Mawasiliano

Jinsi Kuongea Na Wewe mwenyewe Kunaweza Kuokoa Ndoa Yako

Jinsi Kuongea Na Wewe mwenyewe Kunaweza Kuokoa Ndoa Yako

Watu hawakasiriki tu.
Wanachangia kukasirika kwao.

                                                      - ALBERT ELLIS

Kwa ndoa nzuri, ni nani mtu muhimu zaidi ambaye unapaswa kuwasiliana vizuri? Ikiwa unafikiria ni mwenzi wako, fikiria tena. Mtu muhimu zaidi kuzungumza naye kwa kujenga ni mwenyewe!

Haupaswi kujaribu kutatua kila hali kwa kuzungumza juu ya mwenzako. Majadiliano ya kibinafsi hurejelea ujumbe ambao tunajiambia. Unaweza kubadilisha ujumbe unaoharibu unajiambia kuwa wa kuunga mkono. Hapa kuna njia ya hatua tano iliyopendekezwa na mwanasaikolojia Pamela Butler, PhD, mwandishi wa Kuzungumza na Wewe mwenyewe: Jinsi Tiba ya Tabia ya Utambuzi Inaweza Kubadilisha Maisha Yako:

Hatua ya 1. Jihadharini.

Sikiliza mazungumzo yako mwenyewe.

Hatua ya 2. Kutathmini.

Amua ikiwa mazungumzo yako ya ndani yanaunga mkono au yanaharibu.

Hatua ya 3. Tambua.

Tambua chanzo cha upotovu wa utambuzi au kosa la kufikiria ambalo linadumisha usemi wako wa ndani. Je!
ya Dereva, mtu wa ndani anayekuamuru kuwa mkamilifu, fanya haraka, uwe na nguvu, tafadhali wengine, au jaribu sana;
ya Stopper, mtu wa ndani ambaye huharibu, hujiandikisha, hujihukumu mwenyewe kwa njia hasi, na huweka mahitaji magumu; au
ya Mchanganyiko, mtu wa ndani ambaye hufanya ubadilishaji wa kiholela, anashindwa kujua picha kamili, anaongeza zaidi, na hufanya upotovu mwingine wa utambuzi?

Hatua ya 4. Jisaidie.

Badilisha mazungumzo yako mabaya ya kibinafsi kwa idhini na uthibitisho wa kibinafsi. Kwa mfano, ikiwa una mwelekeo wa kufurahisha wengine mara nyingi kwa gharama yako mwenyewe, unaweza kuchukua nafasi ya mazungumzo mabaya na ruhusa kwa kusema, "Wakati mwingine ni muhimu kwangu kufanya au kusema kile ninachotaka, hata ikiwa kufanya hivyo haifurahishi mwenzangu kwa sasa. ”

Hatua ya 5. Endeleza mwongozo wako.

Amua ni hatua gani unahitaji kuchukua, kulingana na nafasi yako mpya ya kuunga mkono.

Mazungumzo Ya Kujishughulisha Ya Mke Huleta Uthamini Kwa Mumewe

Katika mfano huu, mke hutumia mazungumzo ya kibinafsi wakati yuko kwenye funk juu ya ukweli kwamba mumewe anakaa katika kazi yenye malipo ya chini wakati anaamini angeweza kupata zaidi mahali pengine. Anajiuliza maswali haya matano, kama ilivyopendekezwa na Dk Butler, na anajibu kila swali:

1. Ninajiambia nini?

“Ninajiambia kuwa mume wangu hatoshi vya kutosha; yeye ni mvivu. Kwa uwezo wake na uzoefu, anapaswa kuwa na kazi inayolipa zaidi. Lakini anakaa tu anapokea kipato kidogo kuliko alivyoweza. ”


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

2. Je, mazungumzo yangu ya kibinafsi yanasaidia?

"Hapana, sivyo, kwa sababu inanifanya nimchukie mume wangu."

3. Je! Dereva, Stopper, au Confuser inafanya kazi?

"Mchanganyiko wangu anasababisha nishindwe kujua picha kamili."

