Ndoto Ufafanuzi

Kubadilisha Ndoto Zako za Ndoto au Ndoto za Kutisha Kuwa Uzoefu Mzuri

image of a girl looking into a gloomy forest but with light ray shining through
Image na Willgard Krause


Imesimuliwa na Marie T. Russell. 

Toleo la video

Sentensi ifuatayo ni jambo muhimu zaidi ninalo kusema juu ya ndoto na kuota: BAADA YA NDOTO KUISHA, INAKUWA KUMBUKUMBU!

Huu ndio ufunguo wa kusimamia ndoto zako.

Kutoka kwa Jinamizi La Kujifurahisha

Kipengele muhimu ambacho hufanya ndoto kuwa ndoto ni hali ya kutokuwa na msaada mbele ya hafla ambazo huwezi kudhibiti. Ikiwa utaweza kufanya kitu juu ya hafla hizi ambazo zinaondoa hisia za wanyonge, basi ndoto hiyo hiyo inakuwa adventure, badala ya ndoto.

Jinamizi hutokea tu wakati uko chini ya mkazo mzito wa aina fulani, na mafadhaiko hutafsiri ndani ya mwili kama mvutano wa misuli. Mvutano unapokuwa na nguvu ya kutosha inaweza kuingiliana na utendaji wa mwili, na hii inaweza kusababisha aina ya woga wa visceral ambao hutoa ndoto mbaya au hata mfululizo wa ndoto mbaya.

Wakati mvutano unatuliwa kwa njia yoyote, ndoto mbaya hukoma. Mvutano wa kutosha ukijirudia, hata kwa kukumbuka jinamizi hilo, basi jinamizi hilo hilo au tofauti linaweza kutokea tena, au linaweza kutoa hofu na kukosa msaada katika hali ya kuamka.

Je! Unaweza Kuzuia Ndoto Za Ndoto?

Mbali na madawa ya kulevya ambayo hukandamiza au kuficha hisia, wanasaikolojia wengine kwa sasa wanatumia mbinu ambayo wateja, wakati wa kukumbuka ndoto, wanashauriwa kubadili mawazo yao kuwa kitu kizuri. Hii imesababisha wateja wengine kuwa na ndoto chache katika kipindi fulani na kwa hivyo inachukuliwa kuwa mbinu nzuri sana. Inafanya kazi kwa kupunguza kiasi fulani cha mvutano, na ni ukweli kwamba ikiwa misuli yako imetulia vya kutosha hautaweza kuhisi hasira au woga, zote ambazo zinahitaji mvutano wa misuli kuwapo.

Ni ukweli pia kuwa kufahamu au kufikiria juu ya vitu vizuri, kama kuhesabu baraka zako, kutatuliza misuli ya wakati na kutoa hali ya ustawi. Walakini, mbinu hii haifanyi chochote juu ya imani ya wateja na ukosefu wa usalama ambao hutokana na ukosefu wa kujithamini, kujithamini, na kujiamini. Imani kama hizo zinaweza kujenga hisia zaidi za kukosa msaada, ambazo husababisha ndoto nyingi zaidi.

Mbinu nyingine ni kuwafundisha watu kwa kipindi cha miezi katika ndoto nzuri ili waweze kurekebisha ndoto inayoendelea kwa kiwango fulani. Hii imefanikiwa kwa watu wengine, lakini inachukua muda mrefu na hailingani.

Kuponya Kumbukumbu ya Jinamizi

Sasa, hata hivyo, ni wakati wa kuwasilisha seti bora zaidi na bora ya mbinu ambazo utapata kwa kushughulika na jinamizi. Ufanisi, kwa sababu kawaida huchukua chini ya dakika tano, na mara nyingi chini ya dakika moja. Inafanikiwa, kwa sababu inashughulika moja kwa moja na hubadilisha hisia za kukosa msaada. Je! Inafanyaje hii? Kwa kufanya kazi na shida halisi: kumbukumbu ya jinamizi.

Wakati wa jinamizi, unakabiliwa na hisia zozote za hofu na kutokuwa na msaada ambazo hali ya ndoto huleta. Unapoamka, hata hivyo, haushughulikii tena jinamizi lenyewe, ambalo limekwisha, lakini na kumbukumbu, ambayo hudumu wakati mwingine kwa maisha yote.

Bila majadiliano zaidi, hapa ndio unaweza kufanya juu yake. Nitatumia uzoefu wangu wa ndoto kama vielelezo, ingawa nimewasaidia mamia ya wengine na mbinu zile zile. Chagua njia yoyote inayokupendeza sana, au jisikie huru kujaribu kila moja.

