Mbali na mawazo yetu ya wasiwasi juu ya siku zijazo, kuna aina nyingine ya hadithi tunayojiambia ambayo inatupa uchungu mwingi. Hizi ni hadithi juu ya kile kinachotuzuia kufurahi katika wakati huu wa sasa.

Hadithi za 'ikiwa tu', ambazo mara nyingi huonekana kama hii: 'Ikiwa angesikiliza tu, ningefurahi. Ikiwa tu jua lilikuwa linaangaza, ningefurahi. Ikiwa tu mgongo wangu haukuumiza, ningefurahi. Laiti ningekuwa na pesa zaidi benki, ningefurahi. Laiti ningepata tangazo hilo, ningefurahi, Ikiwa tu ananipenda, ningefurahi ... 'unajua kuchimba visima.

Anza kwa kutambua hadithi unazojiambia juu ya kile kinachokuzuia usifurahi wakati huu. Kuwa maalum sana na andika haswa ni nini kinakuzuia kuwa na furaha sasa hivi.

Ni Nini Kinakuzuia Usifurahi Sasa Hivi?

Fikiria juu ya hii kwa uangalifu na uiandike. Ni nini kinakuzuia usifurahi sasa hivi? Je! Ni kazi yako? Ni bosi wako kazini? Ikiwa ndivyo ilivyo, hadithi ni nini? Andika. Je, ni afya yako? Ikiwa ndio, hadithi gani? Je! Ni uhusiano wako na mwenzi wako au watoto wako? Ikiwa ndio, hadithi gani? Je! Ni hali ya hewa? Je! Ni umri wako, muonekano wako, kiwango cha pesa kwenye akaunti yako ya benki? Ni nini hasa kinakuzuia kuwa na furaha sasa hivi? Je! Ni hali ya ulimwengu? Je! Ni afya ya baba yako? Ni nini hiyo? Bonyeza hadithi na uiandike. Kisha uliza maswali manne juu ya kila taarifa yako.

Maswali manne ni:

1. Je, ni kweli?

2. Je! Unaweza kujua kabisa kuwa ni kweli?

3. Unachukuliaje unapofikiria wazo hilo?

4. Ungekuwa nani bila mawazo?

na mabadiliko (kinyume kabisa cha taarifa asili).

Kutoka kwa kitabu cha Byron Katie Kupenda Kilicho

Kwa uzoefu wangu, unapouliza maswali manne na kuchunguza ni nini kinakuzuia kuwa na furaha kwa wakati huu, hadithi mara nyingi huyeyuka kwa nuru ya ukweli.

Ulimwengu wa Akili: Mawazo yetu Yanatuzuia Tusifurahi

Tunaishi katika ulimwengu wa akili na hiyo inamaanisha kuwa hakuna chochote isipokuwa mawazo yetu yanayoweza kutuzuia kuwa na furaha sasa hivi. Hakuna tukio au hali ya nje inayoweza kufanya hivyo, hadithi tu. Lakini tafadhali usiniamini; tafuta mwenyewe ikiwa dai hili kali ni kweli.

Na kuna njia moja tu ya kufanya hii na hiyo ni kujaribu kile ninachopendekeza. Andika kila kitu kinachokuzuia kuwa na furaha sasa hivi na chunguza hadithi zako. Tafuta ukweli.

Unapoandika hadithi zako na kuuliza maswali manne, utakuwa umefunua udanganyifu wako mwenyewe! Udanganyifu ambao unakuzuia kuwa na furaha sasa. Kwa nini nasema hivi? Uliza maswali manne na ujipatie mwenyewe! Tafuta ikiwa kuna chochote, chochote wakati wote katika ulimwengu huu wote ambao unakuzuia usifurahi wakati huu wa sasa.

Najua hii ni dai kubwa sana, lakini ni kweli hata hivyo. Daima kuna - kila mara - hadithi ambayo inakuzuia kuwa na furaha sasa hivi. Kwa nini ni hivyo? Kwa sababu kama nilivyosema, tunaishi katika ulimwengu wa akili. Uzoefu wetu wote umedhamiriwa na mawazo yetu. Hakuna kitu kingine chochote kinachoendelea - na hiyo ndio habari njema - kwa sababu inamaanisha kuwa hakuna kitu - chochote ila mawazo yetu yanaweza kutuzuia kuishi maisha ya furaha sasa hivi. Hakuna kitu kingine chochote, hakuna tukio la nje au hali inayoweza kufanya hivi, ni hadithi zetu tu ndizo zinaweza kufanya hivi. Lakini tafadhali usiniamini; tafuta mwenyewe ikiwa hii ni kweli.

Aina nyingine ya Usimulizi wa hadithi: Kukaa kwenye Grudges & machungu ya Zamani

Kuna aina nyingine ya hadithi ambayo inaweza kufunika furaha yako kama wingu na hiyo ndio aina mbaya ya hadithi ambayo inajumuisha kukaa kwenye kinyongo cha zamani na kurudisha maumivu ya zamani.

