Njia 4 za kuwa na uzoefu mzuri wakati wa kushiriki na media ya kijamii

picha
Kusimamia shughuli yako ya media ya kijamii inaweza kuwa na matokeo mazuri kwa afya yako. (Shutterstock)

Je! Umewahi kufikiria juu ya njia zote ambazo media ya kijamii imepangwa ndani ya maisha yako ya kila siku? Hii imekuwa kweli haswa kwa mwaka uliopita, ambapo media ya kijamii imejidhihirisha kama a zana muhimu ya mawasiliano kuungana na familia na marafiki, kutoa msaada wa kijamii kupitia vikundi vya jamii mkondoni na kupata majibu ya haraka kwa swali linalowaka kutoka kwa rika.

Ulimwenguni, kabla ya janga hilo, inakadiriwa bilioni 3.4 watu walitumia mitandao ya kijamii na idadi hii inaendelea kuongezeka kila mwaka. Walakini njia ambazo tunatumia media ya kijamii zinaweza kuamua ikiwa ina athari nzuri au mbaya kwa maisha yetu.

Ingawa utafiti unachunguza utumiaji wa media ya kijamii kati ya watu ikiwa ni pamoja na vijana na vijana huonyesha uhusiano mzuri kama vile hisia ya unganisho na kuongezeka kwa upatikanaji wa habari, vyama hasi na afya ya akili pamoja unyogovu na wasiwasi zinaonekana katika fasihi nzima.

Utafiti wetu unazingatia jinsi teknolojia za dijiti zinaathiri tabia za wanadamu, na jinsi tunaweza kutumia teknolojia hizi kuboresha afya kwa jumla.

CNN inaangalia uhusiano kati ya media ya kijamii na unyogovu.

Ulinganisho wa kijamii na media ya kijamii

Maneno "kulinganisha ni mwizi wa furaha" ni kweli kwa matumizi ya media ya kijamii pia. Watafiti wamepata uhusiano kati ya matumizi ya media ya kijamii na FOMO (hofu ya kukosa) na kulinganisha kijamii.

Kwa sababu media ya kijamii yenyewe ni mpya, utafiti ambao unachunguza jinsi ya kutumia teknolojia hizi za mawasiliano za dijiti kusaidia afya na ustawi unaibuka. Kwa mfano, kuna utafiti wa kufurahisha unaochunguza utumiaji wa media ya kijamii kwa njia ya matumizi ya maingiliano (programu) kushiriki na kusaidia watu katika kufikia malengo ya kibinafsi na kudumisha hali nzuri ya mwili na akili.

Na COVID-19 ikisababisha kuongezeka kwa hali ya afya ya akili, inakuwa muhimu haswa kuwa watumiaji wa fahamu wa media ya kijamii ili tuweze kushirikiana nayo kwa njia nzuri na nzuri.

Vidokezo vya uzoefu mzuri zaidi mkondoni

Kulingana na kile tunachojua sasa kutoka kwa utafiti uliochapishwa, kuna mambo tunaweza kufanya hivi sasa kusaidia kusimamia media ya kijamii katika maisha yetu wenyewe ili tuweze kuitumia kwa njia nzuri na nzuri:

1. Saa ya saa ya kijamii: Tumia kipima muda au programu kusaidia matumizi ya wastani. Hii inaweza kuwa na msaada kwa afya ya akili kwani utafiti umeonyesha kwamba kupunguza matumizi ya media ya kijamii kwa si zaidi ya dakika 30 kwa siku inaweza kupunguza hisia za upweke na unyogovu. Hii inaweza kuwa rahisi kama kuweka ukumbusho wa kufunga media ya kijamii, au kuchagua tracker ya programu kama vile Misitu or Nafasi, ambapo upendeleo wa kuweka unaweza kusaidia kwa ufuatiliaji au kupunguza matumizi ya media ya kijamii.

Kuweka mipaka karibu na utumiaji wa media ya kijamii kunaweza kuboresha uzalishaji pia - utumiaji wa media ya kijamii inaweza kuwa usumbufu kwa maisha ya kila siku, kazi na kitaaluma kazi.

ALT Kuweka mipaka karibu na utumiaji wa media ya kijamii kunaweza kuboresha uzalishaji. (Shutterstock)

2. Shughuli za kijamii: Kumbuka kuchukua mapumziko ili kukata skrini. Njia moja ya kuunga mkono hii ni kwa kufuata mila "bila kuona, bila akili." Kurekebisha mipangilio na kuzima arifa za programu, kuficha programu kwenye folda mbali na skrini ya nyumbani, au kuchukua hatua moja zaidi na kufuta programu ili kupunguza zaidi majaribu.

Jumuisha wakati usio na skrini kwa kushiriki katika mazoezi ya kawaida ya mwili, ambayo hupunguza nafasi za kukuza a utegemezi kwenye mitandao ya kijamii. Hakika, kubadilisha matumizi ya programu na kuongezeka kwa shughuli za mwili kukutana na Miongozo ya Tabia ya Kukaa Kanada na matumizi wakati wa kazi nje pia inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko na unyogovu.

3. Kula vitafunio vya kijamii: Hatuzungumzii juu ya kula vitafunio wakati unapita kupitia media ya kijamii! Badala yake, sawa na jinsi tunavyofikiria vyakula vingine kama vyenye virutubishi ambavyo hula mwili wetu (kama apples na karoti), na zingine kama virutubishi duni na hazina faida kwa mwili wetu (kama keki ya chokoleti na pipi), media za kijamii zinaweza kufikiriwa ya vivyo hivyo: uchumba ambao unatufanya tujisikie vizuri au unatuacha tunajisikia vibaya.

