Kuna mambo mengi sana sisi wanadamu huwa tunashikilia. Tumekandamiza hisia zetu nyingi, iwe zinaonekana kuwa nzuri au mbaya. Kwa kawaida, tumefundishwa kushikilia hisia zetu mbaya - woga, hasira, huzuni, maumivu, nk. Hata hivyo, wakati mwingine, tunasitisha kuonyesha upendo wetu kwa kuogopa kueleweka vibaya, au labda kufikiria wakati ni sio 'sawa'. 

Kama mtoto, mara nyingi niliambiwa niondolee hisia hizo ambazo zilionyesha 'udhaifu'. Nilizuia machozi yangu ili kuonekana mwenye nguvu. Nilikandamiza hasira yangu kuwa 'msichana mzuri' na 'mpenda'. Walakini, sasa ninagundua kuwa kuzuia hasira au hisia nyingine yoyote huathiri vibaya yule anayeshikilia.

Ni nini hufanyika tunapohisi hasira (kwa uangalifu au kwa ufahamu mdogo) lakini tunataka kuificha? Chochote tunachoshikilia kinakuwa sehemu yetu na huhifadhiwa katika mwili wetu kama dhihirisho linaloonekana kwa njia ya maumivu ya kichwa, mvutano, maumivu, magonjwa, vidonda, saratani, ugonjwa wa arthritis, maumivu ya mgongo, na magonjwa mengine mengi ya mwili.

Kuweka hasira yetu katika Hifadhi?

Hasira niliyokataa kuiacha ilibaki imefungwa ndani, ikachacha, na ikasababisha kila aina ya sumu. Kuchanganyikiwa na hasira vilizuiliwa, tu kulipuka wakati ningekuwa na "kutosha". Hasira hii baadaye ilibidi kutolewa kupitia ugonjwa, hali ambapo hasira ilifunuliwa kwa mtu au kitu kingine (au kwangu mwenyewe), au kupitia michakato ya matibabu.

Tunahisi kwamba kwa kujizuia kuelezea hasira yetu tunafanya jambo 'sawa' na sio kuumiza mtu yeyote. Walakini tunajiumiza wenyewe - kwa njia zaidi ambazo tunafahamu. Na kwa watu wengine, wanaweza kuhitaji kusikia kile tunachosema, kama vile tu tunahitaji kuelezea.

Kwa kweli, tunahitaji kujifunza jinsi ya kuonyesha hasira au kutoridhika bila 'kumwaga' kwa mwingine. Tunaweza kujieleza bila kuharibu hisia ya mtu mwingine ya kujithamini au kuwashambulia kihemko, kwa maneno, au kimwili. Tunaweza kuwasiliana kutoka kwa moyo wa upendo, sio moyo wa vita.

Upendo, Uthamini, na Shukrani

Kuelezea hisia zetu za ndani kabisa inatumika pia kwa kuonyesha hisia za upendo na shukrani. Ni mara ngapi tumehisi shukrani kwa kiumbe mwingine, wakati mwingine tu kwa uwepo wao maishani mwetu, na tukashindwa kuelezea? Mtu huyo anaweza kuhitaji kusikia maneno yako ya sifa ili kuwapa nguvu katika kujiheshimu kwao na kujiamini. Labda hawajui kile unachokiona wazi kabisa ndani yao.

Kamwe usifikirie kwamba mtu huyo mwingine anajua jinsi unavyothamini. Nimegundua kwamba wakati mwingine nilipoonyesha hisia za shukrani na upendo kwa wengine, walishangazwa na njia niliyowaona. Ikiwa unafikiria na kuhisi, basi sema.

Kuwa Mkweli kwa Uvuvio wetu wa ndani

Akili zetu za busara zimefundishwa vizuri kuchambua na kuchambua. Inapenda kujizuia kutenda kwa akili na badala yake iulize kisayansi ni nini "haki" ya kuchukua. Kwa hivyo, tumejirudisha nyuma, na hatujaelezea msukumo wa ndani wa kucheka, kulia, kupiga kelele, kukumbatia, au kusema neno zuri wakati hisia zetu za kwanza zilituongoza kufanya hivyo.

Chochote cha kupenda mawazo ya kwanza au hisia huja kwako ni intuition yako, au kwa maneno mengine, msukumo wako wa kimungu. Mawazo mengine yoyote yanayofuata, yaani "labda sipaswi kusema hivyo", n.k., ni akili yako tu (ego) inayo mashaka na kuhoji, inaogopa kufanya 'makosa'.

Jambo bora kufanya ni kufuata silika yako ya kwanza - ile inayotokana na Upendo - ambayo inakuja kama hisia ya kwanza au mawazo. Huyo ndiye 'Mungu wako mwenyewe'. Nguvu ya ulimwengu ya Upendo inatuongoza kuelekea furaha, na ndio sababu silika yetu ya kwanza - ile kabla ya "lakini ikiwa" au "nini ikiwa" au "lakini labda" - siku zote ndio itakayotuletea furaha ya kweli na amani ya ndani.

Tunaweza kuchagua kuacha woga wa kukosea, au kuonekana kuwa na ujinga, nk, na kushughulikia hisia zetu. Kuwa mkweli kwako. Kujizuia ni kuahirisha ukweli tu na kunaweza kumdhuru mwingine na vile vile sisi wenyewe. Kujizuia ni kuahirisha uhuru wa kuwa vile sisi ni kweli - watoto wenye upendo, wakweli ambao wanataka kuwa na furaha na huru kutoka kwa uzembe.

Acha uende! Eleza ukweli wako kwa upendo leo! Wewe na ulimwengu wako mtakuwa bora kwake.

Kitabu Ilipendekeza:

Amani ya Akili Yangu: Mwongozo wa Mtaalam wa Kushughulikia Hasira na Mhemko Mwingine Mgumu
na Diane M. Berry na Terry J. Berry.

Mwongozo huu ni kumbukumbu yako kamili ya jinsi ya kudhibiti hasira yako kwa hivyo haikudhibiti! Imeandikwa kwa mtindo rahisi kusoma, na timu ya mume na mke wenye uzoefu zaidi ya miaka 20 kufundisha watu kama wewe jinsi ya kutumia ujuzi rahisi ambao utabadilisha maisha yako!

Maelezo / Weka kitabu hiki cha karatasi na / au pakua toleo la Kindle.pakua toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com