4. Je! Nitajipa ruhusa gani na uthibitisho wa kibinafsi?

"Ninajipa ruhusa ya kujua picha kamili: Mume wangu alichagua kwa makusudi kazi ya dhiki ya chini kwa sababu anataka kuwa na uwezo wa kupumzika jioni na wikendi. Ninapenda tabia yake rahisi na nilivutiwa naye kwa sababu ya hiyo. Nisingefurahi kuolewa na mtu wa ushindani ambaye anarudi nyumbani kutoka kazini akiwa na wasiwasi. ”

5. Je! Nitachukua hatua gani kulingana na nafasi yangu mpya ya kuunga mkono?

"Nitakumbuka kufurahi kuwa na mume ambaye anarudi nyumbani akiwa na hali nzuri, anazungumza nami, anatumia wakati na watoto wetu, na hufanya kazi za nyumbani. Ikiwa nina wasiwasi juu ya pesa, nitaweka uchumi au kutafuta njia ya kupata zaidi . ”

Kuwasiliana na wewe mwenyewe ni kwa ufanisi

Mfano huu unaonyesha ufanisi wa kuwasiliana na wewe mwenyewe. Ilikuwa ya kujenga zaidi kwa mke huyu kutambua na kubadilisha mazungumzo yake ya kibinafsi kuwa ujumbe wa kuunga mkono kuliko kumkabili mumewe juu ya kile kilichokuwa kinamsumbua.

Kwa kutumia hatua tano za mazungumzo ya kibinafsi, tunaweza kujipata tukifanya mawazo mabaya juu yetu au mwenzi wetu ambayo inaweza kuwa sio sawa. Ikiwa tutaruka mchakato wa hatua tano, ni rahisi kuruka kutoka kwa mawazo yasiyosaidia kwenda kwa chuki, kujihurumia, au tabia zingine za uharibifu ambazo zinategemea ufafanuzi wa uwongo wa tabia ya mwenzako.

Kuongea kwa Mume Kusaidia Kushinda Hofu Kuhusu Ndoa Yake

Katika mfano huu, mume anahisi kukasirika kwa sababu mkewe hajajibu hivi karibuni kwa majaribio yake ya kuzungumza naye. Anaonekana kukasirika na kujibu maswali yake kwa monosyllables.

Mawazo ya kwanza ya mume ni "Yeye hanipendi tena." Anahisi kufadhaika na anaogopa atamuacha. Inavuka akili yake kushauriana na wakili kufafanua haki zake za kisheria.

Akigundua anafanya kazi mwenyewe hadi hofu, anaamua kutumia mazungumzo ya kibinafsi.

Kwanza anatambua kuwa kufikiria mkewe hampendi tena ni haisaidii, kwa sababu inamfanya ahisi usalama kuhusu ndoa yake. Anaamua kuwa kizuizi chake kinafanya kazi, na kumsababisha janga - ambayo ni kudhani mbaya zaidi.

Halafu anajipa ruhusa kuja na ujumbe huu wa kweli na wenye msaada kwake mwenyewe: “Nakumbuka kwamba aliniambia jana usiku kuwa kazi yake imekuwa ya kusumbua sana hivi karibuni kwa sababu anamfunika mfanyakazi mwenzangu aliye likizo. Yeye yuko kwenye simu siku nzima na hupata wakati wowote wa kupumzika. Ninaona jinsi asingejisikia kama kuzungumza baada ya siku kama hiyo. Bado tunapendana. ”

Anaamua juu ya mpango wa utekelezaji: atampa nafasi nyingi kama anahitaji. Anaamua pia kutoa kumpa massage ya nyuma, kikombe cha chai, au kitu kingine ambacho anaweza kupenda.

Umuhimu wa Majadiliano ya Kibinafsi

Je! Unaweza kuona jinsi mbinu ya mazungumzo ya kibinafsi inaweza kukuzuia usijifunze katika mawazo mabaya, ambayo husababisha hisia za kuumiza; tendaji, "nitakuonyesha" tabia; na vitendo vingine vinavyokuweka mbali na mpenzi wako?

