Misingi hii ya kazi ya ndoto ni pamoja na vidokezo juu ya kukumbuka ndoto zako na njia maalum ya kuzitafsiri. Habari hii imefupishwa kutoka kwa utafiti wetu wa ulimwengu wa ndoto zaidi ya miaka ishirini iliyopita.

Kukumbuka Ndoto Zako

Ili kufanya kazi na ubinafsi wetu wa ndoto lazima kwanza tukumbuke ndoto zetu. Mara nyingi tunaweza kuamka asubuhi tukiamini kuwa hatujaota ndoto yoyote. Lakini kuna uwezekano mkubwa kwamba bado hatujakumbuka ndoto ambazo tulikuwa nazo kweli. Fikiria mara nyingi umeamka na kuvaa na kwenda kazini au shuleni na kisha, nje ya bluu, ulikumbuka uzoefu wa ndoto. Kukumbuka vile huja ghafla na bila sababu dhahiri. Hii ni njia moja ya ndoto zetu kurudi kwetu.

Usijisikie kuvunjika moyo ikiwa haukumbuki ndoto zako juu ya kuamka. Kukumbuka ndoto kunaweza kuja wakati wowote wakati wa siku yako, na unaweza kufanya vitu vingi kuhamasisha kumbukumbu bora za ndoto. Tumeweka pamoja orodha ya kumi tunayopenda.

Muhimu # 1: Pata Usingizi wa Kutosha

Watu wengi wanahitaji angalau masaa sita hadi nane ya kulala bila kukatizwa ili kupata kiwango cha juu cha kukumbuka ndoto. Tunahitaji kupitia mzunguko wa dakika tisini ya kulala / ndoto mara kadhaa kabla ya kupumzika kwa kutosha kuwa na kumbukumbu ya ufahamu wa ndoto zetu.

Pamoja na ubaguzi, watu wengi ambao hulala tu masaa manne au matano ya kulala kila usiku-mzunguko mzunguko wao wa asili wa ndoto. Ni wewe tu unayejua ni jinsi gani unahitaji kulala sana. Unaweza kutaka kujaribu usiku kadhaa mfululizo ili kugundua idadi bora ya masaa unayohitaji kupata kumbukumbu nzuri ya ndoto.

Muhimu # 2: Lala na Kichwa chako Kaskazini

Kulala na kichwa chako kikiashiria kaskazini kweli kunaweka mwili wako na mfumo wake wa chakra unaolingana katika ulinganifu na sumaku ya polar ya dunia. Mabwana wa Yogi, fumbo, na wanasaikolojia wamependekeza msimamo huu kwa usingizi mzuri. Tumegundua kuwa kulala na kichwa chetu kaskazini kunaimarisha uhusiano wetu na mtu wa hali ya juu, angavu; inakuza afya ya mwili na mfumo mkuu wa neva; huongeza usingizi wa kupumzika; na huchochea kiwango cha juu na wazi zaidi cha kukumbuka ndoto.

Dira rahisi inaweza kukusaidia katika kuamua kaskazini ya kweli katika chumba chako cha kulala. Kulala na kichwa chako kwa maelekezo mengine matatu ya dira pia itaathiri uzoefu wako wa kulala. Kwa mfano, kulala na kichwa chako kwenye uwanja wa kusini wewe duniani. Hii husaidia kupunguza kutokea kwa ndoto mbaya na ndoto mbaya. Walakini, upande wa chini wa msimamo wa kusini ni kwamba inaelekea kupunguza kumbukumbu ya ndoto.

Muhimu # 3: Weka Nia yako na Uthibitisho

Tumegundua kuwa kile tunachokizingatia mara nyingi kinakua na nguvu na huzaa matunda. Na ndivyo ilivyo na ndoto. Kuzingatia ndoto kutakuruhusu kupokea ujumbe muhimu wa uponyaji na hekima ambayo sehemu zako zilizofichwa (fahamu, kihemko, juu, na nafsi) zinajaribu kukuletea mawazo yako kila usiku.

Inasaidia sana kutumia uthibitisho rahisi, wenye nguvu wa nia kabla ya kulala usiku. Jaribu kitu kama, "Nitakumbuka ndoto zangu asubuhi." Rudia uthibitisho huu, au sawa na hiyo, mara kadhaa unapolala.

