- By Alan Cohen
Wakati mmoja wa wateja wangu wa kufundisha alilalamika kwa daktari wake kuwa alikuwa na unyogovu, aligundua kuwa alikuwa na shida ya utu na kumpeleka kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili. Daktari wa akili alimwambia hakuwa na shida ya utu; alikuwa ameshuka moyo tu. Aliongea kupitia hisia zake na kutoka nje ya kikao akihisi amekombolewa kutoka kwa mzigo wa lebo.
Nina barua ndogo juu ya dawati langu iliyoitwa: "Mahitaji Yasiyo ya Kujadiliwa." Haya ndio mambo maishani mwangu ambayo kwa kweli siwezi kuishi bila. Zinajumuisha msingi wa utunzaji wangu wa kibinafsi ambao, ukipuuzwa, unaniweka mbali na unanifanya kuwa na ufanisi mdogo katika yote ninayofanya.
Ikiwa tutazingatia tu yale yote yanayotutokea kwa siku nzima, tutashangazwa na upendo na utunzaji tuliopewa kila wakati. Lakini ikiwa hatuzingatii, tunaweza kukosa urahisi mguso wa kujificha wakati mwingine wa ...
Habari njema juu ya kuwa na pande mbili kwa mtazamo wetu ni kwamba, angalau, tuna chaguzi. Tumehifadhi zawadi yetu ya chaguo. Wakati hatutambui vitu vyote viwili vya maoni yetu, ni salama kwamba hofu imeweka pazia lake juu ya moyo wetu. Wakati hii inatokea inakuwa ngumu sana kutofautisha kati ya ukweli wetu na nini ni hofu yetu.
- By Sonja Neema
Jamii yetu imejaa maelfu ya tabia zisizofaa na ulevi, njia ambazo tunajaribu kuua sio maumivu yetu tu bali na maumivu ya wengine. Na kwa wanadamu wengine nyeti sana, mipaka inayofaa karibu na kile kilicho chao na kile kisichotatizwa.
- By Ora Nadrich
Kwa sababu tu sauti ya ndani kichwani mwako inakuambia kuwa hustahili, haupendwi, umeshindwa, au chochote kinachomaanisha "jina la sandbox" inataka kukuita, haimaanishi kuwa ni ukweli au hata msingi wa ukweli. Una uwezo wa kupinga na kubadilisha fikra hasi kila wakati, kali na mbaya kama inavyoweza kuwa.
matokeo mara nyingi unaweza kuwa makubwa wakati watu kuanza kumpenda wenyewe, kutoa juu ya kujifanya, na kwa kweli kujifunza jinsi ya kupumzika. michakato miwili yanaweza kutokea kuwaka hata wakati wewe si kuwa na matibabu ya kitaalamu: catharsis na abreaction. Ni inaweza kuwa ya kutisha kidogo, lakini wewe kujisikia vizuri kama matokeo yake.
Hali za kufurahisha huficha uzoefu wetu kwa masaa, siku, wiki, au hata zaidi. Wakiachwa bila kutunzwa, huunda tabia zetu na huamua ubora wa maisha yetu. Tunadhani kuwa hatuna udhibiti wa mhemko wetu lakini ukweli ni kinyume kabisa.
Je! Furaha huibuka kwa kupata hadhi fulani, au kwa kupata upendo wa maisha yako? Ukifukuza furaha katika vitu vya ulimwengu huu, utakata tamaa. Haijalishi ni vitu vipi unapata, ni kiasi gani unavutiwa ...
Je! Unafikiria shida zako za mhemko zimeunganishwa na utoto wako, uhusiano wako wa kwanza wa kimapenzi, chaguo lako kusoma somo moja chuoni badala ya lingine, jiji ulilokaa, au njia yako ya kazi? Kutumia wakati huko nyuma kunaweza kukusaidia kujibu swali kwanini, lakini hakutakupa zana za kujisikia vizuri kwa sasa.
Mtu mmoja wakati mmoja aliniambia hawakuhisi kuwa furaha ni chaguo. Walihisi kuwa hakuna mtu anayeamua kuwa na siku mbaya. Kwamba kila mtu anaanza siku akichagua kuwa na furaha, lakini kwamba mambo yalitokea njiani ambayo yalikuwa nje ya udhibiti wao. Wakati ninakubali kwamba mambo yanatokea ambayo hayawezi kudhibitiwa ...
Karibu kila nyanja ya maisha yako ya kila siku imeathiriwa na imani mbaya. Imani zisizo na afya zina uwezo wa kuathiri mwili wako, hisia zako na hali yako ya maisha. Kwa hivyo, kwa kuponya imani yako isiyofaa inawezekana kusababisha mabadiliko mazuri ndani ya mwili wako, hisia zako na maisha yako.
