Sasa zaidi ya wakati wowote tunahitaji kufikiria siku zetu za usoni, kuona ulimwengu ambao tunataka kuunda. Hii ndio ninaita wito wa kuona. Bahari ya mabadiliko tunayoishi pia inatuita kuuliza maswali muhimu: "Ni nini muhimu? Je! Ni maadili gani tunayohitaji kukumbatia na kujenga katika siku zijazo? Je! Ni aina gani za mashirika, taasisi, jamii, na maisha tunataka kuunda pamoja?

Watu wanahangaika na maswali haya katika sehemu zote za maisha: katika familia zetu, kazi, jamii, na serikali. Kwa kuongezea, inaonekana kuna hamu inayokua au hitaji la kuishi kwa makusudi - kuwa wa makusudi juu ya jinsi tunavyounda na kuishi katika mashirika na jamii.

A kiwango chote cha uwajibikaji na uwajibikaji inahitajika.    ~ Uwindaji wa Michelle

Utiririshaji ni mchakato wa hatua nne wa haraka na rahisi wa kutumia mtazamo wa kufikiria kukuza ndoto kuwa kweli. Kinachoanza kama zoezi ambalo linaweza kuchukua dakika tatu hadi tano linaweza kuwa tabia ya moja kwa moja, inayotekelezwa kwa urahisi kwa sekunde na kuunganishwa katika maisha yako kama uwezo wa fahamu.

HATUA NNE ZA MTIHARA

1. Dira

"Nashangaa itakuwaje ikiwa ...? ”

Tunaanza kwa kuunda umaarufu (kumbukumbu ya baadaye inayojisikia ukoo).

Chagua kitu ambacho unataka kubadilisha au kuunda. Kwa mfano, unaweza kuwa na hafla inayokuja. Labda unapanga safari, kumaliza mradi, au kuzingatia hoja. Unataka kuanza na kitu ambacho unaweza kufanikisha kwa muda mfupi. Kupata tiba ya saratani au kuunda amani ulimwenguni sio chaguo nzuri kwa zoezi hili. Chagua kitu kinachofaa na cha haraka na maliza sentensi: "Nashangaa itakuwaje ...?"

Mifano:

"Ninajiuliza itakuwaje kulipa deni hiyo?"

"Ninajiuliza ingekuwaje ikiwa ndoa yangu ingefanya kazi tena?"

"Ninajiuliza itakuwaje kupata ukuzaji huo?"

"Ninajiuliza ingekuwaje ikiwa hafla yangu ilikuwa imesajiliwa kabisa na niliuza vitabu thelathini na tano?"

Hapa kuna mfano wa jinsi utiririshaji wa mafanikio unavyofanya kazi, mojawapo ya mifano yangu halisi kusisitiza jinsi mchakato huu unavyofanya kazi. Mguu wangu wa kushoto umeniumiza kwa miaka lakini hivi karibuni ilizidi kuwa mbaya na nikawa motisha mwishowe nifanye jambo juu yake.

Nilijiuliza: "Nashangaa ingekuwaje ikiwa mguu wangu haukuumiza tena?" Niliendelea kugeuza misuli yangu ya utambuzi: “Nashangaa itakuwaje ikiwa mguu wangu utapona? Lo, hiyo itakuwa kubwa! Ningefurahi, kushukuru, kushangaa na kufurahi, ningeweza kutembea kwa urahisi tena, fikiria kuwa. Leta! ”

Angalia, siingii kwenye hadithi ndefu. Ninaelezea jinsi ninavyohisi wakati mguu hauumizi tena na ninatumia maneno ya hisia kali. Wateja mara nyingi hukwama vichwani mwao wakati huu badala ya kushuka ndani ya mioyo yao. Ongea juu ya jinsi itahisi, sio hadithi ambayo umetunga juu yake.

Ifuatayo, chagua hatua kwa wakati baada ya matokeo kufungwa. Kwangu, nilichagua miezi sita nje. Kweli, nilichagua siku yangu ya kuzaliwa, Agosti ishirini na nne. Nilijua hali hii sugu isingepona mara moja. Hii ilinipa miezi mitano.

Ghafla, nina motisha. Nina marekebisho ya kila wiki ya tiba ya tiba, vikao vya tiba ya mwili mara mbili kwa wiki, na hufanya mazoezi maalum kila siku. Baada ya miezi michache naona uboreshaji. Sitaki kupunguza uwezekano kwa hivyo ninaona Agosti ishirini na nne "au kabla" kwa matokeo ninayotaka.

I picha hali: Ni Agosti ishirini na nne (au mapema) na ninajifikiria nikirudisha nyuma kwenye Milima ya Utatu. Ninaongoza marafiki wetu wa kawaida karibu na zamu ya mwisho tunapoona ziwa tunalopenda la mlima. Ninapaza sauti, "Tuko hapa!" na pitia kwenye kinamasi cha magogo. Ninafikia eneo la kambi na kutupa kifurushi changu chini. Ninaangalia nje ya ziwa na kunyoosha. Miguu yote haina maumivu na ninahisi kufurahi.

Kumaliza kitabu hiki kumehitaji kukaa sana na nimepatanisha shida ya hiyo kwa kunyoosha kawaida. Maumivu bado yapo lakini yamepungua na ninajua kuwa mchanganyiko wa mwono na usimamizi wa muundo utanifanya nihamasike kujitunza.

Ujumbe wa mwandishi: Agosti ishirini na nne ilitokea. Tulifanya safari yetu ya kubeba mkoba na, kwa hakika, hali hapo juu ilichezwa, sawa na maono. Hakuna maumivu. Na ndio, hiyo ilisikia furaha.

Yako Turn

Nadhani umechukua lengo lako. Sasa uko wapi? Angalia undani katika maelezo yangu. Unafanya vivyo hivyo. Chagua eneo katika siku zijazo wakati umepata matokeo yako unayotaka na ueleze eneo lako la kufikiria kwa undani. Uko wapi? Kuketi kwenye dawati lako, unaendesha gari lako, umesimama kando ya kijito, wapi?

Fikiria hii kama picha au sinema na uendeleze maelezo mengi iwezekanavyo. Tumia hisia zako zote. Inaonekanaje, harufu kama, sauti kama, nk? Kwa mfano, "Nimesimama kando ya moto wa kambi nikitazama juu ya ziwa ambalo linavuma katika jua la mchana. Upepo kidogo unavuma, nasikia ndege kwa mbali ... ”

Sasa, jisikie. Nitaonyesha hatua hii. “Najisikia mwenye nguvu. Mguu wangu hauna maumivu. Wow, kuna shukrani inayojaa ndani yangu, naweza kuisikia moyoni mwangu, ikisambaza mwangaza wa joto kupitia mwili wangu wote. mimi so nashukuru kwamba mguu wangu umepona. Kuna uchungu mzuri huko, sio kama hisia za zamani za uchungu. Ninajisikia mahiri, hai kabisa, mwenye nguvu, mwenye nguvu. ”

Unaweza kuhisi shauku katika maneno yangu. Hii ndio Wewe unataka kufikiria. Mwishowe, unataka kuunda hisia ambayo ni tofauti kabisa, jambo la aina moja. hii ni jinsi inahisi wakati unapata hii matokeo. Hilo ndilo jambo pekee ambalo linaweza kuwa; haiwezi kamwe kukosewa kwa kitu kingine chochote. Utajua ukifika hatua hiyo kwa sababu maneno ya maelezo hayatafaulu.

Hapa kuna njia rahisi ya kukumbuka hatua hii ya kwanza ya mchakato wa Utiririshaji: Sema, uone, uhisi.

2. Ukweli

"Hii ndio hali. ”

Ni wakati wa kusema ukweli.

Ikiwa umevunjika na unatembea ukisoma, "Mimi ni tajiri," unajidanganya na kuhakikisha kukatishwa tamaa kwa siku zijazo. Wewe ni isiyozidi tajiri na akili / moyo / mwili / roho yako unaijua. Kwa hivyo, hiyo ni kujidanganya. Kwa kuongezea, ni nani ambaye angejiambia kila wakati walikuwa matajiri isipokuwa mtu ambaye hakuwa? Ufahamu wako utakataa uwongo na utabaki masikini.

