Image na Gerd Altmann
Jinsi unavyoongea na wewe mwenyewe na wengine huathiri moja kwa moja tabia yako. Kutofautisha mahitaji kutoka kwa mahitaji, kutumia lugha ya kuamua na kuondoa lugha isiyo na uamuzi, na kuweka vivumishi au kuhisi maneno na neno mapenzi kurudi kwa lugha yako inakuhakikishia kuwa na urahisi na mchakato wa kupungua. Kubadilisha lugha yako pia kutaboresha uzalishaji wako na kukusaidia kutimiza malengo yako kabla, wakati, na baada ya mchakato wa kupungua.
Ninaamini "Ninahitaji" ndio maneno yaliyotumiwa zaidi katika lugha yetu. Tunasema "Ninahitaji" wakati wote: Ninahitaji kutoka hapa; Ninahitaji kuchukua watoto; Ninahitaji kumwita mtu huyo; Ninahitaji kufanya kitu na nywele zangu; Ninahitaji kufanya mazoezi; Ninahitaji nguo mpya; Ninahitaji gari mpya. Ninahitaji, ninahitaji, ninahitaji!
Maneno haya huja mara nyingi wakati wa mchakato wa kupungua. Mtu anashikilia kitu baada ya kitu na anasema, "Ninahitaji hii." Lakini ukweli ni kwamba, "ninahitaji" ni uwongo mweupe. Kusema unahitaji kitu ambacho sio hitaji muhimu badala ya kusema "unataka" kitu au kwamba "utafanya" kitu ni njia ya kukwepa kutambua au kukubali kuwa unafanya uchaguzi, na itakuvuruga kuendelea kuwa mpangilio na uzalishaji.
Kwa asili sisi ni "wahitaji" wenyewe hadi kufa. Kujihitaji kufanya vitu badala ya kujitolea kufanya vitu ni kikwazo cha kufuata. Kuhitaji ni sababu ya mvutano, wasiwasi, na woga.
Mahitaji Saba Muhimu
Ninaamini tuna mahitaji saba muhimu tu: hewa, chakula, maji, malazi, kulala, kuondoa, na jua. Hivi ndivyo vitu saba vinavyotuweka hai. Hakuna kitu kingine chochote ni hitaji.
Kwa ujumla, sikiliza wengine na uweke wimbo wa mara ngapi unasikia watu wakisema toleo la "Ninahitaji," kama vile "lazima," "lazima," au "lazima." Ni mara ngapi misemo hii inahusu mahitaji ambayo yanatuweka hai?
Muhimu zaidi, unapoendelea na mchakato wa kutengana, sikiliza mwenyewe na simama kila wakati unasikia ukisema, "Ninahitaji bidhaa hii." Hata wakati bidhaa hiyo inatumiwa kwa moja ya mahitaji muhimu, fafanua tena kusema, "Ninachagua kuweka hii kwa sababu ..." Eleza kwa nini unafanya uchaguzi huo; tathmini jinsi inavyofaa na maadili yako ya msingi. Jiulize: “Je! Ni muhimu? Je! Inatumikia kusudi? Je! Ni hisia? Je! Ninaipenda? ”
Kwa mfano, tunahitaji chakula. Lakini aina ya chakula tunachokula, na wapi na jinsi gani tunapata, ni chaguo. Watu wengi wananunua chakula katika maduka ya vyakula, lakini sivyo haja ya kwa. Watu wengine hupanda chakula chao na kuwinda, wakati watu wengine hawapiki kamwe, wanakula tu katika mikahawa.
Wewe pia haufanyi haja ya kulipa kodi yako. Kutowalipa hakutakuua, ingawa mwishowe utajikuta katika shida kubwa na IRS. Hiyo haitakuua pia, lakini inaweza kusababisha maafa ya kifedha na changamoto za kisheria. Kwa sababu hii, watu kawaida kuchagua kulipa ushuru wao ili kuepusha athari hizo mbaya.
Sio Semantiki
Unaweza kuona mabadiliko haya kwa lugha yako kama semantiki, lakini sivyo. Unapofanya uchaguzi wa makusudi - kwa kusema "Nataka" au "Nitafanya" badala ya "Ninahitaji" - unasisitiza sababu nzuri, maadili, na motisha ambayo ni muhimu kwako. Hii husaidia kukufanya usijisikie kukamatwa na majukumu.
