Image na ATDSPHOTO
Tunahitaji kuchunguza inaelezea ambazo hutushawishi na kuzivunja wakati zinatuzuia. Inaelezea ni maneno, matendo na hukumu ambazo hazijaulizwa, hazipungukiwi na hazina changamoto. Inaweza kuwa daktari kukujulisha kuwa una miezi mitatu ya kuishi, rafiki akisema ndoa yako haitafanya kazi, akili yako ikikuambia kuwa hautawahi kupata mafanikio, au mchawi akisema kwamba maisha yako ya baadaye yamepotea. Wanachanganya na akili zetu zisizo na ufahamu na ndio sababu kuu ya mifumo yetu ya maisha nzito zaidi.
Katika kiwango cha jamii tunadanganywa na habari, tukizingatiwa na suala la siku hiyo. Pro au anti, nani yuko sahihi na nani amekosea? Mawazo ya umati yanaweza kuunda kwa sababu watu bila shaka hupinga maoni waliyopewa na vyombo vya habari.
Kazi ngumu ya kuwa na ufahamu na utayari wa kujitafakari ndio njia pekee za kutoroka utawala wa uchawi huu wa hila unaojitia ndani ya kitambaa cha roho zetu.
Pata Hasira, Kuumia, Usaliti ... Kisha Songa mbele
Katika kiwango kidogo tunaweza kujiambia kuwa mama na baba yetu waliharibu maisha yetu. Mwishoni mwa wiki ya kwanza ya mafunzo yangu ya kwanza ya tiba ya kikundi, mwanamke alifanya jukumu la kuigiza ambalo alipiga kelele unyanyasaji kwa mshiriki anayecheza mama yake. Maumivu yake yalikuwa ya kupendeza, hasira yake ilikuwa nzuri. Nilivutiwa na uwezo wake wa kujua kina cha historia yake. Walakini, mwishoni mwa miaka miwili ya kazi ya kikundi alikuwa bado anaondoa ghadhabu ile ile, na imani yake kwamba mama yake ndiye mbuni wa bahati mbaya yake haikuwa imebadilika hata kidogo.
Tunahitaji kupata hasira zetu, kuumizwa na usaliti, lakini ikiwa wakati fulani hatuwezi kuendelea kutoka kwa mtoto wetu anayepiga kelele ndani na kuwaunganisha na mtu mzima wetu wa ndani, maumivu yatatushika bila ukomo katika kusisimua kwake. Tunaweza kupata misaada ya muda na catharsis, lakini hatutawahi kuvunja uchawi.
Tunapolaumu wazazi au wanasiasa, hatuna nguvu mbele ya uchawi. Tunahitaji kukabiliana na historia yetu na kufuata mawazo na moyo ulio wazi na kuwa tayari kuorodhesha maisha yetu ya baadaye. Kama mtoto, tulikuwa na chaguzi chache, lakini kama watu wazima tunapaswa kutafuta njia ya kuwajibika, kuelewa, kukubalika na nia ya kuendelea.
Lebo zinaweza Kutamka Maana ya Kufikia Mbali
Lugha tunayotumia karibu na afya ya akili ni ya nguvu sana na inaelezea inaelezea sana. Kuambiwa na daktari, mtu wa nguvu, mtu unayemwamini kabisa, kwamba wewe ni "schizophrenic" au "bipolar", una "unyogovu" au "ugonjwa unaohusiana na kiwewe", ni kuathiri kabisa picha yako mwenyewe. Hii ni mada kuu kwenye mikusanyiko ya Afya ya Akili ya Huruma. Wawezeshaji wengi hapo walikuwa wamepata utambuzi wa afya ya akili. Mara nyingi walikuwa wamekubali bila kujua istilahi waliyopewa na madaktari wao au wataalamu wa magonjwa ya akili na kuwa kiini cha dhiki au bipolar au shida nyingi za utu, karibu kama, mara tu ikiitwa lebo, walibadilishwa kuwa ufafanuzi wa kamusi ya "ugonjwa" wao na walikuwa na kidogo ufahamu wa jinsi ya kurudisha nafsi zao nzuri.
