Kwa nini ni muhimu kufanya tofauti kati ya hisia na hisia

Watu huwa wanapiga maneno mengi kuelezea hisia zao na hisia zao. Tumechanganyikiwa au tunajisikia kuchanganyikiwa. Tumeumia au tumefurahi. Chochote kinachoitwa lebo, kufafanua hisia kutoka kwa mhemko kunaweza kutatanisha. Ikiwa tunaanza kwa kujifunza tofauti kuna tuzo kubwa.

Wakati tunaweza kubainisha kile kinachoendelea ndani yetu, basi tunaweza kuchukua jukumu la kibinafsi na kujikomboa kutoka kwa kile kinachotuzuia kuishi maisha ya kutosheleza. Tutaweza pia kuwasiliana kwa uwazi zaidi na kuwa na uhusiano wa kibinafsi unaotimiza zaidi.

Hisia

Sisi sote tuna hisia. Hasa haswa, kulingana na Ujenzi wa Mtazamo, kuna mhemko sita tu: huzuni, hasira, hofu, furaha, upendo, na amani. Kila mmoja ana athari ya kipekee ya mwili. Tunapoelewa kuwa ufafanuzi wa hisia ni ("E + mwendo"), nguvu katika mwendo, mambo huwa rahisi. Hisia ni athari za kisaikolojia.

Kila hisia hutoa hisia tofauti katika miili yetu.

Kila hisia hutoa hisia tofauti katika miili yetu.

Kwa kuongeza, kila mhemko una usemi tofauti wa mwili. Kama inavyoonekana kwa watoto, kuna njia ya asili mwili hutoa hisia zake. Hebu fikiria juu ya jinsi watoto wachanga na watoto wachanga wanavyoelezea hisia hasi. Baada ya kuyeyuka wanarudi kuwa kamili na wenye furaha.

Usemi safi wa mhemko haujumuishi maneno. Inaonekana ndio, maneno hapana. Ili kusindika mhemko wetu tunahitaji kuheshimu na kutoa nguvu ya mwili kwa kujenga, kuweka mawazo na maneno yetu bila mawazo mabaya. Imefanywa kwa usahihi, nguvu za kihemko hupita haraka.


innerself subscribe mchoro


Hapa kuna usemi wa mwili wa kila moja ya mhemko sita:

• Huzuni: kulia

• Hasira: kupiga, kukanyaga, kusukuma, kupiga kelele, mateke (bila kuumiza chochote cha thamani)

• Hofu: kutetemeka, kutetemeka, kutetemeka, kutetemeka

• Furaha: kububujika, kutabasamu

• Upendo: kukumbatiana, kutabasamu, kulia

• Amani: utulivu kimya kimya kimya

Ukiangalia ni hisia gani za kihemko unazopata katika mwili wako unaweza kufikia kiini cha jambo na kuamua ikiwa ni huzuni, hasira, au woga. Ikiwa utaachilia hisia hizo kwa njia ya kujenga na kimwili, utahisi raha kubwa. Kwa dakika chache tu utakuwepo kushughulikia kile kinachohitaji umakini kwa njia inayofaa. Ukifanya hivi kama jambo la kawaida, utaongeza kiwango cha furaha, upendo, na amani unayohisi.   

Hisia

Hisia ni lebo tunazoambatanisha na hisia zetu. Zimeundwa tunapoongeza tafsiri ya akili kwa hisia za kihemko tunazohisi katika miili yetu. Tunaweza kuwa na mamia ya hisia tofauti. Hisia ni jinsi tunavyoelezea na kutafsiri athari zetu za kisaikolojia zisizo na maneno.

Hisia ni lebo tunazoambatanisha na hisia zetu.

Hapa kuna mfano: sema umekuwa chini ya hali ya hewa lakini unaogopa kwenda kwa daktari. Tumbo lako liko katika mafundo, na mikono yako inafungia. Unaanza kujitokeza katika siku zijazo. "Je! Ikiwa ni jambo zito; hata saratani? Sitaweza kufanya kazi. Je! Itakuwaje kwa watoto?" Unaweza kutaja kile unachohisi wasiwasi, woga, au mafadhaiko. Lakini kile unachokipata kwa kiwango cha mwili ni hisia ya hofu. Na, ni nishati safi tu. Na ikiwa tunaelezea hisia za mwili, tuna hakika kujipata tukisikia amani zaidi na kuweza kushughulikia sasa.

Huzuni, hasira, na woga ni mhemko unaosababisha kila hisia hasi. Kwa mfano ikiwa ninahisi kuhukumu, inamaanisha ninahisi hisia za hasira na sikubali jinsi watu wengine au hali zilivyo.

Tena, ikiwa tutapiga au kukanyaga kwa dakika chache tu, tutajikuta tusihukumu na tutaweza kuona mazuri.

Jinsi ya Kuwasiliana na Hisia

Kuzungumza juu ya kile unachohisi, hisia zako na hisia zako, ni sehemu ya mawasiliano madhubuti na hiyo huleta uelewa. Ni rahisi ikiwa unashikilia hisia unazopata sasa hivi. "Ninahisi hasira. Ninahisi huzuni. Mimi huru naogopa. "

Akisema, “Ninahisi kana kwamba Wewe… ”Au“ Ninahisi hivyo Wewe… ”Au"Ninajisikia kama wewe… " inaweza kuonekana kama kuonyesha hisia au hisia lakini maneno yanayofuata ni juu ya mtu mwingine. Mtindo huu wa mawasiliano hautatoa jibu lisilo halali. Kwa kweli, huwafanya wapokeaji kujitetea na hawataweza kusikia kile unachosema. Kwa mfano, badala ya kusema, "Ninahisi kama hunipendi," sema, "Niliumia na kusikitika wakati uliniita slob.”Hii inatoa habari kukuhusu na jinsi unavyohisi.

