mtaalamu mwenye leseni, amethibitishwa katika Saikolojia ya Transpersonal na Imago Therapy, aina ya mafanikio ya tiba ya wanandoa iliyoundwa na Dk Harville Hendrix na Dk Helen LaKelly Hunt, na ni mwalimu mkuu katika Mchakato wa Psychoeducation ya PAIR. Amesoma njia nyingi za kazi ya kisaikolojia na kiroho, pamoja na Mazungumzo ya Sauti, Pumzi ya Holotropic na Dk. Stan Grof, Njia ya Mara nne na Angeles Arrien, Kazi ya Moyo wa Almasi ya AH Almaas, na mafunzo na Taasisi ya Wanandoa ya Ellyn Bader na Dk Peter Pearson. Yeye pia amethibitishwa katika mpango wa Hot Monogamy, ambayo husaidia wanandoa kuunda (au kuunda tena) shauku ambayo hufanya uhusiano kustawi. Tembelea tovuti yake kwa http://www.lindaacarroll.com/
Watch video: Linda Carroll anaongea juu ya uhusiano na mada zingine.
Video nyingine: Hatua tano za asili za uhusiano wa kimapenzi (na Linda Carroll)