Nini anafanya kazi ni kuwa mwaminifu juu ya jinsi mambo yalivyo na wakati huo huo kuunda maono ya kile unachotaka. Kama vile F. Scott Fitzgerald aliandika, "Jaribio la ujasusi wa kiwango cha kwanza ni uwezo wa kushikilia maoni mawili yanayopingana akilini kwa wakati mmoja, na bado kubaki na uwezo wa kufanya kazi."

Kwa hivyo, umetengeneza maono yako katika hatua ya kwanza, sasa unasema ukweli juu ya hali katika hatua ya pili. Rudi kwenye mfano wangu na huu ndio ukweli wangu: "Mguu wangu wa kushoto unaumiza. Inazidi kuwa mbaya kila siku. Dakika ninasimama, haswa ninapotembea kwenye nyuso ngumu maumivu yanashuka mguu wangu, ndama yangu hupata hisia za kuchoma, vidole vyangu vinafa ganzi. Ni mbaya. Je! Ikiwa haitakuwa bora? Je! Ikiwa ninahitaji upasuaji? Je! Ikiwa nitaishia kwenye kiti cha magurudumu, vipi ikiwa nitaishi na maumivu kwa maisha yangu yote? ”

Ninasema ukweli, ninakabiliwa na ukweli bila kuhariri. Ni wazi, hii ni isiyozidi mawazo mazuri, ambayo Barbara Ehrenreich anatuonya kuhusu: "... hatuwezi kujiweka katika hali hiyo ya heri kwa kuitaka. Tunahitaji kujiimarisha kwa mapambano dhidi ya vizuizi vya kuogofya, kwa kutengeneza kwetu wenyewe na kulazimishwa na ulimwengu wa asili. Na hatua ya kwanza ni kupona kutoka kwa udanganyifu wa umati ambao ni mawazo mazuri. " [Upande mkali: Jinsi Mawazo Mazuri Yanayodhoofisha Amerika]

Ninakubali, lakini hiyo haitoshi kutoa mabadiliko. Ukweli na maono lazima viishi pamoja na hiyo ni nadra. Kuna njia mbadala ya tatu kati ya kuishi katika kile yeye huweka kama mawazo mazuri ya udanganyifu (wakati anakataa ukweli mgumu) na kuwa na wasiwasi / huzuni na shida (wakati hauna maono). Tunaweza kujifunza kushikilia ukweli na maono kwa wakati mmoja.

Zamu yako. Sema ukweli juu ya hali yako ya sasa na jinsi inahisi. Kuwa mwaminifu iwezekanavyo na usiondoke kwenye hadithi ndefu ya kwikwi. Angalia katika mfano wangu kwamba kama nilivyosema ukweli nilisafiri kurudi kwa wakati kwa tukio la asili. Hiyo iliandika jinsi nilivyohisi na aibu iliibuka. Utagundua tabia ile ile unapotiririka nyuma na mbele lakini hii haiitaji kuwa kikao cha matibabu ya kibinafsi. Sema tu ukweli, jisikie, na usonge mbele.

3. Msaada

"Msaada! Nisaidie tafadhali! Mtu yeyote ... nisaidie! ”

Hii ni ngumu.

Kuuliza msaada ni ngumu sana kwa wanaume kwa sababu tunapaswa kuwa ngumu kama John Wayne na kamwe wanahitaji msaada. Ni ngumu sana kwa wanawake kwa sababu unatakiwa kuwa dhaifu (kwa hivyo waamini wanaume wengi) na kuomba msaada kunathibitisha. Ni ngumu sana kwa wataalam kwa sababu hawatakiwi kuhitaji msaada na kukubali wanawafichua kama ulaghai, au hofu inakwenda.

Ninapofikia hatua hii katika kikao cha kufundisha na kumwalika mteja wangu aombe msaada, mara nyingi husikia kitu kama hiki: “Ni kweli kwamba ningeweza kutumia msaada kwa hili. Unajua, ilikuwa rahisi mara ya mwisho wakati Fred alikuwa hapa lakini ameenda sasa na kwa hivyo mimi ... sawa, siku zote kuna Nancy ambaye, unajua, ananipenda, lakini ... ”

Je! Hiyo ni ya kulazimisha? - Hapana!

