Image na Picha za Bure 

Bei ya mabadiliko mazuri ni hofu. Aina kadhaa tofauti za woga zinaweza kupanda katika jaribio la kubadilisha jinsi unavyowasiliana.

Wacha tuangalie hofu ambazo zinaweza kujitokeza wakati unafikiria kupitisha mtindo wazi, wa moja kwa moja wa mawasiliano.

1. Hofu ya kuathirika

Mawasiliano wazi na ya uaminifu yanahitaji tufunue mawazo na hisia zetu za kweli. Mara tu hizo zikiwa nje ya vinywa vyetu, zinaweza kukosolewa, kudhihakiwa, au kukataliwa.

Wakati hatujazoea kuwa hatarini, inaonekana salama kukaa karibu kidogo, na hata kuwa wazi wakati mwingine katika kile tunachosema. Bila kukataa kujengwa, tunajisikia kukaa bata.

2. Kuogopa migogoro

Je! Ikiwa tutasema kitu ambacho mtu mwingine hakubaliani nacho? Au mbaya zaidi, ni nini ikiwa inamuumiza au kumkasirisha mtu kusikia kile tunachosema? Kujielezea wazi na moja kwa moja kunakaribisha jambo la mwisho ambalo wengi wetu tunataka katika maisha yetu: mzozo.

Hofu ya mizozo ni ya kawaida kama mzozo wenyewe. Labda hiyo ni kwa sababu sisi wanadamu tunaweza kuwa mbaya katika kuisimamia. Lakini mgogoro ni sehemu ya lazima ya mahusiano. Inazaliwa kutoka kwa watu tofauti kuwa na maoni tofauti, ambayo hayaepukiki. Tunaweza kujifunza kuvumilia mizozo kwa kuipitia mara kwa mara bila uharibifu wa kudumu.

3. Hofu ya haijulikani

Je! Ni nini kitatokea ikiwa kila mtu anamiliki na kuelezea wazi maoni na hisia zake? Nani anajua?

Uzoefu ni zeri, hata wakati mifumo yetu ya mawasiliano sio njia bora, au hata rahisi. Lakini kwa wazazi walio na watoto wazima waliotengwa, njia hizo za kawaida za kuwasiliana mara nyingi ni sehemu ya shida.

Inakuja mahali wakati hofu ya haijulikani inapoanza kupitwa na hofu ya vitu kukaa kama ilivyo. Uboreshaji unaweza kuunda mabadiliko kama haya.

4. Hofu ya ukaribu

Wale ambao hawapendi kuwaacha wengine wakaribie sana wanaweza kuhisi kutishiwa na wazo la kutumia mawasiliano wazi na ya moja kwa moja sisi wenyewe, hata ikiwa tunathamini kwa wengine. Kushiriki mawazo yetu ya kweli, hisia, na mahitaji ni sawa na kumruhusu msikilizaji ajue nafsi zetu halisi. Na wengi wetu tuna tabia ya kutofahamu ya kujificha isipokuwa tunajua tuko salama kutokana na hukumu au mashambulio ya kibinafsi.

Ukaribu unahusiana sana na mazingira magumu. Ikiwa tutawajulisha watu, wataona kasoro zetu, na hizo zinaweza kutumiwa dhidi yetu. Linapokuja kujishirikisha na mtoto wako mzima aliyejitenga, utahitaji kufikiria kwa uangalifu juu ya nini cha kushiriki, lini, na jinsi gani. Lakini kuwa na nia ya kushinda hofu ya urafiki na mazingira magumu itakupa kubadilika kwa kiwango cha juu na ufanisi.

Kuendeleza Ujuzi Mpya Kupitia Tiba

Hata kwa watu wanaojivunia mawasiliano mazuri, kweli kuna nafasi ya kuboresha. Mtaalam anaweza kutoa usalama wa kihemko, mipaka, na marekebisho mpole wakati nyote mnakua na ujuzi mpya pamoja. Ikiwa huwezi kumchukua mtoto wako aliyejitenga aende nawe, chukua yeyote unayoweza. Hata wasipojiunga nawe kwenye chumba cha tiba, watoto waliotengwa wanaweza kujifunza juu ya mawasiliano wazi, ya moja kwa moja kutoka kwa kila mwingiliano na wewe, bila kujali ni nadra sana.

Ili kuwasiliana vizuri, watu wazima wengi (angalau Merika, ninakoishi) wangeweza kutumia msamiati ulioongezeka wa kuhisi maneno. Ikiwa unatumia zaidi furaha or frustrated kuonyesha hisia nzuri na mbaya, mtawaliwa, lengo la kuongeza neno lingine kila wiki, na anza kutumia mpya mara nyingi iwezekanavyo.

Msamiati wa hisia ni rahisi kukuza. Walakini, inaweza kuwa ngumu kutekeleza kwa sababu ya sheria za muda mrefu, ambazo hazionyeshwi dhidi ya kuonyesha mhemko fulani. Tena, tiba inaweza kusaidia. Lakini ni wewe tu unaweza kutoa ujasiri wa kutumia ustadi huu.

Kushirikiana

Kushiriki jinsi tunavyohisi kweli na wengine muhimu kunawaalika kutujua vizuri. Pia inawahimiza kushiriki hisia zao wenyewe nasi. Kushirikiana na kuheshimu hisia za kila mmoja husaidia kukuza uaminifu na inaweza kupunguza kutokuelewana, haswa wakati kila mtu anamiliki hisia zake.

