'Wafanyikazi wa kazi' huendeshwa kufanya kazi kupita kiasi. Kirumi Samborskyi / Shutterstock

Kama utamaduni, tunathamini ukuaji na tija, Kufanya kazi ya kulipwa sio tu ya lazima, bali a wasiwasi kuu katika maisha ya watu. Walakini mtazamo huu juu ya kazi unatuumiza zaidi kuliko unavyosaidia, na utafiti unaonyesha kuwa kazi zaidi (pia inajulikana kama ulevi wa kazi) ni shida inayoongezeka katika ulimwengu wa viwanda. Na kulingana na matokeo ya utafiti wa hivi karibuni, ulevi wa kazi unahusishwa na afya duni ya akili.

Uraibu wa kazi ni hali ya kliniki sifa ya kupenda sana na kulazimisha kazi. Watu kawaida hufanya kazi zaidi ya wanavyotakiwa, iwe mahali pa kazi au kwa sababu ya hitaji la kifedha. Tabia zingine ni pamoja na kuwa na wasiwasi juu ya utendaji wao kazini, mawazo magumu na ukamilifu, ambayo mara nyingi huwa makadirio ya wengine.

Watu walio na ulevi wa kazi husukumwa kufanya kazi kupita kiasi, licha ya madhara mabaya hii ina afya yao ya kibinafsi na ustawi, na uhusiano. Watu walio katika hatari ya kukuza uraibu wa kazi mara nyingi hujiona duni, wana uzoefu wa shaka juu ya utendaji wao kazini, au wana ulazimishaji wa kupindukia utu sifa.

Masomo mengi yameonyesha athari mbaya ya ulevi wa kazi kwa afya ya akili. Lakini a hivi karibuni utafiti juu ya wafanyikazi nchini Ufaransa walichunguza kwa nini uraibu wa kazi hufanyika ili kuelewa vizuri athari inayoathiri afya ya akili na mwili.

Watafiti waliangalia jumla ya wafanyikazi 187 kutoka anuwai ya kazi tofauti na idadi ya watu, ambao waliulizwa kujibu maswali manne tofauti. Waligundua kuwa mahitaji ya juu ya kazi na watu ambao walifanya kazi katika majukumu ya shinikizo kubwa - kwa mfano mameneja walio na majukumu makubwa - walikuwa sababu muhimu zaidi zinazochangia hatari ya uraibu wa kazi.

Ambapo hii ilifuatana na kufanya kazi kwa muda mrefu kuliko inavyotakiwa na kuwa na njia ya kupuuza ya kufanya kazi, kulikuwa na hatari kubwa zaidi ya kukuza uraibu wa kazi. Wanawake pia walionyeshwa kuwa na mwelekeo zaidi wa kukuza uraibu wa kazi kuliko wanaume. Ingawa haijulikani wazi ni kwanini wanawake walikuwa na uwezekano mkubwa wa kukuza uraibu wa kazi, utafiti mwingine imekuwa na matokeo kama hayo.

Wafanyakazi walio na unyogovu walikuwa na uwezekano mara mbili wa kukuza uraibu wa kazi ikilinganishwa na wale ambao hawana shida ya afya ya akili. Ubora duni wa kulala, viwango vya juu vya mafadhaiko na viwango vya chini vya ustawi wa jumla pia viligunduliwa kama sababu kubwa za hatari.

Watu walio na majukumu ya shinikizo kubwa walikuwa na uwezekano mkubwa wa kukuza ulevi wa kazi. Garabel / Shutterstock

Ingawa saizi ya sampuli ya utafiti huu ilikuwa ndogo, utafiti uliopita pia umeonyesha kuwa uraibu wa kazi unahusishwa na unyogovu, mafadhaiko, shida za kulala na afya ya chini ya akili. burnout na uchovu ziliripotiwa pia.

Afya ya akili

Uraibu wa kazi ni kawaida zaidi katika nchi zilizoendelea ambapo utendaji wa kazi ni kipimo cha mafanikio. Hii inaonyesha kuwa mawazo mamboleo kuhusu kazi ni muhimu katika kuongeza hatari ya uraibu wa kazi. Mawazo haya yanaweka shinikizo katika kuimarisha mzigo wa kazi na utendaji kazini ili kukuza ukuaji wa uchumi. Wanalenga pia kuongeza majukumu ya mtu kazini.

Kwa kuzingatia madhara ya uraibu wa kazi, mabadiliko makubwa katika sehemu zote za kazi na jamii yatakuwa muhimu. Kama Nimeshtaki hapo awali, hii itahitaji jamii kuacha kutazama kazi kama nyenzo muhimu ya utendaji na ukuaji, na badala yake iweke thamani na umuhimu mkubwa kwa afya na ustawi wa mfanyakazi, mmoja mmoja na kwa pamoja.

Msaada na mabadiliko yanaweza kutokea mahali pa kazi yenyewe, ndiyo sababu ni muhimu kwa waajiri kutambua na kushughulikia mahitaji ya kazi kwa njia nzuri. Kwa mfano, utafiti mmoja umegundua kuwa kuongeza usalama wa kazi na fursa za maendeleo ilipunguza hatari ya uraibu wa kazi.

Masomo mengine wamependekeza kuwa hatua za usawa wa maisha ya kazi zinaweza kupunguza hatari au uraibu wa kazi. Kwa mfano, ikiwa maeneo ya kazi hupunguza masaa ya kufanya kazi ili kuwapa wafanyikazi nafasi ya kutumia muda mwingi na familia zao, inaweza kusababisha utendaji mzuri wa kazi. Na, saa chache za kufanya kazi pia zinaweza kupunguza mzozo wa kifamilia kwa wafanyikazi, kwani wafanyikazi wanaweza kushiriki wakati wa familia kwa maana zaidi.

Kukuza usawa wa maisha ya kazi pia imeonyeshwa kuongeza zote mbili afya ya mwili na kisaikolojia, na uthabiti wa kibinafsi kwa wafanyikazi. Kusawazisha wakati na nguvu inayotumiwa kwenye kazi na maisha ya kibinafsi husaidia watu kujisikia vizuri - baadaye wote kuboresha afya ya akili na mwili.

Yote hii inaonyesha kwamba maeneo ya kazi yanapaswa kukuza mipango ya usawa wa maisha, kutoa fursa za maendeleo ya kazi na kuongeza usalama wa kazi kuzuia uraibu wa kazi kutokea. Mabadiliko haya pia yanaweza kupunguza mafadhaiko na utoro wakati wa kuboresha utendaji.

Lakini sio maeneo yote ya kazi ambayo yana mikakati ya aina hii - na inaweza kuwa ngumu kutekeleza kwa sababu ya utamaduni wetu kuzingatia utendaji na ukuaji wa uchumi. Ikiwa una wasiwasi unayo au unaendeleza utumiaji wa kazi, shughulikia shida hiyo ikiwezekana.

Tafuta msaada kazini kwa kuzungumza na mameneja na wenzao ikiwa unaweza, uliza maoni ya utendaji, au hata uone ikiwa kuna njia ambayo unaweza kufanya kazi kupunguza masaa yako ya kufanya kazi. Kuzungumza na huduma za afya ya akili na ustawi pia kunaweza kusaidia. Ikiwa hauna msaada mahali pako pa kazi, jaribu kuzungumza na marafiki na familia, na uombe msaada wao katika kutafakari tena wakati wako - kama vile kuwakumbusha kuchukua mapumziko kazini.

Kwa kweli, usawa bora wa maisha ya kazi utasaidia, lakini hii inaweza kuwa jambo ngumu sana kufanya kwani inahitaji kurekebisha mifumo ya kila siku na kubadilisha jinsi unavyofikiria na kujisikia. Lakini ikiwa una uwezo wa kusawazisha kazi na shughuli zingine - kama vile kuona familia na marafiki, kufanya mazoezi, au kufurahiya burudani - zako afya ya akili na ustawi itaboresha.

Kuhusu Mwandishi

Teena J Clouston, Profesa katika Tiba ya Kazini, Mizani ya Maisha na Ustawi, Chuo Kikuu cha Cardiff

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu vya Kuboresha Utendaji kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

"Kilele: Siri kutoka kwa Sayansi Mpya ya Utaalam"

na Anders Ericsson na Robert Pool

Katika kitabu hiki, waandishi wanatumia utafiti wao katika uwanja wa utaalamu ili kutoa maarifa kuhusu jinsi mtu yeyote anaweza kuboresha utendaji wao katika eneo lolote la maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza ujuzi na kufikia umahiri, kwa kuzingatia mazoezi ya makusudi na maoni.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"

na James Clear

Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo ya kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya, kwa kuzingatia mabadiliko madogo ambayo yanaweza kusababisha matokeo makubwa. Kitabu hiki kinatumia utafiti wa kisayansi na mifano ya ulimwengu halisi ili kutoa ushauri unaoweza kutekelezeka kwa yeyote anayetaka kuboresha tabia zao na kupata mafanikio.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Mtazamo: Saikolojia Mpya ya Mafanikio"

na Carol S. Dweck

Katika kitabu hiki, Carol Dweck anachunguza dhana ya mawazo na jinsi inavyoweza kuathiri utendaji wetu na mafanikio maishani. Kitabu hiki kinatoa maarifa juu ya tofauti kati ya mawazo thabiti na mawazo ya ukuaji, na hutoa mikakati ya vitendo ya kukuza mawazo ya ukuaji na kupata mafanikio makubwa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi inayochochea malezi ya mazoea na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza tabia nzuri, kuvunja zile mbaya, na kuunda mabadiliko ya kudumu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Smarter Haster Better: Siri za Kuwa na Tija katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya tija na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatumia mifano ya ulimwengu halisi na utafiti ili kutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kufikia tija na mafanikio makubwa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza