Kumuuliza mtu ambaye ana kumbukumbu ya kuongea hadithi kutoka likizo zilizopita inaweza kusaidia kusababisha kumbukumbu nzuri. Biashara Lucky / Shutterstock.com
Watu wengi wanapenda likizo kwa sababu ni wakati wa kufanya kumbukumbu nzuri na wapendwa.
Lakini ni nini ikiwa ungeweza kufanya kitu ambacho kitasaidia kurudisha kumbukumbu kwa watu wengine unaowapenda?
Kutumia mchakato unaoitwa tiba ya kukumbuka, hiyo inaweza kuwa inawezekana. Katika tiba ya kukumbuka, wazee wanahimizwa kujadili kumbukumbu katika maisha yao yote, haswa kumbukumbu za uzoefu mzuri.
As watafiti ambao wamebobea katika magonjwa ya kisaikolojia, na kwa kujiandaa kwa likizo, tulitaka kuelezea mbinu hii na kuhamasisha wasomaji kutumia njia hii inayotokana na ushahidi kuungana na wapendwa walio na kumbukumbu na shida ya akili.
Faida za kumbukumbu zenye furaha
Vizazi vitatu vinawasha mshumaa wa Hanukkah. Taa za likizo zinaweza kuamsha kumbukumbu nzuri za sherehe za zamani. Picha ya Tercer Ojo / Shutterstock
Karibu 9% ya watu wazima wa Amerika wenye umri wa miaka 65 na zaidi kufikia vigezo vya ugonjwa wa shida ya akili. Wanafamilia mara nyingi hufanya kazi kama walezi rasmi na wasio rasmi kwa wapendwa wanaopata shida ya akili, na walezi hawa wanaweza kupata anuwai ya matokeo ya mwili na kisaikolojia.
Kwa kawaida inajumuisha kumwuliza mtu huyo juu ya hafla tofauti kutoka nyakati fulani katika maisha ya mtu huyo. Karibu na likizo, watu wazima wazee wanaweza tayari kupendekezwa kujadili kumbukumbu za mada za likizo kwa sababu ya utaftaji wa vidokezo vya hisia, pamoja na kupepesa kwa mapambo ya likizo, harufu ya kuki za likizo, na kwa kweli, muziki wa msimu.
Uchambuzi wa tafiti kadhaa juu ya utafiti juu ya tiba ya kukumbuka kwa shida ya akili inapendekeza kuwa inaweza kuboresha ubora wa maisha, mawasiliano na mhemko. Watu ambao hushiriki katika tiba ya kukumbuka na wapendwa wao huripoti kuwa uzoefu huo ni mzuri kwao, pia, na inaweza kuwa mkakati mzuri wa kukabiliana wakati mawasiliano mengine yanakuwa magumu.
Utafiti mwingine uligundua kuwa walezi waliripoti hisia karibu zaidi kihemko na wapendwa wao walio na shida ya akili wakati wa mazoezi ya tiba ya kukumbuka. Pia, waliripoti gharama za chini za huduma isiyo rasmi kuliko walezi ambao walihisi kuwa mbali zaidi na wapendwa wao.
Uliza maelezo
Vidakuzi vya kuoka na kusikiliza muziki vina vitu vyenye nguvu ambavyo vinaweza kusaidia kuibua kumbukumbu. Studio za Gpointstudios / Shutterstock
Hapa kuna vidokezo vya kutekeleza tiba ya kukumbuka. Sehemu kubwa ya kuuliza maswali ambayo inaweza kusaidia kuwahimiza watu wazima kukumbuka kumbukumbu za mada za likizo. Kwa mfano:
-
Je! Ilikuwa mila gani ya familia yako wakati wa likizo wakati ulikuwa unakua?
-
Je! Ulikuwa na mti wa Krismasi? Ni lini na nani angeipamba?
-
Je! Kulikuwa na vyakula maalum ambavyo ungefanya na kula karibu na likizo?
-
Je! Uliwahi kusafiri kwa likizo?
-
Je! Msimu wako wa kwanza wa likizo na mwenzi wako ulikuwaje?