Lengo la kutumia media ya kijamii kwa njia ambazo zinajisikia vizuri au zina kusudi. Mifano ya utumiaji mzuri, mzuri wa media ya kijamii ni pamoja na kuungana na marafiki na familia inayounga mkono, au kuitumia kupata habari muhimu. Kabla ya kujiingiza kwenye media ya kijamii, fahamu sio overshare au post wakati unasisitizwa au wasiwasi kwani hii inaweza kusababisha uzoefu mbaya wa media ya kijamii.

4. Uwajibikaji kijamii: Kuwajibika kwako mwenyewe na wengine kuhusu matumizi yako ya media ya kijamii. Hii inaweza kumaanisha kufikia familia inayoaminika, marafiki na wafanyikazi wenza kuwauliza wakukumbushe kwa upole wanapokupata ukiangalia simu yako wakati wa ushiriki wa ana kwa ana. Au, unaweza kuchukua faida ya programu za ufuatiliaji wa media ya kijamii kwenye simu yako kuweka malengo ya matumizi ya media ya kijamii na kutumia programu hizo kufuatilia maendeleo yako!

Inasaidia kufikiria media ya kijamii kama zana ambayo inahitaji mafunzo kadhaa ya kutumia vizuri. Kwa kupata mikakati inayotufanyia kazi kusaidia kusimamia matumizi yetu ya media ya kijamii, tunaweza kukaribisha uhusiano mzuri na mzuri na media ya kijamii.

Kuhusu Mwandishi

Lisa Tang, Mgombea wa PhD katika Mahusiano ya Familia na Lishe Inayotumiwa, Chuo Kikuu cha Guelph

Makala hii awali alionekana kwenye Mazungumzo

 


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Unaweza pia Like

SAUTI ZA NDANI YAO

aurora borealis
Wiki ya Sasa ya Nyota: Septemba 27 - Oktoba 3, 2021
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
upinde wa mvua katika kiganja cha mkono wazi
Kupata Vipande vya Fedha na Upinde wa mvua
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kuwa wazi kugundua zawadi ya maisha inakupa - tarajia vitambaa vya fedha na upinde wa mvua, uwe kwenye…
waogeleaji katika eneo kubwa la maji
Furaha na Ustahimilivu: Dawa ya Ufahamu ya Dhiki
by Nancy Windheart
Tunajua kuwa tuko katika wakati mzuri wa mpito, wa kuzaa njia mpya ya kuishi, kuishi, na…
milango mitano iliyofungwa, mmoja aliumwa manjano, na wengine nyeupe
Je! Tunaenda Hapa?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Maisha yanaweza kutatanisha. Kuna mambo mengi yanaendelea, uchaguzi mwingi umewasilishwa kwetu. Hata…
Uvuvio au Uhamasishaji: Ni Nani Inafanya Kazi Bora?
Uvuvio au Uhamasishaji: Ni Ipi Inakuja Kwanza?
by Alan Cohen
Watu ambao wana shauku juu ya lengo wanatafuta njia za kuifanikisha na hawaitaji kupigiwa kura…
picha ya picha ya mpandaji mlima akitumia kichupa ili kujilinda
Ruhusu Hofu, Ibadilishe, Songa Kupitia, na Uielewe
by Lawrence Doochin
Hofu huhisi kujifurahisha. Hakuna njia kuzunguka hiyo. Lakini wengi wetu hatujibu hofu yetu katika…
mwanamke ameketi kwenye dawati lake akionekana mwenye wasiwasi
Maagizo yangu ya wasiwasi na wasiwasi
by Yuda Bijou
Sisi ni jamii inayopenda kuwa na wasiwasi. Wasiwasi umeenea sana, karibu huhisi kukubalika kijamii.…
barabara inayozunguka huko New Zealand
Usiwe Mkali sana juu yako mwenyewe
by Marie T. Russell, Mwenyewe ndani
Maisha yana chaguo ... zingine ni chaguo "nzuri", na zingine sio nzuri sana. Walakini kila chaguo…
Tuko hapa! Pamoja tunaweza kufanya chochote!
Tuko hapa! Pamoja tunaweza kufanya chochote!
by Sarah Upendo McCoy
Je! Tunasikiliza na kujifunza kutoka kwa kila mmoja, na uzoefu wetu tofauti na imani juu ya…
Je! Unajitoa Wote au Sehemu yako tu?
Je! Unajitoa Wote au ni sehemu yako tu?
by Alan Cohen
Sio muhimu sana ni kiasi gani tunatoa; ni jinsi tunavyotoa hesabu. Ikiwa una mengi, lakini toa…
Ukweli Unapokuwa Unaumiza Sana, Chukua Hatua
Ukweli Unapokuwa Unaumiza Sana, Chukua Hatua
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Katikati ya vitisho vyote vinavyofanyika siku hizi, nimehamasishwa na miale ya matumaini inayoangaza…

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
Nini Majukumu ya Wanaume Katika Kampeni za Kupinga Ujinsia za miaka ya 1970 Zinaweza Kutufundisha Juu ya Idhini
by Lucy Delap, Chuo Kikuu cha Cambridge
Harakati za wanaume za kupinga jinsia za miaka ya 1970 zilikuwa na miundombinu ya majarida, mikutano, vituo vya wanaume…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…
Kuchukua Hatua Kuelekea Amani kwa Kubadilisha Uhusiano Wetu Na Mawazo
Kukanyaga kuelekea Amani kwa Kubadilisha uhusiano wetu na Mawazo
by John Ptacek
Tunatumia maisha yetu kuzama katika mafuriko ya mawazo, bila kujua kuwa mwelekeo mwingine wa ufahamu…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.