Mwanzo Mpya: Kufanya Vitu Tofauti

Ishi nje ya mawazo yako, sio historia yako.
                                      
- STEPHEN R. MAFUNZO

Fikiria kwamba unasafiri kupitia maisha katika gari na wewe ndiye dereva. Watu wengi hawaeleweki juu ya mwelekeo wanaoelekea, na wengine hupitia maisha hata hawajifunzi jinsi ya kuendesha gari. Wanatumia gari lao kwa hali chaguomsingi inayowaruhusu zigzag kupitia maisha na udhibiti mdogo sana. Watu wengi hukwama na kukwama, wakati wengine hupiga hatua au kwenda kwenye miduara, wakisikia kama hawafiki popote.

Njia Ya Ustawi

Kile ambacho watu wengi hawatambui ni kwamba katika safari ya maisha tunaweza kuelekea pande mbili tu: kuelekea ustawi na mbali nayo. Mawazo na matendo yako yanatia nguvu gari lako. Hisia zako zinaonyesha ni wapi unaenda. Ikiwa unajisikia vibaya, inamaanisha unafikiria mawazo ambayo yanakuondoa kwenye ustawi na inakusogezea shida.

Kwa sababu hatudhibiti wakati, na maisha yetu yanaendelea kusonga mbele, haujasimama kabisa. Unasonga kila wakati, iwe ni kustawi au mbali nayo. Kuruhusu mkondo hasi wa mawazo kutiririka akilini mwako haikuzuii tu kutoka kuelekea kile unachotaka; inachukua wewe mbali zaidi kutoka kwake. Kadiri unavyoruhusu mawazo yako kukubeba katika mwelekeo huo, ndivyo unavyozidi kufika mbali kutoka kwa malengo na matamanio yako.

Wakati unahisi hisia zenye uchungu, kama wasiwasi au unyogovu, mawazo yako yamekuwa yakitiririka kana kwamba gari lako lilikuwa likienda maili mia kwa saa - likielekea upande usiofaa. Hauwezi kugeuza kurudi nyuma wakati unakwenda haraka sana. Unahitaji kupunguza mwendo wa gari mpaka uwe tayari kuigeuza.


innerself subscribe mchoro


Jambo hilo hilo ni kweli juu ya mchakato wako wa kufikiria. Unaweza kujifunza jinsi ya kujigeuza mwenyewe kwa kuelekeza fikira zako na kufikia maboresho ya kuongezeka kwa mawazo badala ya kujaribu kufanya kuharakisha haraka ambayo mara nyingi husababisha ajali na kuchoma au, angalau, usikusogeze karibu na unakoenda. .

Wakati wanadamu wote wanaunda hatima yao kila wakati, wengi hawajui jinsi mchakato huo unavyotokea, na kwa sababu hiyo, wana udhibiti mdogo juu ya kile wanachokipata. Mchakato wa kujifunza kuunda maisha yako ya baadaye kwa kuchagua badala ya chaguomsingi huanza na kupata ufahamu wa mchakato wako wa kufikiria na kisha kukuza ustadi ambao utakusaidia kuchagua maisha unayotaka.

Kuunda upya Zamani

Watu wengi huunda maisha yao ya baadaye kwa kuunda yaliyopita. Uwezo wa kuunda tena yaliyotokana na asili ya thamani ya kuishi. Ikiwa tunapata chanzo kizuri cha chakula au mahali salama pa kulala, tunataka kuipata tena. Ikiwa tunakutana vizuri na mtu, tunataka kuwa na uzoefu kama huo tena. Kumbukumbu yetu ndio inayotupa uwezo wa kuhifadhi habari juu ya uzoefu wetu wa zamani na wa sasa.

Tunatumia habari hii iliyohifadhiwa kuunda matarajio juu ya mazingira yetu na kutabiri juu ya uzoefu wetu wa baadaye. Kuweza kutabiri au kutarajia siku zijazo kunatuwezesha kujiandaa kwa kuchukua hatua tunazofikiria ni muhimu kufikia hafla za baadaye na mafanikio.

Kwa mfano, ikiwa umekuwa na bahati ya kutosha kupitia maisha ukiwa na uzoefu mzuri na watu wengine, kama wazazi wenye upendo, marafiki wengi, walimu wakuu, na wakubwa wazuri, labda ulifurahiya uzoefu huu. Kwa sababu umekuwa na uzoefu mzuri sana wa zamani, labda umekua na matarajio kwamba watu wengi unaokutana nao katika siku zijazo watakutendea vizuri.

Ikiwa unatarajia watu kukutendea vizuri, labda utachukua hatua kwa urafiki, wazi nao. Tabia yako ya urafiki hakika italeta tabia ya urafiki kwa wengine, kurudia uzoefu wako wa zamani na kudhibitisha matarajio yako kwamba watu wanakutendea vizuri.

Mfumo huu unafanya kazi vizuri ikiwa una zamani unataka kuunda tena. Walakini, ikiwa ungependa kujiondoa kutoka zamani na kuunda siku zijazo tofauti, mfumo huu unaweza kukuweka ukinaswa bila kujua. Ikiwa umekuwa na uzoefu mwingi katika siku zako za nyuma ambazo haukupenda, kuna uwezekano unatarajia siku zijazo kuleta uzoefu kama huo, hata ikiwa hutaki. Na wewe ni kutenda kwa njia zinazoendana na kile unachotarajia, na hivyo kuunda tena uzoefu sawa na uzoefu wa zamani ambao haukupenda sana.

Fanya Kitu Tofauti

Mwanzo Mpya: Kufanya Vitu TofautiHabari njema ni kwamba, mara tu unapoijua, unaweza kuacha mchakato huu na ufanye kitu tofauti. Yako ya zamani hayalazimiki kufafanua wewe ni nani au unaenda wapi.

