Ninajua hii inaweza kuonekana kuwa mbaya kwa wengine wenu, lakini ikiwa kuna shida unayo akilini mwako, unaweza kujiuliza au nguvu ya juu kuota suluhisho. Hivi ndivyo inavyofanya kazi: kwanza unaandika shida yako, iliyoundwa kama swali. Katika maandishi haya, unapaswa kuuliza ndoto na suluhisho katika alama ambazo unaweza kuelewa. Kwa mfano, ikiwa shida yako ni kuamua ikiwa au kuuza nyumba yako, barua yako inaweza kuonekana kama hii:

Je, huu ni wakati sahihi wa kuuza nyumba? Je! Ninajisikia kweli kuhusu kuuza? Je! Niko vizuri kuendelea na nafasi mpya? Niko tayari? Leo usiku nitakuwa na ndoto ambayo inanipa jibu la maswali haya.

Unaweza kutumia maswali kama hayo juu ya uhusiano uliyopo au kazi ambayo unafikiria kubadilisha.

Inasaidia pia kukaa kwa dakika chache na kushawishi mhemko ulio nao wakati unafikiria shida yako. Kwa mfano, wakati nilikuwa ninaandika maswali yangu kuhusu ikiwa nitauza nyumba yangu, nilifunga macho yangu na kuruhusu hisia za kuchanganyikiwa, zilizochanganyikiwa na hofu ya kile kisichojulikana, zikinizunguka.

Soma barua hiyo kabla ya kulala kila usiku na utumie dakika chache kuleta hisia hiyo mbele. Jitazame kwenye noti wakati wa mchana. Kisha andika au andika kila ndoto unayoota baadaye. Utapata kwamba ndoto zako nyingi katika kipindi hiki zinahusika haswa na swali lako.

Hadi zamani kama miaka 2,000 iliyopita, Kabbalah ilielezea hatua hizi kwa kile tunachokiita ujumuishaji wa ndoto. Ikiwa unaota juu ya shida, ndoto yako pia itapendekeza jibu. Wafanyakazi wengi wa ndoto wanakuuliza utathmini ikiwa jibu lina maana wakati wa kufasiriwa.

Weka Jarida la Ndoto

Kuweka jarida la ndoto ni njia kali ya kufuatilia maendeleo yako ya kihemko. Ikiwa unapitia shida au mpito wa maisha, ikiwa unajaribu kubadilisha uhusiano, au ikiwa unataka tu kufuatilia wewe ulikuwa nani na umekuwa nani, jarida lako la ndoto litakupa mitazamo mpya juu ya maisha yako njia. Na utapata kwamba baada ya muda, kuandika katika jarida lako la ndoto hubadilika kuwa tukio la kufurahisha na kufurahi badala ya kazi. Kwa kweli, najua kutoka kwa uzoefu kwamba inawezekana kuhusika sana na jarida lako la ndoto.

Watu wengi hupata raha zaidi kuweka jarida wakati wana kitabu maalum, kizuri cha kuandika. Ninapenda maduka ya vifaa vya habari, kwa hivyo kuokota jarida la ndoto huwa uzoefu wa kufurahisha kwangu. Binti zangu wanajua napenda vitabu vya uandishi tupu, na mara nyingi huninunulia moja kwa Siku ya Mama au siku yangu ya kuzaliwa.

Unaweza kununua kitabu kilichopangwa ikiwa unapendelea kuandika tu ndoto zako, au unaweza kuteka ndoto zako katika kitabu cha sanaa. Unaweza kufanya yote mawili. Watu wengine huandika ndoto hiyo na michoro kuonyesha picha au vitu tofauti. Jisikie huru kurekodi ndoto yako, na hisia zake na alama, ukitumia aina yoyote ya vielelezo au picha unazopenda.