Lakini si rahisi kumiliki hisia zako, haswa zile hasi, katika jamii ambayo kusoma na kuandika ya kihemko mara nyingi haithaminiwi au kutekelezwa. Watoto wengi wanakua hawajui majina ya hisia nyingi, achilia mbali jinsi ya kuzimiliki au kuzielezea ipasavyo. Wakati mwishowe wana watoto wao wenyewe, hawawezi kuwafundisha kile ambacho wao wenyewe hawajapata kujifunza. Hivi ndivyo hisia kutojua kusoma na kuandika, kama utengano, hupitishwa kupitia vizazi.

Kukuza msamiati mwingi wa hisia kupitia kusoma na kuandika kihemko hutusaidia kujielewa, hutufanya tujisikie kawaida na kukubalika zaidi, na hutupa kitu cha maana juu yetu sisi kushiriki na wengine muhimu.

Marafiki, familia, wazazi, na watoto wanaweza kuunda mafungamano madhubuti kwa kushirikiana hisia kwa ufanisi. Hisia zinaonekana kuwa za machafuko na hatari haswa wakati hatuna maneno kwao. Ukosefu wa uwezo au utayari wa kuwasiliana juu na kupitia hisia huzuia kuunganishwa.

Kuigiza nje

Bila kuwa na uwezo wa kushiriki hisia kama hasira au kukatishwa tamaa, au kuzielezea kwa njia ambayo huhifadhi na kuongeza uhusiano, wanafamilia huishia kuziigiza badala ya kuelezea kwa njia inayofaa, yenye usawa.

Hisia zinahitaji uzoefu ili kutatuliwa, lakini kuzifanya ni njia isiyofaa na yenye shida ya kufanya hivyo. Kuigiza ni kinyume cha kuchukua umiliki wa hisia.

Hapa kuna mifano ya kuigiza hisia, badala ya kuzihisi tu:

• kula ili kukandamiza kukata tamaa au wasiwasi
• kuendesha gari kwa fujo kutokana na kuchanganyikiwa
• kudhalilisha wengine ili kuepuka hisia za kutostahili
• kufanikiwa kupita kiasi kwa sababu ya ukosefu wa usalama
• kutoa kupita kiasi ili kuepuka kujiona mwenye hatia
• kudhoofisha mfanyakazi mwenzako kwa chuki

Kuigiza hisia badala ya kutafuta njia nzuri za kuzipitia na kuzielezea kunaleta shida katika maisha yetu. Kwa jambo moja, haifanyi chochote kushughulikia sababu ya hisia. Kwa mwingine, vitendo hivyo vinaweza kuwa na athari mbaya ya mwili, kisaikolojia, kijamii, na kihemko.

Ikiwa umetoka kwa familia ambayo haikuonyesha hisia vizuri au hata, sema na mimi: “Hakuna aibu katika hilo. Sio kosa langu. Hata wazazi wangu si kosa. ”

Familia nyingi, pamoja na yangu na labda yako pia, hazifanyi hisia vizuri. Tunayoita shida ya kifamilia karibu kila wakati inajumuisha kiwango fulani cha ujinga wa kihemko. Kwa bahati nzuri kwetu sote, inawezekana kukuza ustadi huu wa kukuza uhusiano katika utu uzima.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Maktaba ya Ulimwengu Mpya, Novato, CA. © 2020 na Tina Gilbertson.
www.newworldlibrary.com au 800-972-6657 ext. 52.

Chanzo Chanzo

Kuunganisha tena na Mtoto Wako Mtu Mzima Aliyepotea: Vidokezo Vizuri na Zana za Kuponya Uhusiano Wako
na Tina Gilbertson.

Wazazi ambao watoto wao wazima wamekata mawasiliano wanajiuliza: Je! Hii ilitokeaje? Nimekosea wapi? Nini kilitokea kwa mtoto wangu mpendwa?

Daktari wa saikolojia Tina Gilbertson ameunda mbinu na zana zaidi ya miaka ya kazi ya ana kwa ana na mkondoni na wazazi, ambao wamegundua mikakati yake ya kubadilisha na hata kubadilisha maisha. Yeye hupunguza lawama, aibu, na hatia pande zote mbili za uhusiano uliovunjika. Mazoezi, mifano, na hati za sampuli zinawawezesha wazazi ambao wamehisi hawana nguvu. Mwandishi anaonyesha kuwa upatanisho ni mchakato wa hatua kwa hatua, lakini juhudi hiyo inafaa sana. Sio kuchelewa sana kurudisha uhusiano na uzoefu wa vifungo bora kuliko wakati wowote.

Bonyeza hapa kwa habari zaidi na / au kuagiza Kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Kindle na kama Kitabu cha Usikilizaji.

vitabu zaidi na mwandishi huyu

Kuhusu Mwandishi

Tina Gilbertson, MA, LPC, ni mshauri mtaalamu mwenye leseni aliyebobea katika kutengwa kwa familia. Amenukuliwa katika mamia ya vyombo vya habari, pamoja na Fast Company, New York Times, Washington Post, Chicago Tribune, na Rahisi Halisi.

Yeye ndiye mwenyeji wa Kuunganisha tena Podcast ya Klabu.

Soma machapisho ya blogi ya Tina ambayo yalilenga kutengwa reconnectionclub.com/blog.