Utafiti unaonyesha kwamba wanandoa wanaofanya mazoezi pamoja, hukaa pamoja. (Shutterstock)
Unataka kunasa uhusiano wako kwa Siku ya Wapendanao? Au labda hata kuanza mpya kutoka kwa mguu wa kulia? Nenda kwenye tarehe ya mazoezi.
Mazoezi yana faida nyingi za kiafya na pia inaweza kusababisha unganisho bora na mvuto kati ya watu. Wale ambao hufanya mazoezi huripoti kuridhika zaidi katika uhusiano wao. Na hii ni nguvu zaidi kwa watu wanaofanya mazoezi na wenzi wao.
Ikilinganishwa na wasio mazoezi, watu walioolewa ambao hufanya mazoezi waliripoti zaidi matukio mazuri ya ndoa na chache hasi.
Yote ni juu ya homoni
Unapofanya mazoezi, mwili wako hutoa homoni kama vile endocannabinoids na endorphins. Endocannabinoids hufanya kazi kwenye maeneo ya thawabu ya ubongo - mfumo uleule ulioathiriwa na bangi - na kuboresha mhemko. Endorphins ni opioid asili ya mwili wako: homoni za kujisikia-nzuri ambazo huzuia maumivu.
Kama matokeo ya homoni hizi, watu kujisikia furaha zaidi baada ya mazoezi, hata baada ya kikao kimoja. Athari ya mazoezi ni ya muda mrefu na inahusishwa na ushiriki mzuri zaidi wa kijamii, hata siku inayofuata. Hii inaweza kuwa kwa sababu watu wenye furaha hutabasamu zaidi na watu wanaotabasamu wanaonekana kuwa wa kuvutia zaidi.
Mazoezi yana faida nyingi za kiafya, na pia inaweza kusababisha unganisho bora na mvuto kati ya watu. (Shutterstock)
Adrenaline pia hutolewa kama matokeo ya mazoezi. Inainua kiwango cha moyo wako, huongeza kasi ya kupumua kwako na huongeza shinikizo la damu. Haya yote ni majibu yanayofanana na kuamshwa kingono.
Utafiti wa kawaida ambao uliunda kwa makusudi hali ya kuongeza kutolewa kwa adrenaline na wasiwasi kupatikana uhusiano kati ya wasiwasi na msisimko wa kijinsia. Hii inaitwa utoaji mbaya wa msisimko, ambayo uchochezi wa aina yoyote, kama vile kutoka kwa wasiwasi au mazoezi, inaweza kutafsiriwa vibaya kama kuchochea ngono na mwili.
Hakika, kufuatia kikao cha mazoezi cha dakika 15, watu wazima waliripoti kivutio zaidi kwa picha za jinsia tofauti ikilinganishwa na wale ambao hawakufanya mazoezi, na kivutio kinaongezeka kulingana na viashiria vinavyoonekana vya nguvu ya mazoezi.
Mazoezi pia huboresha ujasiri wako na picha ya kibinafsi, ambayo inaweza kukufanya uvutie zaidi kwa wengine. Kujiamini kwetu, au ufanisi wa kibinafsi (imani katika uwezo wetu wenyewe), huwa na uhusiano tunafanya mazoezi kiasi gani. Linapokuja suala la kujithamini na sura ya mwili (kuridhika kwetu na mwili wako mwenyewe), hizi pia ni zaidi kwa watu wanaofanya mazoezi, Na mara kwa mara wanafanya mazoezi, kujithamini zaidi.
Wanandoa ambao hufanya mazoezi pamoja, hukaa pamoja
Faida zinaweza pia kuwa kubwa wakati unafanya mazoezi na mpenzi wako. Baadhi ya hii inaweza kuwa matokeo ya kutumia wakati pamoja na kushiriki uzoefu wa kufurahisha. Walakini, wenzi ambao walimaliza shughuli za riwaya na za kuamsha (au za kufurahisha) pamoja waliripoti kuongezeka kwa ubora wa uhusiano ikilinganishwa na kukamilika kwa kazi ya kawaida zaidi, ikidokeza sio wakati tu pamoja ambao ni muhimu.
Hii ni sawa na matokeo ambayo kufanya mazoezi na mtu mwingine ni Raha zaidi ikilinganishwa na kufanya mazoezi peke yako.
Watu wanaofanya mazoezi huripoti kuridhika zaidi katika uhusiano wao, haswa wale wanaofanya mazoezi na wenzi wao. (Shutterstock)
Lakini hauitaji kujua mtu huyo kwa mazoezi ili kuwa na athari hii. Kufanya mazoezi na mtu usiyemjua pia kunaweza kusababisha kuvutia.
Hii ilijaribiwa katika jaribio la wenzi wa jinsia tofauti kwa nasibu waliopewa kufanya kazi ya mwili iwe kwa kiwango cha chini au cha juu. Baada ya kumaliza kazi, washiriki walijibu maswali juu ya mvuto wao kwa mwenzi wao wa masomo. Washiriki hao ambao walifanya kazi hiyo kwa kiwango cha juu waliripoti kivutio zaidi kwa washirika wao wa masomo.