Haijalishi mtu au kitu kiliumiza vipi hapo zamani, kwa kurudia hadithi hiyo kwa sasa, bado inatokea sasa, bado ni uzoefu wako sasa, kwa wakati huu. Furaha unayojisikia ni sasa. Kama vile tunapokuwa na wasiwasi juu ya siku zijazo, uchungu wako unatokea sasa. Uzoefu wetu wote bado unatokea hapa na sasa. Hakuna mahali pengine ambapo wanaweza kutokea na hii ni wazi kwa sababu kuna sasa tu. Yaliyopita na yajayo hayapo; ni mawazo tu akilini mwetu, ambayo yanatokea sasa. Kwa hivyo hadithi yako, iwe ni nini, pia bado inatokea sasa.

Katika kujaribu kusafisha akili yako na kuondoa mawingu ambayo yanazuia hali ya furaha yako ya kweli, unaweza kutaka kufikiria jinsi kukaa juu ya machungu ya zamani kunakuathiri sasa. Wakati unazingatia maumivu ya zamani, inakufanya ujisikieje sasa na hii inaathiri vipi chaguzi na tabia yako ya sasa?

Njia nzuri ya kufanya hivyo ni kupitia hadithi yako ya maisha inayoitwa kwa undani zaidi na unapopata maeneo yenye usumbufu, yaandike. Andika hadithi ya matukio ambayo yanakusumbua kisha uchunguze kwa kuuliza maswali manne ya Byron Katie. Na uone kinachotokea!

Vipi Kuhusu Kumbukumbu? Alifanya, Alisema ...

Lakini vipi kuhusu kumbukumbu na jukumu la kumbukumbu katika haya yote? Ninaleta hii sasa kwa sababu majibu yako kwa kile ninachosema inaweza kuwa ... lakini nakumbuka ... "Aliponiacha, niliumia sana." Au "Alipoiba pesa zangu, nilikuwa nikikasirika kwa sababu ilibidi nianze tena." "Wakati biashara yetu ilifilisika, nilikuwa na huzuni sana hivi kwamba nilikuwa na wasiwasi." "Baba yangu alipokufa, nililia kwa majuma."

Tunapoangalia taarifa hizi, inafurahisha kutambua kuwa kuna vipande viwili vya habari katika kila taarifa. Kuna kumbukumbu zetu za hafla halisi, ile inayoitwa ukweli, ambayo inajumuisha sehemu ya kwanza ya kila moja ya taarifa hapo juu: "Aliniacha." "Aliiba pesa zangu." "Tulifilisika." "Baba yangu alikufa." Hizi ndizo ukweli. Hii ni kumbukumbu ya matukio, ya mambo yaliyotokea.

Lakini basi kuna sehemu ya pili ya kila taarifa au kumbukumbu - ambayo ni hadithi tunayoambatanisha na hafla hizo. Aina hii ya kumbukumbu ni tafsiri yetu ya mambo yanayotupata. Hadithi zetu ni njia yetu ya kutuambia nini matukio haya yanamaanisha, na kila hadithi inategemea imani yetu juu ya maisha. Kwa hivyo tunasema, "Aliponiacha, niliumia sana." "Alipoiba pesa zangu, nilikasirika kwa sababu ilibidi nianze tena." "Wakati biashara ilifilisika, nilikuwa na huzuni sana hivi kwamba nilikuwa na wasiwasi." Katika kila kisa, tunaweza kuona tuliunganisha hafla hiyo na ufafanuzi wetu wa hafla hiyo na tukatoka na hadithi.

Wakati mambo yanatokea katika maisha yetu, tunaunganisha hadithi za hadithi na hafla hizi kulingana na imani zetu juu ya maisha. Halafu tunapokumbuka hafla hizi, zina maana maalum kwetu - na malipo fulani ya kihemko. Hili ni jambo tunalofanya kila wakati, maisha yetu yote. Na hakuna kitu kibaya kimsingi kwa kufanya hivi isipokuwa ikiwa hadithi zetu zinatufanya tuteseke na zinatuzuia kuishi maisha ya furaha.

Ikiwa ndivyo ilivyo, ikiwa hadithi na kumbukumbu zetu zinasababisha usumbufu, uchungu na dhiki, basi inaweza kuwa wazo nzuri kuangalia kwa karibu hadithi hizi na imani zilizo nyuma ya hadithi hizo, na uliza maswali manne ya Byron Katie.

Je! Hali za nje zinaweza kuniathiri?

Matukio yote, bila kujali ni nini, hayana upande wowote. Hawana maana na wao wenyewe, hata hivyo taarifa hii inaweza kusikika. Hivi ndivyo ilivyo.

