Kulinda Self yako nyeti na Kuwa Whole na afya

watu nyeti uzoefu maumivu zaidi kuliko wengi. Kwa sababu hii wewe wamejifunza Brace mwenyewe. Kutoka wakati ukiwa mtoto, una uzoefu maumivu yanayosababishwa na kile lazima wamekuwa uchochezi kawaida katika mazingira. Kila kitu kutoka mwanga wa jua kwa kuwakumbatia na kuwabusu kutoka vizuri maana jamaa inaweza kuwa unasababishwa baadhi ya usumbufu.

Kama watu wazima maumivu inaendelea. Graphic picha kwenye TV, harufu mbaya ya mafusho kutolea nje, taa za umeme, joto ofisi ambayo ni pia moto au baridi mno, au kukaa kwa muda mrefu sana katika trafiki wanaweza kusababisha usumbufu kutosha ili uwe na wakati dhidi ya maumivu kuja, halisi au kutarajia. salio ya uwezo wako kukua na mpango huu inategemea kuanzia mahali ambapo unajua wewe ni salama na kulindwa.

Kupinga Sensitivity yako?

Kunaweza kuwa na historia ya kukataa uelewa wako, hasa kwa wanaume. Huenda ukawa na hadithi za kujitambulisha kwa wengine ambazo huepuka tofauti halisi halisi ya kimwili unayopata. Je, umejisikia mwenyewe unasema kuwa hujali kuwa unasababishwa? Je! Hufanya udhuru kusahau matukio kama safari ya Las Vegas au mahali pengine ambalo hupiga hisia zako? Ni karibu kama kitu chochote ni bora kuliko ukweli.

Naam, ni wakati wa kuacha. Na kwa mwisho wa madai huja mwisho wa wazo kwamba unahitaji tu kugusa. Umejaribu hilo na unashiriki matokeo. Unaweza kuonekana "kawaida" na jaribu kushinikiza maumivu kutoka kwa ufahamu wako. Hata hivyo, maumivu hayawezi kubaki. Inaonyesha kwa namna fulani kila wakati.

Hakuna haja ya kujifanya kuwa sio nyeti au kuomba msamaha kwa hilo. Tambua unyeti wako. Hii ni hoja ya ujasiri. Ni wakati wa kukubali na kuheshimu njia yako ya kuisikia ulimwengu.


innerself subscribe mchoro


Kwa wale walio karibu na wewe kuna haja ya kuwaelimisha juu ya unyeti wa kimwili. Kuna vitabu vingi vya kusoma. Wanaweza Google "watu wenye busara sana" au "ushuhuda wa usindikaji wa hisia." Hii ni halisi na si kama kawaida kama mtu anayeweza kuamini. [Mtu Mzuri sana - Elaine N. Aron Ph.D.]

Kutambua Ufafanuzi wa Kisiasa cha Kuvutia

Ili kutambua mwanzo wa kuzidi, fika kwenye msimamo wa shahidi mara tu utambua overwhelm. Kujiangalia unakabiliwa na hisia za nyakati mara chache zitatoa msingi imara ili uweze kuanza kutambua ishara na hali.

Unapofahamu vizuri hali na mazingira ambayo huzalisha overwhelm kwako, kuanza kupanga. Ikiwa kutengana kwa muda mrefu kwa umati wa watu utaenda kuchoma kama hakika ya jua kwa muda mrefu, unaweza kupanga mwingiliano wako kwa kupunguza muda unachotumia katika makundi au kwa kuunda mapenzi ambapo unaweza kuwa peke yake. Ikiwa ratiba ambayo inakuomba kukimbilia kila asubuhi inahakikisha kuwa unaanza kila siku kuzidi, unaweza kubadilisha ratiba yako.

Mabadiliko ya Kufanya Ili Kujikinga

Kulinda Self yako nyeti na Kuwa Whole na afyaTengeneza orodha ya mabadiliko unaweza kufanya ya kujikinga. Hapa ni baadhi ya mapendekezo ambayo inaweza kusaidia kupata kuanza. Hii itakuwa ni mchakato unaoendelea. Kama wewe kuondoa juu moja au mbili, unaweza kupata kwamba chanzo kingine cha usumbufu suala la kutilia maanani kama chanzo cha maumivu. Kuendelea mpaka siku yako si kujazwa na maumivu tena.

  • Sema hapana kwa mialiko ambayo itakuweka katika mazingira ambayo ni kubwa sana au ina busy sana.
  • Panga wakati wa kuzaliwa baada ya matukio mengi. Hii inaweza kuwa "siku ya spa" iliyopangwa baada ya likizo ya busy au tu nap baada ya asubuhi ya kujaribu kwenye DMV.
  • Unda utaratibu wa kumalizia siku yako ambayo hurejesha mwili wako na akili kabla ya kitanda kama umwagaji wa joto au kusoma kitabu cha msukumo na kikombe cha chai ya chamomile.
  • Kuongeza zoezi kawaida kwa siku yako ya kupumzika mfumo wa neva.
  • Kuondoa nguo ambazo si vizuri. Maisha ni mfupi sana!
  • Taa inahesabu! Weka taa za mkali na balbu za chini-maji. Taa ni rahisi sana machoni kuliko taa za juu. Kwa hakika hufunika balbu zozote zilizo wazi na kuepuka taa za umeme.
  • Badilisha nafasi yako ya kitanda na bora unayoweza kumudu. Nimeona kwamba karatasi za mianzi ni laini kuliko hariri, kupumua kama vile pamba, na ni muda mrefu zaidi.
  • Tumia dakika kumi na tano unapofika nyumbani kutoka kazi na pedi ya joto kwenye misuli yoyote.
  • Tumia sauti za sauti zinazozuia sauti wakati wa maeneo makuu kama ndege au barabara kuu.
  • Kuchukua mini mapumziko misuli relaxation wakati wa mchana. Katika akili yako kwenda kutoka ncha za vidole yako juu ya kichwa tensing yako na kisha kufurahi kila kundi misuli.
  • Hatimaye, ni vizuri kuwa na mazungumzo yasiyo na wasiwasi ili kumfundisha mwenzi wako jinsi ya kukugusa. Inaweza kuwa mara ya kwanza wanaelewa kwa nini wewe ndivyo unavyo. Hili ni kitendo cha upendo kabisa ambacho kinaweza kusaidia tu kuhakikisha mafanikio ya baadaye ya uhusiano.

Kufanya Mambo Tofauti Ili Kuwa Mzima na Mzuri

Kuondoka kutoka kupanga hadi mabadiliko ambayo mfumo wako unahitaji kuwa mzima na afya ni hatua kubwa kwa baadhi. Ikiwa umevaa kurekebisha, kuwatunza wengine, au kunyonya, hatua ambazo umeweka zinaweza kujisikia ubinafsi.

Hii ni ambapo una kuacha njia yako ya kawaida nyuma na kutoa kitu kipya kujaribu. Kama huwezi kufanya kitu tofauti kuliko wewe wamekuwa wakifanya, wewe ni kukwama.

Wazo ni kuhama kutoka mabadiliko yanayotokea bila mchango wako au kudhibiti kwa mabadiliko yanayotokea kwa sababu wewe iliyoundwa na kuwaleta katika kuwa. Hii ni pale ambapo mpira hukutana barabara. Gari.

© 2012 na Martha Burge. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Chanzo Chanzo

Hadithi ya ADD: Jinsi ya Kukuza Zawadi za kipekee za Binafsi na Martha Burge.ADD Myth: Jinsi ya Kusitawisha kipekee Zawadi ya Personalities Intense
na Martha Burge.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au kuagiza kitabu hiki kwenye Amazon

Kuhusu Mwandishi

Martha Burge, mwandishi wa: ADD MythMartha Burge ni ADHD kocha, mama wa watoto wawili kukutwa na ADHD, na mtu makali sana. Yeye ana BA katika Psychology, MA katika Maendeleo ya shirika, na makocha watu wazima na ADHD, watu wazima vipawa na wazazi wa watoto makali na vipawa. Yeye anaongea kwa makundi (ikiwa ni pamoja na kusherehekea maisha yako mkutano katika Chicago mwezi Juni, 2012). Yeye ni hai katika jamii Mensa na ni kocha kuaminiwa kwa wanachama Mensa. Kutembelea tovuti yake katika http://www.intensitycoaching.com/