Muhimu # 4: Weka Zana za Ndoto Karibu

Tambua jinsi ulivyo mzito juu ya ulimwengu wako wa ndoto kwa kuweka jarida lako la ndoto au kinasa sauti karibu na kitanda chako. Kisha jipe ​​ahadi ya ndani ya kutumia zana hizi kila usiku. Inasaidia pia kuwa na tochi ndogo ndogo wakati wa kurekodi ndoto zako; mara nyingi kuwasha taa kali kutaondoa kumbukumbu zako za ndoto. Mwanga mkali pia unaweza kukuamsha sana hivi kwamba utapata shida kurudi kulala.

Muhimu # 5: Jipe muda wa ziada asubuhi

Msaada dhahiri lakini wakati mwingine unapuuzwa kukumbuka ndoto zako ni kutenga tu dakika kumi na tano za ziada asubuhi kwa kukumbuka na kurekodi ndoto zako. Weka kengele dakika kumi na tano mapema kuliko kawaida au ujizoeze kuamka mapema ili usihitaji kuruka kitandani kwa kukimbilia kujiandaa kwa kazi au shule.

Muhimu # 6: Fumba Macho Yako

Ufunguo mwingine wa kukumbuka ndoto zako ni kuweka macho yako wakati unapoamka kwanza ili kupunguza kiwango cha vichocheo vya nje ambavyo kawaida hujaa ubongo wako asubuhi. Pia hutoa skrini tupu ambayo alama zako za ndoto, kumbukumbu, na picha zinaweza kuunda. Mwishowe, inakuza hali ya kupumzika ambayo ni ya faida wakati wa kujaribu kupata kumbukumbu za ndoto.

Funguo # 7 na 8. Tulia na Ukae Kimya na
Unda Ndoto Yako tena kwa Mlolongo Uliopita

Kumbuka kuweka mwili wako bado iwezekanavyo unapoamka. Kubembeleza, kunyoosha, au kukaa juu kunaweza kuendesha kumbukumbu za ndoto zako haraka sana kama taa kali inaweza. Wakati mwingine unaweza kukumbuka picha moja tu au eneo wakati wa kuamka. Usijali! Ikiwa utatulia na kulala kimya, mara nyingi unaweza kufuatilia picha hii moja nyuma na kujenga tena ndoto yako, sura na fremu, kutoka eneo la mwisho hadi pazia la kati na, mwishowe, hadi mwanzo.

Muhimu # 9: Andika hisia zako, Ndoto za mchana, Ndoto

Ingia katika tabia ya kila siku ya kuchapisha hisia zako, ndoto za mchana, na ndoto. Labda unafikiria: sina wakati wa hii! Na ni kweli, wengi wetu huishi maisha yenye shughuli nyingi na hawana muda mwingi wa ziada. Lakini aina hii ya uandishi wa habari hauitaji muda mwingi wa ziada. Usihisi kama unahitaji kurekodi kila tukio au mawazo ya siku.

Andika tu aya moja au mbili (kawaida jioni kabla ya kulala), ukielezea hisia zozote, mawazo mazuri, au mawazo ya kupendeza uliyoyapata siku hiyo. Hata maneno machache tu au misemo muhimu itasaidia kuchochea kumbukumbu yako ya wazo au kuhisi unayoweza kuchunguza baadaye. Utapewa ujuaji wa kina katika mifumo yako na michakato ya maisha wakati utakapounganisha habari yako ya jarida na maswala yanayoletwa katika ndoto zako.

Ndoto ni dhihirisho la ndani la mawazo yetu, matumaini, hofu, na mizozo. Wanatupatia hatua ya kuchunguza maswala yetu kutoka kwa maoni anuwai ya sehemu zetu za kibinafsi, na, muhimu zaidi, mara nyingi hutupa suluhisho za ubunifu kwa shida - suluhisho ambazo zimepotea akili zetu za ufahamu.

Muhimu # 10. Unda Tamaduni ya Kushiriki Ndoto

Unda ibada ya asubuhi ya ndoto. Fanya iwe rahisi au ngumu kama unavyochagua. Kwa mfano, mama ya Linda aliunda ibada ya ndoto ya asubuhi kwa familia yake kwa kuhimiza kila mtu kuzungumza juu ya ndoto zake wakati wa kiamsha kinywa. Hata ikiwa unaishi peke yako na hauna washirika wa ndoto zilizojengwa, bado unaweza kuunda mila yenye maana. Njia moja ni kuleta ndoto zako kufanya kazi na kuzishiriki na mfanyakazi mwenza anayevutiwa. Unaweza pia kumpigia au kumtumia barua pepe rafiki. Maoni tunayopata kutoka kwa washirika wa ndoto wanaovutiwa wanaweza kutoa maoni muhimu katika uhusiano wetu na akili zetu za ndani.

