Image na Martin Slavoljubovski
Kwa asili kujua kitu juu ya mahali, hali au mtu bila kujua jinsi unavyojua - na kwamba kitu baadaye kinaonekana kuwa sahihi - ni sauti ya intuition yako inayozungumza kwa sauti na wazi. Shida ni, tuna mazungumzo mengi ya akili yanayoendelea vichwani mwetu, mara nyingi ni ngumu sana kuwa na mwamko wa kibinafsi unaohitajika kusikia sauti hiyo. Ndio sababu mila ifuatayo inageuka shughuli rahisi ya asubuhi na jioni - kusugua meno yako - kuwa zoezi la busara ambalo husaidia kuongeza kujitambua, ili uweze kumaliza mazungumzo ya akili na uingie kwenye intuition yako wakati wowote.
FAIDA ZA KUPUA UZITO
Kuwa na busara kunaweza kukusaidia kuchuja mazungumzo ya akili, kupima chaguzi zako kwa usawa, ingia ndani ya intuition yako na mwishowe ufanye uamuzi ambao unaweza kusimama nyuma kabisa. - Tafuta ndani yako Taasisi ya Uongozi
Hakuna shaka mazoezi ya uangalifu yanaweza kukusaidia kupindukia kwenye intuition yako. Utafiti kutoka kwa Taasisi ya Uongozi ya Utafutaji ndani ya Google Inapendekeza mbinu za uangalifu kukusaidia kuungana na intuition yako wakati unahitaji kufanya maamuzi muhimu.
Uchunguzi mwingine unathibitisha kuwa intuition iliyoboreshwa ni faida iliyoongezwa ya uangalifu, pamoja na utulivu mkubwa wa ndani, ubunifu na huruma kwako mwenyewe na kwa wengine. Utafiti mmoja unapendekeza kuwa uangalifu ni mazoezi ya kuwasha intuition kwa sababu inaongeza kujitambua au maarifa. Kwa kifupi, kadri unavyofanya mazoezi ya kuwa na akili, ndivyo unavyojifahamu vizuri na jinsi mchakato wako wa kufanya maamuzi utakavyokuwa bora, ikithibitisha ukweli mkubwa wa ule msemo wa zamani, 'Kujitambua ndio mwanzo wa hekima.'
MBINU ZA AKILI HAZINA UTATA
Mbinu za busara mara nyingi huonekana kuwa ngumu kwa wasiojua, lakini unachohitaji kufanya ni kuwa na ufahamu zaidi juu ya mazingira yako na uzingatie kile unachofanya wakati wa sasa kwa njia isiyo ya kuhukumu. Hakuna kitu kinachoweza kuwa rahisi na asili zaidi, na moja wapo ya njia bora za kuanzisha uzingatifu maishani mwako ikiwa haujawahi kujaribu hapo awali ni kupitia tendo rahisi la kusaga meno. Kwa nini?
Wengi wetu tunapiga mswaki asubuhi na jioni na ni kazi ya kurudia tena (ya kuchosha) ambayo tunaweza kushawishiwa kukimbilia na kwa sababu hii ni sawa kwa zoezi la kuzingatia. Wakati tunapiga mswaki meno yetu, tuko kwenye autopilot na katika hali hiyo ya tahadhari lakini tulivu ni mzuri kwa ufahamu wa angavu. Unafanya kitu bila mawazo mengi ya ufahamu na hii inatoa nafasi yako ya fahamu kuchukua hatua ya katikati na kufanya unganisho angavu.
Na sio tu kusugua meno yako kwa kupendeza kwa kupuuza intuition yako, lakini utafiti unaonyesha kuwa inaweza pia kuwa habari njema kwa afya ya moyo na kwa hivyo ustawi wako kwa jumla.
USHAHIDI WA KINYAMA
Kadiri unavyoamini intuition yako, unakuwa na nguvu zaidi, ndivyo unavyokuwa na nguvu, na unakuwa na furaha zaidi. - Gisèle
Mmoja wa wasomaji wangu, Sarah, aliniandikia kuniambia kwamba kila wakati alikuwa akijifikiria mwenyewe kama mtu anayechambua, mwenye mantiki na kwa njia yoyote sio angavu. Alisoma tu Tambiko 21 za Kubadilisha Maisha Yako kwa sababu wazo la kuleta utaratibu na kusudi maishani mwake kupitia nguvu ya ibada lilionekana kuwa la busara.
