Image na Tumisu
Jukumu la jamii ni nini na ni sababu gani za kisaikolojia ambazo zinaweza kuwafanya watu wengine kukabiliwa na hisia bandia au uwongo? Kuelewa mambo haya kutakusaidia kutambua ni kwanini unaweza kuwa umekuza hisia zako mwenyewe za kutokujali na kufahamu kuwa hii sio kosa lako; sio udhaifu au kukosa kuwa na Imposter Syndrome.
Badala yake, jamii leo inaonekana kuwa imekusudiwa kukuza Ugonjwa wa Imposter, kwa hivyo haishangazi kwamba wengi wetu tunaupata.
Jukumu Muhimu La Kujithamini
Je! Ni tofauti gani kati ya kujithamini, kujiamini na kujiamini? Kujiamini inahusiana na kile tunahisi tunaweza kufanya au ni bora, wakati kujiamini inahusu kile tunachoamini ni kweli juu yetu. Kujithamini inahusu jinsi tunavyojiona kwa ujumla, badala ya vitu maalum vya sisi wenyewe. Inamaanisha ni kiasi gani kibali, kukubalika na stahili tunayohisi. Kujithamini kunamaanisha kufikiria vibaya juu yako mwenyewe.
Moja ya sababu kuu za ugonjwa wa Imposter ya mtu ni uwezekano wa kuwa na uhusiano na kujistahi kidogo, kujiamini na kujiamini. Raison d'être nzima kwa yule anayedanganya ni kwamba haujisikii kuwa unatosha; ni kujiamini chini, kujidharau na ukosefu wa ujasiri ambao unasababisha hitimisho hili.
Mara nyingi hisia hii ya kutokuwa mzuri wa kutosha (kwa nini au nani?) Inatokana na utoto na huwekwa ndani kama 'imani kuu'. Hizi ni imani au maadili juu yetu sisi wenyewe ambayo tunajifunza kutoka kwa wengine na bila kujua tunafanya sehemu ya maumbile yetu.
Kwa kweli, ni kawaida kwa kila mtu kuwa na shaka wakati mwingine na kukosa kujiamini. Kwa kweli, kujiamini kupita kiasi inachukuliwa kuwa shida, pia, na hata ina jina: athari ya Dunning-Kruger, ambayo ni upendeleo wa utambuzi au wa akili wa ubora unaotumika kuelezea kutokuwa na uwezo wa mara kwa mara au kutotaka kutambua ujinga wako mwenyewe au ukosefu wa uwezo (zaidi juu ya hii baadaye, angalia p000).
Lakini kujidharau mara kwa mara sio hali nzuri ya kuwa ndani. Mara nyingi husababisha hisia za kudharauliwa, kukosa tumaini, huzuni na unyogovu, na inaweza hata kutabiri kujiua. Na imeonyeshwa kuwa na uhusiano madhubuti na Imposter Syndrome.
Mzunguko wa Syndrome ya Kujithamini-Kuongeza
Mzunguko wa kujithamini-Imposter Syndrome ni dhahiri. Ikiwa una maoni mabaya juu yako mwenyewe basi hautafikiria kuwa chochote unachofanya ni cha kutosha. Ikiwa kuna ushahidi kinyume chake, basi umesalia katika hali ya kutofahamika kwa utambuzi, ukipambana na imani mbili zinazopingana juu yako mwenyewe.
Ili kutatua hisia hizi zisizofurahi lazima ubadilishe moja ya utambuzi wako (au imani); unaweza kubadilisha yako imani kuu kwamba wewe 'hautoshi vya kutosha' au hubadilisha utambuzi kwamba una ushahidi kwamba wewe ni nzuri ya kutosha.
Imani za kimsingi ni ngumu sana kuhama kwa hivyo ni rahisi kubadilisha imani kwamba 'kuna ushahidi kuwa mimi ni mzuri' na 'ushahidi hauwezi kuaminiwa' kufikiria 'nilifanikiwa tu kwa sababu ya bahati; Mimi ni mjinga kweli '.
Lakini ikiwa IS inasababishwa kwa sehemu na kujistahi kidogo, ni nini husababisha kujithamini hapo awali? Sababu nyingi zinaweza kupendekezwa kutoa hesabu kwa ukuzaji wa imani hiyo ya msingi "isiyofaa", pamoja na:
* Wazazi wasiokubali au watu wenye mamlaka
* Wazazi wanaodhibiti kupita kiasi
* Ukosefu wa umakini kutoka kwa watoa huduma
* Kuonewa
* kufaulu vibaya kielimu
* Imani za kidini
* Kulinganishwa vibaya na wengine
* Ulinganisho wa kijamii
* Kuonekana
* unyanyasaji
Wajibu wa Mitandao ya Kijamii
Karibu asilimia 70 yetu hupata Ugonjwa wa Imposter wakati fulani katika maisha yetu - na kulinganisha kwa papo hapo na mara kwa mara kwa kijamii kulipwa na media ya kijamii ulimwenguni leo kunaweza kuchukua jukumu kubwa katika hili. Ni jambo la kufurahisha kutambua kuwa asilimia 62 ya watu wanadai kuwa tovuti za media za kijamii zinawafanya wahisi kutostahimili maisha yao au mafanikio yao.