Ukweli ni mambo kutokea tu. Uzoefu wetu wa hafla ni matokeo ya imani zetu na ufafanuzi wetu ikiwa matukio haya ni mazuri au mabaya, yanafurahi au yanasikitisha, sawa au sio sawa, na hivyo ndio tu tunapata. Yote tunayopata ni tafsiri yetu ya maana ya hafla hizi. Hiyo ndiyo yote ambayo inaweza kutokea. Na hayo ndiyo maisha yetu; huo ndio ulimwengu wetu. Hakuna kitu kingine chochote kinachoendelea. (Hakuna kitu kingine chochote kinachoweza kuendelea.)

Kwa hivyo ikiwa tunaamini hafla ni mbaya, huo ndio uzoefu wetu.

Ikiwa tunaamini hafla ni nzuri, huo ndio uzoefu wetu.

Na hata zaidi, ikiwa tunaamini kuwa matukio ya nje, hali na watu wanaweza kutuathiri - basi wanaweza! Najua hii inakuwa ngumu, lakini ni kama athari ya placebo. Ikiwa unaamini kidonge kitakuondoa maumivu ya kichwa, basi itakuwa, hata ikiwa ni kibao cha sukari tu! Vivyo hivyo kwa kila kitu kingine maishani.

Unapata Unachoamini

Kwa hivyo inakuja kwa hii: Matukio yanaweza kukuathiri tu ikiwa unafikiria wanaweza! Lakini ukweli ni kwamba ... hakuna kitu kinachoweza kukuathiri ila mawazo yako mwenyewe! Ninaona hii ni ya kushangaza sana na ya kushangaza sana, kwamba athari za hii zinaendelea kunivutia ...

Ni kama sisi ni watembezi wa kulala pamoja ambao hawaoni hii! Wanaolala usingizi wa pamoja ambao wanazunguka kwenye ndoto kwamba watu wengine, hafla, vitu na hali zina nguvu juu yetu, wakati sio! Ni uwongo wa pamoja ambao sisi sote tumemeza na hadi tutakapoamka tutateseka vile tu tunaamini tunapaswa kuteseka!

Kwa hivyo ikiwa unataka uhuru kamili, ambayo ni furaha ya kweli, jiamshe mwenyewe na ucheze na maoni haya mpaka wakubofee! Ni wewe tu unaweza kufanya hivyo, hakuna mtu mwingine anayeweza kukufanyia - na ukishaipata, hakuna mtu mwingine anayeweza kuchukua kutoka kwako.

© 2013 Barbara Berger. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa idhini ya mwandishi. Imechapishwa na O Books,
chapa ya John Hunt Publishing Ltd. Vitabu-vya-boo.com

Chanzo Chanzo

Je! Unafurahi Sasa? Njia 10 za Kuishi Maisha yenye Furaha
na Barbara Berger.

Ni nini kinakuzuia kuwa na furaha sasa? Ni mwenzako, afya yako, kazi yako, hali yako ya kifedha au uzito wako? Au ni mambo yote unayofikiria "unapaswa" kufanya? Barbara Berger anaangalia vitu vyote tunavyofikiria na kufanya ambavyo vinatuzuia kuishi maisha ya furaha sasa. Barbara anaonyesha njia 10 za vitendo za kutumia uelewa huu katika maisha yako ya kila siku, mahusiano yako, kazini na kwa afya yako.

Bonyeza kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Barbara Berger ameandika zaidi ya vitabu 15 vya kujiongezea uwezo, vikiwemo vile vilivyouzwa zaidi kimataifa "Njia ya Nguvu / Chakula cha Haraka cha Nafsi" (iliyochapishwa katika lugha 30) na "Je! Unafurahi Sasa? Njia 10 za Kuishi Maisha yenye Furaha" (iliyochapishwa katika lugha 21). Yeye pia ndiye mwandishi wa "Binadamu wa Uamsho - Mwongozo wa Nguvu ya Akili"Na"Pata na Fuata Dira Yako ya Ndani”. Vitabu vya hivi karibuni vya Barbara ni "Miundo yenye Afya kwa Mahusiano - Kanuni za Msingi Nyuma ya Mahusiano Mema” na tawasifu yake “Njia Yangu ya Nguvu - Ngono, Kiwewe & Ufahamu wa Juu"..

Mzaliwa wa Marekani, Barbara sasa anaishi na kufanya kazi Copenhagen, Denmark. Mbali na vitabu vyake, yeye hutoa vipindi vya faragha kwa watu binafsi wanaotaka kufanya kazi naye kwa bidii (ofisini kwake Copenhagen au kwenye Zoom, Skype na simu kwa watu wanaoishi mbali na Copenhagen).

Kwa maelezo zaidi kuhusu Barbara Berger, tazama tovuti yake: www.beamteam.com