Hapa ndio ninatafuta: "Msaada! Nisaidie, tafadhali nisaidie. Siwezi kufanya hivi peke yangu, naogopa kutofaulu. Ninahitaji msaada na ninahitaji sasa. Tafadhali, tafadhali, tafadhali, kuna mtu yeyote huko nje? Nisikilize, nijibu, nisaidie sasa. ” Hii inakudondosha kwenye kiwango cha kwanza, wakati nyingine ilikuwa safari ya kichwa tu. Ni wito gani wa msaada ambao unaweza kusikilizwa zaidi? Gurudumu la kufinya hupata grisi.

Wale ambao wanapata maeneo ya asili wana hakika sisi sote tumezungukwa na malaika ambao wamezuiliwa kutusaidia mpaka tuwaombe. Kweli, ikiwa tunaamini hivyo au la, kwa nini usiulize?

Inafanya kazi kama sonar au rada, ikipitisha boriti ya nishati ambayo huondoa chochote kilicho nje na kurudi kuonyesha picha kwenye skrini. Wacha tutafsiri mambo matatu ya mchakato huu kwa matumizi yetu:

1. Uambukizaji. Unauliza msaada. Unaituma "huko nje" kwenye utupu. Kuna ubora fulani wa "uliza" wako. Kwa mfano, inaweza kujumuisha kukata tamaa, uharaka, hatari, n.k.

2. Kurudi nyuma. Uliza wako hufanya mawasiliano. "Inasikika." Rasilimali unayohitaji tayari zipo "mahali pengine" lakini hazionekani na zinafunuliwa tu wakati unawasiliana na muulizi wako. Kama rada, usafirishaji wako unapiga kila kitu "huko nje" na unarudi kuelekea skrini ya mwamko wako wa ufahamu.

3. Picha ya skrini. Unapata maoni. Umehamasishwa kufikiria aina maalum za msaada. Uwezekano unatokea kwako; wakati mwingine hata unapata ujumbe wa maono.

Rudi kwa mfano wangu: Ninaomba msaada wa kuponya mguu wangu. Muda mfupi baadaye ninafikiria Dk. John, rafiki yangu wa tiba ya tiba. Tunabadilisha kufundisha uandishi kwa marekebisho. Lakini sijaingia kwa mwezi mmoja. Duh. Halafu nakumbuka kuwa rafiki yangu Polly anafanya kazi nzuri ya mwili. Ah, na rafiki mwingine, Robert, alijitolea kunionyesha hatua kadhaa za Feldenkrais. Ninaendelea kufikiria. Namna gani Cal? Yeye ni mtaalam wa tiba ya mwili, ningeweza kujua juu ya kazi yake.

Kwa maneno mengine, kuuliza kwangu kuliamsha mawazo mapya, ya kufikiria juu ya jinsi ya kushughulikia hali yangu. Mpaka nilipouliza, nilijua nilihitaji msaada, lakini ilikuwa tu tamaa isiyoeleweka na ilikuwa rahisi kusonga mbele kwa miaka bila kufanya chochote. Mara tu nilipouliza msaada, rasilimali zilizofichwa zilionekana na kwa hivyo zinapatikana.

Kwa hivyo, umeuliza msaada. Nini kinarudi? Uliza tena, na pumzika katika usomaji wako ili uone kile kinachoonekana. Ikiwa unauliza usaidizi na uhusiano unaweza kupata maoni kama haya: "Anataka nisome kitabu hicho na labda ninapaswa. Labda kuna kitu ndani ambacho kinaweza kutusaidia. Ah, vipi kuhusu Ed? Ed alitoa kutunza paka zetu ikiwa tunataka kwenda likizo; wow, imekuwa miaka. Na subiri, Jim alijitolea kutupatia sehemu kadhaa za ndege zake za ndege; tunaweza kusafiri kwenda Costa Rica na kukaa na dada yangu bure. Wow tena! ”

Ifuatayo, hebu fikiria kwamba picha ya swans mbili inaonekana, ikiogelea pamoja akilini mwako. Una mawazo: "Swans mwenzi kwa maisha yote. Labda tunahitaji kupitia tena wetu kujitolea. Labda mke wangu ana wasiwasi kwamba, baada ya miaka ishirini na tisa pamoja, naweza kuchoshwa na ndoa yetu. Sema, vipi kuhusu sherehe rasmi ya kufanya upya nadhiri? ”

4. Hatua

"Natenda kulingana na maisha yote. ”

Hapa kuna hatua ya mwisho inayowezesha fomula kamili ya Utiririshaji na kutoa matokeo: hatua.