Sarah aliniambia hivi karibuni aligundua kuwa hii haikuwa kitabu juu ya kujipanga lakini juu ya kujitambua zaidi na kuchukua muda mfupi wa utulivu kila siku kutafakari au kutafuta utulivu wa ndani. Hakuwahi kupata wakati wa kuthamini utakatifu wa wakati huu wa hapo awali, lakini sasa alikuwa akikaribia vitendo vyake vyote, hata vile alivyofanya kila siku kama kusafisha meno yake au kuosha nywele zake, kwa heshima na heshima. Faida zingine aligundua ibada iliyoletwa maishani mwake ni kufanya uamuzi bora, kujitambua zaidi na kujiamini na ugunduzi wa sauti yake ya angavu.
Sarah pia aliniambia kwamba aliamini njia inayofikiria ya maisha Tambiko 21 za Kubadilisha Maisha Yako alikuwa amemtia moyo kukuza anaweza kuokoa maisha yake. Alikuwa kwenye gari lake kwenye makutano na mguu wake kwenye breki wakati taa ziligeuka kutoka nyekundu hadi kijani. Kuna kitu kilimwambia asiondoe mguu wake kwa kuvunja haraka lakini afanye polepole sana na, badala ya kupuuza sauti hiyo kama vile hapo awali angefanya kwa sababu haikuwa ya busara, pole pole na pole pole aliachilia breki kabla ya kusonga mbele. Hakukuwa na gari nyuma, kwa hivyo hakuhisi shinikizo. Lakini wakati tu alikuwa akiondoa mguu wake kwenye breki, pikipiki iliendesha kwa kasi kwenye makutano, ikipuuza taa nyekundu.
Ikiwa angeendelea mbele haraka kungekuwa na ajali mbaya. Sarah aliniambia anaamini kuwa akili yake inaweza kuwa imeokoa maisha yake siku hiyo - na ile ya yule mpanda pikipiki mjinga.
KULETA TAMKO KWA MAISHA
Unapofikia mwisho wa kile unapaswa kujua, utakuwa mwanzo wa kile unapaswa kuhisi. - Kahlil Gibran
Maoni yangu ni kufanya ibada hii wakati wa kwanza kupiga mswaki meno yako baada ya kuamka. Unaweza kutaka kuirudia jioni. Unapofikia mswaki wako na kuweka dawa ya meno juu yake, jipe ahadi ya kuzingatia kabisa kile unachofanya. Akili yako itashangaa, kwani hii ni hatua ya kawaida na unayoikaribia kwa njia mpya. Shukuru kwa mshangao huo wa akili kwani huu ndio mwanzo wa ibada yako.
Sikia dawa ya meno unapoiweka kwenye brashi yako. Jifunze rangi na muundo wake. Inasikikaje unapokamua kutoka kwenye bomba? Usifikirie sana juu ya vitu hivi vyote. Ni suala la kutazama na kujua kabisa au kuwasilisha katika matendo yako.
Unapoweka mswaki wako kinywani, tena elekeza umakini wako wote kwa kile unachohisi na kuhisi. Jihadharini na mkono wako unasonga na vidole vyako vimeshika brashi. Sikia sauti inapiga mswaki meno yako. Je! Sauti ni tofauti wakati unapiga mswaki meno yako ya nyuma hadi unapopiga meno ya mbele? Kumbuka jinsi bristles zinavyojisikia kwenye ufizi wako na meno yako.
Ikiwa wakati wowote unahisi ujinga kufanya hivyo, kumbuka kusaga meno yako ni sawa kwa mazoezi ya akili. Ni ya kurudia-rudia, huchukua muda uliowekwa na ni shughuli ambayo unaweza kuzingatia hisia zako zote.
BARABARA
Intuition ni dhana wazi ya nzima kwa wakati mmoja. - Johann Kaspar Lavater
Hakuna wakati: Ikiwa haufikiri unaweza kusimamia ibada hii kwa sababu asubuhi yako inakimbizwa kila wakati na huna wakati wa kukumbuka, weka stika kwenye dirisha lako la bafuni na maneno 'Chukua wakati wako wa jino'. Utakuwa ukipiga mswaki kwa meno yako na kuibadilisha sio kuchukua wakati wowote zaidi ya kawaida unapopiga mswaki. Kuna tofauti kubwa kati ya kukumbuka (kufahamu wakati uliopo) na kuchukua muda wako (kuishi maisha kwa mwendo wa polepole.)
Akili mbio: Unaweza kutekeleza ibada na uone kuwa badala ya kukutuliza ni ina athari tofauti. Akili yako inaenda mbio zaidi kuliko hapo awali. Ikiwa ndio hali, ibada inafanya kazi kwa sababu zoezi hilo limekufanya ufahamu mawazo yako, wakati kabla ya kelele za nyuma ulipuuza au kuzoea.
Matarajio yasiyo ya kweli: Unaweza kutarajia matokeo ya papo hapo na ukasikitishwa kwamba haujisikii mara moja kushikamana zaidi na hekima yako ya ndani. Ikiwa ndivyo ilivyo, angalia tu uvumilivu wako na utafakari juu yake wakati wa mchana. Hii itaongeza kujitambua kwako na kujitambua zaidi, ndivyo unavyoweza kuwa na angavu zaidi.
Vikwazo: Ikiwa kuna usumbufu mwingi asubuhi unapo safisha meno yako - labda watoto au familia wanaohitaji umakini wako - jibu sio kujifunga mwenyewe bali kuona usumbufu huu na athari wanayo nayo kwako. Hii itaongeza kujitambua kwako.
Ukamilifu: Ikiwa unafanya zoezi hili na kujisikia kukasirika na wewe mwenyewe kwa sababu huwezi kuzima mawazo yako au haujisikii utulivu na umakini, ukamilifu ni kizuizi cha barabara. Haiwezekani kwa mtu yeyote, hata akabadilika, kujua kila wakati. Jipe kupumzika - hata ikiwa haukufikiria ibada hiyo ilikuwa ya mafanikio, ukweli kwamba unajaribu ni maendeleo ya kutosha.
Kujiamini: Hii ni kizuizi cha mauti kwa ukuaji wa kibinafsi na maisha ya angavu. Suluhisho ni kuangalia tu badala ya kuhukumu hisia hizi. Kwa sababu tu unahisi au unafikiria kitu haimaanishi kuwa ni kweli. Kumbuka, vizuizi vyovyote unavyokutana navyo wakati wa kufanya mazoezi ya akili sio kikwazo kisichoweza kushindwa, ni kitu kinachotokea.
KUTazama
Wakati mtu anazingatia kwa karibu chochote, hata majani ya nyasi, inakuwa ulimwengu wa kushangaza, wa kushangaza, na usioweza kuelezewa yenyewe. - Henry Miller
Kusafisha meno yako ni kitu utakachofanya angalau mara moja kwa siku kila siku kwa maisha yako yote, kwa nini usibadilishe hatua hii ya kurudia ambayo labda hufanya kwa autopilot kuwa ibada ya kuchochea intuition? Kwa nini usitazame vitendo vingine unavyofanya kila siku, kama vile kula au hata mazungumzo unayo na wapendwa wako na utafakari ikiwa hizi pia zimekuwa kawaida?
Kuzingatia umakini wako wote juu ya kupiga mswaki meno yako na kila unachofanya wakati wa mchana kana kwamba ni mara ya kwanza sio tu kuweka meno yako meupe na kuchochea intuition yako, pia inafaida afya yako, mahusiano yako, maisha yako.
Kusafisha meno yako kwa akili ni ibada kwa sababu ibada ni kitu unachofanya ambacho kina maana ya kina. Kuzingatia wakati wa sasa kwa njia ya kukumbuka kunatoa wakati huo maana ya kina. Kwa kweli, ikiwa haukumbuki wakati unafanya mila yote kwenye kitabu hiki, huwa haina maana. Natumahi kuwa ibada hii haswa haitahimiza tu njia ya kuzingatia maisha yako ya kila siku, lakini itaimarisha mila zingine zote katika kitabu hiki. Tamaduni zote 21 zimetengenezwa ili kukuza intuition yako, lakini hazitawasha intuition yako isipokuwa ikifanywa na ufahamu wa kina, heshima na shukrani kwa wakati huu.
FANYA: brashi na maua
Intuition inakaribia sana kwa ujanja; inaonekana kuwa mtazamo wa ziada wa ukweli. - lexis Carrel
Kabla ya kuanza, jiambie wakati huu na tambiko hili la mswaki litatokea na wakati huu ni moja iliyojazwa na nguvu isiyo na kipimo na uwezekano. Kisha zingatia usikivu wako wote juu ya hatua ya kupiga mswaki meno yako.
Haupaswi kufikiria tu au kuzungumza juu ya kupiga mswaki meno yako, lazima uifanye. Lazima uchukue dawa ya meno na mswaki. Unalazimika kufunua kofia ya dawa ya meno, ikaze kwenye mswaki wako kwa mkono wako mwingine na kisha upige mswaki na suuza hadi umalize. Ikiwa kusafisha ni sehemu ya utaratibu wako wa usafi wa meno, fikia hii kwa njia ile ile ya kukumbuka.
Jinsi ya Kubadilisha Kusafisha Meno Yako Kuwa Zoezi La Kuzingatia
Ibada hii haiwezi kuwa rahisi. Wakati fulani katika siku yako utaenda kupiga mswaki, kwa hivyo unachohitaji kufanya ni kupiga mswaki meno yako kwa akili.
Kuzingatia, kumbuka, ni kutoa umakini wako kamili kwa uzoefu wa sasa au kitendo kwa njia isiyo ya kuhukumu, kwa hivyo unapopiga mswaki leo unazingatia kabisa kutazama kile unachofanya kwa uangalifu na furaha na usikubali kuwa kuvurugwa na mambo mengine. Zingatia sana dawa ya meno na mswaki, mtiririko wa maji kwenye sinki lako na unapoanza kupiga mswaki uwepo kabisa na ushirikishe hisia zako zote za kuona, kunusa, kusikia, kuonja na kugusa.
Penda kupiga mswaki na kurusha meno yako kwa muda mrefu unahitaji kuipiga mswaki. Ikiwa mawazo yanatangatanga kwenye akili yako, angalia tu yanapita, na ikiwa hisia zinajitokeza, epuka hukumu. Jua kwamba zote zitapita.
Unapomaliza ibada yako ya kusafisha meno, asante kwa uelewa wa kile kinachotokea sasa ambacho kimekuletea. Jua kuwa na intuition yako hakuna mashaka na maswali juu ya wakati wa sasa. Intuition, kama wakati wa sasa, ni sawa.
KWA RECORD
Ibada ya kuwasha Intuition: Brashi meno yako kwa akili.
Nadharia: Kadiri unavyokumbuka hatua rahisi, ya kawaida kama kusaga meno, ndivyo unavyokuwa mtulivu, kujitambua na kuzingatia unakuwa na uwezo zaidi wa kusikia intuition yako ikiongea na wewe.
Mazoezi: Unaposafisha meno yako kwa akili, unaweza kujikuta unakaribia kazi zingine za kawaida na kujitambua na kutokuhukumu.
Wakati mwingi unaotumia katika wakati huu wa sasa, huru kutoka kwa mawazo juu ya siku za nyuma na zijazo, ndivyo unavyoweza kuwa na angavu zaidi kwa sababu intuition inastawi kwa hiari, uhuru na ufahamu wa kina wa wakati huu wa sasa.
© 2019 Google Sheria na Masharti ya Tovuti Faragha Waendelezaji Wasanii Kuhusu Google | Haki zote zimehifadhiwa.
Imetajwa kwa ruhusa. Mchapishaji: Watkins,
chapa ya Watkins Media Limited.
www.watkinspublishing.com.
Chanzo Chanzo
Tamaduni 21 za Kupuuza Intuition Yako
na Theresa Cheung
Kama matumaini, intuition inaweza kupandwa. Utafiti umeonyesha kuwa kinyume na intuition ya maoni maarufu sio kitu ambacho tumezaliwa nacho na haiji kawaida kwa kila mtu. Intuition ni ustadi ambao tunaweza kujifunza na tunaweza kuiboresha wakati tunavyofanya mazoezi zaidi. Kuchora juu ya sayansi, saikolojia na mbinu za Theresa kitabu hiki kinatoa mila 21 rahisi na iliyothibitishwa ya kila siku kukusaidia kupatana na hekima yako ya ndani na kuanza kufanya maamuzi bora maishani mwako leo. (Inapatikana pia kama Kitabu cha sauti na katika muundo wa Kindle)
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa.
Kuhusu Mwandishi
Theresa Cheung ana Shahada ya Uzamili kutoka King's College Cambridge na ametumia miaka ishirini iliyopita kuandika vitabu bora zaidi na encyclopedia kuhusu ulimwengu wa akili. Wawili wa majina yake ya kawaida yalifikia The Sunday Times juu ya kumi na muuzaji wake wa kimataifa, The Dream Dictionary, mara kwa mara hupata nambari 1 kwenye chati ya wauzaji wa ndoto za Amazon. Tembelea tovuti yake kwa www.theresacheung.com
