(Ujumbe wa Mhariri: Wakati nakala hii imeandikwa kwa wanandoa, maoni yake yanaweza pia kubadilishwa kwa uhusiano na familia, wafanyikazi wenza, marafiki, na kadhalika.

Urafiki ni kitu cha kufahamu. Urafiki hukuruhusu kushiriki uzoefu. Inakuwezesha kujiona kupitia macho ya mtu mwingine, na ikiwa hiyo inaweza kukasirisha wakati mwingine, pia ni fursa nzuri ya kujitambua na ukuaji. Urafiki hutoa ushirika, mapenzi, burudani, msaada, na kujali. Inakuruhusu kushiriki majukumu na kuchanganya uwezo wako na mali za aina zote: akili, mwili, hisia, na kifedha. Tabia hizi zote zinaweza kuthaminiwa na kupendwa. Kukuza upendo katika maisha yako kwa kuthamini uhusiano wako yenyewe.

Kwa mfano, thamini jinsi ilivyo nzuri kuamka na kutumbukia katika mikono ya mtu aliyelala asubuhi. Thamini jinsi inavyojisikia kusema uongo, bado umelala nusu, na usimulie ndoto yako kwa masikio yaliyo tayari. Thamini jinsi ilivyo muhimu kula chakula cha jioni na mtu anayekujali na ikiwa ulikuwa na siku njema. Thamini vitu hivi maalum na mengi zaidi ambayo uhusiano wako unakupa.

Kama huvutia kama. Unapoongeza mtetemo wako wa kuthamini uhusiano wako, mambo ya uhusiano wa kuthamini yataongezeka.

Kuthamini Uhusiano Wenyewe

Unapothamini uhusiano wenyewe, unaanza kuuangalia tofauti. Uhusiano wenyewe unapata maana zaidi na umuhimu. Unakuwa tayari kufanya bidii ili kuikuza.

Ukigundua kuwa unashikilia mitazamo hasi juu ya ndoa au uhusiano, hata kwa utani, palilia - maneno kama "mpira wa zamani na mnyororo" sio ya msamiati wa shukrani. Mitazamo hasi inaingiliana na mtetemo mzuri wa kuthamini uhusiano wako. Wanaishusha thamani, hata hivyo kwa hila, na huingiza mtetemo wa hisia zisizofurahi.

Wakati mwingine mitazamo hasi inathibitishwa katika kile kisizungumzwa. Unaweza kushindwa kuthamini uhusiano wako kwa kutosema chochote chanya, kama ilivyotolewa maoni na Kim, mshiriki wa Kikundi cha Wathamini: "Ninafikiria mwanamke ambaye ameolewa miaka ishirini, na namuuliza mumewe ikiwa anampenda na anasema, 'Nilikuoa, sivyo?' Hajasema maneno "Ninakupenda" tangu, lakini anapaswa kujua kwamba anathaminiwa kwa sababu alimuoa na bado yuko hapo. " Mtazamo kama huo hauungi mkono au kuongeza uhusiano. Uthamini ni wa nguvu zaidi wakati unaonyeshwa waziwazi, na pia moyoni mwako.

Tumia muda kila siku kuthamini uhusiano wako. Thamini jambo fulani maalum ambalo lina umuhimu kwako, na ushukuru kwa hilo. Weka moyo wako wote katika uthamini wako, hata ikiwa ni kwa dakika moja. Wakati huo unaozingatia sana wa shukrani, unaorudiwa mara kwa mara, utastawisha upendo katika uhusiano wako. Hisia unayozalisha ni ya kupendeza, kama vile Dan, mwanachama wa AG, aligundua: "Ninaona kuwa nashukuru sana kwa nafasi ya kumthamini mke wangu, kwa hivyo ni karibu kama kitu hiki cha mara mbili. ya vitu vikali zaidi ambavyo nimepata katika uhusiano wetu - fursa ya kufahamu sana uwepo wa mtu kama yeye:

