Mawasiliano

Kumiliki Sanaa ya Kujifunza Ili Kuwasiliana Vizuri na kwa Ufahamu

Kumiliki Sanaa ya Kujifunza Ili Kuwasiliana Vizuri na kwa Ufahamu

Siamini sisi milele "bwana" sanaa ya kujifunza kuwasiliana kwa ufanisi. Lakini tunapata ujuzi zaidi katika kujishuhudia wenyewe na kufanya uchaguzi mpya.

Njia ya haraka zaidi ya kuleta usumbufu na chuki katika maisha yako ni kusema ndio wakati unamaanisha hapana. Ikiwa mtu atakuuliza ufanye kitu, na unasema ndio kwa sababu ya wajibu, au kwa sababu hautaki kuumiza hisia za mtu mwingine, basi hausemi ukweli wako katika hali hiyo. Kuwa mungu wako wa kweli, halisi, shujaa wa kike shujaa inamaanisha unaweza kusema hapana kutoka mahali pa upendo badala ya kusema ndio kutoka mahali pa hofu.

Ujumbe mmoja wa tahadhari: Kusema ukweli wako haimaanishi kila wakati unasema kila kitu unachofikiria. Lazima tuwe waangalifu tusitumie mazoezi ya kusema ukweli wetu kama kisingizio cha kuwa mkatili au kuumiza. Kuweka tu, roho ya mazoezi haya inamaanisha uko tayari kuchunguza kwa undani ukweli wako mwenyewe na mwongozo wako wa ndani, na uko tayari kusema ukweli huu hata katika hali ambazo msikilizaji wako anaweza kuwa na wasiwasi na kile unachosema.

Ili kupata na kudumisha usawa huu, lazima tathmini na tufungue mikataba yoyote ya zamani ambayo tunayo karibu na mawasiliano ya maneno. Kumbuka kwamba unakoenda ni kupata mawasiliano ya moyo wazi, giligili na usemi mahiri, ukitumia ujuaji wako wa ndani kama mwongozo. Kama mkufunzi na mwandishi Martha Beck anasema, "Haijalishi inaweza kuwa ngumu na chungu vipi, hakuna kitu kinachosikika kuwa kizuri kwa roho kama ukweli."

Kumiliki Maneno Yako na Ujumbe Wako

Moja ya vitabu ninavyopenda zaidi kwenye mawasiliano ni Ujumbe: Kitabu cha Stadi za Mawasiliano na Matthew McKay, Martha Davis, na Patrick Fanning. Ni mwongozo mzuri wa kusafisha kile waandishi wanaita "machafu" au "sehemu" ya ujumbe.

Ujumbe uliochafuliwa ni wakati nguvu yako hailingani na maneno yako. "Naona umechelewa tena," inaweza kusemwa safi, kama uchunguzi. Au maneno hayo hayo yanaweza kuwa gari la kejeli, uchungu, lawama, au kufadhaika. "Naona umechelewa tena," alisema na mwili uliokunjwa na sauti ya hasira, ni ujumbe uliochafuliwa kwa sababu unaweka nguvu yako iliyofadhaika na kuumiza katika taarifa rahisi ya ukweli.

Unapojifunza kuwa wazi na maneno yako, ni muhimu kuwa wazi na nguvu uliyoweka nyuma yao. Mazoezi ya kusema ukweli wako sio tu juu ya maneno unayotumia, lakini pia hubeba jukumu kwamba hotuba yako haina ujumbe uliochafuliwa, au maneno ambayo yamejaa hisia hasi.

Ujumbe wa sehemu haitoi anuwai kamili ya mawasiliano ya kina. McKay anatualika kushiriki ujumbe wote tunapokuwa kwenye mazungumzo ya karibu. Ujumbe mzima ni pamoja na uchunguzi wetu wa hali hiyo (ukweli), mawazo yetu (ambayo inaweza kuwa ya kweli au sio kweli), hisia zetu (uzoefu wetu wa kihemko), na mahitaji yetu (tunataka nini?). Kutenganisha mambo haya manne tofauti ya mawasiliano ni elimu nzuri ambapo tunazuia au kupotosha sauti yetu.

Ukweli na Hakuna kitu lakini Ukweli wa Kisiyote

Ukweli ni ukweli unaoweza kutazamwa, kupimika, na uaminifu kwa uzuri wa kile kilichotokea. Nilipoanza kutaja ukweli wa hali kwanza, niliona ni changamoto ya kushangaza! Huwa tunaongoza kwa matamko kama "wewe siku zote" au "haujawahi" tunapokasirika.

Kusema ukweli wa hali hiyo hutualika kupungua, kurudi nyuma, na kuona nini kinaendelea. Hapa kuna tofauti: "Unachelewa kila wakati!" kwa "Mara mbili za mwisho tulikutana ulikuwa umechelewa nusu saa na haukunipigia simu." Uchunguzi ni huo tu: upande wowote, bila hadithi au hisia. Inaweza kuchukua muda kufuatilia ukweli ni nini, haswa wakati tunasikitishwa sana na matendo ya mtu mwingine.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Mawazo Yetu Sio Lazima Ukweli

Mawazo yetu ni maneno yanayokimbia kichwani mwetu juu ya hali hiyo. Mawazo yetu sio kweli ni kweli; ni yale tu tunayofikiria wakati huu. Pia sio hisia zetu, kwa hivyo tunataka kuweka hisia zetu na mawazo yetu yatengane.

"Nashangaa ikiwa uliogopa, na nilihisi kuumizwa na kutelekezwa na matendo yako" ni wazi zaidi kuliko "Ulitaka kuniumiza na utoto wako ulioharibika unaharibu maisha yangu." Tunakuwa wa karibu zaidi na mawazo yetu wakati tunafanya mawasiliano wazi.

Kushiriki hisia zetu: Kuwa hatarini

Na pia tunakuwa waaminifu zaidi na wa karibu na majibu yetu ya kihemko ni yapi. Sehemu ya tatu ya mawasiliano wazi ni kushiriki hisia zetu. Kwa kuwa mara nyingi tunashiriki hadithi zetu na sio hisia zetu dhaifu, hii wakati mwingine inaweza kuhisi kutisha.

Endelea kujiuliza, "Je! Hali hii ilinifanya nijisikieje?" Epuka kuwaambia wengine kuwa walifanya ujisikie njia yoyote. Hawakufanyi uhisi-hakuna mtu anayeweza kukufanya ujisikie chochote, kwa sababu hakuna mtu aliye ndani yako anayeunda athari ya kihemko isipokuwa wewe. Shift kutoka "Umenifanya nihisi" hadi "Nilihisi."

Kumbuka kuwa ni rahisije kulaumu wengine kwa hali yako ya akili: "Nilihisi kuwa umeniacha" sio sahihi, kwa sababu unampa mtu mwingine nguvu juu ya hisia zako, ambazo wewe tu unayo. Toa nyingine kutoka kwa taarifa zako za hisia, kwa hivyo zinahusu wewe: Sema "Nilihisi X" badala ya "Nilihisi umenifanya X." "Nilihisi kusalitiwa na kushtuka" inarudisha nguvu yako nyuma, na inawasiliana na mtu mwingine kile kilichotokea ndani yako.

Kusema Mahitaji Yako

Sehemu ya nne ya mawasiliano wazi, ikisema mahitaji yako, wakati mwingine inaweza kukutupa kwa kitanzi! Nilipojifunza kuwasiliana kwa uwazi zaidi, nilishangaa kugundua kuwa nilikuwa na ukweli, naweza kutaja mawazo yangu, na kuhisi hisia zangu, lakini sikujua ninachotaka. Ilikuwa na nguvu kubwa sana kutaja hitaji.

"Ningependa ikiwa unachukua nguo zako sakafuni na kuziweka kwenye kikwazo."
"Tafadhali nipigie ikiwa utachelewa zaidi ya dakika kumi."
"Ninahitaji muundo zaidi: Je! Tunaweza kuweka wakati wa kuunda muhtasari wa mradi?"

Ujumbe muhimu: Kwa sababu tu unashiriki hitaji haimaanishi mtu unayezungumza naye anaweza kuitimiza, au hata kwamba lazima! Kilicho muhimu zaidi ni kuwa wazi na mahitaji yako ni nini, kisha kukagua jinsi ya kutimiza hitaji hilo kwa njia za ubunifu na wewe mwenyewe au na wengine. Kuwa wazi juu ya kile unachotaka, na ujue ikiwa unaweza kuzungumza juu yake na ufanye makubaliano ya ufahamu.

Kile nimepata katika kuwa na ufahamu zaidi katika mawasiliano ni umuhimu wa kuleta ucheshi, uwazi, na masikio yote kwa mazungumzo yote.

