wanandoa, kuonekana nyuma, mbwa anayetembea
Image na Mabel Amber


Imesimuliwa na Marie T. Russell.

Toleo la Video

 

Wengi wetu tunajua mstari wa Mawe ya Rolling, "Huwezi kila wakati kupata kile unachotaka." Hiyo ni kweli kabisa juu ya hali yetu ya uhusiano.

Bila kujali ikiwa tuko peke yetu au tumeshirikiana, pamoja na au bila watoto, tunahitaji kukubali hali yetu na kuikumbatia. Kulalamika hakutabadilisha. Wala hawatajiona kuwa hawana tumaini au wanyonge. Mitazamo hii ya ujinga imehakikishiwa kutuweka katika mhemko wa huzuni, hasira, na woga. Mkakati wetu bora ni kupata raha katika hali yetu na kufurahiya wakati, kwa sababu kama ilivyo wazi, maisha ni dhaifu na ni ya muda mfupi.

Kwenda peke yako

Unajua msemo wa "nyakati zinabadilika." Kweli hiyo haiwezi kuwa ya kweli linapokuja tabia zetu za kuishi. Kulingana na ripoti ya hivi karibuni kutoka Ofisi ya Marejeo ya Idadi ya Watu ya Amerika, 28% ya watu wazima, mnamo 2020, ni familia za mtu mmoja. Mnamo 1960 - miaka 60 iliyopita - asilimia 13 tu walikuwa.

Hii ni kwa sababu watu wengi wanasubiri hadi wawe wazee kuoa na kuna watu wazee zaidi wenye afya ya kutosha kukaa katika nyumba zao. Kuna watu zaidi ya makamo wanaofanya uchaguzi wa kwenda peke yao. Wakati mtu mmoja kaya alitoka 13% mnamo 1960 hadi 28% mnamo 2020, wenzi wa ndoa walio na watoto sasa ni 19% tu ya kaya, chini kutoka 44% mnamo 1970. Kaya zisizo za familia zilitoka 15% mnamo 1960 hadi 35% katika 2020.


innerself subscribe mchoro


Downsides, na Upsides, kwa Kuishi peke yako

Kuna shida za kuishi peke yako: ni rahisi kujisikia kuchoka au upweke, kupata ukosefu wa usalama, na hakuna mtu wa kusaidia. Kwa kuongeza ni ghali zaidi. Walakini, watu wanaripoti wanapendelea uhuru ambao hii huleta, haswa linapokuja suala la kiwango cha usafi katika maeneo ya kawaida, sababu ya kelele, faragha.

"Kuongezeka kwa kuishi peke yake ni mabadiliko makubwa ya kijamii katika miaka 50 iliyopita," alisema Eric Klinenberg, mwandishi wa Solo ya Kwenda: Rufaa ya Ajabu na ya kushangaza ya Kuishi peke Yako. Anakisi kwamba, pamoja na uhuru na kubadilika kuishi peke yako kunaleta, kuunganisha mkondoni husaidia watu wasijisikie upweke. Wanaonekana pia kuwa na wakati zaidi wa kufanya shughuli za kufurahisha, kama vile kutembelea na marafiki, kujitolea, au kufuata burudani za nje.

Kwa kweli inaweza kuwa bummer kutokuwa na mtu wa kushiriki hafla na wote wakati na baadaye. Kwa kuongezea, kwa maoni na makusanyiko, mambo hayajabadilika sana juu ya kuwa solo dhidi ya kuunganishwa. Jedwali kwa mtu huleta lebo ya "Lazima awe mpweke." Na "Ninahisi kama samaki anayetoka majini akienda peke yangu kwenye mkahawa."

Itachukua muda kwa mawazo ya jamii kubadilika, lakini tunapoangalia wale wanandoa wakiwa na mapumziko yao ya wajawazito na hakuna mawasiliano ya macho au watu wote walioingia kwenye simu zao na vifaa vingine vya elektroniki wakati wa chakula cha jioni, ni bora kufurahiya na kusherehekea faida nyingi za uhuru.

Maadili ya mwelekeo huu wa kuhama ni kwamba ikiwa unakaa peke yako, jitahidi kupata shughuli za kiafya na watu wengine kusaidia maisha yako. Ikiwa hupendi hali yako, tafuta njia za kujenga na ubunifu za kubadilisha hali yako ya maisha.

Mbwa mwitu ... na nini unaweza kufanya juu yao

Kama mtaalamu wa ndoa na familia kwa karibu miaka arobaini, nimepata fursa ya kusikia malalamiko anuwai ambayo wenzi wanayo juu ya wenzi wao. Sisemi juu ya maswala makubwa, kama ngono, pesa, au mikakati ya kulea watoto. Ninazungumza juu ya vitu vidogo ambavyo vinaweza kuwa lengo la visivyofanya kazi na kusababisha hisia za hasira, kutengwa, kujitenga, na kukatwa.

Hapa kuna orodha ya sehemu:

Mwenza wangu…

• hasemi sana na haitoi mahitaji na maoni yake kujulikana. Ana fantasy nipaswa kuwa msomaji wa akili na kujua kichawi kile anachofikiria.

• inazungumza kwa jumla na ni ya kushangaza sana kwamba siwezi kuleta chochote, sembuse kupata suluhisho, bila vitu kutoka nje.

• anatoa ushauri nisiombwa na ananiambia ninachopaswa kufanya, iwe ni kuhusu watoto, jinsi ninavyoendesha, au jinsi ninavyovaa. Mpangilio wake chaguomsingi ni kujaribu kunidhibiti, kunilea mimi, au kunifundisha.

• hasikii kile ninachosema - anavurugwa na runinga, kompyuta, mchezo wa video, mpira wa miguu, mchezo wa kupendeza, au kusoma au kitu chochote.