Watu wote waliofanikiwa watathibitisha kwamba ilibidi wafanye kazi kupata matokeo yao. Utani ni: inachukua miaka ngapi kuwa mafanikio ya mara moja? Katika kitabu Outliers, mwandishi Malcolm Gladwell asema kwamba "inachukua takriban masaa elfu kumi ya mazoezi kufanikiwa katika uwanja wowote."

Hakika, watu wengine hupata bahati. Wanajua watu sahihi na wengine ni fikra halisi, lakini hapa ndivyo walivyofanya wote: walitenda. Walifanya kitu na waliendelea kufanya kitu hadi wakafanikiwa. Kwa hivyo, kwanini ujisumbue na hatua tatu za kwanza basi, kwa nini usifanye tu jadi "ya kufanya orodha" na uwe na shughuli nyingi? Ikiwa uigizaji ndio inayohusu, kwa nini usifanye tu? Kwa sababu tunahitaji kujua nini cha kufanya, jinsi ya kuifanya, ni nani tunafanya naye, na kitu cha kutuhamasisha.

Haitoshi kutenda. Haitoshi hata kujua jinsi ya kutenda. Hiyo haitoi kile unachohitaji kukaa motisha. Tunahitaji kujua ni wapi tunaenda, hatua yetu ni nini katika huduma. Je! Ni kwa njia gani nyingine tunaweza kujua ikiwa tutageuka kulia au kushoto kuelekea "mafanikio?"

Hapa katika hatua ya nne tunaingia katika nishati ya maono, tumekuwa wakweli juu ya shida yetu, tumeomba msaada, na sasa tunajitolea. Chochote unachojitolea kufanya lazima kiwe rahisi. Kwa mfano, "Nitaunda wavuti mpya" ni lengo duni la Utiririshaji. Ni njia ngumu sana na inachukua muda mrefu sana. Chagua kitu rahisi na cha haraka. Wakati nilitiririka kwa mguu wangu ilikuwa kitu kama hiki: "Nitampigia Dk. John leo." Kwa wewe, inaweza kuwa: "Nitampigia simu Carol na kumwomba akopee nakala yake ya kitabu hicho." Au, "Nitatoa takataka usiku wa leo."

Rahisi. Inafanyika. Angalia!

KANA KWAMBA

Kila mbinu inayofaa ina ufunguo wa mafanikio yake. Kwa Utiririshaji, inaishi "kana kwamba." Mara tu unapogundua jinsi itahisi kujifaulu kufanikiwa, unajitolea kupata hisia hizo kila wakati. Kwa mfano, na mguu wangu uliojeruhiwa, nilitambua jinsi itakavyokuwa nzuri wakati maumivu yamekwisha kabisa. Sasa, siku baada ya siku, ninaishi kwa hisia hiyo, haswa wakati mguu wangu unauma.

Je! Huku ni kukataa? Ndio, ikiwa ndio tu nilifanya. Hapana, kwa sababu ni sehemu moja muhimu ya mchakato huu. Nachukua hatua zote nne. Ninaendelea kuona, kusema ukweli, kuomba msaada, na kuigiza mara kwa mara, na mada nyingi. Na, kwa wote, nina uzoefu wa kihemko ambao ninataka kuwa nao hivi sasa.

Kumbuka: ingawa tarehe lengwa ya matokeo ya uponyaji mguu wangu ilikuwa Agosti, ilikuwa asilimia themanini bora mwezi mmoja mapema. Je! Hiyo ni kwa sababu ya maono yangu au matendo yangu?

Kwa kufurahisha, leo, ikithibitisha hati hii, maumivu ni mabaya zaidi, labda kwa sababu ya kukaa sana. Jibu langu: kunyoosha zaidi, massage iliyopangwa, labda kupanga ratiba ya eksirei.

