Sisi sote tunahitaji msaada - nyingi. Hatukukusudiwa kujifanyia kila kitu.

Tathmini jinsi unavinjari changamoto kwa sasa: Je! Wewe hujitenga mara moja, kuvaa mavazi yako ya silaha, kunyakua upanga wako, na kuelekea msituni kumuua joka peke yako? Au unaomba msaada na ushauri wa kimkakati wa mashujaa wengine na wachawi ambao tayari wameshapata changamoto kama hizo? Je! Ni jibu lako la kawaida kwa kuhisi kufadhaika, kuzidiwa, na kutengwa?

Ifuatayo, fikiria njia zote ambazo unaweza kuomba msaada unahitaji.

Kuomba na Kupokea Msaada katika Maisha Yetu ya Kila Siku

Hapa kuna maoni kadhaa juu ya jinsi ya kuomba na kupokea msaada katika maisha yetu ya kila siku:

• Acha bosi wako ajue umezidiwa na kazi na una wasiwasi hii itaathiri ubora wa kazi yako. Hasa, unaweza kuomba msaada upe kipaumbele kazi, uombe msaada wa ziada wa wafanyikazi, au gonga wafanyikazi wenzako kwa msaada au maoni juu ya jinsi ya kurekebisha michakato au kazi.

• Tengeneza urafiki uliopo, au anzisha kikundi cha msaada ambacho kitakidhi mahitaji yako maalum.

• Uliza jirani, mama mwingine au baba, au rafiki mmoja kumtazama mtoto wako wakati unahitaji msaada. Usihisi kama lazima ulipe; fanya mazoezi ya kupokea tu.

• Ikiwa unashughulikia kupikia kawaida, muulize mwenzi wako atengeneze chakula kwa familia - kisha kaa nje ya jikoni. Acha uende!

• Ikiwa una kazi kubwa ya kushughulikia, kama kusafisha karakana yako au kupalilia yadi yako, anzisha "wafanyikazi wa kazi" wa marafiki. Walipe na tafrija baadaye, na / au toa kubadilishana kazi za nyumba wikendi inayofuata.

• Kwa maswala ya familia au uzazi, uliza msaada na maoni kutoka kwa mwalimu au mkufunzi wa uzazi. Mara nyingi makanisa au mashirika yasiyo ya faida yanatoa bure. Ikiwa hauna uhakika, waulize washauri wanaoweza kula chakula cha mchana ili uwajue kwanza.

• Ikiwa unataka msaada zaidi wa kihemko au kiutendaji kutoka kwa mwenzi wako, weka tarehe ya kuzungumza juu ya hii na fikiria njia ambazo unaweza kusaidiana ili kuleta mtiririko zaidi na urahisi kwa siku zako (wakati mwingine unaweza kuhitaji msaada wa kihemko).

• Shirikisha watoto wako. Waombe wasaidie kukunja nguo, kusafisha chumba, kusaidia kuandaa chakula cha jioni, au kumwagilia mimea. Watoto kamwe sio mchanga sana kushiriki katika majukumu ya nyumbani au ya familia.

• Jizoeze kusema ndiyo! Wakati mwingine mtu akikupa kitu - kukununulia kahawa au chakula cha mchana, kumtazama paka wako, kukusaidia kuhamia, na kadhalika - kubali zawadi, tabasamu, na kusema asante!

Kupata na Kujenga Kabila lako

Nina shauku ya kukuza unganisho na kuunda jamii ya kukusudia kwangu mwenyewe, familia yangu, na wengine. Nimehusika katika vikundi vingi sana hivi kwamba ninapoelekezwa kwenye mlango wa mkutano wa jioni au wikendi, mume wangu anapenda utani, "Je! Unaenda au unaongoza leo ni mduara gani wa wanawake, mkutano wa wasichana, au mafungo?" Mume wangu amejifunza kupata kabila lake, pia, akishiriki katika kikundi cha kupiga ngoma kila wiki - kwa zaidi ya miaka saba - na kuhudhuria mafungo ya kiroho ya wanaume ya kila mwaka.

Kujenga kabila lako kunachukua kazi, hata hivyo. Ni ujuzi ambao tunapaswa kujifunza. Na ninaposafiri kote ulimwenguni, mara nyingi husikia swali "Vipi do unaunda jamii? ”

Mtendaji wa kike katika kampuni kubwa ya Bahati 500 alikuja kwangu mwishoni mwa onyesho la "jenga mtandao wako wa msaada" huko Philadelphia. Alikuwa na machozi machoni mwake. Alisema kuwa wakati alikuwa katika kilabu cha vitabu, akihusika katika ujirani wake, na mara kwa mara alihudhuria vikundi vya majadiliano ya uongozi wa wanawake, kile alichokosa sana na kutamani zaidi ilikuwa mazungumzo ya kweli, ya kweli, yenye maana na watu ambao walimruhusu aonekane bila kinyago -bure.