Vyombo vya habari vya kijamii ni jukwaa kubwa linalotoa faida nyingi, lakini kuna shida kubwa kwake pia. Njia zingine ambazo zinaweza kuchangia Imposter Syndrome ni pamoja na:
* Watu huwa na kuchapisha muhtasari wa maisha yao
* Jitihada au mapambano ya kufikia mafanikio hayafai
* Kulinganisha kijamii na anuwai kubwa ya watu inawezekana
* Ulinganisho wa kijamii ni wa haraka na unaenea kila mahali
* Kutafuta vipendwa
Matarajio ya Jamii na Ugonjwa wa Uharibifu katika Milenia
Milenia, pia inajulikana kama Kizazi Y, ni kikundi cha idadi ya watu kinachoundwa na watu waliozaliwa kati ya miaka ya mapema ya 1980 na katikati ya miaka ya 1990, kwa hivyo kufikia utu uzima mwanzoni mwa miaka 21st karne. Kundi hili ndilo linalodhaniwa kuwa linahusika zaidi na Imposter Syndrome, sio tu kwa sababu ya maendeleo ya kiteknolojia na maendeleo ya dijiti wakati wa maisha yao (ndio kizazi cha kwanza kupata mtandao na barua pepe kama sehemu ya kawaida ya maisha yao ya kazi kutoka siku ya kwanza), shinikizo za jamii na kulinganisha kwa media ya kijamii, lakini pia kwa sababu ya wazazi wao.
Tofauti na kizazi kilichokuwa mbele yao, Milenia ni watoto wa 'nyara', waliolelewa na wazazi ambao waliwasifu sana. Hawa ndio watoto ambao, kwa dhana, walianza kupata zawadi kwa kushiriki tu, kwani jamii iliangalia athari za kutoshinda kwa kujitambua.
Caricature ingeshauri kwamba mtu yeyote mwenye umri wa miaka 40 au chini ana kikombe cha nyara na medali ambazo walipata kwa bidii kidogo, ikilinganishwa na kizazi cha mzazi wao ambaye alilazimika kufanya kazi kwa bidii kwa heshima hizo. Hii inaelezea kilio cha hivi majuzi cha gazeti kwamba Millenials wanajitahidi kukabiliana na ulimwengu wa kweli kwa sababu uzoefu wao ni kwamba 'Tulipata medali za kuja mwisho'.
Hii inaweza kusababisha mkanganyiko mkubwa kwa kizazi hiki. Kwa upande mmoja, wanaambiwa wana mafanikio - na wamepata medali kwa urahisi kudhibitisha hilo. Lakini kwa upande mwingine, nyara hizi zinaonekana kutoa ushahidi wa upole wao - mafanikio ya kweli yanayotakiwa na wazazi wao hayaonekani katika 'nyara za ushiriki' hizi. Kulingana na Chama cha Saikolojia cha Amerika hii inaongeza hatari ya hisia za ulaghai. Je! Ni ajabu kwamba kizazi hiki kinakua na Imposter Syndrome?
Yote haya labda huacha Millennials kama kizazi kinachohisi kina uwezo wa kuthibitisha. Kulingana na jarida la TIME, Millennials inaripoti kujisikia kutostahili, kuzidiwa na kuhukumiwa kama wazazi zaidi ya vizazi viwili vilivyotangulia - Baby Boomers (waliozaliwa katika miongo miwili baada ya Vita vya Kidunia vya pili) na Generation X (waliozaliwa kati ya katikati ya miaka ya 1960 na mapema miaka ya 1980) .
Na ni nani anayejua nini kitatokea na kizazi kifuatacho - Kizazi Z? Bado hatujaona ikiwa wataishia kuwa kizazi cha "wadanganyifu" - au ikiwa ufahamu unaozidi wa jambo hilo utawapa kinga.
© 2019 Google Sheria na Masharti ya Tovuti Faragha Waendelezaji Wasanii Kuhusu Google | Imetajwa kwa ruhusa
kutoka kwa kitabu: Je! Kwanini Ninahisi Kama Mjinga?.
Imechapishwa na Watkins Publishing, London, UK.
|www.watkinspublishing.com
Chanzo Chanzo
Kwa nini Ninajisikia Kama Mjinga?: Jinsi ya Kuelewa na Kukabiliana na Ugonjwa wa Uharibifu
na Dk. Sandi Mann
Wengi wetu tunashiriki siri ndogo ya aibu: ndani kabisa tunahisi kama ulaghai kamili na tuna hakika kuwa mafanikio yetu ni matokeo ya bahati badala ya ustadi. Hili ni jambo la kisaikolojia linalojulikana kama 'Imposter Syndrome'. Kitabu hiki kinachunguza sababu kwanini hadi 70% yetu tunaendeleza ugonjwa huu-na nini tunaweza kufanya juu yake. (Pia inapatikana kama toleo la Kindle.)
Vitabu vya Mwandishi huyu
Kuhusu Mwandishi
Dk Sandi Mann ni mwanasaikolojia, Mhadhiri wa Chuo Kikuu na Mkurugenzi wa Kliniki ya The MindTraining huko Manchester ambapo nyenzo zake nyingi za kitabu hiki zimetokana. Yeye ndiye mwandishi wa zaidi ya vitabu 20 vya saikolojia, hivi karibuni akiwa Sayansi ya Uchovu. Pia ameandika na kutafiti sana juu ya uwongo wa kihemko, hadi kileleni mwa kitabu chake Kuficha Tunachohisi, Kujifanya Tunachofanya. Kutembelea tovuti yake katika https://www.mindtrainingclinic.com