* Manukuu yameongezwa na InnerSelf

© 2014 na HeatherAsh Amara. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa idhini ya mchapishaji, Hierophant Publishing.
Wilaya ya Columbia. na Red Wheel / Weiser, Inc www.redwheelweiser.com

Chanzo Chanzo

Mafunzo ya mungu wa kike: Kuwa Mwanamke Unayekusudiwa Kuwa na HeatherAsh Amara.Mafunzo ya mungu wa kike: Kuwa Mwanamke Unayedhaniwa Kuwa
na HeatherAsh Amara.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon

Kuhusu Mwandishi

HeatherAsh Amara, mwandishi wa "Mafunzo ya mungu wa kike: Kuwa Mwanamke Unayedhaniwa Kuwa"HeatherAsh Amara ndiye mwanzilishi wa Toci - Kituo cha Toltec cha Nia ya Ubunifu, iliyoko Austin, TX, ambayo inakuza jamii ya karibu na ya ulimwengu inayounga mkono uhalisi, ufahamu, na kuamsha. Yeye amejitolea kwa kina cha kuhamasisha, ubunifu, na furaha kwa kushiriki zana zenye nguvu zaidi kutoka kwa mila anuwai ya ulimwengu. HeatherAsh alisoma na kufundisha sana na don Miguel Ruiz, mwandishi wa Makubaliano manne, na anaendelea kufundisha na familia ya Ruiz. Amelelewa katika Asia ya Kusini-Mashariki, HeatherAsh amesafiri ulimwenguni tangu utoto na anaendelea kuhamasishwa na utofauti na uzuri wa usemi na uzoefu wa mwanadamu. Analeta mtazamo huu wa ulimwengu ulio wazi, uliojumuishwa kwa maandishi na mafundisho yake, ambayo ni mchanganyiko mzuri wa hekima ya Toltec, ushamani wa Uropa, Ubuddha, na sherehe ya Amerika ya asili. Yeye ndiye mwandishi wa vitabu kadhaa: Mafunzo ya mungu wa kike, Njia ya Mabadiliko ya Toltec, na ndiye mwandishi mwenza wa Hakuna Makosa: Jinsi Unaweza Kubadilisha Shida Kuwa Wingi.

Watch video: Vipengele vya Kike vya Kike: Mazungumzo ya Mila na Utaftaji

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

bakuli ambalo lilijengwa upya na "kuponywa" na kintsugi
Ramani ya Huzuni: Kintsugi Hukuongoza Kuangaza Baada ya Kupoteza
by Ashley Davis Bush, LCSW
Kukarabati keramik iliyovunjika kwa gundi ya dhahabu inajulikana kama Kintsugi. Kwa kuangazia fractures, sisi…
jinsi porojo inaweza kusaidia 7 14
Jinsi Uvumi Unavyoweza Kusaidia Kazi Yako na Maisha Yako ya Kijamii
by Kathryn Waddington, Chuo Kikuu cha Westminster
Madoido yanasikika rapu mbaya - kutoka magazeti ya udaku yaliyojaa porojo za watu mashuhuri, hadi watu wenye tabia mbaya...
kufa kwa furaha 7 14
Ndio Kweli Unaweza Kufa kwa Huzuni au Furaha
by Adam Taylor, Chuo Kikuu cha Lancaster
Kufa kwa moyo uliovunjika ilikuwa taswira tu hadi 2002 wakati Dk Hikaru Sato na wenzake…
Binadamu ameketi juu ya mchanga katika sehemu ya juu ya hourglass
Wakati, Chaguo, na Madawa ya Saa ya Saa
by Catherine Shainberg
Malalamiko yetu makubwa leo ni kwamba hatuna muda wa chochote. Hakuna wakati wa watoto wetu, ...
kijana aliyeketi kwenye njia za reli akitazama picha kwenye kamera yake
Usiogope Kujiangalia Kwa Kina Zaidi
by Ora Nadrich
Kwa kawaida hatuji kwa wakati huu bila mawazo na wasiwasi. Na hatusafiri ...
faida za kuunganisha 7 10
Hiki Ndio Kinachowapa Watu Wazima Kuelewa Kusudi Zaidi
by Brandie Jefferson, Chuo Kikuu cha Washington huko St
Wazee walio na ufahamu wa juu wa kusudi huongoza maisha marefu, yenye afya na furaha—na wana…
Jua linalowaka huangaza; nusu nyingine ya picha iko gizani.
Wanaleta Tofauti! Nia, Taswira, Tafakari, na Maombi
by Nicolya Christi
Je, mfumo ulioimarishwa kwa uwili na utengano unawezaje kubadilishwa vyema? Ili kuiweka…
mawimbi ya joto afya ya akili 7 12
Kwa nini Mawimbi ya Joto yanazidisha Afya ya Akili
by Laurence Wainwright, Chuo Kikuu cha Oxford na Eileen Neumann, Chuo Kikuu cha Zurich
Mawimbi ya joto yamehusishwa na kuongezeka kwa dalili za unyogovu na dalili za wasiwasi

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.