Ingawa funguo zote ambazo tumezungumza ni rahisi, zinahitaji ubadilike. Wakati wa juhudi zako za kutumia funguo hizi, usivunjike moyo ikiwa unapata shida kubadilisha tabia zako za zamani kupata wakati wa shughuli mpya zilizoainishwa kwenye funguo. Kubadilisha tabia za zamani na mifumo mpya ya nishati sio rahisi. Ili kufanikiwa katika kubadilisha tabia zako na kusanikisha muundo mpya, hamu yako ya kufanya kazi na ndoto yako ya kibinafsi lazima iwe na nguvu. Habari njema ni kwamba mara tu unapoanzisha muundo mpya, itakuwa rahisi na rahisi kwa muundo huo kushika. Hatimaye itakuwa moja kwa moja, na utapata faida yote bila juhudi kubwa.

Kutafsiri Ndoto Zako

Unapotafsiri ndoto zako, unaweza kugundua kuwa zina mawasiliano ya moja kwa moja na halisi kutoka kwa malaika, viongozi wako wa roho, na wapendwa waliokufa. Wakati mwingine malaika watamshawishi mtengenezaji wako wa ndoto kukupa ndoto ambazo zina ujumbe uliosimbwa kutoka kwa sehemu zako za kibinafsi (sehemu za nafsi yako, sehemu za sehemu yako, zimegawanywa katika sehemu za uchambuzi na uelewa).

Ndoto zinazotokana na sehemu zako za kibinafsi zinaweza kutazamwa kama michezo ya kuigiza au sinema, kamili na wahusika, vifaa, mipangilio, hisia, viwanja, hatua, na mazungumzo muhimu. Ili kuzielewa na kuzitafsiri vizuri, unahitaji kuchunguza kila moja ya vitu hivi.

Tunapata mchakato wa hatua saba zifuatazo njia bora ya kupata tafsiri kamili ya ndoto.

1. Tengeneza hesabu au orodha ya kila moja ya herufi zinazoonekana kwenye ndoto yako, ya kibinadamu na isiyo ya kibinadamu.

2. Chunguza hisia zako juu ya wahusika wa ndoto.

3. Chunguza jukumu lako katika ndoto na uhusiano wako na wahusika wa ndoto.

4. Pitia hatua zinazofanyika katika ndoto.

5. Tafuta ni wahusika gani wa ndoto wanaowakilisha kwa kuwashirikisha katika mazungumzo ya kufikiria.

6. Changanua mpangilio wa ndoto (mahali / saa ya siku / mazingira).

7. Fikiria hali yako ya sasa ya maisha.

Kila moja ya hatua hizi ni muhimu kwa tafsiri sahihi ya ndoto. Wacha tuchunguze kila mmoja kwa zamu.

1. Tengeneza hesabu ya Wahusika

Je! Ni wabaya gani na watakatifu katika ndoto zako? Kwa nini wameonekana katika ndoto zako? Je! Zinawakilisha nini? Uwezekano mkubwa wanakuwakilisha. Au, kwa usahihi zaidi, zinawakilisha sehemu yako, kawaida sehemu ambayo imefichwa kutoka kwa ufahamu wako wa ufahamu, sehemu ambayo inataka kujitokeza na kutambuliwa na wewe, mtu anayejitambua.

Wakati mwingine wahusika wako wa ndoto hufunika sehemu yako iliyoumizwa au iliyoumizwa, wakati mwingine wanaweza kuwakilisha hali ya hekima kwako kama mtu wako wa hali ya juu. Ndio sababu hatua ya kwanza katika kutafsiri ndoto ni kutengeneza hesabu ya wahusika wanaoonekana ndani yake (wa kibinadamu na wasio wa kibinadamu).

Kwa nini sehemu hizi tofauti zinajaribu kujitokeza na kupata umakini wako? Ingawa sababu ya uso inaweza kutofautiana, sababu kuu haifanyi hivyo. Sababu kuu ni hii tu: kukuza uponyaji na utimamu wa akili yako.

Wengi wetu tumekuwa na ndoto ambazo angalau wahusika wafuatao walionekana: monster, dada, kuhani, kaka, baba, mtu mwenye kisu, mpenzi, mama, binti, mwalimu, vampire, mtoto wa paka, mke, mwajiri, daktari , askari, mwigizaji, mtakatifu, mchawi, jaji, malaika, mbwa, rafiki, mfanyakazi mwenza.

Kutoka kwa orodha iliyo hapo juu, chagua wahusika watatu ambao wamekaa picha zako za ndoto. Ikiwa hakuna wahusika hawa ameonekana katika ndoto zako, chagua wengine watatu ambao wamejitokeza. Ziandike katika nafasi zilizotolewa.

1. ___________________________________

2. ___________________________________

3 ._____________________________

2. Chunguza hisia zako

Hatua inayofuata katika mchakato wa ufafanuzi wa ndoto ni kuamua hisia zako kwa wahusika ambao umefunuliwa katika hatua ya kwanza. Na kila mhusika, jiulize swali lifuatalo: Je! Ni maoni yangu kwa mhusika huyu (woga, heshima, hamu ya kulea, wasiwasi, wivu)?

Wakati mwingine unaweza kupata shida kutambua ni nini au unahisije juu ya mhusika fulani wa ndoto. Katika visa kama hivyo unaweza kupata msaada kuona neno sio kama tabia maalum kutoka kwa ndoto yako lakini kama tabia kwa ujumla. Kwa mfano, wacha tuseme umechagua mhusika "mama." Je! Ni hisia gani zinazoibuliwa wakati unasoma au kusikia neno hilo? Ili kuipunguza zaidi, jiulize juu ya hisia zako juu ya mama yako mwenyewe, na mwishowe, ikiwa inatumika - unajisikiaje juu ya kuwa (au kuwa) mama?

Mara tu unapogundua hisia zako za jumla juu ya mhusika, basi unaweza kuangalia hisia ambayo imesababishwa na mhusika maalum wa ndoto. Unaweza kuona kwamba kunaweza kuwa na hisia nyingi za kutatua. Kwa kadri tunavyojijua wenyewe itakuwa rahisi kugundua kusudi na maana ya wahusika wanaoonekana katika ndoto zetu.

3. Chunguza Wajibu na Uhusiano Wako

Ifuatayo, utataka kuchunguza jinsi unavyohusiana na wahusika katika ndoto zako. Jukumu lako lilikuwa nini kwenye ndoto? Uhusiano wako ulikuwa nini kwa kila mhusika? Kwa mfano, ukitumia wahusika wa mfano kutoka hatua ya kwanza hapo juu, je! Ulitupwa katika ndoto kama mwanafunzi kwa mhusika wa mwalimu? Au kama mkurugenzi wa mwigizaji? Au kama mhasiriwa wa mtu mwenye kisu? Ulifanya jukumu gani? Jukumu ambalo tunacheza linatoa ufunguo muhimu wa kutafsiri ndoto.

Wakati mwingine ufahamu wetu hauelekei ndani ya wahusika wowote wa ndoto. Inaweza kuonekana kana kwamba tunaelea juu ya mchezo wa kuigiza, tukiiangalia ikijitokeza. Kwamba sisi "tunaangalia maisha yakifunguka" yenyewe ni ujumbe muhimu wa kuzingatia. Suala lolote linaloonyeshwa na mchezo wa kuigiza ni lile ambalo tunakuwa "watukutu" juu yake. Aina hii ya ndoto inatuambia kwamba tunahitaji kuchunguza mtazamo huu wa pongezi na labda kuchukua hatua nzuri.

4. Pitia Matendo

Taa - kamera - hatua! Ifuatayo utataka kukagua hatua zilizochukuliwa na wahusika katika ndoto yako. Vitendo hivi mara nyingi huonyesha suala unaloshughulikia (au unapaswa kuchunguza) katika fife yako ya kuamka. Ikiwa mtu alikuwa akikukimbiza, kwa mfano, chunguza fife yako kwa suala ambalo haukukabili. Unaweza kuwa kweli "unakimbia" kutoka kwa suala hilo.

Kitendo katika ndoto yako kinaweza pia kuonyesha hitaji ambalo halipatikani maishani mwako. Ikiwa unaota unamnyonyesha mtoto au unamtunza kiti mdogo, hii inaweza kuonyesha hitaji kubwa la kulea - labda kukuza sehemu yako isiyo na hatia, kama ya mtoto. Vinginevyo, "kumlea mtoto" kunaweza kuashiria mtazamo wako kuelekea mradi mpya ambao umeanza na unajaribu kukamilisha. Kwa kifupi, unapojaribu kuelewa hatua zilizochukuliwa na wahusika katika ndoto zako, zichunguze kila wakati katika muktadha wa maswala yako ya sasa na hali ya maisha.

5. Zungumza na Wahusika wako

Hatua hii inayofuata inajumuisha kuunda mazungumzo ya kufikiria kati yako na wahusika wako wa ndoto. Utaratibu huu hauenea tu kwa watu na wanyama katika ndoto yako lakini pia kwa vitu visivyo na uhai, kama vile vyombo, madirisha, miti, meza, au vyombo. Kwa maneno mengine wahusika wote ambao umeorodhesha katika hatua ya kwanza. Kwa mfano, ikiwa umeorodhesha kitabu cha ngozi ya kahawia kama tabia kutoka kwa ndoto yako unaweza kuuliza kitabu hicho maswali yafuatayo: Kwa nini umeonekana katika ndoto yangu? Jina lako ni nini? Inajisikiaje kuwa kitabu? Kwa nini umetengenezwa na ngozi ya kahawia? Je! Kurasa zilizo ndani unaweza kuniambia nini juu yangu? Ifuatayo, jibu maswali kana kwamba wewe ndiye kitabu. Wazo ni kuchukua maoni ya wahusika wengi katika ndoto yako iwezekanavyo na kuwa na mazungumzo na wewe na kila mmoja ili kupata habari nyingi kutoka kwao kadri uwezavyo.

Maswali unayowauliza wahusika wako wakati wa hatua hii lazima yakupeleke kwa maswali mengine. Tumia mawazo yako hapa na ujiruhusu "kusikia" majibu ya wahusika kwa maswali yako. Maswali ya kufuatilia yatatokana na majibu yao ya mapema. Unaweza kupata mchakato huu kuwa wa kushangaza, lakini labda ni hatua muhimu zaidi katika mchakato wa tafsiri ya ndoto.

6. Changanua Mpangilio wa Ndoto

Hatua ya sita ni kufafanua mazingira ya ndoto na mazingira. Kwa mfano, je! Ndoto imewekwa nje, nyumbani kwa bibi yako, shuleni, kazini? Habari hii inakuambia ni wakati gani katika maisha yako suala la ndoto linaonyesha. Kwa mfano, ikiwa una ndoto ambayo hufanyika nyumbani kwa bibi yako, labda unaelekezwa kuchunguza suala la utoto.

Mazingira ya ndoto (hali ya hewa, wakati wa siku, na kadhalika) pia ina maelezo muhimu kukusaidia kutafsiri ndoto yako. Kwa mfano, giza linaashiria kuwa haujui kwa ufahamu suala kuu linaloletwa na ndoto yako. Ndoto ya mawingu inaashiria mashaka ya ndani juu ya hali ya ndoto au shida zisizotatuliwa au shida; anga wazi inaonyesha kiwango kirefu cha uwazi na uelewa wa vitu ndani ya ndoto yako.

7. Fikiria Hali Yako Ya Maisha Ya Sasa

Ndoto zetu mara nyingi zinaonyesha maswala ambayo tunapambana nayo katika maisha yetu ya kila siku, kwa hivyo hatua ya saba na ya mwisho inahitaji uangalie hali yako ya maisha ya sasa. Ndoto zako zinaweza kukupa suluhisho la ubunifu kwa shida moja au zaidi na pia kutumika kama mazingira salama ya kutoa na kuchunguza hisia zako juu ya shida fulani. Unapotafsiri ndoto zako, tafakari juu ya maswala yoyote au shida ambazo unaweza kuwa umepata katika siku au wiki chache zilizopita.

Baada ya kumaliza hatua saba, ujumbe wa ndoto yako unapaswa kuwa wazi zaidi kwako. Je! Unajuaje wakati umefikia tafsiri sahihi? Kama ilivyo na kitu chochote maishani ambacho una uhakika nacho, utakuwa na hisia kali ndani yako kwamba umepokea na kuelewa ujumbe vizuri. Pia, wakati mwingi unatumia kufanya mazoezi ya hatua hizi na kujifunza ishara yako ya kipekee, ndivyo utakavyojisikia ujasiri juu ya tafsiri yako.

Makala hii ni excerpted kutoka kitabu:

Kuota na Malaika Wakuu: Mwongozo wa Kiroho wa Kusafiri kwa Ndoto
na Linda Miller-Russo na Peter Miller-Russo.

© 2002. Imechapishwa tena kwa idhini ya mchapishaji, Red Wheel Weiser. www.redwheelweiser.com

Info / Order kitabu hiki.

kuhusu Waandishi

Linda na Peter Miller-Russo walianzisha pamoja Mzunguko wa Uelimishaji, ambapo wanawasilisha Mpango wa Uponyaji wa Malaika Wakuu kupitia vitabu, kanda, Nyimbo za Jina la Nafsi? Pamoja waliandika Mwangaza wa Malaika.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon