Image na JamesHose
Imesimuliwa na Marie T. Russell
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha ambao sisi, watazamaji, tunachukua. Ngoma nzima ina ubora wa kujihakikishia kujivunia na kutukuza kile ni kuwa mwanadamu katika mwendo.
Msimamo wa classical flamenco ni moja wapo ya mifano bora ya kisanii ya eneo lililopanuka la jua, ikionyesha chakra ya tatu yenye ujasiri, kodi kwa "jiji la vito," jina la Sanskrit kwa chakra hii. Tunafurahi kutazama tamasha hili la kujitukuza kwa sababu ni kitu ambacho sisi sote tunatamani. Sisi sote tungependa kujisikia mazuri juu yetu wenyewe!
Philip alikuwa akifanya mazoezi ya kucheza densi ya flamenco. Alikuja kwangu kwa masomo ya Alexander Technique kwa sababu mazoezi yake ya densi yalikuwa yakimfanya apate maumivu ya mgongo na kukosa usingizi. Alikuwa akikaza nyuma ili kuunda sura iliyopanuka mbele ya mwili wake, na hii ilikuwa inasababisha maumivu yake. Kukaza mgongo wake pia kulikuwa kumemkata kwa nguvu kutoka kwa miguu yake na chakras zake za chini, na kumfanya asiweze kuzungukwa, ambayo ilisababisha kukosa usingizi. Pamoja, tuliangalia video za wachezaji wa kitaalam wa flamenco. Wengi wao walionekana kukaza mgongo kwa njia ile ile ya Filipo, lakini alipata densi mmoja ambaye aliangalia sura ya nyuma nyuma huku akipanuliwa vizuri mbele. Picha hii ilimsaidia kufikiria tena uchezaji wake.
Kufanya kazi na maoni haya ya kuona na kwa kanuni za Mbinu ya Alexander, haikuchukua muda mrefu Filipo kutafuta njia ya kucheza ambayo haikukata mwili wake wa chini, na maumivu yake na kukosa usingizi viliondoka. Lakini hakuridhika kwa sababu bado alihisi kuwa hakufikia hali ya kujiamini aliyotamani katika kucheza kwake. Utendaji wake ulikuwa ukihujumiwa kwa hila na jinsi anavyojieleza.
Wakati huu nilipendekeza tufanye kazi na tiba ya chakra. Lengo kuu la kazi ya chakra ilikuwa juu ya kulisha na kuimarisha Solar Plexus Chakra, kupitia kazi yangu ya uponyaji ya nguvu na kupitia mazoezi ya kujitambua kama yale yaliyo katika sehemu ifuatayo. Mazoezi haya yalisaidia Filipo kujenga bingwa hodari wa ndani. Matokeo yalibadilisha utendaji wake. Alionyesha ujasiri katika kucheza kwake na alionekana mzuri.
Alikuwa pia na utambuzi mkubwa juu yake mwenyewe. Alikuwa amevutiwa na kucheza kwa flamenco kwa sababu alitaka kuhisi ujasiri mkubwa ambao wachezaji wa flamenco wanaonyesha. Bila kujitambua, alitaka kuwa na Solar Plexus Chakra anayejiamini zaidi, bingwa hodari wa ndani, na alitumai kuwa ngoma hiyo ingemfanikisha. Kweli, kwa njia ya kuzunguka,
ilifanya!
Kupata Bingwa wako wa ndani wa Nguvu
Pata mahali penye utulivu na amani ambapo unaweza kukaa kwa raha au kulala chini katika moja ya nafasi za nusu-supine (kuweka gorofa na magoti yameinama).
Weka mkono mmoja juu ya tumbo lako la chini na mkono mmoja juu ya tumbo lako la juu katika eneo la plexus ya jua. Mikono yako sasa inawasiliana na mtoto wako wa ndani katika Sacra Chakra na "mtu mzima wako wa ndani" katika Solar Plexus Chakra.
Anza kwa kutumia muda mfupi kufikiria juu ya miguu yako, miguu, na eneo la pelvic. Taswira ya nguvu inayozunguka juu ya chakras za miguu yako, pandisha miguu yako, na kwenye pelvis yako, ukilisha Chakra ya Msingi kwenye sakafu ya pelvic, sehemu ya wanyama wa kawaida wa psyche yako. Jikumbushe njia ambazo unaweza kulisha mnyama wako wa ndani.
Kisha wacha nishati itiririke hadi ndani ya tumbo lako na fikiria njia ambazo unaweza kulisha mtoto wako wa ndani katika Chakra ya Sacral. Kwa nguvu, Chakras ya Msingi na Sacral inasaidia Solar Plexus Chakra, kwa hivyo inaweza kusaidia kuwapa muda mfupi wa uangalifu kabla ya kufikiria nguvu inayohamia juu ya tumbo lako la juu. Angalia hisia zozote, hisia, au mawazo yanayotokea mwilini mwako unapozingatia Chakras ya Msingi na Sacral.
Sasa taswira nishati inayoinuka hadi eneo la jua la mwili wako, kupata hisia ya ikiwa inahisi kupanuka sana, imara na iliyoshikiliwa, au mashimo kabisa. Fikiria juu ya jinsi unavyojiamini kwa ujumla. Je! Ni katika sehemu gani za maisha unahisi kuwa na nguvu na uwezo, na ni katika sehemu gani za maisha unahisi dhaifu na dhaifu?
Fikiria juu ya vitu vyote maishani mwako unavyomiliki: labda nyumba na gari, na vitu vyote vilivyo ndani ya nyumba hiyo au gari, kama fanicha, vitabu, vifaa vya elektroniki, picha na mapambo, nguo unazovaa, na zote vitu vingine vingi ambavyo umeunda au kupata kama sehemu ya maisha yako na kitambulisho chako.
Chagua baadhi ya vitu ambavyo unajisikia kufurahiya kumiliki. Labda ni vitu vya nguo au vito vya mapambo, mfumo wako wa sauti au vifaa vingine vya elektroniki, vitabu vyako, mimea yako, fanicha, au kifaa hicho cha jikoni. Tupa akili yako juu ya mali hizi zote na ujiruhusu ujisikie raha kweli kuwa ziko katika maisha yako. Jipongeze kwa kuzipata. Angalia ikiwa kufikiria vyema kwa njia hii kuna athari yoyote kwa hisia na hisia katika mwili wako, na ikiwa unaona mabadiliko ambapo mikono yako inawasiliana na tumbo lako la juu na chini.
Geuza mawazo yako kwa uhusiano wako, na ujiruhusu kujisikia kufurahishwa sana juu ya watu wote maishani mwako ambao unathamini: marafiki wako, mwenzi wako, watoto wako, na / au wanafamilia wengine. Jithamini kwa kuwa umekua na kudumisha uhusiano wote mzuri katika maisha yako. Jumuisha wanyama wa kipenzi wowote ambao unahisi kuwa una uhusiano mzuri. Kwa mara nyingine tena, angalia hisia zozote, hisia, na mawazo yanayotokea unapofanya hivi.
Ikiwa, unapoendelea na zoezi hili, unahisi majibu hasi, mawazo muhimu, au hisia zisizofurahi zinazotokea, usifadhaike. Kilicho muhimu ni kwamba unajitambua zaidi juu ya sauti zako za ndani, kwa hivyo jipongeze mwenyewe kwa hilo!
Sasa kumbuka baadhi ya mambo ambayo umefanya maishani mwako ambayo unajisikia kufurahishwa nayo sana, tangu wakati ulikuwa mchanga sana hadi wakati wa sasa, mambo ambayo hukufanya ujisikie kujivunia. Haya yanaweza kuwa mafanikio, kama kufaulu mitihani, ujuzi wa kujifunza, kukuza kazi, na kusafiri, au inaweza kuwa mahusiano, kama kujenga urafiki ambao unathamini, kupata mwenza wa kushiriki maisha yako na, kulea familia, au kumtunza mtu .
Unapofikiria juu ya vitu hivi, taswira na tuma nguvu, ya kuponya nguvu kutoka kwa mikono yako kwenda kwenye chakras yako ya pili na ya tatu, ukilisha mfumo wako wa nishati.
Ongeza kwenye mafanikio haya changamoto ambazo umeshinda katika maisha yako — nyakati ambazo maisha yalikuwa magumu na ulilazimika kukuza rasilimali za ndani kuzivumilia. Thamini rasilimali hizo ambazo zimekuwezesha kutoka upande mwingine wa nyakati hizo ngumu.
Sasa fikiria juu ya sifa zako nzuri za kibinafsi, na ujiruhusu kujisikia kufurahishwa na kufahamu aina ya mtu ambaye umekuwa. Angalia ikiwa unaweza kupata sifa kadhaa za kisaikolojia unazozipendeza ndani yako. Kisha fikiria sifa zingine za mwili, pia — njia ambazo unajiona kuwa wa kuvutia au mwenye nguvu.
Andika orodha katika shajara yako ya mawazo yote mazuri ya kujithamini uliyounda. Hii ni sauti ya bingwa wako wa ndani. Soma orodha hii kila siku kwa wiki na kisha mara kwa mara baada ya hapo, haswa siku ambazo unapata wakati mgumu.
Kwa zoezi hili, usijumuishe mawazo yoyote muhimu ambayo unaweza kuwa nayo. Hiyo ni sauti ya mkosoaji wako wa ndani, ambayo tutachunguza hapa chini.
Maisha kutoka kwa Mtazamo wa Bingwa wa ndani
Njia nyingine ya kutumia orodha ya hukumu nzuri juu yako mwenyewe uliyokuja nayo katika zoezi lililopita ni kuandika hadithi ya maisha yako kutoka kwa mtazamo wa bingwa wako wa ndani. Bingwa wa ndani anaona chanya tu katika kila kitu ambacho kimetokea katika maisha yako, kwa hivyo hata uzoefu mgumu zaidi utaelezewa kwa njia ambazo zinasisitiza mazuri, kama vile umejifunza kutoka kwa uzoefu huu au jinsi njia mbadala za uzoefu huo chini ya chanya.
Kwa mfano, mteja ambaye alikuwa akitumia dawa za kulevya akiwa na umri wa miaka XNUMX, alipoulizwa kuona kipindi hiki cha maisha yake kwa mtazamo wa bingwa wa ndani, aliniambia ikiwa hangetumia dawa za kulevya labda angechukua maisha yake mwenyewe. Kwa mtazamo huo, utumiaji wake wa dawa za kulevya uliokoa maisha, haswa kwa sababu baadaye alishinda ulevi wake.
Tafuta njia ya kutafsiri matendo yako yote kutoka kwa mtazamo mzuri na andika hadithi hii chanya kwenye jarida lako.
Mazungumzo kati ya Bingwa wa ndani na Mkosoaji wa ndani
Katika zoezi la kwanza, ambalo ulihimizwa kupata sauti ya bingwa wako wa ndani, labda uligundua sauti ya mkosoaji wako wa ndani akiruka kukudhoofisha. Hii ni kawaida sana! Jihadharini na mkosoaji huyo wa ndani na ujue ili uweze kuanza mazungumzo kati ya sauti hizi mbili, moja ambayo mkosoaji wa ndani hashindi kila wakati.
Njia moja ya kufanya hivyo ni kuchukua karatasi safi na kalamu mbili zenye rangi tofauti. Chagua rangi ya mkosoaji wa ndani na moja ya bingwa wa ndani.
Sasa, kutoka kwa zoezi hilo la kwanza, pata mojawapo ya matamshi yako ya shukrani ambayo yanaweka majibu ya hukumu kutoka kwa mkosoaji wako wa ndani. Andika maoni mazuri kwenye karatasi kwenye rangi ya bingwa wa ndani na majibu ya hukumu chini yake kwa rangi ya mkosoaji wa ndani. Basi basi bingwa wako wa ndani ajibu mkosoaji wako wa ndani, akutetee dhidi ya ukosoaji, na ikiwa maoni mengine ya hukumu yatajitokeza, andika hiyo.
Ruhusu mazungumzo kati ya sauti hizi mbili za ndani kuendelea mpaka mkosoaji wako wa ndani asikilize bingwa wako wa ndani na akupe ruhusa ya kujithamini zaidi.
Pata misemo inayotuliza mkosoaji wako wa ndani. Mojawapo ya vipendwa vyangu ni "Nimefanya bidii na hiyo inatosha."
Hakimiliki 2021. Haki zote zimehifadhiwa.
Iliyochapishwa na Vitabu vya Destiny, chapa ya Mila ya ndani, Intl.
Kuchapishwa kwa ruhusa. www.innertraditions.com
Chanzo Chanzo
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Amka Nguvu za Kiroho na Uponye Majeraha ya Kihemko
na Glen Park
Katika mwongozo huu wa kina wa kufanya kazi na chakras, mwandishi Glen Park anatumia uzoefu wake kama Mtaalam wa Chakra kuelezea jinsi chakras zinaweza kueleweka kama ramani ya psyche, na kila chakra inawakilisha hatua tofauti ya maendeleo tangu utoto na utoto kupitia utu uzima, na Chakra ya Moyo ikicheza jukumu kuu katika kuamsha uwezo wa kiroho wa chakras za juu.
Mwandishi huchunguza kila chakra moja kwa moja kwenye kiwango cha mwili, kisaikolojia, kisaikolojia, na kiroho, na pia kupitia lensi ya njia za jua (za kiume) na za mwezi (za kike). Anaonyesha jinsi uhusiano kati ya chakras na hatua za maendeleo zinavyofanana na matokeo ya saikolojia ya Magharibi na sayansi ya akili na jinsi maneno yetu ya pamoja ya chakras yanavyoathiri mwenendo wa kitamaduni katika jamii.
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa.
Kuhusu Mwandishi
Glen Park amefundisha semina katika Alexander Technique na chakra uponyaji tiba kwa zaidi ya miaka 30 huko Uropa, Merika, Australia, na Japani. Amewasilisha kwenye mikutano ya Alexander Technique International na Jumuiya ya Walimu ya Mbinu ya Alexander. Yeye pia ni mwandishi wa Sanaa ya Kubadilika.