Kwa mfano, ikiwa una watoto, unachagua mara kwa mara jinsi ya kuwatunza. Hauna "lazima" kununua vitu vya kuchezea au kuchukua kutoka shule ikiwa hautaki. Hawatakufa ikiwa haununulii vitu au ukishindwa kujitokeza. Kwa kweli, unataka wawe na furaha na warudi nyumbani salama, lakini kuna njia zingine za kufanikisha yote hayo: shughuli za kufurahisha badala ya vitu zaidi, kupata pesa zao kununua vitu, kuchukua basi au usafiri wa umma, kushiriki safari na mtu mwingine, na kutembea au kuendesha baiskeli wenyewe. Ni muhimu kujua kwamba hakuna chochote unachofanya ni "lazima," isipokuwa ikiwa ni moja ya mahitaji saba halisi.
Wakati mwingine, kukubali kuwa hautaki kufanya kitu itasababisha suluhisho za ujanja. Au labda, ingawa picha za baada ya shule ni kazi ya kukasirisha, wewe mapenzi fanya kwa sababu unataka kupenda na kuwatunza watoto wako. Walakini, unaweza pia kuamua kuwa majukumu na majukumu fulani hayafanani na maisha yako bora, na hata ni ya kuchukiza, na utachagua kutofanya vitu hivyo kufuata kile unachofurahiya badala yake.
Mara baada ya kujiondoa "Ninahitaji," uhuru wa maisha huanza. Unachagua kutimiza mahitaji yako halisi kwa njia nyingi - jinsi unavyopumua, unachokula na kunywa, nyumba unayoishi, mavazi unayovaa, tabia yako ya kulala, jinsi unavyojali mwili, pamoja na kupata jua la kutosha. Kutambua kuwa kutimiza mahitaji yako halisi kunajumuisha mamia ya chaguo, na kwamba una jukumu la kuzifanya, hufanya maisha kuwa matamu na ya kufurahisha zaidi.
Kwa ufahamu kuchagua kujitenga na kujipanga kunafanya mchakato kuwa rahisi, pia. Kumbuka: Huna "haja" ya kuondoa chochote, na "hauitaji" kuweka chochote. Fanya kila kitu kuwa chaguo ambalo hutumikia kusudi kubwa la maisha yako.
Lugha isiyo na uamuzi dhidi ya Lugha ya Kuamua
Baada ya "Ninahitaji," kifungu cha kawaida ninachosikia wakati wa kuwasaidia watu kujipanga daima ni "Nitajaribu": Nitajaribu kujipanga; Nitajaribu kumaliza wikendi hii; Nitajaribu kuweka jikoni na nyumba safi kuanzia sasa; Nitajaribu kutonunua vitu vingi tena. Ninaita aina hii ya lugha inayozuia "lugha isiyo na uamuzi."
Lugha isiyo na uamuzi inakufanya ufungwe kwa machafuko yako. Inafanya maamuzi yasiyowezekana. Kutumia lugha ya kuamua husaidia kutimiza ndoto na malengo yako. "Nitajaribu" au "Nilijaribu" ishara ishara ya uamuzi, shaka, upinzani, kusita, au hofu. Inaonyesha ukosefu wa kujitolea au kujiamini.
Ukijisikia ukisema "nitajaribu" unapoendelea na mchakato huu, tambua hii kama kuelezea uamuzi juu ya kujipanga. Jua kuwa utatimiza au hautatimiza malengo yako. Usijaribu "kufanikiwa". Kuwa maamuzi. Ukisema "Nitajaribu" inaonyesha kutokuchukua hatua; haina maana yoyote.