Kiini cha mbinu hizi ni kwamba unafanya kazi moja kwa moja na kumbukumbu ya ndoto, ambayo bado ipo, na sio na ndoto yenyewe, ambayo imekwisha na kufanywa na. Kuna matokeo mawili muhimu sana ya hii.

1. Kwa sababu uzoefu wa asili haipo tena, ni kumbukumbu ndio shida.

2. Kwa sababu kumbukumbu ni shida, sio lazima urudi kulala ili kukabiliana nayo. Unaweza kufanya kazi nayo moja kwa moja ukiwa macho na ufahamu.

Chaguo 1: Badilisha Mwitikio Wako

Baada ya kuamka, mara tu unapoweza, chagua hatua katika kumbukumbu ya ndoto ambayo ulijibu jambo ambalo lilikuwa likitokea, na kwa mawazo yako ya ufahamu, badilisha majibu yako. Wakati mwingine hii hubadilisha jinsi unavyohisi juu ya jinamizi, na wakati mwingine husababisha mabadiliko ya hiari kwa wahusika na hafla ambazo hubadilisha ndoto hiyo kuwa ndoto tu ya kufurahisha.

Mke wangu hukasirika sana kwa sababu sijarundika nguo zake vizuri na nadhani napaswa kuzichukua zote na kuziweka mbali na ananipigia kelele na kwa hasira nikachukua moja ya chupi yake na kuiweka kwenye lundo . Bado nadhani ninastahili kuweka nguo mbali, lakini ninachanganyikiwa na ni ngumu kufikiria wazi. Anaanza kupiga kelele tena kwamba hana heshima kwangu na mimi hukasirika zaidi, lakini bado angalia nguo kwa njia ya kuchanganyikiwa. Tunaingia kwenye mechi ya kupiga kelele na ninaamka nikiwa nimekasirika sana.

Badilisha

Ninapoamka, macho bado yamefungwa lakini nimeamka na kukumbuka ndoto, ninaamua kuwa ndoto inahitaji kubadilika, lakini ni ngumu sana kufanya. Hii sio kawaida kwangu, lakini inaonyesha kwamba imani zingine kali zinafanya kazi. Ninaendelea kuifanyia kazi na mwishowe ninaweza kufikiria nikichukua nguo na kuziweka ndani ya sanduku kwenye chumba cha ghorofani kwangu, na hii inaniacha nikiridhika na furaha. Lo, na kwa kusema, mpenzi wangu, mke mtamu huwa hasikasiriki nami kama hiyo katika Kuamsha Maisha.

Chaguo 2: Badilisha Hadithi

Baada ya kuamka, mara tu unapoweza, chagua hatua unayochagua katika kumbukumbu ya jinamizi na tumia mawazo yako kubadilisha hadithi. Kumbuka, unafanya kazi na kumbukumbu ya jinamizi, sio ndoto yenyewe, ambayo haipo tena. Kwa hivyo jipe ​​uhuru wa kubadilisha hadithi kwa njia yoyote unayotaka ambayo inakufanya ujisikie vizuri. Mbali na kujisikia vizuri, mbinu hii ina faida ya kusaidia kubadilisha imani yako juu yako mwenyewe. Hivi ndivyo nilivyofanya nilipokuwa shule ya upili.

Ninaendesha barabara, naogopa kufa kwa sababu ninafukuzwa na BMOC mbili (Wanaume Wakubwa kwenye Campus, iliyotafsiriwa kama "wanyanyasaji"). Ninaona mkahawa ulio chini ya nyumba yangu kulia na kukimbia kwenye ngazi. Mkahawa hauna kitu, kwa hivyo chini ya ngazi ninajaribu kujificha chini ya meza. BMOC zinateremka ngazi baada yangu, zikiniona chini ya meza, zikipiga teke na kuanza kunipiga. Naamka naogopa sana.

Badilisha

Niko chini ya meza na mara wakorofi wanapofika chini ya ngazi mimi husimama na kutupa meza, kukanyaga kwa wavulana wawili, kupasua vichwa vyao kwa pamoja, na, kila mmoja, kuwatupa juu ya ngazi na kuingia mitaani. Kisha nikaweka meza sawa, kuagiza bia kutoka kwa mhudumu mzuri, niketi chini, na kuinywa (na kijana, je! Hiyo ilisikia vizuri).

Matokeo? Hakuna mtu aliyewahi kuninyanyasa tena, na sikuwahi kupata jinamizi jingine kama hii.

