Maisha. Ni kitu ambacho sisi sote tunafanana, haijalishi dini yetu, rangi yetu, jinsia yetu, yetu yoyote. Tuko hai! Maana yake tuna uchaguzi ambao tunafanya, kila wakati, ikiwa tunafahamu au la. Tunapata kuchagua kutoka ...
Maisha. Ni kitu ambacho sisi sote tunafanana, haijalishi dini yetu, rangi yetu, jinsia yetu, yetu yoyote. Tuko hai! Maana yake tuna uchaguzi ambao tunafanya, kila wakati, ikiwa tunafahamu au la. Tunapata kuchagua kutoka ...
Unahitaji kuwa na ujasiri wa kuishi maisha. Hii ni pamoja na kujifunza kuuliza kile unahitaji au unataka. Wakati mwingine uko nje kurekebisha dhuluma au kusahihisha kosa; wakati mwingine unachojaribu kufanya ni kuagiza upande wa kukaanga.
Hatuwezi kuhisi kile tunachohisi isipokuwa tu "tukifikiria". Kwanza tunapaswa kufikiria na kisha tunahisi, kwa hivyo chochote tunachohisi ni matokeo ya mawazo yetu. Ikiwa tunahisi hofu, basi tunakuwa na mawazo ya kutisha ..
Je! Ungefunua nini kwa ulimwengu ikiwa hungeogopa? Nafasi ni kwamba kuna kipande chako ambacho haushiriki na wengine. Sisi sote tuna vitu tunavyojificha. Wakati mwingine wao ni siri zetu za giza. Lakini nyakati zingine, sisi ni sehemu bora zaidi za sisi wenyewe - ndoto zetu, matumaini yetu, au hata mapenzi yetu kwa wengine.
Je! Ungefunua nini kwa ulimwengu ikiwa hungeogopa? Nafasi ni kwamba kuna kipande chako ambacho haushiriki na wengine. Sisi sote tuna vitu tunavyojificha. Wakati mwingine wao ni siri zetu za giza. Lakini nyakati zingine, sisi ni sehemu bora zaidi za sisi wenyewe - ndoto zetu, matumaini yetu, au hata mapenzi yetu kwa wengine.
Ikiwa unatoa nguvu kwa kitu ambacho ni hasi - kama wasiwasi, wasiwasi, au woga - basi unakiunda kwa hali ambayo inakuwa mbaya kuliko hatua yoyote inayoelekezwa kwako. Jifanye kama faneli au ungo ...
Kuandika kwenye jarida ni njia ya kugundua majibu ya maswali yako, kujielezea kwa ubunifu, kupata sauti ya roho yako, kuimarisha uhusiano wako na moyo wako wazi, na kukabiliana na hofu yako na kushinda vizuizi. Zaidi ya yote, ni njia ya kupumzika na kuchunguza ...
Sio mwenendo wa hivi karibuni. Sio hashtag kwenye media ya kijamii. Na hakika sio ubinafsi. Kujitunza ni sehemu muhimu sana ya afya yako ya mwili na akili.
Mtoto wa ndani anasubiri kwa uvumilivu mtu mzima aigundue, azungumze nayo. Inajiuliza: "Ninawezaje kupata umakini wake? Ninawezaje kumfanya azungumze nami, anisikilize?" Inafikiria nyuma ya uzoefu wake wa zamani na wazazi na waalimu na inakumbuka kuwa ...
Mtoto wa ndani anasubiri kwa uvumilivu mtu mzima aigundue, azungumze nayo. Inajiuliza: "Ninawezaje kupata umakini wake? Ninawezaje kumfanya azungumze nami, anisikilize?" Inafikiria nyuma ya uzoefu wake wa zamani na wazazi na waalimu na inakumbuka kuwa ...
- By Yuda Bijou
Je! Unapata hali mbaya na unapata wakati mgumu kutoka? Je! Hisia zako zinazodumu huonekana kukushukia bila sababu maalum? Je! Unajikuta mara nyingi unasumbua kwa muda mrefu? Wasiwasi? Kuchanganyikiwa? Unyogovu? Unaumia? Kufurahi? Kubwa?
- By Yuda Bijou
Je! Unapata hali mbaya na unapata wakati mgumu kutoka? Je! Hisia zako zinazodumu huonekana kukushukia bila sababu maalum? Je! Unajikuta mara nyingi unasumbua kwa muda mrefu? Wasiwasi? Kuchanganyikiwa? Unyogovu? Unaumia? Kufurahi? Kubwa?
Ifuatayo ni shughuli ambazo ninachukua kutoka kwa mazoezi yangu ya kibinafsi na mazoezi ya mawazo. Sifanyi vitu hivi kila siku lakini, kwa kipindi cha mwezi wowote, najitahidi kufanya mchanganyiko wa shughuli hizi au nidhamu mara kwa mara. Matokeo? Kwangu, uwazi zaidi, wakati mdogo kuhisi kutawanyika
- By David Kundtz
Je! Ni hisia gani, haswa? Hilo lilikuwa swali ambalo mteja aliniuliza, na mkazo juu ya "haswa." Ni swali nzuri kwa sababu ni ya moja kwa moja, kwa uhakika, na ni ngumu kujibu haswa na kwa usahihi. Lakini kwa sababu ni muhimu sana, na kwa sababu ...
Umeumizwa mara ngapi na kile mtu alisema juu yako? Ni mara ngapi umewahi kutilia shaka kujithamini kwako kwa sababu mtu alikukosoa, iwe kwa uso wako au 'nyuma ya mgongo wako'? Je! Ni kwanini tunachukulia shaka ya kibinafsi au hasira wakati mtu ...
Wengi wetu tumekua na dhana ya 3 R's. Tumeambiwa kwamba 3R ndio msingi au sehemu muhimu zaidi ya elimu. Na kila wakati tuliambiwa kuwa tatu za R zilikuwa kusoma, Kuandika, na Hesabu. Sasa subiri kidogo! Moja tu ya hizo zinaanza na R… ambayo ilinifanya nifikirie kuwa labda zile R tatu zilikuwa tofauti kabisa.
- By Yuda Bijou
Wakati tunazingatia sana kitu ambacho ni, au sio, ndani ya udhibiti wetu, inaweza kuhisi kama tunabeba jiwe kubwa mgongoni mwetu. Badala yake, tunahitaji kutibu sehemu hiyo moja ya maisha yetu kama miamba midogo mfukoni mwetu ili tuweze ...
Kama mchapishaji / mhariri wa InnerSelf, nilisoma nyenzo nyingi zinazohusu uwezeshaji wa kibinafsi. Na vitu kadhaa nilivyosoma vinaniunga mkono, na mwishowe ninavipitisha. Ni kama kuunda mkanda kwa kutumia nyuzi kutoka kwa vyanzo anuwai.
Baada ya mwaka wa mafadhaiko yenye sumu yaliyowashwa na woga mwingi na kutokuwa na uhakika, sasa ni wakati mzuri wa kuweka upya, zingatia afya yako ya akili na utengeneze njia nzuri za kudhibiti shinikizo zinazoendelea mbele.
Uthibitisho ni njia ya ustadi ya kubadilisha nishati, na huanza na kufutwa kwa taarifa hasi juu ya kibinafsi na wengine. Taarifa hasi huganda mtu kwa wakati na nafasi bila nafasi ya kuoanisha. Uthibitisho unahitaji kuwa wazi, rahisi na wazi taarifa za nia ya mtu.
Tumekandamiza hisia zetu nyingi, iwe zinaonekana kuwa nzuri au mbaya. Wakati mwingine tunasitisha kuelezea upendo wetu kwa kuogopa kueleweka vibaya, au labda kufikiria wakati sio 'sawa'. Kwa kawaida, tumefundishwa kushikilia hisia zetu mbaya - woga, hasira, huzuni, maumivu, nk.
Tunahitaji kuchunguza inaelezea ambazo hutushawishi na kuzivunja wakati zinatuzuia. Inaelezea ni maneno, matendo na hukumu ambazo hazina shaka, hazipungukiwi na hazina changamoto. Inaweza kuwa daktari kukujulisha kuwa una miezi mitatu ya kuishi, rafiki akisema ndoa yako haitafanya kazi, akili yako ikikuambia kuwa ...