Kuthamini Mbele ya Kukosa Uaminifu

Lakini vipi kuhusu mambo mabaya sana ambayo yanaweza kutokea katika uhusiano? Ikiwa mwenzi wako hana uaminifu, huwezi kusema vizuri, "Ninashukuru ukafiri wako." Hauthamini kamwe, wala haushukuru kwa kuvunja ahadi zao za ndoa. Una uwezekano mkubwa wa kuthamini na kushukuru ikiwa kitu chungu kinashuka juu ya vichwa vyao - kama dari, au radi, au sufuria ya kukausha angalau!

Lakini uthamini bado una sehemu muhimu ya kucheza. Ikiwa unataka kukaa kwenye uhusiano, unaweza kuthamini uaminifu wa mwenzi wako kama kukuamsha, au kama fursa ya kuangalia vizuri kile ndoa yako haina, au jinsi mahitaji na matakwa yako yamebadilika, au ikiwa mawasiliano yako yana kasoro. Kukabiliana na chanzo cha ukosefu wa uaminifu kunaweza kusababisha uhusiano wenye nguvu, wenye furaha mara vumbi litakapokaa.

Ikiwa, kwa upande mwingine, ukosefu wa uaminifu ni shida ya mwisho katika shida nyingi ambazo umeshindwa kushughulikia kwa mafanikio, unaweza kufahamu azimio lako jipya la kuacha ndoa. Unaweza kuthamini na kushukuru kwa yale uliyojifunza ukiwa katika uhusiano huu. Unaweza kuanza kuthamini maisha mazuri ambayo utajiundia mwenyewe.

Katika hali zote mbili, na zingine kama hizo, shukrani hubadilisha jinsi unavyoona hali isiyofurahi, na jinsi unavyoitikia. Shukrani hukusaidia kujiepusha na lawama na utaftaji wa makosa, ambayo huzuia utatuzi wa shida. Kushukuru hukusaidia epuka mitego ya kujionea huruma kwa muda mrefu au udhalimu, ambayo hukufanya ushikilie shida badala ya kutafuta suluhisho. Uthamini unakuwezesha kutafuta rasilimali ambazo unahitaji kutatua hali hiyo na kuendelea.

Dawa ya Mapambano ya Nguvu

Mapambano ya nguvu hutokana na mawazo ya "njia yangu au barabara kuu". Wao hufuata wakati mmoja au wenzi wote wanakataa kuthamini, zaidi ya kushukuru, kukataa kwa ugumu wa mwingine kuona vitu kwa njia ya mwenzi. Unataka windows ifunguliwe usiku, anataka zifungwe: vita vya nguvu vinawaka ukiwa unafungua, huwafunga, huwafungua, huwafunga, usiku kucha.

Ikiwa unavumilia mapigano ya wazi, vita hufanywa sana, ikifuatana na kupiga kelele na kupiga kelele. Ikiwa haukubali mzozo, mapambano yanaendelea tu-kwa fujo: unafungua dirisha ukielekea bafuni, anaifunga mara tu anapofikiria umelala; ukifungua wakati unapoamka usiku, anahisi mwendo wako, anasubiri tena dalili za kusinzia, halafu anaifunga tena. Katika hali yoyote ile, kila mmoja wenu hushikilia kwa bidii "njia yangu."

Shukrani inaweza kumaliza suala zima la nguvu na kuifanya isiwe ya maana. Unapothamini haki ya mwenzako kwa matakwa yake, hautaki kuibadilisha, iwe wazi au kwa siri. Unapothamini haki zako mwenyewe, wewe pia hauwezekani kumruhusu mwenzi wako akome matakwa yako. Unapothamini matakwa yako na ya mwenzi wako, unaweza kusema, "Ninathamini kile unachotaka, kwani ninathamini kile ninachotaka. Wacha tuwe wabunifu, wacha tuwe na raha kuona jinsi tunaweza kutimiza matakwa yetu yote." Hakuna tena pambano la madaraka; kuna shida tu ya kusuluhishwa.

Cynthia, mshiriki wa Kikundi cha Wathamini, anazungumza juu ya mapambano ya nguvu yeye na mumewe walishiriki kwa miaka mingi:

Tulikuwa na vita vya "kijijini" kila usiku; unajua, ni nani anapata kudhibiti kijijini na kwa hivyo ambayo inaonyesha yule mwingine atalazimika kutazama. Inaonekana ndogo sana! Lakini kulikuwa na sisi, tukijitokeza kila usiku, na mmoja wetu au mwingine tukitoka nje ya chumba au tukatoa maoni ya hovyo wakati wote wa onyesho.

Tulipoamua kujaribu kuthamini njia yetu kupitia hii, tulikimbia dhidi ya ukuta wa matofali wa haraka. Sikuweza kuthamini Shirikisho la Mieleka la Ulimwengu kwa hali yoyote, na maonyesho ya mapambo ya nyumbani yalikuwa mauti ya kuwapo kwa mume wangu.

Kwa hivyo tuliamua kuanza kwa kufahamu tu kwamba kila mmoja wetu alikuwa na upendeleo tofauti, halali sawa. Pumzi ndefu. Baada ya kugombana juu ya "halali sawa" tuliweza kukubali wazo hilo, na kisha tukaamua kwenda kutafuta dhahabu: kufahamu mitindo yetu tofauti ya kijijini. Mimi ni "hit kijijini mara moja kupata onyesho lako na ndio hiyo" aina, na mume wangu ni "remotes zilifanywa kwa aina isiyo na mwisho ya kutumia kituo".

Tuligundua kwamba kweli kulikuwa na maonyesho machache tu kila mmoja wetu alijali sana, kwa hivyo tuliamua kuheshimu nyakati hizo za onyesho kama "maeneo yasiyokuwa na mawimbi." Ikiwa vipindi viwili vilikuwa vimeendelea kwa wakati mmoja, tulipeana zamu kutazama kipindi chetu moja kwa moja, na kutazama toleo lililorekodiwa baadaye. Kwa wengine, tulibadilishana usiku juu ya nani alishika kijijini. Mfumo huu ngumu wa kejeli ulifanya kazi vizuri sana kwetu.

Kumbuka, kitu pekee ambacho hufanya kazi ni uamuzi wetu mkali kuthamini chaguo zetu wenyewe na uchaguzi wa kila mmoja - ambayo wakati mwingine ni changamoto. Namaanisha ni lini mara ya mwisho ulijaribu kutazama marudio ya Seinfeld yaliyokatwa na wakati kutoka kwa maonyesho mengine matatu - na kidogo kufahamu kitu juu yake? Kinachonipasua, ni kwamba baada ya haya yote, sisi sote tunaangalia Televisheni kidogo na labda kusoma au kuzungumza zaidi, na kuwa na raha zaidi kufurahiya wakati pamoja. Nadhani wakati kipengele cha kupigania nguvu kilichukuliwa kutoka kwa equation, TV haikuwa muhimu sana. Nani angekataa ...

Shukrani Dhuluma Mbaya

Aina nyingine ya mapambano ya madaraka, kwa kweli, sio mapambano hata kidogo, lakini utawala dhahiri. Katika uhusiano wa dhuluma, mwenzi mmoja anaweka mapenzi yake kwa mwingine, na hatakubali chochote chini ya uwasilishaji kamili. Udhibiti na kulazimisha kunaweza kuhusisha unyanyasaji wa kihemko, kiakili na kimwili.

Utawala hauwezi kuwepo ambapo uthamini ni kanuni inayotawala. Ikiwa mwenzako anathamini na anashukuru kwa uwepo wako, na anathamini na anashukuru kwa mtu wa kipekee ambaye wewe ni, hawezi kutafuta kukudhibiti, kwa kukudhibiti unakiuka uwezo wako wa kuwa na matakwa yako ya kipekee, mipaka, na nafasi.

Unapomthamini mtu mwingine, huwezi na hautaki kulazimisha mapenzi yako kwa mtu huyo. Vivyo hivyo, unapojithamini mwenyewe - matakwa yako, mipaka, na nafasi - huwezi kukubali kutawaliwa, kwani inakiuka wewe ni nani. Unapojithamini, hata ukiona umetongozwa kwenye uhusiano wa kutawaliwa, hautabaki.

Wivu na Umiliki

Njia zisizo wazi za kudhibiti ni wivu na umiliki. Unapompenda mtu, mtu huyo anakuwa wa thamani na wa thamani kwako. Unaogopa kumpoteza, na unahisi wivu au umiliki wakati hofu hiyo imeamilishwa. Hii ni matokeo ya asili ya kupenda, na sio shida.

Ni shida, hata hivyo, wakati hofu ya kupoteza mwenzi inatafsiriwa kuwa tabia ya kudhibiti. Kwa mfano, unamkataza mwenzi wako kuona fulani, au unamwangalia; amekuwa wapi, na nani, na kwa muda gani. Labda wewe huenda kila mahali na mwenzi wako asije akamvutia mwingine. Hatimaye unapata tofauti kabisa na yale uliyotarajia. Badala ya kumfunga mwenzi wako kwa karibu zaidi kwako, kujaribu kumdhibiti kunachochea hamu ya mwenzi wako ya uhuru. Labda atapunguka, atashuka moyo kwa msingi wa ukosefu wa uhuru, au ataondoka kuikamata tena.

Unapomthamini mwenzi wako, hata hivyo, uthamini huo unaongeza hamu ya mwenzi wako kuwa nawe. Fikiria: wakati mtu anakuthamini, na kuona thamani yako ya kweli, na kukuambia ni jinsi gani anavyothamini akili yako, ubinafsi, ucheshi, njia za kupendeza, au tabasamu tamu, unataka kuondoka? Badala yake, mtu zaidi hafanyi bidii kukufunga, ndivyo utakavyokuwa huru zaidi kufurahiya kukuthamini, na uwezekano mkubwa zaidi wa kutaka kukaa karibu.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Zaidi ya Uchapishaji wa Maneno, Inc © 2003. www.beyondword.com

Chanzo Chanzo

Nguvu ya Uthamini: Ufunguo wa Maisha Matamu
na Noelle C. Nelson & Jeannine Lemare Calaba.

Utafiti unathibitisha kwamba wakati watu wanahisi kuthaminiwa, mambo mazuri hufanyika kwa akili zao, moyo, na miili. Lakini shukrani ni zaidi ya mantra ya kujisikia-nzuri. Ni nguvu halisi, nguvu inayoweza kutumiwa na kutumiwa kubadilisha maisha yetu ya kila siku-mahusiano, kazi, afya na kuzeeka, fedha, migogoro, na zaidi. Kulingana na njia ya hatua tano za kukuza mawazo ya kufahamu, Nguvu ya Kushukuru itafungua macho yako kwa thawabu nzuri za kufahamu, kuthamini kwa bidii.

Maelezo / Weka kitabu hiki cha karatasi na / au pakua Toleo la fadhili.

kuhusu Waandishi

Dr Noelle C. Nelson ni mwandishi mashuhuri, mtaalamu, na mshauri wa majaribio. Yeye vitabu pamoja na Miujiza ya kila siku na Mshindi Anachukua Yote Kipindi chake cha redio cha "The Solution Lady" kilisikika kwenye vituo vya redio kote nchini. Tembelea tovuti yake kwa www.noelnelson.com

Dk Jeannine Lemare Calaba ni mtaalamu wa saikolojia ya kliniki ambaye mazoezi yake inazingatia kiwewe na saikolojia ya afya.

Vitabu zaidi vya Noelle Nelson

at InnerSelf Market na Amazon