Pamoja na kutokuwa na uhakika wote ulimwenguni leo, kwanini usichukue muda kuifanya 2018 yako iwe nzuri na yenye kuinua. Sio ngumu kuweka nia ya Mwaka Mpya, haswa ikiwa hufanya maisha yako yawe nuru.

Hivi karibuni nimekumbushwa mara mbili juu ya hitaji la kuwa bora ninavyoweza. Kuishi kusini mwa California, mji wangu mdogo wa Santa Barbara ulinusurika chupuchupu kwenye moto mkali wa Thomas. Hakuna kitu kama kushikwa na janga la asili kukumbushwa udhaifu wa maisha na kushukuru kwa ubinadamu wa wengine. Wote katika jamii yetu wanawashukuru wale wazima moto na wanaume na wanawake wanaotumia sheria ambao wanatoa maisha yao kwa usalama wa wengine.

Katika kukaribia maazimio, ni vyema kurudi nyuma na kutafakari yale tuliyojifunza na kutimiza mwaka uliopita. Hakikisha kufanya hivyo, na endelea kutafuta hadi utakapopata kitu unachojivunia.

Kuweka Nia na Malengo

Kwa kuzingatia, ni rahisi kuweka nia na malengo kwa mwaka ujao. Wazo ni kugeuza umakini wako mbali na mapungufu yako, maamuzi mabaya na tabia, na zingatia tu kujifanya mwenyewe, ubinafsi wako bora. Matarajio yako hayatakiwi kutetemeka, lakini inapaswa kuonyesha jinsi ungependa kukua kuelekea uwezo wako katika siku za usoni.

Kwangu, inajiuliza, "Ni nini kitaniletea zaidi furaha, upendo, na amani kwa 2018? "Ninauliza swali hili kwa sababu yote mazuri katika maisha yanazunguka hisia hizi tatu. Pia ni kinyume cha polar huzuni, hasira, na hofu. Kwa kuongezea, nimejifunza kuwa nina uwezo wa kuunda furaha zaidi, upendo, na amani kwa kile ninachofikiria, kusema, na kutenda.

Mapendekezo mengine

Hapa kuna maoni kadhaa ya njia za kuunda ukweli wako mpya. Nimekuwa pia alibainisha nini hisia kila enlivens.

1. Sifa juu yangu mwenyewe kwa kile ninachofanya na mimi ni nani. (Furaha - kujiheshimu mwenyewe). Hii inapambana na tabia ya kujilinganisha na mambo ya ajabu ambayo wengine wanaweza kujua au kutimiza. Hii inaweza kuchukua fomu ya kujithamini mwishowe mwisho wa siku na wakati wowote ninapoona nina ujanja, au sio ujanja sana, najidharau.

2. Vigilantly kupambana na hukumu yangu hasi ya wengine kwa kutafuta chanya. (Upendo - kuheshimu wengine na hali). Pata kitu kizuri kwa wanachovaa, kusema au kufanya. Lazima kuwe na kitu chanya ambacho ninaweza kuchukua nafasi ya kukabiliana na mawazo yangu mabaya. Lengo ni kupata kawaida, sio kuongeza tofauti zetu. Mazoezi haya mazuri hupanua mioyo yetu.

3. Sauti shukrani katika kila mwingiliano. (Upendo - kuzingatia unganisho na kufanana). Hii ni sawa na nambari mbili. Kusema kitu chanya sio kuwa Pollyanna bali ni fursa tu ya kujiinua na kuwainua wengine. Inahisi vizuri kuwa mtumaji na vile vile kuwa mpokeaji. Kutoa sauti kwa kile unachothamini ni zoezi la kujenga chanya na mapenzi mema.

4. Usitoe ushauri usioulizwa. (Upendo-kutoa heshima kwa na kukubali kuwa kila mtu yuko kwenye njia yake mwenyewe). Kushiriki "hekima" yangu hupokelewa mara chache kama nilivyokusudia. Nimejifunza (lakini wakati mwingine nasahau) kwamba lazima niombe na nipe ruhusa kabla ya kupeana senti zangu mbili kwa wengine. Vinginevyo, ushauri wangu wa sage unatua kwa thud kwani niko nje ya eneo langu. Lengo langu ni kujisikia furaha zaidi, upendo, na amani.

5. Kuahirisha kidogo. (Amani na furaha - ninajiheshimu, nikitumia muda mdogo kichwani mwangu, na kutunza biashara). Ikiwa ninajua ndani ya hilo nimeitwa kufanya jambo fulani au kuchukua jukumu; basi mimi hufanya tu. Ninapoteza wakati mdogo kupigana mwenyewe kiakili. Ikiwa kuna simu ya kupiga, chukua simu. Haitakuwa rahisi kesho.