Umuhimu wa mazungumzo ya kibinafsi hauwezi kupitishwa. Kwa kutumia ustadi huu kwa wakati unaofaa, kuna uwezekano wa kuwa mpokeaji zaidi na mwenye huruma kwako na kwa mwenzi wako.

© 2014 na Marcia Naomi Berger. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,

New Library World, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Makala Chanzo:

Mikutano ya Ndoa ya Upendo wa Kudumu: Dakika 45 kwa Wiki kwa Uhusiano Uliokuwa Unataka Daima na Marcia Naomi Berger.Mikutano ya Ndoa ya Upendo wa Kudumu: Dakika 45 kwa Wiki kwa Uhusiano Uliokuwa Unataka Daima
na Marcia Naomi Berger.

Kwa habari zaidi au kununua kitabu hiki kwenye Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Marcia Naomi Berger, mwandishi wa: Mikutano ya Ndoa ya Upendo wa KudumuMarcia Naomi Berger, MSW, LCSW, ndiye mwandishi wa Mikutano Ya Ndoa Ya Upendo Wa Kudumu. Yeye hufundisha, hushauriana, na huzungumza kitaifa, na amehudumu katika kitivo cha kliniki cha Chuo Kikuu cha California School of Medicine. Mara tu baada ya kuoa, yeye na mumewe David walianza kufanya mikutano ya ndoa ya kila wiki. Karibu miaka ishirini na sita baadaye, wanaendelea kuwashikilia. Anasema, "Ninathamini wakati wetu wa kuungana tena kila wiki. Tunatoa shukrani, tunaratibu kazi za nyumbani, kupanga tarehe, na kuzungumza juu ya wasiwasi wowote. Mikutano yetu inatoa kufungwa, ambayo inamaanisha hakuna kinyongo." Mtembelee mkondoni kwa http://www.marriagemeetings.com

Tazama video na mwandishi: Mikutano Ya Ndoa Ya Upendo Wa Kudumu

Soma majibu ya mwandishi kwa maswali ya kawaida kuhusu Mikutano ya Ndoa.

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

Kupatwa kwa Mwezi, Mei 12, 2022
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 23 - 29, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
05 21 inarudisha mawazo katika nyakati hatari 5362430 1920
Kurudisha Mawazo Katika Nyakati za Hatari
by Natureza Gabriel Kram
Katika ulimwengu ambao mara nyingi huonekana kudhamiria kujiangamiza, najikuta nikipunguza uzuri -- aina…
kikundi cha watu wa rangi nyingi wakisimama kwa picha ya pamoja
Njia Saba Unazoweza Kuonyesha Heshima kwa Timu Yako Mbalimbali (Video)
by Kelly McDonald
Heshima ina maana kubwa, lakini haigharimu chochote kutoa. Hapa kuna njia ambazo unaweza kuonyesha (na…
tembo akitembea mbele ya jua linalotua
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 16 - 22, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
picha ya Leo Buscaglia kutoka kwenye jalada la kitabu chake: Living, Loving and Learning
Jinsi ya Kubadilisha Maisha ya Mtu ndani ya Sekunde chache
by Joyce Vissel
Maisha yangu yalibadilika sana wakati mtu alichukua sekunde hiyo kuonyesha uzuri wangu.
picha ya mchanganyiko ya kupatwa kwa mwezi
Muhtasari wa Unajimu na Nyota: Mei 9 - 15, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
05 08 kukuza mawazo ya huruma 2593344 imekamilika
Kukuza Fikra za Huruma Kujihusu Na Wengine
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Watu wanapozungumza juu ya huruma, mara nyingi wanarejelea kuwa na huruma kwa wengine... kwa…
wanandoa wachanga, wamevaa masks ya kinga, wamesimama kwenye daraja
Daraja la Uponyaji: Mpendwa Virusi vya Corona...
by Laura Aversano
Janga la Coronavirus liliwakilisha mkondo katika nyanja zetu za kiakili na za mwili za ukweli ambazo…
Kupata Uzuri na Mzuri Popote Tunapoenda
Kupata Uzuri na Mzuri Popote Tunapoenda
by Alan Cohen
Akili zetu zina nguvu kweli kweli, zina nguvu ya kutosha kuungana na Mungu kupitia kijiti cha kutafuna ...
Kivuli Kilichoangazwa: Ni Nini Kinatokea Mnamo Januari 2020?
Kivuli Kilichoangazwa: Ni Nini Kinatokea Mnamo Januari 2020?
by Sarah Varcas
Unaweza kuwa tayari unajua tuna wakati mzuri unaokuja tarehe 12/13 Januari 2020 wakati wa kuungana…
Jinsi ya Kuhama Kutoka kwa Utata wa Ulimwengu Ukae Unyenyekevu wa Kimungu
Jinsi ya Kuhama Kutoka kwa Utata wa Ulimwengu Ukae Unyenyekevu wa Kimungu
by Pierre Pradervand
Kwa mtu aliye kwenye njia ya kiroho, moja ya uvumbuzi mzuri zaidi ni kwamba kila kitu kinakuwa…