Wakati watu hawakumaliza kitu walichokusudia kufanya, mara nyingi husema "Nilijaribu" kama njia ya kujidhuru au kuepuka lawama. Kwa mfano, mtu anapokosa miadi, wanasema, "Nilijaribu kufika kwa ofisi ya daktari wangu leo," kana kwamba kujaribu ni jambo muhimu. Ni njia ya kulaumu mazingira badala ya kuchukua jukumu la kutofuata malengo uliyojiwekea:
"Nilijaribu, lakini kulikuwa na trafiki," "Nilipoteza wimbo wa wakati," au "Nilipiga simu muhimu." Je! Sababu hizo ni muhimu? Sio wakati wa kufuata na kutekeleza majukumu. Uteuzi ulikosa, na mtu huyo hakumuona daktari. Kwamba mtu "alijaribu" haibadilishi matokeo.
Vivyo hivyo ni kwa kujitenga na kupanga nafasi yako. Unapoingia tu katikati ya mchakato na kusimama, nyumba yako itabaki imejaa na haina mpangilio, na uwezekano mkubwa, maendeleo yoyote utakayofanya yatakuwa na uamuzi. Tena, hii ni zaidi ya semantiki; matumizi ya lugha inayozuia itahatarisha kuendelea mbele kuelekea matokeo mazuri.
Kwa kuongeza "Nitajaribu," sikiliza misemo hii mingine ya uamuzi: Labda, labda, labda, lakini, pengine, labda, tutaona, siku moja, wakati mwingine, kwa namna fulani, ikiwa, inaweza, lazima, sio lazima, na nitafikiria juu yake. Mwishowe, maneno mawili maarufu ya kuamua, ambayo nasikia kila wakati, ni "kinda" na "sorta."
Utaboresha mafanikio ya shirika kwa kuweka malengo wazi na kujitolea. Jambo moja ambalo husaidia ni kubainisha muda. Sema, "Nitajipanga ndani ya mwezi." Kuondoa lugha isiyo na uamuzi itakusaidia kuwa na uamuzi zaidi juu ya nini cha kuweka na nini usiweke na nini cha kufanya na nini usifanye.
Wakati wa kutengana, vitu vingine vinaweza kuwekwa kwenye kategoria ya "miradi". Hizi ni vitu ambavyo hauna uhakika kuhusu, ambavyo utafanya kazi barabarani, na kwa hivyo huwa "ya lazima." Lugha ya uamuzi pia husaidia kuelezea jinsi unavyohisi, kwa uamuzi.
Ufafanuzi wa Kihemko: Kutambua hisia zako
Mchakato wa kukataa wakati mwingine ni kama kuvuta kichaka cha waridi kutoka kwenye uchafu na mikono yako wazi. Utakutana na miiba - kwa njia ya hisia mbaya na zisizo na wasiwasi. Kwa asili, ili kuondoa msongamano wa kihemko na upange kuandaa nafasi yako, utataka kung'oa miiba hiyo unapofanya kazi. Hiyo inamaanisha kutambua hisia wakati zinajitokeza, kuziweka kwa usahihi na kuzielewa, na kisha uponya maumivu yoyote yanayodumu au maumivu.
Changamoto moja ambayo watu wanakabiliwa nayo wakati wa mchakato wa kupungua ni kwamba hawajui hisia zao wenyewe, kwa ujumla. Shida kubwa mara nyingi hufanyika kwa sababu mtu anapuuza au anaepuka hisia ngumu au hisia zinazotokana na matukio ya kiwewe yaliyopita. Wakati hii ndio kesi, kufunua, kuelewa, na kuponya hisia hizo ni sehemu ya mchakato.
Ni wewe tu unayejua unachohisi. Ni wewe tu unaweza kusema wakati hisia hasi zinakuzuia kusonga mbele, ni nini hisia hizo, na zinatoka wapi. Wengine wanaweza kusaidia - kwa kusikiliza na kutoa msaada na ufahamu - lakini hawawezi kukufanyia.
Hii ni sawa na kujitangaza yenyewe: Watu wanaokusaidia watakusaidia kubeba na kusogeza vitu karibu, na kutoa ushauri juu ya nafasi yako, lakini ni juu yako kuamua ni nini cha kuweka, kuchangia, zawadi, au kuuza na mahali pa kuweka kila kitu, kwa msingi juu ya mara ngapi na wapi unatumia vitu. Kwa kweli, mchakato wa kukataa utakuwa uzoefu wa uponyaji badala ya msukosuko mkali, na itakusaidia kutambua na kukabiliana na hisia zozote mbaya zinazokuzuia kuota.