• ni blanketi ya naysayer / wet. Yeye mara chache hunipa pongezi, shukrani, au faida ya shaka.

• hunikatiza wakati nazungumza.

• ni marehemu kila wakati au ni kinyume chake - kila wakati anataka kuwa mapema kwa hafla yoyote.

• haitambui hisia zangu ninapozishiriki lakini hunitafuta.

• hajisafishi baada ya yeye mwenyewe, kusaidia kazi za nyumbani, au kuthamini jinsi ninavyofanya bidii kutunza nyumba.

• hainiungi mkono wakati ninaweka mipaka na matokeo na watoto.

• haiweki kiti cha choo chini.

• huendesha kama bibi au dereva wa mbio za gari.

• anakubali hafla za kijamii bila kunishauri.

Jinsi ya Kufanya Amani na Wanyama Wako Wanyama

Bila kujali malalamiko, kama mtaalam wa kisaikolojia na mwandishi wa Ujenzi wa Mtazamo, mkakati wangu kawaida ni sawa. Ninasaidia watu kuelewa kuwa wanachofanya sio kuchochea hisia za unganisho.

Hakuna haki au makosa. Kuna tofauti tu. Na ikiwa wanataka kujisikia upendo, wakati mwingine wanahitaji tu kukubali vitu kadhaa na kuachilia. Na wakati mwingine wanahitaji kusema na kujaribu kubadilisha mambo.

Mara nyingi mnyama wa mnyama sio mwvunjaji wa mpango. Wakati mwingine tunalazimika kuipumzisha na kuchukua msimamo wa kweli wa kukubalika. Ndio, kubali kwamba mwenzi wetu hawekei kiti cha choo chini, au kupiga simu haswa wakati anaahidi.

Kukubali kunatimizwa kwa urahisi kwa kurudia hadi uweze "kuipata," kucheka, na kuacha vitu vinavyohitaji kuwa njia yako. "Mke wangu anaendesha vile anavyofanya, sio njia ambayo nadhani anapaswa kuendesha."Au"Mume wangu hawekei vyombo vyake vichafu kwenye sinki na ndivyo ilivyo."

Kukubali kwa kweli kunamaanisha kuwa hatutoi maoni ya kejeli au utani juu ya tofauti zetu. Tunaweka malalamiko kwenye rafu.

Walakini, ikiwa unajua kuwa unahitaji kuzungumza, baada ya kukubali jinsi walivyo, ni muhimu kwamba ueleze wanyama wako wa wanyama kwa kufuata Sheria za Ujenzi wa Mtazamo Kanuni Nne za Mawasiliano. Kumbuka ni ngumu kuwa wazi na kupokea wakati tunahisi kushambuliwa.

Kanuni # 1. - Ni muhimu kwamba uzungumze juu yako mwenyewe badala ya kunyooshea vidole. Ongea juu ya unahisije, kwa nini, ungependa nini.

Kanuni # 2 - Lazima ukae maalum ili mtu huyo mwingine aelewe ni nini ngumu kwako. Shughulikia mada moja tu kwa wakati mmoja.

Kanuni # 3 - Zingatia kutafuta suluhisho za kushinda-kushinda, kukiri kile kinachofanya kazi vizuri.

Kanuni # 4 - Sikiza vizuri, ukichukua wakati wa kusikia na kuelewa maoni ya mtu mwingine.

Fanya mazungumzo yako kuwa majadiliano, sio uamuzi, na maelewano kupata suluhisho bora ambayo inakuheshimu nyote wawili. Mbinu yoyote, kujisalimisha au kuongea kwa upendo, italeta urafiki zaidi na inastahili kuchochea au kugoma.

Inachukua bidii na ujasiri kufanya mabadiliko lakini inastahili bidii. Fikiria kununua nakala ya Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora kwa maelezo juu ya jinsi ya kufanya kazi inayokubalika ya kukubali, na jinsi ya kuwasiliana kwa urahisi, kwa upendo, na kwa ufanisi.

© 2021 na Yuda Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.

Kitabu na Mwandishi huyu

Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora
na Yuda Bijou, MA, MFT

kifuniko cha kitabu: Ujenzi wa Mtazamo: Ramani ya Kujenga Maisha Bora na Yuda Bijou, MA, MFTKwa zana za vitendo na mifano halisi ya maisha, kitabu hiki kinaweza kukusaidia kuacha kutulia kwa huzuni, hasira, na woga, na kuyajaza maisha yako kwa furaha, upendo, na amani. Mchoro wa kina wa Jude Bijou utakufundisha: ? kukabiliana na ushauri wa washiriki wa familia ambao haujaombwa, tiba ya kutoamua kwa kutumia hisia zako, shughulika na woga kwa kuieleza kimwili, jenga ukaribu kwa kuzungumza na kusikiliza kikweli, boresha maisha yako ya kijamii, ongeza ari ya wafanyakazi kwa dakika tano tu kwa siku, shughulikia kejeli kwa kuziona. kuruka, jitengenezee muda zaidi kwa kufafanua vipaumbele vyako, omba nyongeza na upate, acha kupigana kupitia hatua mbili rahisi, ponya hasira za watoto kwa njia inayojenga. Unaweza kujumuisha Uundaji Upya wa Mtazamo katika utaratibu wako wa kila siku, bila kujali njia yako ya kiroho, asili ya kitamaduni, umri, au elimu.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

picha ya: Jude Bijou ni mtaalamu wa ndoa na mtaalamu wa familia (MFT)Jude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora.

Mnamo 1982, Jude alizindua mazoezi ya faragha ya kibinafsi na akaanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Pia alianza kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Elimu ya Watu Wazima ya Santa Barbara City.

Kutembelea tovuti yake katika TabiaReconstruction.com/