Kuacha Njia ya Upinzani mdogo na Kuunda Njia ya Furaha

Wakati wowote ninapochora duara,
Mara moja nataka kutoka nje.

                                     - R. BUCKMINSTER KAMILI

Binadamu hufuata njia ya upinzani mdogo. Wazo hili kwa vitendo linaonekana katika mifumo ya tabia tunayofuata katika mwendo wa maisha yetu ya kila siku. Kwa mfano, saa yako ya kengele inazima, unapofikia kitufe cha kupumzisha, huku macho yako yakiwa yamefungwa, unafikiri, "dakika tano tu zaidi," na uvingirike. Jambo la pili unajua saa yako ya kengele inalia tena. Unatoka kitandani, macho yako yamefunguliwa kidogo unapoingia bafuni, chojoa, suuza meno yako, washa kuoga, ingia ndani ya kuoga na kuugua unapohisi maji dhidi ya mwili wako. Hii ni kawaida, njia iliyokanyagwa vizuri.

Mwelekeo wa tabia hutoa muundo ambao unatuwezesha kufanya vitu vya kawaida kwa urahisi. Hatari ni kwamba mara nyingi tunaendelea na tabia ya tabia kwa sababu tumeizoea, hata wakati haifanyi kazi tena na hairidhishi.

Mbali na tabia katika matendo yetu, tuna tabia ya mawazo na maneno. Tunafikiria na kusema kwao moja kwa moja. Wazo la kuchukua njia mpya ni kuwa macho na mifumo yetu na kuunda njia mpya katika mawazo yetu, maneno, na vitendo wakati zile za zamani hazichangii tena amani na furaha. Kuchukua njia mpya kunatuamsha zaidi kwa wakati huu.

Jinsi ya kufanya hivyo

SIKU 1: Chukua njia mpya ya kwenda mahali unakokwenda.

Endesha barabara tofauti unapoenda kazini. Chukua basi badala ya gari; paka gari lako vitalu kadhaa kutoka unakoenda, na utembee njia nyingine. Tumia ngazi kwenye kazi badala ya lifti. Chagua watoto kutoka shuleni leo badala ya kuwafanya wachukue basi ya shule. Cheza na hii. Kuwa mbunifu.

SIKU 2: Badilisha njia unavyofanya mambo kawaida.

Ikiwa kila wakati unapiga mswaki kabla ya kuoga, leo chukua mswaki wako kwenye kuoga na safisha meno yako kwenye oga. Ikiwa kawaida huwasha redio moja kwa moja wakati unatengeneza kifungua kinywa, leo acha redio, na usikilize sauti za nyumba yako asubuhi. Je! Ndege wanaimba, watoto wako wanacheka, kuna hoja unaweza kusikia, sauti ya maji ya bomba inasikikaje? Kaa sehemu tofauti kwenye meza yako. Jaribu kuandika na mkono wako usiotawala. Kulala upande wa pili wa kitanda. Weka saa yako kwenye mkono mwingine. Cheza na kuchukua njia mpya.


innerself subscribe mchoro


SIKU YA 3: Fanya kitu tofauti na unachovaa.

Vaa chupi za kupendeza ambazo umekuwa ukihifadhi. Kunyoa, au usinyoe. Vaa nywele zako chini, ikiwa kawaida huivaa. Vaa tai inayokufanya utabasamu badala ya ile unayovaa kila wakati na sare yako ya ushirika. Rangi kucha zako na rangi ya kucha ya dhahabu inayopendeza ambayo inakufanya utabasamu unapoiona kwenye kucha za binti yako. Usivae mapambo ya siku hiyo. Cheza. Furahiya. Chukua njia mpya.

SIKU YA 4: Fuata njia ya mawazo yako na fikiria mawazo ya furaha leo.

Unapoona kuwa mifumo yako ya kufikiria inakupeleka kwenye barabara ambayo ni kuzimu, fikiria mpya. Angalia, unapoweka akili yako kwake, kwamba unaweza kubadilisha mawazo ya limao kuwa limau inayoburudisha.

Hivi majuzi, nilipokuwa nikitoka nyumbani kwa rafiki yangu baada ya kutembelea mwishoni mwa wiki ya likizo, aliniambia, "Jitayarishe kwa safari ndefu; utaingia kwenye trafiki nyingi za likizo." Hilo sio wazo la kuaga ambalo nilitaka kufikiria wakati naanza safari yangu ya kurudi nyumbani. Nilimwendea nikamwambia, "Fikiria kuwa nina gari rahisi, laini nyumbani na kwamba napiga simu na kukujulisha kuwa trafiki ilikuwa nyepesi na gari langu lilikuwa likipumzika."