Kivutio kinaweza kuboreshwa zaidi wakati wa kufanya mazoezi katika shughuli ambazo zinahitaji harakati sawa kama kucheza au kutembea kwa usawa. Katika majaribio ya maabara, watu ambao waliiga harakati za wenzi wao walihisi uhusiano wa kihemko wenye nguvu na kushikamana zaidi.
Utafiti wa baadaye uligundua kuwa nyongeza ya mazoezi ya mwili ilikuza hisia hizi. Ikilinganishwa na kundi la watu wanaotembea bila mpangilio, kikundi hicho kilikuwa kikiandamana sawasawa uhusiano zaidi na ushirikiano pamoja. Katika kundi lingine ambalo lilikuwa likiandamana kwa kasi zaidi, hisia hizi ziliongezeka zaidi.
Chukua mwenzako kwa safari: mazoezi na mtu mwingine huwa na muda mrefu, na pia ujenga uwajibikaji. (Shutterstock)
Mazoezi pia ni aina ya uchezaji. Hakuna mfano bora wa hii kuliko kutazama watoto wakicheza. Cheza kwao inajumuisha kuzunguka, kupanda na kuruka, shughuli zinazofanana sana na aina nyingi za mazoezi. Katika visa vingi, kama vile michezo, uchezaji ni asili moja kwa moja katika shughuli hiyo. Mchezo huu wa kijamii hutoa thawabu yake mwenyewe kwa ikitoa endofini.
Kufanya mazoezi na mwenzi kunaongeza uwajibikaji
Athari za kufanya mazoezi na mwenzi pia zinaweza kuwa bora kwako pia. Mbali na kufurahisha zaidi, mazoezi na wengine huwa na muda mrefu kuliko kufanya mazoezi peke yako, ambayo inaweza kukupa nyongeza ya afya. Kufanya mazoezi na mpenzi, marafiki au timu huongeza uwajibikaji kwa utaratibu wako, kama inavyoonyeshwa katika utafiti wa wenzi wa ndoa. Wanandoa hao ambao walijiunga na mazoezi ya pamoja waliripoti kufanya mazoezi zaidi kwenye ukumbi wa mazoezi na kuacha wanafunzi wachache zaidi ya mwaka mmoja ikilinganishwa na watu walioolewa wanaojiunga peke yao.
Kwa njia fulani, athari za kufanya mazoezi pamoja ni karibu kujitosheleza. Inatoa uwajibikaji, inaimarisha uhusiano wako na hutoa raha zaidi, na kuifanya iwe rahisi zaidi kuwa utaendelea kufanya mazoezi na kuendelea na mzunguko.
Kuhusu Mwandishi
Scott Lear, Profesa wa Sayansi ya Afya, Chuo Kikuu cha Simon Fraser. Scott Lear anaandika blogi ya kila wiki Jisikie Afya na Dr Scott Lear.
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Lugha Tano za Mapenzi: Siri ya Upendo Udumuo
na Gary Chapman
Kitabu hiki kinachunguza dhana ya "lugha za mapenzi," au njia ambazo watu binafsi hupeana na kupokea upendo, na kinatoa ushauri wa kujenga uhusiano dhabiti kulingana na kuelewana na kuheshimiana.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni Saba za Kufanya Ndoa Ifanye Kazi: Mwongozo wa Kitendo kutoka kwa Mtaalamu Mkuu wa Mahusiano wa Nchi.
na John M. Gottman na Nan Silver
Waandishi, wataalam wakuu wa uhusiano, wanatoa ushauri wa kujenga ndoa yenye mafanikio kulingana na utafiti na mazoezi, ikijumuisha vidokezo vya mawasiliano, utatuzi wa migogoro, na uhusiano wa kihisia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Njoo Jinsi Ulivyo: Sayansi Mpya Ya Kushangaza Itakayobadilisha Maisha Yako Ya Ngono
na Emily Nagoski
Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya tamaa ya ngono na kinatoa maarifa na mikakati ya kuimarisha furaha ya ngono na uhusiano katika mahusiano.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Imeambatanishwa: Sayansi Mpya ya Kushikamana na Watu Wazima na Jinsi Inavyoweza Kukusaidia Kupata—na Kuweka—Upendo
na Amir Levine na Rachel Heller
Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya kushikamana na watu wazima na kinatoa maarifa na mikakati ya kujenga mahusiano yenye afya na kutimiza.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Tiba ya Urafiki: Mwongozo wa Hatua 5 za Kuimarisha Ndoa Yako, Familia, na Urafiki
na John M. Gottman
Mwandishi, mtaalam mkuu wa uhusiano, anatoa mwongozo wa hatua 5 wa kujenga uhusiano wenye nguvu na wa maana zaidi na wapendwa, kwa kuzingatia kanuni za uhusiano wa kihemko na huruma.