"Ninahisije juu ya fujo?"
Sehemu nzuri ya kuanza ni kujiuliza, "Je! Ninahisije juu ya fujo?" Jiulize swali hili kabla ya kuanza, na ulize tena wakati wa mchakato. Unapofanya hivyo, angalia ikiwa jibu lako linabadilika au linakuwa wazi zaidi.
Unaweza kujisikia kutokuwa na tumaini au kutumaini, kutoridhika au kusisimua, kulingana na jinsi unavyoona fujo na nini unataka kufanya juu yake. Unapoulizwa au kushinikizwa juu ya fujo, unaweza kuhisi kukasirika na kudai "haujali" juu ya fujo. Jinsi unavyojibu swali hilo itaamua nini unataka kufanya ili kuvuta miiba yoyote hasi ya kihemko. Unaposema hujali juu ya fujo, hiyo ni kutojali.
Wakati mwingine nikiwauliza watu jinsi wanavyohisi juu ya fujo zao, wanatukanwa na hujitetea, wakidai "hawajali kujipanga." Wanadai kuwa wasiojali, ambayo ni hisia ya kawaida na majibu leo. Lakini kwa uzoefu wangu, wakati watu wanajibu kwa kusema, "Sijali," hiyo ni kinyume cha ukweli. Fujo hiyo inawakilisha hali wanayoijali sana, na ukaidi wao wa kujihami umekuwa kikwazo cha kuirekebisha.
Wakati mwingine, watu hujifanya hawajali kuficha tamaa au aibu juu ya kile wanachokiona kama kutofaulu hapo awali. Wanajilinda nyuma ya ukuta wa "Sijali" na wanaogopa nini kitatokea, na watajisikia nini, wakati wataishusha. Kwa kweli, machafuko yao yamekuwa ukuta wa mwili, na wanakataa kuiondoa kwa sababu hiyo hiyo walijenga ukuta wao wa kihemko - hofu ya kukatishwa tamaa na kuumizwa na hali zao. Hisia zao zinaweza kuwa kubwa zaidi kuliko fujo zao.
Hii ndio sababu ni muhimu kujenga daraja kufikia ndoto zako na kusafisha njia ya maisha yako bora. Kuchukua kuta na kusafisha nafasi yako kwa ufahamu wazi wa kile unachotaka na kujua kile unachohisi kupenda juu ni mwanzo wa kuishi maisha yako bora.
Imetajwa kutoka kwa kitabu Sura ya Clutter.
Copyright © 2019 na Marla Stone.
Iliyochapishwa kwa ruhusa kutoka Maktaba ya Dunia Mpya,
www.newworldlibrary.com
Chanzo Chanzo
Suluhisho la Clutter: Mwongozo wa Kupata Iliyopangwa kwa wale Wapendao Ukali wao
na Marla Stone 
Kuna njia nyingi halali za kuunda nafasi safi na safi, lakini njia hizi huwa zinashindwa kwa wakati kwa sababu zinaonyesha kwamba tunatoa vitu vyetu, na wengi wetu tunapenda vitu vyetu! Njia mpya ya Marla Stone na ya kirafiki, kulingana na kazi yake kama mratibu wa kitaalam na mwanasaikolojia wa zamani, inazidi kueneza mkakati wa kutoa mkakati wa Tiba ya Clutter ambayo itaunda nafasi unazopenda na kukufanya ukiwa umepangwa daima. (Inapatikana pia kama toleo la washa, Kitabu cha Sauti, na CD ya Sauti.)
Vitabu kuhusiana
Kuhusu Mwandishi
Jiwe la Marla, MSW, ni mmiliki wa I-Deal-Lifestyle Inc., ambayo hutoa kupunguka, muundo, mafunzo ya ushirika, na huduma za kufundisha maisha. Yeye ni mfanyikazi wa zamani wa kijamii na mtaalam wa kisaikolojia akageuka mratibu ambaye husaidia watu kuishi bora mtindo wa maisha kwa kufikia mzizi wa changamoto zao za kiakili, kihemko, kiroho na mazingira. Habari zaidi kwa www.i-deal-lifestyle.com