Chaguo 3: Endelea Ndoto

Inaonekana kuwa isiyo ya kawaida, nimegundua kuwa, kwa kukumbuka kwako, ikiwa utaruhusu jinamizi kuendelea kupita mahali ulipoamka, bila kujali ni hali gani, itajisuluhisha kila wakati kwa njia nzuri, ingawa kwa wengine kesi ambazo zinaweza kuchukua muda.

Tena, chagua hatua unayochagua katika kumbukumbu ya jinamizi, pamoja na mwanzo ikiwa unataka, na uweke akilini unapofikia mwisho uliokuamsha. Katika hii hujaribu kufanya chochote kutokea; unaruhusu tu hadithi ifunguliwe kwa njia yake mwenyewe mpaka ufikie azimio ambalo linajisikia vizuri. Mambo mabaya zaidi yanaweza kutokea, lakini kaa nayo ikiwa unaweza.

Watu wengine wamepitia hatari kubwa katika uzoefu wa kidini. Mtu mmoja ambaye ninamjua, anayesumbuliwa na ndoto inayoanguka mara kwa mara, alijiruhusu aanguke kwa mauti yake na akakaa nayo mpaka malaika walipokuja na kumchukua kwenda mbinguni. Wengine hupata ufahamu wenye nguvu unaowasaidia kutatua shida za uhusiano. Ifuatayo ni moja ya uzoefu wangu wakati nilikuwa na miaka thelathini na saba.

Mvulana anatishia kunipiga isipokuwa nitatoa leseni inayoishia thelathini na saba. Mwishowe ninapata moja ikining'inia kwenye rafu, lakini bado anakuja baada yangu. Askari mweusi avuka barabara. Ninatumia fursa ya kujificha nyuma ya kichaka. Kijana huyo hupita na mimi hukimbia kwenye gari langu kuelekea sehemu ya pwani ya mji, kupitia taa za taa, n.k. Basi niko kwenye baiskeli au nikikimbia barabarani na kuanguka kupitia matawi.

Kuendelea

Nikiwa macho na kuanza nilipoishia, "Ninaanguka kupitia matawi na baiskeli yangu inaanguka mara kwa mara na ninatua kwenye yadi. Kijana huyo husikia na kunifuata, lakini chupa kubwa katika ua huo humfukuza na kurudi ili kulamba mkono wangu. ”

Ndoto za Utambuzi au Shida

Haupaswi kupunguza mbinu hizi kwa ndoto mbaya. Wanafanya kazi vile vile na ndoto yoyote mbaya au ya kusumbua, pamoja na zile ambazo zinaonekana kuwa za utambuzi. Mwanafunzi wangu mmoja aliota kwamba mtoto wake alianguka kutoka kwenye mti na kujeruhiwa. Alibadilisha ndoto hiyo hivi kwamba mtoto akaanguka kwenye godoro. Wiki mbili baadaye mtoto huyo alianguka kutoka kwenye mti lakini aliinuka na kuondoka bila madhara.

Ninataka kusisitiza unyenyekevu na ufanisi wa mbinu hizi, na ukweli kwamba zinaweza kufanywa mara tu baada ya kuamka kutoka kwenye ndoto, au hata miaka baadaye ikiwa ndoto bado inakusumbua. Kumbuka, unachotakiwa kufanya ni kufanya kazi na kumbukumbu, kwa sababu hapo ndipo shida ilipo.

© 2017, 2020 na Serge King. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa idhini ya mchapishaji
Bear & Co, alama ya Mila ya ndani Intl.
www.innertraditions.com

Chanzo Chanzo

Mbinu za kuota: Kufanya kazi na Ndoto za Usiku, Ndoto za mchana, na Ndoto za Liminal
na Serge Kahili King

book cover: Dreaming Techniques: Working with Night Dreams, Daydreams, and Liminal Dreams by Serge Kahili KingNdoto zinaweza kubadilisha maisha yetu kwa njia za kina na zinazoonekana. Katika mwongozo huu wa kujua sanaa ya kuota, Serge Kahili King, Ph.D., anachunguza mbinu za kutumia nguvu ya ndoto za uponyaji, mabadiliko, na kubadilisha uzoefu wako wa ukweli. Kwa kutumia uchambuzi wake wa zaidi ya ndoto zake 5,000 pamoja na zile za wanafunzi na wateja kutoka karibu miaka 50 ya kazi ya kliniki, anachunguza aina za ndoto za usiku tunazo, jinsi ya kuzikumbuka vizuri, jinsi ya kutumia kuboresha afya na ustawi wetu, na jinsi ya kuzitafsiri. Kitabu pia kinachunguza ndoto za mchana kwa kina, ikiwa ni pamoja na hadithi, picha zilizoongozwa, kutafakari, maono, na kutazama kijijini na hutoa mbinu za kutumia ndoto za mchana kwa uponyaji, ufahamu, na ubunifu. 