- By Alison Smith
Ushauri huu ni kwako ikiwa utajadiliana na moja ya misemo ifuatayo na unataka mtazamo tofauti juu ya shida unayokabiliana nayo SASA. Nilipata ushauri kwa kujifikiria mwenyewe katika siku za usoni wakati sikuwa nimerudi nyuma kwa njia iliyoelezewa na kila usemi. Kisha nikajiuliza ni ushauri gani ningempa mdogo huyo na kunibana.
Mwishowe, njia bora zaidi za kuongeza furaha, matumaini, na uthabiti hutegemea kila mtu wa kipekee na kila hali fulani. Njia za ustawi mkubwa ni tofauti. Ni kama ladha ya muziki. Watu tofauti wanaweza kupendelea Beethoven, Bach, Beach Boys, Beyonce, au Bobby Lewis, lakini furaha ambayo kila mtu huhisi wakati wa kusikiliza ni ile ile.
- By Alex Fradera
Tafakari jinsi maisha ya mtu yangebadilishwa kwa kuanza kusikia au kuona vitu ambavyo wengine hawawezi. Sasa fikiria inaweza kutoa kitu kizuri. Mtaalam wa saikolojia ya kliniki Lily Dixon na timu yake wanaelezea kwa undani uzoefu wa watu saba ambao wameishi na maoni ya maneno au ya kusikia; wakati wa mapambano, watafiti kuripoti, safari zao pia zimewafikisha katika sehemu nzuri.
Kila wakati mimi hukutana na uthibitisho ambao kwa kweli 'hupiga nyumbani'. Moja ya haya ni "Nadhani na kusema maneno ya upendo tu". Nilipata hii katika kitabu cha Louise Hay "Ponya Mwili Wako." Nilipoanza kutumia uthibitisho huu, mara moja niliona na kuhisi athari zake kamili.
Kuunganisha na Nafsi ya kweli kunipa ufikiaji wa habari na maarifa zaidi ya kitu chochote nilichojifunza katika kitabu au kiwango kidogo kilichohifadhiwa kwenye kumbukumbu yangu. Najua ikiwa ninaweza kugonga Nafsi yangu ya kweli nitakuwa na ufikiaji wa habari zote ninazohitaji.
Uwezo wa kuathiriwa sio woga au udhaifu. Badala yake, ni kukubali kuwa sisi ni nyeti, tuko hai, na tunaathiriwa kihemko na maingiliano na uzoefu wetu. Tunapokuwa wazi na kupatikana, tuna uwezo wa kuungana na sisi wenyewe, na tunafanya iwe rahisi kwa wengine kuungana nasi.
Mbali na kuchora ramani ya ufahamu wa kibinadamu, Mfano wa Viwango Saba pia unaweza kutumika kama kiolezo kuelezea hatua za ukuzaji wa kisaikolojia ya mwanadamu. Kielelezo 1 kinaonyesha hatua za ukuaji wa kisaikolojia na mawasiliano yao na viwango saba vya ufahamu.
Sayansi inathibitisha haraka kwamba akili, ubongo, na mwili vimeunganishwa sana. Ingawa maumivu ya kihemko na ya mwili hujiandikisha mwilini vile vile, athari za muda mrefu za maumivu ya kihemko ni kubwa zaidi kuliko ile ya maumivu ya mwili.
Kwa miaka mia kadhaa, watu wameamini kimakosa kwamba teknolojia, ikiwa imekuzwa kikamilifu, itasuluhisha shida za wanadamu, kwamba sayansi itatoa njia ya kutoka msituni, mbali na magonjwa, umaskini, taabu, na maumivu. Sasa tunajua kwamba ...
Kupata njia ya kushiriki kikamilifu katika maisha yetu na kujifungua kwa upendo mkubwa, amani na furaha ni hamu ambayo wengi wetu huhisi. Walakini sisi huwa tunajishughulisha na usumbufu wa kila siku na shughuli nyingi, tu kutazama siku zikipita bila kuunganishwa na msingi wowote wa maana.
Ingawa mchakato wa uponyaji unaweza kutokea kwa hatua tatu rahisi - pata nia yako ya kuona tofauti, toa utayari wako kwa Mtaalam wako wa ndani, na uamini kwamba imefanywa - naona kuwa mara nyingi ninahitaji njia zaidi za kujitenga na ego kwa sababu hutegemea sana. Au, labda, kwa sababu I hutegemea it vizuri sana.