Aina Mbili za Maneno ya Kuhisi - Moja ni Nzuri, Nyingine ni Shida.

Tunapotumia maneno "ya kuhisi" lazima tuwe waangalifu. Maneno halali ya hisia yanaelezea jinsi unavyohisi. Kuna hali ambapo tunasema tunahisi kitu, lakini tunaweka lawama kwa hisia zetu kwa mtu mwingine au kitu kingine.   

Kuwa mwangalifu juu ya kutumia maneno ambayo yanaashiria kwamba kitu kimefanywa kwako. Maneno kama: kukataliwa, kupuuzwa, kuhukumiwa, na kutelekezwa kweli kumlaumu mtu mwingine. Unaposema, "Ninahisi kupuuzwa," unatangaza kweli, "Unanipuuza," au "Ninahisi kupuuzwa na wewe."

Mawasiliano haya mara moja huweka msikilizaji juu ya kujihami. Ili kufikisha yaliyo ya kweli kwako ni bora kusema, "Ninahisi huzuni kwa sababu nilitaka kuwa sehemu ya mipango ya chama"Hii ni mawasiliano safi ambayo hutamani kile unachohisi.

Maneno ya kuhisi Bogus wakati mwingine huitwa maneno "ed" kwa sababu idadi kubwa yao huishia "ed." Kwa mfano, ukisema, "Ninahisi nimekataliwa" unasema kweli, "Umenikataa." (Ujumbe uliofikishwa ni kwamba wewe ndiye sababu kwanini nahisi kubanwa sana. Ni kosa lako). Au ukisema, "Ninahisi kudanganywa" unasema kweli, "Unanidanganya." (Njia ya uhakika ya kuzalisha umbali na / au hoja.)

Angalia safu mbili hapa chini ili kupata wazo bora la tofauti kati ya hizo mbili. Kisha anza kampeni ya kuondoa maneno ya kujificha. Kwa nini? Kwa sababu ili kuwasiliana wazi unahitaji kuzingatia kuelezea yaliyo halisi kwako! Orodha hii inategemea kazi ya mtindo wa Mawasiliano ya Nonviolent ya Dk Marshall Rosenberg.

Soma tu orodha hizo na unaweza kuhisi tofauti! 

Kuhisi Maneno

Kutomiliki hisia zako Hisia za Kweli

kutumika

Weka chini

kudanganywa

ilipunguzwa

hutumiwa

kutelekezwa

kudhalilishwa

Kushambuliwa

alisalitiwa

unashambuliwa

isiyohitajika

kona

kudhoofishwa

imepungua

kuingiliwa

Kutishwa

kuhukumiwa

acha chini

kutendewa vibaya

kupuuzwa

kufanya kazi kupita kiasi

walinzi

kushinikizwa

imefungwa

kuchukuliwa kwa kawaida

kutishiwa

isiyothaminiwa

kusikilizwa

haitumiki                                                     

kukataliwa

kupuuzwa

salama

wivu

kijinga

kinyongo

papara

wivu

wasiwasi

kuchoka

lonely

bluu

aibu

uchovu

upset

kuumiza

ghamu

frustrated

aibu

hatia

tofauti

haitoshi

ubinafsi

wasio na msaada

kuharibiwa

hofu

kuchanganyikiwa

huzuni

wasiwasi

neva

wasiwasi

mkaidi

hofu

Kuzungumza juu ya mhemko wako na hisia zako ni muhimu kushiriki na huleta ukaribu na uelewa. Ni rahisi sana ikiwa unashikilia kutaja moja ya hisia sita.

Kuwa mwangalifu wa maneno "ya kuhisi". Sitisha na angalia ikiwa unachosema kinaelezea juu ya jinsi unavyohisi au ikiwa ni kulaumu wengine kwa mhemko wako. Mwisho hautaendeleza mazungumzo au kukufanya uhisi kueleweka zaidi. Inachochea tu kukasirika kwako kihemko, na hairuhusu kuivuka na kushughulika na maisha kwa njia nzuri na nzuri.

© 2016 na Yuda Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.

Kitabu na Mwandishi huyu

Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora na Jude Bijou, MA, MFTTabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora
na Yuda Bijou, MA, MFT

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Yuda Bijou, MA, MFT, mwandishi wa: Attitude ReconstructionJude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora. Mnamo 1982, Jude alizindua mazoezi ya faragha ya kibinafsi na kuanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Pia alianza kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Chuo cha Watu wazima cha Santa Barbara City College. Neno lilienea juu ya mafanikio ya Ujenzi wa Mtazamo, na haikuchukua muda mrefu kabla ya Yuda kuwa semina inayotafutwa na kiongozi wa semina, akimfundisha njia yake kwa mashirika na vikundi. Tembelea tovuti yake kwa TabiaReconstruction.com/

* Tazama mahojiano na Jude Bijou: Jinsi ya kupata Furaha zaidi, Upendo na Amani

* Bonyeza hapa kwa maonyesho ya video Mchakato wa Kutetemeka na Kutetereka.