Kwenye mkutano wa mapema nilihudhuria, mmoja wa watangazaji alitualika sisi sote kukataa kutumia lebo karibu na afya ya akili. Niliendesha semina inayoitwa "Kusimulia Hadithi Zetu", ambapo niliwahimiza washiriki kusimulia toleo lisilodhibitiwa la maisha yao kwa nia ya kukutana nao kwa upendo na kukubalika, popote watakapokuwa. Nilipowasikiliza wakishiriki hadithi zao chafu na zenye uchungu zaidi, muhimu haijawekewa lebo au kufasiriwa na mtu yeyote chumbani, walikuwa na matumaini na matumaini, na uchawi wenye nguvu ulidhoofishwa sana.
Mwanamume mmoja ambaye alikuwa ametajwa kuwa mnyanyasaji wa kijinsia na mtaalamu aliweza kutambua kuwa hii sio kweli, na uzito mzito aliokuwa ameubeba kwa miaka mingi, akidhani kwamba yeye ni mnyama, alikuwa amepunguzwa kwa muda mfupi. Alikuwa mtu anayeweza kutazama watu machoni na kuthubutu kusema ukweli wake mgumu, akijua atakutana na huruma.
Tunapenda sana kuainisha. Mara chache tunatambua kuwa kumtangaza mtu dhiki mara nyingi inamaanisha kuongeza safu ya ziada ya uzito juu ya mapambano yoyote yanayoendelea ndani yao. Lebo sio za maana - hutumiwa na nia sahihi sio lazima warose. Lakini ninachosema ni kwamba kwa kuunda sanduku kutoshea kitu ndani, na kumfunga mtu ndani ya sanduku hilo, kuna nafasi ndogo ya kupata bure.
Oscar
Tabia ya Oscar ilikuwa ya kushangaza na uhusiano wake haukuwa na mipaka. Angeweza kutoa maoni yasiyofaa kwa wanawake. Angelala kwenye chumba cha tiba wakati mtu mwingine alikuwa akifanya kazi. Maoni yake yalikuwa marefu, ya kukimbia na kukatika. Alikuwa akitamani sana kupendwa hadi akawasilisha mtu wa uwongo, anayependeza watu, tena na tena. Alitabasamu sana, hata ikiwa alikuwa amejitenga.
Wakati wa moja ya vikundi vyangu Oscar aligunduliwa na ADHD. Alifarijika sana. Mwishowe, kulikuwa na sababu inayotambulika alifanya kile alichofanya!
"Nina ADHD," angeweza kutabasamu, kana kwamba hiyo ilifanya kila kitu kuwa sawa. Kikundi hicho hakikuwa na chochote. Walikataa kumruhusu ajifiche nyuma ya lebo yake, wakikidhi udhuru wake na ukuta usioweza kutikisika wa mapenzi magumu.
Hii ilikuwa ngumu kwa Oscar. Alipiga mateke na kupiga kelele, na karibu aondoke kwenye kikundi. Alihisi angepewa pasi ya bure na utambuzi wake. Tabia zake za tabia zilikuwa za haki. Alikuwa na hasira, alikasirika, alilia, alikuwa anajihurumia. Hakuna hata moja iliyofanya kazi.
Huu sio ukosoaji wa utambuzi wa ADHD. Katika kesi ya Oscar alikuwa akiitumia kukanusha uwajibikaji kwa matendo yake. Kikundi kilipambana kwa muda mrefu na ngumu kushiriki naye juu ya yeye ni nani, na kumpa changamoto ya kufanya masomo ambayo yalikuwa muhimu ili kujibu mwenyewe. Ili kumpa Oscar sifa, baada ya muda, aliachilia lebo yake. Mwisho wa mwaka, alikuwa amefanya uchaguzi wa kuchukua mwenyewe.
Alianza kutambua wakati wa uanzishaji wa muundo wake wa lawama. Badala ya kujaribu kupendwa, alijilazimisha kuwa wa kweli zaidi. Angejishika na kuacha kusema maoni yasiyofaa. Kwa kufurahisha, na inaonekana kuwa bahati mbaya, ndoa yake pia iliboresha, na ingawa Oscar hakuweza kuhusisha haya mawili, ilikuwa wazi kwangu kwamba kile kinachoendelea kwenye kikundi pia kinaonyesha katika ulimwengu wa nje.