6. Ongea wakati ni muhimu. (Furaha - kuwa mkweli kwangu na kushiriki katika maisha). Kuwa wa hali ya chini na kuruhusu hali kutokea kwa njia ambazo hazionekani au kuhisi kuwa na tija hatimaye zitakuacha ukiwa na hasira au huzuni. Wakati siingii ndani, naona ninajiondoa kwenye mwingiliano. Ikiwa kuongea ni ngumu, gulp tu na kuchukua hatua. Daima unaweza kutanguliza kile unachosema na… "Hii ni ngumu kwangu na…"

7. Weka miongozo ya wastani ya mazoezi na kula. (Furaha - kujiheshimu kwa kusikiliza sauti yangu ya ndani). Ni ukweli uliothibitishwa kuwa kulisha na kusonga mwili huongeza afya na hisia za ustawi. Labda punguza tu kiwango cha kahawa, divai, barafu, au chokoleti unayokula kwa siku. Jaribu kuifanya iwe kipaumbele kwenda kutembea kila siku nyingine. Sikiza na uheshimu mwili wako.

8. Kuishi sasa. (Amani - inakabiliwa na ajabu ya kuwa hai na kupumua tu). Hii inaweza kuchukua fomu ya kutafakari kila siku, kuimba, au kutumia muda kidogo kichwani mwangu. Nitabaki nje ya zamani na siku zijazo na nitatumia muda mwingi kuhisi kushukuru kwa yaliyo mbele yangu sasa.

9. Ingia na intuition yangu. (Furaha na Amani - kufuata hisia yangu ya kuzaliwa ya kile ninachojua chini ni sawa kwangu). Ikiwa na wakati sina hakika juu ya hatua fulani, nitapumzika, nitapumua, na kuuliza ndani (sio kuuliza akili yangu) ni nini najua ninapokuwa kimya na bado. Hii inaweza kutumika ikiwa ni kukubali mwaliko wa shughuli za kijamii, kuchukua ofa ya kazi, kuacha uhusiano, au kupata hali mpya ya kuishi; bila kujali swali ni kubwa au ndogo.

10. Msamehe wakosaji. (Amani, Upendo, na Furaha - kuachilia na kusonga mbele kwa moyo kamili - kujiheshimu wewe mwenyewe na wengine). Ikiwa mtu amekukosea mwaka huu, tafuta kutembea kiatu chake na kumbuka sisi sote tunafanya kila tuwezalo. Baada ya kufanya kazi yako ya ndani, ambayo ni pamoja na kuona sehemu yako na masomo yako, amua ni nini ikiwa unahitaji kufanya chochote kusuluhisha shida iliyopo na kuifanya. Angalia ikiwa unaweza kuirudisha kupenda.

Vitu Vichache Tu Kwa Wakati

Tafadhali kumbuka kuwa haina faida kuweka malengo mengi. Ni rahisi kukaa umakini kwenye vitu kadhaa badala ya kujilemea na nia nzuri sana. Unaweza kujaribu kutumia intuition yako kuchagua kile kinachohisi bora kwako.

Ninapendekeza uandike nia yako kwenye karatasi au kifaa unachopenda cha elektroniki na siku ya kwanza ya kila mwezi, pitia na ujikumbushe. Kuzingatia vito viwili au vitatu kwa mwaka mzima hakika itasaidia kuangaza 2018 yako na kukufanya uende katika mwelekeo wako unaotaka. Natumai utajiunga nami katika kuleta nuru zaidi na chanya kwa ulimwengu wetu.

 © 2017 na Yuda Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.

Kitabu na Mwandishi huyu

Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora
na Yuda Bijou, MA, MFT

Na zana za vitendo, mifano halisi ya maisha, na suluhisho la kila siku la mitazamo ya uharibifu thelathini na mitatu, Uundaji wa Tabia inaweza kukusaidia kuacha kutuliza kwa huzuni, hasira, na woga, na kuingiza maisha yako kwa upendo, amani na furaha.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Jude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora. Katika 1982, Yuda alizindua mazoezi ya kibinafsi ya kisaikolojia na akaanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Alianza pia kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Santa Barbara City College Adult Education. Tembelea tovuti yake huko TabiaReconstruction.com/

* Tazama mahojiano na Jude Bijou: Jinsi ya kupata Furaha zaidi, Upendo na Amani

* Tazama video: Shiver Kuonyesha Hofu Kwa Ujenzi (na Jude Bijou)