MOST READ

Hadithi ya Mateso na Kifo Nyuma ya Marufuku ya Utoaji Mimba ya Ireland na Kuhalalishwa Kwa Baadaye
Hadithi ya Mateso na Kifo Nyuma ya Marufuku ya Utoaji Mimba ya Ireland na Kuhalalishwa Kwa Baadaye
by Gretchen E. Ely, Chuo Kikuu cha Tennessee
Iwapo Mahakama ya Juu ya Marekani itabatilisha uamuzi wa Roe v. Wade wa 1973 ambao ulihalalisha uavyaji mimba katika…
kujenga upya mazingira 4 14
Jinsi Ndege Wenyeji Wanavyorudi Kwenye Misitu ya Mijini Iliyorejeshwa ya New Zealand
by Elizabeth Elliot Noe, Chuo Kikuu cha Lincoln et al
Ukuaji wa miji, na uharibifu wa makazi unahusisha, ni tishio kubwa kwa ndege wa asili…
faida za maji ya limao 4 14
Je, Maji ya Limao Yataondoa Sumu Au Yatakupa Nguvu?
by Evangeline Mantzioris, Chuo Kikuu cha Australia Kusini
Ikiwa unaamini hadithi mtandaoni, kunywa maji ya uvuguvugu na mnyunyizio wa maji ya limao ni...
kikundi cha watu wa rangi nyingi wakisimama kwa picha ya pamoja
Njia Saba Unazoweza Kuonyesha Heshima kwa Timu Yako Mbalimbali (Video)
by Kelly McDonald
Heshima ina maana kubwa, lakini haigharimu chochote kutoa. Hapa kuna njia ambazo unaweza kuonyesha (na…
kuhusu majaribio ya haraka ya covid 5 16
Vipimo vya Antijeni vya Haraka Je!
by Nathaniel Hafer na Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Masomo haya yanaanza kuwapa watafiti kama sisi ushahidi kuhusu jinsi majaribio haya…
kuamini hufanya hivyo 4 11
Utafiti Mpya Unapata Kuamini Kwa Urahisi Unaweza Kufanya Jambo Linahusishwa na Ustawi wa Juu
by Ziggi Ivan Santini, Chuo Kikuu cha Kusini mwa Denmark et al
Cha kufurahisha hata hivyo, tuligundua kwamba - ikiwa wahojiwa wetu walikuwa wamechukua hatua au la...
jamii zinazoamini zina furaha 4 14
Kwa Nini Jamii Zinazoaminiana Zina Furaha Zaidi
by enjamin Radcliff, Chuo Kikuu cha Notre Dame
Binadamu ni wanyama wa kijamii. Hii inamaanisha, karibu kama suala la hitaji la kimantiki, kwamba wanadamu…
kujifunza kuwa makini 4 14
Mikakati hii na Hacks za Maisha Inaweza Kusaidia Mtu Yeyote Mwenye Shida za Kuzingatia
by Rob Rosenthal, Chuo Kikuu cha Colorado
Kwa sababu ya mtiririko thabiti wa maoni hasi watu hupokea kuhusu tija yao,…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.