Oscar aligundua kuwa, wakati wowote, alikuwa na chaguo la kukataa uwajibikaji na kumchezea huyo huyo mzee, yule yule, au kuwajibika kwa matendo yake na kuvunja uchawi wenye nguvu ambao aliuita ADHD.
Denise
Denise alikuwa katika miaka yake ya sitini mapema alipojiunga na moja ya vikundi vyangu. Alitabasamu kila wakati. Kulingana na yeye, kila kitu kilikuwa sawa na cha kupendeza. Alisisitiza kuwa maisha ni rahisi na yanafanya kazi vizuri. Uzembe haukuonekana.
Alikuwa mzuri sana kama kijana, na bado yuko, na alikuwa anafurahiya sura yake na ujinsia, akiwa na mahusiano mengi na ndoa mbili. Katika hatua za mwanzo za kikundi hicho alionekana kama anayependa sana na amejaa bonhomie. Alikuwa anatongoza, mara nyingi alikuwa akicheka na kuongea kwa sauti ya manyoya na laini ya sauti (haswa wakati wa kuzungumza na wanaume). Kawaida alikuwa amevaa mavazi ya kuchochea.
Alisukumwa na ujinsia wake. Kwa kawaida alipendeza na kudanganya watu, ambayo ilimletea hisia za nguvu na ushiriki wa muda mfupi. Walakini, kwa maoni yangu, kumruhusu mtu mdogo wa kimapenzi kuchukua uongozi ilimaanisha aliepuka mazungumzo yoyote ambayo yanaweza kuwa na kina na haikupaswa kushirikiana na wengine kweli. Kulikuwa na mengi zaidi kwake kuliko hayo.
"Ninapenda kuwa mrembo na napenda kufanya ngono," alikuwa akisema. Lakini kadri tunavyozeeka, sarafu ya ujinsia wetu inakuwa, ya lazima, sio muhimu sana. Kitu ndani yake lazima kilijua kuwa alihitaji kupata njia mbadala.
Ndoa zake hazikuwa na furaha kwa sababu ngono inaweza kukubeba hadi sasa. Waume zake walikuwa wanaume hodari, ambao aliwasaidia kwa uaminifu, lakini wote wawili walitishiwa na nguvu na akili yake. Wanaume wote walimchukulia kawaida, na wakati mumewe wa kwanza alikuwa mnyanyasaji wa mwili, wa pili, mara kwa mara, alikuwa akisema hivyo, ambayo ilimzuia kuishi kwa uwezo wake wa kweli.
Kama William Blake anasema, "Barabara ya kupita kiasi inaongoza kwenye jumba la hekima." Alikuwa ameishi sehemu hii ya nafsi yake mpaka ikawa haiwezekani. Mambo yalifikia kichwa wakati siku moja kwenye kikundi alipokea maoni mazuri kutoka kwa mwanamke mwingine.
“Sipati. Wewe ni kweli sana. Sijali juu ya jambo hili 'mimi ni mrembo sana'. Una mengi yanayoendelea. Kwa nini huturuhusu tuingie? ”
Kisha nikamwuliza: "Una kinyago na kanzu - unajificha nini?"
Alibubujikwa na machozi, akalia kwa muda, na mara tu alipowaacha atujulishe shida zake. Tangu alikuwa mtoto, Denise alikuwa amejizoeza mwenyewe asionyeshe machozi au hasira, haswa kwani mama yake alikuwa amesumbuliwa na shida kadhaa na alihisi kuwajibika kwake. Kama mtoto wa kwanza kati ya watoto watatu, angekuwa msingi wa familia yake. Kile ambacho angefanya tu hakusikika kwake.
Mara tu baada ya kushiriki hii, mumewe wa pili alikufa. Halafu alikua na shida za moyo na akatikiswa kabisa. Alikuwa upendo wa maisha yake, na ingawa hakuwa akimtendea vizuri kila wakati, kulikuwa na uhusiano wa kweli kati yao. Ingawa walikuwa wameachana miaka kumi na mbili mapema, mapenzi yao hayakuwa yamekufa. Akiwa kitandani mwa kifo, alisema, "Ikiwa ningeweza kubadilisha chochote katika ndoa yangu, ningekuruhusu uwe wewe mwenyewe." Hasara hii kali ilimsukuma kuonyesha hisia zake zaidi.