Jumuisha tarehe asubuhi ya ndoto. Patricia Garfield anapendekeza kuwa kabla ya kuzima taa usiku, "... andika kile umefanya na kuhisi wakati wa mchana. Kifungu hiki cha 'ukweli' hakihitaji kuwa ndefu lakini inapaswa kujumuisha hafla muhimu na hisia ulizozipata Hii inaweza kuonekana kuwa ya lazima lakini miezi miwili au miaka miwili kuanzia sasa utaiona kuwa ya thamani. Hakikisha kujumuisha ladha za kupendeza za siku yako, hata iwe ndogo, na vile vile mashada. "

Jarida la Ndoto ya Kompyuta

Ninajua mtu ambaye anaweka jarida la ndoto kwenye kompyuta yake. Yeye hufaidika na fonti tofauti na nafasi na inajumuisha picha nyingi za kupendeza. Matokeo yake ni hati nzuri ya kurasa mia kadhaa. Kuweka jarida kwenye kompyuta yako pia hukupa faida ya kutafuta kwa urahisi picha zingine zina maana gani kwako. Unaweza kuunda kamusi yako mwenyewe ya kibinafsi. Kwa kupiga "kupata" kwenye kibodi, unaweza kuona wapi na jinsi sitiari au ishara ilitumika.

Nichukue, kwa mfano. Nimekuwa nikitumia ishara "lifti ya usafirishaji" katika ndoto zangu kuelezea hisia zisizo na wasiwasi, usalama, na kutoungwa mkono. Kwa jambo moja, sina wasiwasi katika maeneo ya juu na harakati za kwenda juu na chini za lifti kunanifanya niwe kizunguzungu. Ninahisi pia kutokuwa salama kwa sababu nafasi ni kubwa sana, na ardhi hutetemeka chini ya miguu yangu. Sijisikii kama "nina ardhi yangu," kama watu wengine watakavyosema.

Miaka michache iliyopita, mnamo 1997, picha hii ilinitokea katika ndoto. Hivi karibuni nilikuwa nimeanzisha Kituo changu cha Ufafanuzi wa Ndoto na nilitarajia kuongeza mgawanyiko wa Ufaransa Kwa kuwa sijui ufasaha au ujasiri katika Kifaransa, ilichukua bidii kubwa kwangu kufundisha kikundi cha mafunzo. Nilijisikia wasiwasi sana na sikuwa na uhakika wa mguu wangu kufanya hivi kwa lugha ya kigeni. Nilikuwa najaribu kushughulikia kila kitu peke yangu, na nilihisi kama nilipoteza udhibiti wa hali hiyo. Kwa kuongezea, viongozi watatu wanaowezekana walibadilisha mawazo yao kuhusu kazi hiyo dakika ya mwisho. Niligundua nitalazimika kwenda na kikundi kidogo, au kubadilisha mwelekeo wangu na kuanza kuhojiana tena.

Karibu wakati huo niliota nikiwa New York City na binti yangu Chelsea. Ndoto hiyo inasomeka,

"Tulikaa katika hoteli ambayo ilikuwa ndefu sana kwamba kwa kiwango fulani, tuliingia kwenye lifti kubwa ya mizigo kutupeleka kileleni." Jarida langu linaendelea kusema, "Nilisahau nilikuwa nimepanga chakula cha mchana na mhasibu / mtawala ninayemjua huko Ottawa. Tulitakiwa kusafiri kwenda nyumbani, lakini ilibidi nibadilishe nafasi katika dakika ya mwisho, ili kutua Ottawa. Chelsea haikufurahishwa na jambo hili. Ilinibidi nimuingize haraka kwenye lifti kubwa ambayo ilitushusha kwenye sakafu kwenye dawati la mapokezi ya hoteli. "

Ninapotazama nyuma kwenye jarida la ndoto, ninapata karibu na "lifti kubwa ya mizigo" maelezo, "Tulikuwa wadogo sana na kulikuwa na nafasi nyingi karibu nasi." Pia inasema, "sakafu ya bati, kutokuwa na uhakika wa miguu, na juu sana." Mwishowe, niliandika karibu na sehemu ya mwisho kwamba "Chelsea na mimi wote tunapitia mabadiliko. Mwendo wa juu na chini (lifti), kama mabadiliko, ni ngumu."