-
Je! Ilikuwa mila yako ya likizo wakati ulikuwa mzazi?
-
Je! Kumbukumbu yako ya Hawa ya Mwaka Mpya unayoipenda ni ipi?
Kuwa msikilizaji makini. Fanya macho na mpendwa wako, na piga mwili wako kuelekea yao ili wajue wana umakini wako usiogawanyika. Uliza maswali ya kufuatilia inapofaa. Hii inaonyesha mpendwa wako kwamba umesikia walichosema na una nia ya kujua zaidi.
Shirikisha mpendwa wako katika shughuli zenye athari ndogo ambazo hushirikisha hisia nyingi. Kwa mfano, kuoka kuki zenye mandhari ya likizo zinaweza kuleta kumbukumbu kupitia kugusa (kutoa unga, kupamba), kunuka (ya viungo, wakati wa kuoka), na ladha (ya bidhaa iliyokamilishwa).
Watie moyo wapendwa wako wazingatie uzoefu wao wa hisia katika kila hatua ya shughuli na waulize juu ya kumbukumbu zozote ambazo mhemko huo unaweza kukumbusha. Tumia vifaa vya kuona kusaidia kusaidia kuchochea kumbukumbu, kama vile picha za hafla za likizo zilizopita. Picha zinaweza kuwachochea watu wazima wazee wa hafla maalum za zamani.
Kusikiliza muziki wenye mandhari ya likizo wakati wa kuoka pia utashiriki sehemu ya ukaguzi ya ubongo. Utafiti 2013 ya utafiti juu ya tiba ya muziki kwa shida ya akili ilihitimisha kuwa tiba ya muziki inaweza kuwa uingiliaji muhimu kwa haki yake mwenyewe.
Tunatumahi ujaribu tiba ya kukumbuka msimu huu wa likizo. Inaweza tu kuwa mwanzo wa mila mpya ya familia.
kuhusu Waandishi
Michael R. Nadorff, Profesa Mshirika wa Saikolojia, Chuo kikuu cha Jimbo la Mississippi na Mary Dozier, profesa msaidizi wa saikolojia, Chuo kikuu cha Jimbo la Mississippi
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Lugha Tano za Mapenzi: Siri ya Upendo Udumuo
na Gary Chapman
Kitabu hiki kinachunguza dhana ya "lugha za mapenzi," au njia ambazo watu binafsi hupeana na kupokea upendo, na kinatoa ushauri wa kujenga uhusiano dhabiti kulingana na kuelewana na kuheshimiana.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni Saba za Kufanya Ndoa Ifanye Kazi: Mwongozo wa Kitendo kutoka kwa Mtaalamu Mkuu wa Mahusiano wa Nchi.
na John M. Gottman na Nan Silver
Waandishi, wataalam wakuu wa uhusiano, wanatoa ushauri wa kujenga ndoa yenye mafanikio kulingana na utafiti na mazoezi, ikijumuisha vidokezo vya mawasiliano, utatuzi wa migogoro, na uhusiano wa kihisia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Njoo Jinsi Ulivyo: Sayansi Mpya Ya Kushangaza Itakayobadilisha Maisha Yako Ya Ngono
na Emily Nagoski
Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya tamaa ya ngono na kinatoa maarifa na mikakati ya kuimarisha furaha ya ngono na uhusiano katika mahusiano.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Imeambatanishwa: Sayansi Mpya ya Kushikamana na Watu Wazima na Jinsi Inavyoweza Kukusaidia Kupata—na Kuweka—Upendo
na Amir Levine na Rachel Heller
Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya kushikamana na watu wazima na kinatoa maarifa na mikakati ya kujenga mahusiano yenye afya na kutimiza.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Tiba ya Urafiki: Mwongozo wa Hatua 5 za Kuimarisha Ndoa Yako, Familia, na Urafiki
na John M. Gottman
Mwandishi, mtaalam mkuu wa uhusiano, anatoa mwongozo wa hatua 5 wa kujenga uhusiano wenye nguvu na wa maana zaidi na wapendwa, kwa kuzingatia kanuni za uhusiano wa kihemko na huruma.