Kwa kuvunja uchawi wa kucheza mwanamke mzuri, mwenye furaha, aligundua kuwa sio tu kwamba hisia zake zilikubalika, lakini aliweza kufungua mwenyewe kwa kina cha unganisho la moyo ambalo alikuwa akilala njaa bila kujua.
Aliunda urafiki wa karibu ndani ya kikundi na alijishughulisha na shughuli za ubunifu ambazo kila wakati zilikuwa sehemu ya maisha yake. Mara pazia zake zilipokuwa zimeondolewa na ujasiri wake katika mafanikio yake ulikua, alisukumwa mbele na kuwa sanamu mtaalamu.
Kwa kuvutia, sanamu zake zote zilikuwa picha za kupendeza, na zilikuwa nzuri. Alikuwa ameweza kuleta ujinsia wake katika nyanja tofauti na kuitumia kwa njia ambayo ilikuwa inawalisha yeye na wengine.
Denise alijifunza kuheshimu udhaifu wake. Hofu yake ilikuwa kwamba ikiwa ataonyesha udhaifu wake atakataliwa. Alikuwa amefikia miaka ya sitini bila kuonyesha kabisa kina cha kweli kwa mwanadamu mwingine. Aliniambia: "Shida zangu za moyo zilibadilisha maisha yangu."
Bila kujua ni kwanini amejiunga na kikundi hicho, aliimaliza akiunda uwanja ambao angeweza kuwa kamili, na baada ya mchakato mrefu na mgumu, lakini wenye upendo, alifanikiwa.
Zoezi: Tambua na uvunje uchawi wako
Je! Ni hadithi gani ambazo unaamini juu yako mwenyewe ambazo husababisha usumbufu wako na shida?
Je! Ni hadithi zipi unaamini juu ya wengine zinazokufanya ujisikie kuathiriwa na tabia zao?
Je! Ni mada gani zinazojirudia katika changamoto unazokutana nazo?
Ni shida ipi inayojirudia bila kikomo?
Andika hadithi hizi tano. Chagua zile ambazo zina malipo zaidi kwako, wale unaowajibu kwa hisia kali au epuka.
Andika nyakati ambazo umefanya maamuzi yaliyoathiriwa na imani hizi hasi na njia yoyote unayoweza kuona imefanya maisha yako kuwa magumu zaidi.
Je! Ungefanya nini tofauti?
Mara tu ukiorodhesha kila kitu, chagua imani tofauti kwa kila changamoto. Fikiria wewe ni mkurugenzi wa filamu. Unaunda tabia ya kishujaa, shujaa wa kweli, na anachoelewa ni kwamba maisha sio mfululizo wa baraka na laana, lakini ni safu ya changamoto. Ni lebo zetu ambazo zinatuathiri na kutenda kama kryptonite, kudhoofisha imani yetu na uwezo wetu wa kuishi kikamilifu.
Kwa mfano, ikiwa unaamini mke au mumeo hakupendi, na kwa hivyo unajiona uko kwenye ndoa isiyo na upendo, angalia njia ambazo wanaonyesha shukrani zao na upendo wao. Endelea kutazama yale ambayo unapuuza na unashindwa kuthamini.
Ikiwa unaamini kuwa kazi yako hairidhishi, andika orodha ya vitu ambavyo ni muhimu ili uweze kuishi maisha ya kazi yaliyotimia, na kisha uchunguze ni nini kinachoweza kubadilika. Ruhusu mwenyewe kuangalia kwa ukali maswala hayo machoni, na uamue ikiwa unahitaji kuanza kutafuta mahali tofauti ili utumie ujuzi wako.
Ikiwa unaamini maisha yako ya ngono hayatoshelezi, na una mpenzi, thubutu kuwa na mazungumzo ya uaminifu nao juu ya kile kinachofanya kazi na kile unachohisi kinahitaji kubadilika.