Kuruhusu Walinzi Wako: Kuwa Wazi Kuungana Zaidi

Kupata jamii kama hiyo ya watu inaweza kuwa mazungumzo tu, lakini inahitaji sisi kuachilia ulinzi wetu, kuwa hatarini, na kufungua njia mpya ya kuwa na wengine. Watu kila mahali wana hamu kubwa ya kuzunguka na kuungana kwa undani zaidi karibu na mambo ya moyo. Ni jinsi tunavyopaswa kuwa, na wakati unapata hii, hakuna kurudi nyuma. Kabla ya kupata au kujijengea jamii hiyo mwenyewe, hata hivyo, lazima ulima fikra na hamu ya kuifanya hii iwe kipaumbele; unaweka nia yako ya jinsi unataka kushirikiana na wengine kabla ya kuchukua hatua.

Kujenga na kuwezesha jamii ni msingi wa maisha yangu, na imebadilisha sana maisha yangu. Ikiwa ni kumfikia mshauri kwa msaada kwenye mradi mpya kazini au kutuma barua pepe kwenye mduara wangu wa kutafakari ili uwaombe wanitumie mawazo mazuri wakati nina wakati wa misukosuko ya kihemko, sasa najua kuwa ikiwa ninajisikia peke yangu - ni chaguo langu. Na ninaweza kuchagua kutokuwa.

Kufikia na Kuuliza Msaada: Kuunda Mfumo wa Usaidizi wa Kibinafsi

Wakati mtoto wangu alikuwa mdogo, nilikuwa na ubao wa matangazo jikoni kwangu na picha ya familia yangu katikati na uthibitisho wa aina kubwa juu uliosomeka, "Ninasimamia Maisha Yangu kwa Urahisi na Ninapata Muda mwingi. Msaada. ”

Kwenye ubao, nilichapisha orodha ya maeneo anuwai ya msaada na nambari za simu. Kwa sehemu, hii ilikuwa zana ya vitendo: ilisaidia kuwa na habari ya mawasiliano kwa mama na marafiki, vikundi vya kucheza, msaada wangu wa afya na afya, watunza watoto na utunzaji wa watoto, wataalamu wa tiba, makocha wa uzazi, na kadhalika. Lakini la muhimu zaidi, ningehisi wimbi la msaada linaosha juu yangu kila wakati nilitazama bodi na kuibua mfumo wangu wa msaada, tayari kuanza kuchukua hatua wakati inahitajika.

Sasa, lazima nibaki nikikumbuka kufikia na kuomba msaada kupitia hatua zangu zote za maisha!

Msaada Unaweza Kufanya Tofauti Yote: Kubonyeza Kitufe cha Usaidizi

Kujifunza kuuliza na kupokea msaada sio jambo linalotokea mara moja. Kwa wengi wetu, hii inachukua kazi ya ndani, ikitoa udhibiti, mazoezi mengi, na mara nyingi huzungusha tabia na matarajio yetu.

Mwishowe, ninaamini kuwa kile maisha ni kuachilia, kunyoosha, kubadilika, na kuja katika onyesho la juu kabisa la sisi ni nani wakati wa jamii. Ni nani atakayechagua kwenda peke yake wakati unaweza kutembea katika kampuni nzuri ya kaka na dada zako? Msaada unaweza kufanya tofauti zote jinsi tunavyopata safari.

* Subtitles na InnerSelf

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
New Library World, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 na Renée Peterson Trudeau. Haki zote zimehifadhiwa.

Chanzo Chanzo

Kulea Nafsi ya Familia Yako: Njia 10 za Kuunganisha na Kupata Amani katika Maisha ya Kila Siku
na Renée Peterson Trudeau

Kuhusu Mwandishi

Renée Peterson Trudeau ni mkufunzi wa usawa wa maisha anayetambuliwa kimataifa, spika, na mwandishi. Kazi yake imeonekana katika New York Times, Utunzaji Mzuri wa Nyumba, na vituo vingine vingi vya media. Kwenye kitivo cha Kituo cha Kripalu cha Yoga & Wellness, anaongoza semina za usawa wa maisha na mafungo kwa kampuni za Bahati 500, mikutano, na mashirika ulimwenguni. Tembelea tovuti yake kwa http://reneetrudeau.com/