Kupata Sampuli na Picha Zinazorudiwa

Wakati huo, niliamua kuangalia kupitia jarida langu la ndoto ili kuona ni wapi mahali pengine lifti ya mizigo ilipojitokeza. Moja ya nyakati za mwanzo kabisa ilikuwa mnamo Julai 1973, miezi michache baada ya kumuweka Tina katika taasisi. Siku moja niligundua kuwa singeweza kusimama kwenda dakika nyingine bila kumuona. Niliamua kuamka asubuhi na mapema, bila kumwambia mtu yeyote (hata Murray), niingie kwenye gari, na uende.

Usiku huo niliota nilikuwa kwenye lifti ya mizigo kwenye eneo la ujenzi. Nilikuwa nikishuka kutoka sakafu ya juu kwenda chini. Ilikuwa "safari ya kutetereka kabisa." Nilikuwa nimeandika kwamba "nafasi ilikuwa kubwa sana" na "sakafu ilikuwa ikitetemeka." Hakukuwa na kitu cha kushikilia, na nilikuwa peke yangu.

Ikiwa tutazingatia ndoto hizi zote mbili, lifti ya usafirishaji inaunganisha na hali ambayo ninajaribu kufanya bora zaidi katika hali ambayo siwezi kudhibiti. Zote mbili pia ni hali ambapo lazima nibadilishe mpango wangu wa mchezo ninapoenda. Katika hali zote mbili pia, niko peke yangu. Faida ya kuweza kulinganisha ndoto hizi juu ya lifti za usafirishaji iko katika uwezo wangu wa kutabiri ishara hii itamaanisha nini katika ndoto zijazo.

Wakati mwingine lifti ya mizigo itaonekana, naweza kujiuliza,

"Je! Ni nini kinatokea hivi sasa kunifanya nijisikie usalama, sina msaada, peke yangu, na sijazungukwa na hali ya mabadiliko? Je! Niko katika hali ambayo ninajisikia wasiwasi juu ya ukosefu wangu wa kudhibiti? Je! Lazima niwe peke yangu?"

Unaona, wakati Tina alikuwa na miezi minne, kwa kweli nilikuwa na nguvu ya kuomba msaada, lakini sikuwa na hivyo. Vivyo hivyo, miaka ishirini na nne baadaye, ningeweza kuomba msaada katika kuongoza kikundi kinachozungumza Kifaransa. Wakati baadhi ya mambo ya kila hali hayakuwa katika udhibiti wangu, ningeweza kujirahisishia mambo kwa kuomba msaada. Napenda kujisikia chini peke yangu, labda zaidi msingi. Hapa kunaweza kuwa suluhisho linalowezekana kwa suala la sasa ikiwa nitaota leo juu ya lifti ya usafirishaji.

Kuingiza picha kutoka kwa ndoto zetu kwenye programu ya kompyuta inaonekana inafaa sana kwangu. Akili zetu za fahamu zinaunganisha maingizo ya data kama kompyuta, na pia imeonyeshwa na mfano huu.

Jinsi ya Ramani Ndoto Yako

Mara tu ukiandika ndoto yako na maelezo yote unayoweza kukumbuka, hatua inayofuata ni kuunda ramani ya ndoto. Ramani hii itakuwa msingi wa kutafsiri, kwa sababu inakuwezesha kuainisha vitu vyote tofauti kwenye ndoto na uone kinachoendelea. Unaweza kuchora ndoto yako mara tu baada ya kuiandika. Kweli, pata kikombe cha kahawa kwanza. Inaweza kuchukua dakika chache.