Kuvunja uchawi wa umri wa miaka moja. Jiweke ahadi na wewe mwenyewe kuruhusu imani yako mpya, na uwafanyie mazoezi. Fikiria ni msaada gani unahitaji ili kufanya hivyo.
Jizoeze ufahamu karibu na hukumu zako. Kila wakati unapofanya uamuzi juu ya jambo fulani, kuwa macho. Jiulize ikiwa uamuzi huo ni sahihi au la. Kuwa tayari kulegeza mtego wako mkali kwenye imani hiyo.
Kwa mfano, unaweza kufikiria, "mimi ni mnene." Lakini ni wewe mnene? Je, wewe ni mnene kupita kiasi kiafya? Ikiwa ndivyo, basi uko tayari kuchukua mazoezi ambayo yanaweza kubadilisha spell hiyo? Au unajilaumu sana hivi kwamba umenunua kwa uchawi wa majarida ya kupendeza, ya kutamani mwili kamilifu, ukijua kuwa hautaifanana nayo, unapunguza kujiona kwako katika mchakato?
Labda unajiambia wewe ni mjinga. Akili hudhihirisha kwa njia nyingi tofauti. IQ yako inaweza kuwa haipo katika anuwai ya Mensa, lakini unaweza kuwa na ufahamu nyeti sana, wa angavu. Angalia watu ambao unawaona wana akili na tambua kuwa wao pia wana mapungufu katika hekima yao.
Maana yetu ya ustawi ni kipimo cha ikiwa imani zetu zinatuhudumia. Tunajua uchawi umevunjwa wakati kuna kutolewa kwa nishati na hali ya utulivu na furaha karibu na hali fulani. Wakati mwingine tunaweza kuhitaji kujiondoa kutoka kwa hali mbaya kiafya kwa kutambua kwamba kiini cha sisi ni nani hailingani na mazingira tuliyounda. Kila wakati wa maisha ina mwili mwingi, na tunapopitia uzoefu wetu, tunapata kuandika tena hati hiyo.
© 2020 na Malcolm Stern na Ben Craib. Haki zote zimehifadhiwa.
Imetajwa kwa idhini f mchapishaji, Watkins,
chapa ya Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com
Chanzo Chanzo
Ua Joka Zako Kwa Huruma: Njia Kumi za Kustawi Hata Inapohisi Haiwezekani
na Malcolm Stern na Ben Craib
Mafundisho kumi muhimu kutoka kwa mtaalamu mashuhuri Malcolm Stern. Kitabu, ambacho kinajumuisha mazoezi mengi, ni kunereka kwa uzoefu wa zaidi ya miaka thelathini katika chumba cha tiba na inatuonyesha kuwa maana inaweza kuwepo hata katika janga baya zaidi. Kwa kuunda seti ya mazoea na kuyafanya kiini cha maisha yetu tunaweza kupata shauku, kusudi, na furaha ya maana wakati wa kusafiri wakati wa giza sana maishani kwa njia ambayo tunaweza kugundua dhahabu iliyofichwa ndani.
Kwa habari zaidi, au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. (Inapatikana pia kama toleo la washa na kama Kitabu cha Sauti.)
Kitabu kingine cha mwandishi huyu: Kuanguka kwa Upendo, Kukaa katika Upendo
Kuhusu Mwandishi
Malcolm Stern amefanya kazi kama kikundi na mtaalam wa kisaikolojia kwa karibu miaka 30. Yeye ni mwanzilishi mwenza na mkurugenzi mwenza wa Njia Mbadala katika Kanisa la St James huko London na anafundisha na kuendesha vikundi kimataifa. Njia yake inajumuisha kutafuta mahali moyo ulipo na kuwasaidia watu kupata ukweli wao. Yake Kikundi cha London One Year ndiye kitovu cha kazi yake na amekuwa akifanya kazi kwa mafanikio tangu 1990. Ndani yake anaunda mazingira ya uaminifu, uadilifu na jamii, ambapo washiriki wanaweza kuwa na ujuzi katika mahusiano, mawasiliano na kusimamia mazungumzo magumu. Ujifunzaji wa mwisho ni Kuua majoka yako kwa huruma. Tembelea tovuti yake kwa MalcolmStern.com/