Ninafanya kazi hapa kwa sababu ni rahisi sana kuingia kwenye fikira za kichawi na kujiepusha badala ya kuwa mkweli kabisa na kufanya kazi kwa viwango vyote.

JE, IKIWA HAIFANYI KAZI?

Utiririshaji unaweza kupata au usipate matokeo ya mwili unayotaka. Unatumahi itakuwa, lakini hakuna dhamana. Kutiririka mapenzi kufanikiwa katika kuhamisha uzoefu wako njiani, ikiwa utachukua hatua.

Marafiki wanapata janga la kiafya lisilotarajiwa. Kukaa hospitalini hula akiba yao na wanaamua lazima wauze nyumba yao. Nyumba zingine tatu katika mtaa wao zimekuwa kwenye soko kwa miezi mingi na hakukuwa na ofa; kuuliza bei kumepunguzwa.

Marafiki zangu wanajua mchakato wa Utiririshaji na wanaanza kutumia kila siku. Wanapanga taarifa ya maono ambayo inathibitisha kuwa wanakusudia kuuza nyumba yao kwa kiasi hiki au zaidi kabla ya tarehe hii. Wanagundua na kuanza kumwilisha hali ya hisia wanayotaka kuwa nayo kutokana na kuuza nyumba yao.

Siku moja, karibu wiki moja baada ya ishara yao kuongezeka, mtu anagonga mlango. Ni wanandoa kutoka California, wakiendesha gari. Wanaomba msamaha kwa kukatiza na wanajitolea kupitia realtor lakini wanakiri kuwa kuna kitu juu ya mahali kimewavuta. Marafiki zangu waache waangalie karibu na wanavutiwa. Wananunua nyumba kwa bei ya orodha. Pia hununua kinyesi, mapazia, mbao chakavu, kila kitu.

"Ilijisikia vile vile, ”marafiki zangu waliniambia. "Tulidhani tutahisi baada ya kuuza nyumba na jinsi ilivyohisi. Ilikuwa hivyo hivyo. ”

MADHARA YA SLINKY

Wengine mnaweza kukumbuka Slinky, iliyoundwa mnamo 1940 na bado ni maarufu leo. Hoja niliyopenda sana ilikuwa kuweka moja kwenye ngazi na kutazama jinsi mwisho wa nyuma ulivyoshika mbele. Haikuepukika.

Haiwezekani kuepukika kwamba matokeo ya mwili yatapata maono yake. Ninaita "maono haya kwanza, matokeo sasa."

Unaunda maono yako ya baadaye - mwisho wa mbele wa Slinky. Unaanza kupata hali ya hisia unayotaka sasa hivi. Matokeo - mwisho wa nyuma wa Slinky - fuata (kama hatua zako za makusudi).

Mchakato wa Utiririshaji ni njia bora ya kuona wakati ujao na kuibuni. Pia ni dhamana kwamba unaunda thamani njiani kwenda huko.

Hakimiliki 2016. Asili ya Hekima ya Asili.
Kuchapishwa kwa ruhusa ya mwandishi.

Chanzo Chanzo

Sasa au Kamwe: Mwongozo wa Msafiri wa Wakati kwa Mabadiliko ya Kibinafsi na ya Ulimwenguni
na Will T. Wilkinson

Gundua, jifunze, na upeze mbinu rahisi na zenye nguvu za kuunda siku zijazo unazopendelea na uponyaji wa msiba wa zamani, kuboresha ubora wa maisha yako ya kibinafsi na kusaidia kuunda mustakabali mzuri wa wajukuu wetu.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Will T. Wilkinson ni mshauri mkuu wa Luminary Communications huko Ashland, Oregon. Ameandika na kuwasilisha programu za kuishi kwa uangalifu kwa miaka arobaini, alihoji idadi kubwa ya mawakala wa mabadiliko ya makali, na majaribio ya awali katika uchumi mdogo mbadala. Pata maelezo zaidi katika willtwilkinson.com/

Vitabu vilivyoandikwa na Will

at InnerSelf Market na Amazon