Kuwa na mawazo mapya, kuunda njia mpya katika kufikiria kwetu ni kichawi. Jaribio. (Na nilikuwa na gari rahisi kwenda nyumbani. Hata nikapanda feri mapema!)

SIKU 5: Unda njia mpya maishani mwako inayofungua mlango kwa amani na furaha.

Hapa ni baadhi ya mifano:

1. Kujiandikisha kwa darasa la yoga la kawaida

2. Kuanzia kila siku na usomaji wa kuvutia

3. Kufurahia utulivu wa kila asubuhi kwa kutowasha habari za asubuhi moja kwa moja

4. Kuoga Bubble kabla ya kwenda kulala

5. Kupanga massage ya kawaida

6. Kuandika orodha ya shukrani ya kile unachoshukuru kabla ya kwenda kulala

7. Kununua usajili kwa programu yako ya ukumbi wa michezo.

Wacha moyo wako uwe mwongozo wako unapounda njia hii mpya maishani mwako.

SIKU YA 6: Fanya kitu ambacho umekuwa ukiahirisha au umeogopa kufanya.

Pata nywele zako rangi. Kuwa na makeover kwenye kaunta ya kujipikia katika duka lako la idara. Nenda nyumbani kabla ya mke wako, jaza chumba chako cha kulala na mishumaa, na upate chakula cha jioni cha kimapenzi kitandani. Majaribio ya kucheza kwenye ukumbi wa michezo wa jamii yako. Jiunge na kwaya. Vaa mavazi ya kupendeza. Eleza maoni yako kazini. Ongea na mtu huyo kwenye ukumbi wa mazoezi unafikiri ni mzuri sana.

SIKU 7: Andika maoni yako juu ya kuchukua njia mpya.

1. Umegundua nini?

2. Unawezaje kutumia wazo hili katika maisha yako ya kila siku?

3. Je! Kuchukua njia mpya kunaangaziaje amani na furaha?

Tawasifu katika Sura tano fupi

SURA YA KWANZA

Natembea barabarani.
Kuna shimo la kina kando ya barabara. Ninaanguka ndani.
Nimepotea. . . . Niko hoi.
Sio kosa langu.
Inachukua milele kutafuta njia yangu ya kutoka.

SURA YA PILI

Natembea kwenye barabara hiyo hiyo.
Kuna shimo la kina kando ya barabara.
Najifanya sioni.
Ninaanguka tena.
Siwezi kuamini niko mahali hapa.
Lakini sio kosa langu.
Bado inachukua muda mrefu kutoka nje.

SURA YA TATU

Natembea kwenye barabara hiyo hiyo.
Kuna shimo la kina kando ya barabara.
Naona iko pale pale.
Bado ninaanguka. . . ni tabia. . . lakini, macho yangu yako wazi.
Najua nilipo. Ni kosa langu.
Natoka nje mara moja.

SURA YA NNE

Natembea kwenye barabara hiyo hiyo.
Kuna shimo la kina kando ya barabara.
Natembea kuzunguka.

SURA YA TANO

Natembea kwenye barabara nyingine.

                           - PORTIA NELSON

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Gurudumu Nyekundu / Weiser, LLC. © 2003.
www.redwheelweiser.com

Chanzo Chanzo

Chagua Amani na Furaha: Mwongozo wa Wiki 52
na Susyn Reeve.

Chagua Amani na Furaha na Susyn ReeveIliyotokana na semina Susyn Reeve aliendeleza na kufundisha katika kituo cha matibabu cha Mlima Sinai-NYU huko New York City baada ya Septemba 11, Chagua Amani na Furaha ni mwongozo wa muundo wa mwaka mzima kusaidia wasomaji kupata amani na furaha katika maisha yao ya kila siku.

Maelezo / Weka kitabu hiki cha karatasi.

Kuhusu Mwandishi

Susyn ReeveSusyn Reeve ni Waziri wa Imani aliyewekwa rasmi ambaye kazi yake ni pamoja na ushauri wa maendeleo ya kibinafsi na ya kibinafsi na mashirika kama NYU Medical Center, Mount Sinai Medical Center. Hoteli ya Plaza, Exxon, na Shirikisho la UJA. Katika warsha zake, Susyn hutengeneza fursa kwa watu kutambua, kuungana tena na, kutumia na kuheshimu rasilimali zao za asili-vipaji, talanta, na uwezo. Yeye ni mwanzilishi mwenza wa ShereheSomebody.com. Kutembelea tovuti yake katika www.susynreeve.com.

Vitabu vya Mwandishi huyu