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle. 

Vitabu zaidi na Author.

Kuhusu Mwandishi

photo of Serge Kahili King, Ph.D.Serge Kahili King, Ph.D., ndiye mwandishi wa kazi nyingi juu ya ushirikina wa Huna na Hawaiian, pamoja Shaman ya Mjini na Uponyaji wa Papo hapo. Ana shahada ya udaktari wa saikolojia na alifundishwa ushamani na familia ya Kahili ya Kauai na pia na shaman wa Kiafrika na Kimongolia. Yeye ndiye mkurugenzi mtendaji wa Huna International, mtandao ambao sio wa faida ulimwenguni wa watu ambao wamejitolea kufanya ulimwengu kuwa mahali pazuri. Anaishi kwenye Kisiwa Kubwa cha Hawaii. Tembelea tovuti yake kwa http://www.huna.net/
 

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

a woman under a full moon holding a full hourglass
Jinsi ya Kuishi kwa Maelewano Kamili
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Neno maelewano lina maana mbalimbali. Inatumika katika muziki, katika mahusiano, ikimaanisha mambo ya ndani...
full moon over bare trees
Nyota: Wiki ya Januari 17 - 23, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
01 15 cast normal to the gutter
Tupa Kawaida kwa Gutter: Nodi ya Kaskazini huko Taurus
by Sarah Varcas
Njia ya Kaskazini ya Taurus inathibitisha kuwa ni wakati wa kuweka misingi ya ulimwengu mpya kama…
woman looking out a door through a "curtain" or icicles
Kila Mtu Huumiza Wakati Mwingine
by Joyce Vissel
Je, umewahi kujikuta unawatazama watu fulani na kujiwazia, “Hakika mtu huyo…
Crazy auroras including red. Taken by Rayann Elzein on January 8, 2022 @ Utsjoki, Finnish Lapland
Nyota: Wiki ya Januari 10 - 16, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
the face of an old man in profile with the face of a baby looking at him
Wito wa Kuchukua Hatua! Lazima Tufanye Tofauti
by Pierre Pradervand
"Uanaharakati wa kiroho ni mazoezi ambayo huleta pamoja kazi ya ulimwengu mwingine na ya ndani ...
woman standing over an abyss
Nuru Inaita Kutoka Kuzimu
by Laura Aversano
Ombi langu ni kwamba sote tutengeneze nafasi kwa giza kuzaa njia mpya ya kuona, kuhisi,…
dandelion in seed stage in various colors
Upya na Mabadiliko: Huyu Ndiye Wewe!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sisi ni daima katika mchakato wa kujifanya upya na kubadilisha. Kimwili, sisi ni…
How Sound Balancing Came to Be: My Journey of Discovering the Biofield
Jinsi ya kusawazisha sauti ilikuja kuwa: Safari yangu ya Kugundua Biofield
by Siku ya Eileen McKusick
Nilianza kujaribu na uma wa kutengenezea na wateja wangu wachache wa tiba ya massage. Nimegundua kuwa…
From QAnon’s Dark Mirror, We Can Discover Hope
Kutoka kwa Kioo cha Giza cha QAnon, Tunaweza Kugundua Tumaini
by Charles Eisenstein
Kioo cha giza kinaonyesha sifa ambazo mtu angependa asione. Unaangalia uso wa kuchukiza katika…
Acceptance and Then What?
Kukubalika na kisha Je!
by Marie T. Russell
Moja ya mafundisho ambayo yanasisitizwa na waalimu wengi ni ile ya kukubalika. Kukubali ni nini.…

Imechaguliwa kwa InnerSelf Magazine

MOST READ

How Living On The Coast Is Linked To Poor Health
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
The Most Common Issues for Earth Angels: Love, Fear, and Trust
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
How Can I Know What's Best For Me?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
5 Steps To Using Your Dreams To Find Answers
Hatua 5 za Kutumia Ndoto Zako Kupata Majibu
by Nora Caron
Nimekuwa nikitegemea ndoto kunipa majibu wazi juu ya mwelekeo wangu maishani,…
Honesty: The Only Hope for New Relationships
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
An Astrologer introduces the Nine Dangers of Astrology
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…
Giving Up All Hope Could Be Beneficial For You
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
by Yuda Bijou, MA, MFT
Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa faida kwa…
Chakra Healing Therapy: Dancing toward the Inner Champion
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.