1. Hatua ya kwanza sio kuhukumu ndoto yako. Kukubali ilivyo. Usifikirie kuwa ya kushangaza au ya kupotosha.

2. Andika ndoto hiyo chini, nafasi mbili. Acha chumba upande wa kushoto wa ukurasa.

3. Tenga hisia zako wakati wa ndoto. Andika hisia ulizokuwa nazo kwenye ndoto chini upande wa kushoto wa ukurasa. Jaribu kupanga kikundi au ambatanisha hisia tofauti kwa sehemu fulani za ndoto ili uone ikiwa kuna maendeleo ya mhemko. Uliza, "Nilijisikiaje mwanzoni mwa ndoto? Na nilihisije katika sehemu hii ya ndoto? Je! Kulikuwa na mabadiliko yoyote katika mhemko wangu kadri ndoto ilivyoendelea?" Ikiwa unapanga ramani ya mtu mwingine, hakikisha kuandika maneno halisi ya mtu huyo kujibu maswali haya. Andika mabadiliko tofauti ya mhemko kando ya maeneo ambayo yalibadilika.

4. Tenga na duara kila ishara. Alama inaweza kuwa paka, dubu, ukuta, barabara, mzuka, picnic, au hata mtu unayemjua, kutaja wachache. Ninaporota ndoto, ninaandika maelezo ya ishara nje ya kila mduara. Jiulize (au mwenzi wako) kusema vitu vichache vinavyokuja akilini kuhusu ishara hiyo. Eleza picha hiyo kana kwamba kwa mtoto au kwa mtu ambaye hajawahi kuona kitu hapo awali. Jiulize ni nini hasa na kazi yake ni nini. Gayle Delaney anasema kusema (au andika) kana kwamba unaelezea maana kwa mtu kutoka kwenye galaksi nyingine.

Ikiwa ishara ni mtu, jiulize vitu viwili au vitatu vinavyokuja akilini unapofikiria juu ya mtu huyo. Je! Yeye ni mnyoofu? Ana aibu? Je! Mtu huyu ni mkarimu au mkarimu haswa? Tamaa au ubinafsi? Je! Anafanya katika ndoto kwa njia ile ile unayotarajia atende katika kuamka maisha? Wakati mwingine mtu sio lazima akumbushe kivumishi, lakini badala ya tukio. Kwa mfano, ninapofikiria juu ya Gary (mvulana niliyeenda kambini naye kama msichana mdogo), kinachokuja akilini ni kwamba alikuwa mpenzi wangu wa kwanza na akanipa busu langu la kwanza chini ya mti wa apple. Mawazo ya Gary huleta hisia fulani ndani yangu, sio sifa za utu ndani yake.

Ikiwa unapanga ramani ya mtu mwingine, ni muhimu sana kuandika majibu ya mwotaji, kwa sababu ufunguo wa ndoto inaweza kuwa katika maneno sahihi ya yule anayeota au njia ya kuongea. Kwa njia hii, unajua kuwa hauweka maoni yako mwenyewe badala ya mawazo ya mwotaji. Na ikiwa ni ndoto yako mwenyewe unayorekodi, zungumza maswali na majibu kwa sauti na uandike haswa yale ambayo umesema. Usiache maneno nje.

5. Angalia kutoroka kwa ndoto. Ndoto hiyo hufanyika wapi? Je! Ni jambo gani la kwanza linalokujia akilini mwako unapofikiria eneo hilo? Ya pili ni nini? Andika haya.

6. Weka mraba kuzunguka kila kitendo au ukosefu wake katika ndoto. Kwa mfano, "Nilianza kukimbia" au "Nilihisi kukwama na sikuweza kusonga" au "Nilifungua kinywa changu kusema kitu lakini sikuweza kuongea!"

Je! Mwotaji anafanya nini katika ndoto? Je! Mwotaji yuko kwenye hatua, au yuko nje ya kitendo, anaangalia? Je! Wahusika wengine wa ndoto wanafanya nini?

7. Tafuta kurudia. Unaweza kuiona kwa mawazo, hisia, vitendo, alama, au wahusika mara kwa mara. Kwa mfano, ikiwa ninaogopa juu ya kitu, usiku mmoja ninaweza kuota juu ya mzuka. Ninapoangalia ufafanuzi wangu au hisia zinazohusiana na mzuka, najikuta nikisema, "Najisikia kuogopa."

Baadaye katika ndoto hiyo hiyo, au katika ndoto nyingine ya usiku huo huo, naweza kujikuta nimesimama juu ya shimo la mwamba. Na inamaanisha nini? Maana yake, "Ninaogopa." Bado baadaye katika ndoto hiyo hiyo, mwalimu wangu wa darasa la tano anaonekana. Na inamaanisha nini? Maana yake, "Najisikia kuogopa!"

Mfano wa hatua inayorudiwa (au ukosefu wa hatua, katika kesi hii) inaweza kuwa ikiwa unahisi kukwama katika sehemu ya kwanza ya ndoto yako kwa sababu huwezi kutoroka kutoka kwa adui yako, na baadaye unakuta huwezi kusema. kujitetea na unahisi umekwama tena. Alama inayorudia inaweza kuwa kitu kilekile kinachoonyesha zaidi ya mara moja, au inaweza kuwa vitu viwili tofauti ambavyo vinakukumbusha jambo lile lile.

Kama unavyoona kutoka kwa mifano hii, kurudia na unganisho kwenye ndoto mara nyingi hujitokeza wakati wa mchakato wa ramani, wakati unauliza maswali juu ya mambo gani yanamaanisha kwako. Ninapotambua mawazo na mada ambazo ninahisi huenda pamoja au kujirudia, ninaandika nje ya miduara na mraba. Mimi pia kuchora mistari kuunganisha mawazo ya kurudia au vyama. Ninahesabu nambari mawazo au alama mara kwa mara.

Ufahamu wako hutumia kurudia kukuchochea kukubali kitu ambacho hutaki kukubali mwenyewe. Kwa hivyo, kazi kuu ya ndoto ya mara kwa mara au ndoto mbaya: kuchukua mawazo yako!

8. Angalia ikiwa unaona polarities yoyote kwenye ndoto. Je! Kuna vipingamizi kamili vinajitokeza? Kwa mfano, mbwa mwitu na kondoo? Mtu anayepiga kelele na mwingine ambaye yuko kimya? Mtu anayekufurahisha na mtu mwingine anayekuhuzunisha? Katika ndoto tunaunda polarities, kinyume, na uliokithiri, ili kupima na kutathmini tena misimamo yetu juu ya watu na hafla. Wakati mwingine umoja wa vizuizi hivi unaweza kufunua suluhisho la shida ya ndoto.

Maelezo ya ramani yenyewe - miduara, mraba, na mistari - sio muhimu sana. Watu wengine wanapenda kuchora mstari chini ya kila ishara, au kuweka squiggle chini ya kila hisia. Unaweza kuweka ramani ya ndoto kwa njia yoyote inayofaa dhana yako. Jambo muhimu ni kuuliza maswali na kuandika majibu kwa njia isiyo ya kuhukumu, kwa kutumia maneno sahihi ambayo mwotaji ametumia.

Mara tu unapopata ndoto moja au mbili, dansi ya jinsi inavyotokea huhisi raha zaidi. Utaanza kujua nini cha kutafuta na nini cha kutarajia. Kadri unavyofanya mazoezi, ndivyo inavyokuwa rahisi.

Makala Chanzo:

Ndoto Hutimia: Kuamua Ndoto Zako Kugundua Uwezo Wako Kamili
na Layne Dalfen.

Imechapishwa tena kwa idhini ya mchapishaji, Adams Media. © 2002. www.adamsmedia.com

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki

Kuhusu Mwandishi

LAYNE DALFEN ni mwanachama wa Chama cha Utafiti wa Ndoto (ASD) na Jumuiya ya CG Jung. Mnamo 1997, alifungua Kituo cha Ufafanuzi cha Ndoto cha wakati wote cha Canada, ambapo hutoa miadi ya kibinafsi, mashauriano ya simu, na mihadhara, na pia wavuti inayostawi ya mtandao ambapo waotaji kutoka ulimwenguni kote wanawasiliana naye. Anaonekana mara kwa mara kwenye vipindi vingi vya redio na runinga kote Merika na Canada. Bi Dalfen anaishi Montreal, Quebec. Tembelea tovuti yake kwa www.dreamsdocometrue.ca.