Wakati tunatumia historia yetu kutabiri siku zijazo, sio njia pekee ambayo tunaweza kuunda siku zijazo. Tunaweza kujua mchakato huu kama unavyotokea katika wakati huu wa sasa. Mara tu tunapoijua, tunaweza kuipokea na kuchagua kuchagua mawazo mapya ambayo yana uwezo wa kukua kuwa imani mpya za kutarajia. Matarajio haya mapya yatatuongoza kuchukua hatua tofauti ambazo zitaunda siku zijazo tofauti. Tunaweza pia kutumia habari mpya zilizojifunza juu ya sisi ni nani leo kusaidia kutambua ni nini tunaweza kwenda mbele.

Habari nyingine njema ni kwamba kujifunza kuunda uzoefu wa baadaye ni ujuzi ambao mtu anaweza kujifunza. Utafiti umeonyesha kuwa watu wanaofanikiwa kufanya vitu ili kuunda maisha yao ya baadaye, kama vile kuweka malengo, kupanga, na kutatua shida, mara kwa mara hupata ustawi mkubwa, wakati watu ambao wana ujuzi mdogo hawa huwa na mhemko hasi zaidi, ambayo inaweza kusababisha hali mbaya kama unyogovu. Kwa juhudi kidogo, unaweza kuacha kuunda tena yaliyopita yako na kuboresha uwezo wako wa kufanya chaguzi tofauti na kuunda uzoefu zaidi unaotaka.

Alichofanya Kelly Tofauti

Kelly alikuwa na umri wa miaka arobaini na alikuwa hana furaha katika ndoa yake kwa miaka mingi. Alitegemea sana idhini ya mumewe ili ajisikie vizuri, na hata ukosoaji mdogo kutoka kwake unaweza kumtia kitandani kwa siku kadhaa. Kelly alijua alikuwa "ameoa baba yake," ambaye alikuwa mbali na mkosoaji wakati alikuwa akikua.

Kelly kila wakati alifanya kazi kwa bidii kuwa mkamilifu kuepusha kukosolewa, lakini wakati mkakati wake wa kuwa mkamilifu ulishindwa, au hakupokea uimarishaji mzuri alioutamani, angeibuka kuwa na mhemko hasi na kujikosoa. Kelly alikuwa katika aina zingine za tiba kwa miaka mingi, na aliweza kutambua kwa urahisi kwamba alikuwa ameunda tena mienendo ya uhusiano aliyokuwa nayo na baba yake na kwamba alikuwa akifanya kwa njia ambazo zilikuwa zinaendelea na muundo na mumewe. Walakini alikuwa hajaweza kuvunja mzunguko na kufanya kitu tofauti.

Wakati Kelly alianza FDT (Tiba iliyoelekezwa ya Baadaye), badala ya kujaribu kumsaidia kuelewa zamani, lengo lilikuwa kumsaidia kutambua mtindo mpya wa tabia ya baadaye, ambayo ni pamoja na kujiidhinisha mwenyewe juu ya maoni ya kila mtu na kumuona mumewe kama sawa, sio kama mtu aliyelazimika kufanya kazi kwa bidii ili kumpendeza. Mpango wa matibabu yake basi ulilenga kumfundisha ujuzi wa kumsaidia kufikia kile alichotaka na kushinda vizuizi ambavyo vilikuwa vikiingia.

Hapo awali alijitahidi kuvunja mifumo yake ya zamani; alikuwa na shida kuunda picha ya kuona ya itakuwaje kujibu tofauti na kujiona kama mtu anayejiamini zaidi. Kwa mazoezi, hata hivyo, alikua na mwamko wa kutambua wakati mitindo ya zamani ilikuwa ikiingia ili aweze kutekeleza ustadi wake mpya. Hii hatimaye ilisababisha kujithamini na uhusiano sawa na wa kutosheleza na mumewe.

Kuunda Uzoefu Mpya wa Baadaye

Kuunda uzoefu mpya wa baadaye sio ngumu. Kuna hatua nne za kimsingi. Kwanza, lazima uanzishe mawazo juu ya kitu unachotaka ambacho bado hakipo. Kwa mfano, Nataka kazi mpya. Ifuatayo, unahitaji kufikiria kazi hiyo ingeonekanaje. Ningependa kuwa meneja katika kampuni ya rejareja. Basi lazima utarajie majukumu muhimu kuifanya iweze kutokea. Ninahitaji kuunda maelezo ambayo yanaonyesha ni kwanini nitahitimu kufanya kazi hii; basi ninahitaji kutafuta mtandao kwa nafasi wazi; basi ninahitaji kutuma msomi wangu, Nakadhalika. Mwishowe, utahitaji kutekeleza majukumu uliyotarajia. Wakati hatua hizi nne za kimsingi zinaweza kuonekana kuwa rahisi, vizuizi vingi njiani vinaweza kukukosesha.

Kwa njia nyingi, kuunda maisha yako ya baadaye ni kama kujaribu kupunguza uzito. Kila mtu anajua jinsi ya kupunguza uzito - kula kidogo na kufanya mazoezi zaidi. Lakini watu wanajitahidi kila siku na suala hili kwa sababu ya vizuizi vingi ngumu ambavyo vinazuia.

© 2014 na Jennice Vilhauer. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa idhini ya Maktaba ya Ulimwengu Mpya, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com au 800-972-6657 ext. 52.

Fikiria Mbele Kufanikiwa: Jinsi ya Kutumia Nguvu ya Akili ya Kutarajia Kupitisha Zamani Zako na Kubadilisha Maisha Yako na Jennice Vilhauer, PhD.Makala Chanzo:

Fikiria Mbele Kufanikiwa: Jinsi ya Kutumia Nguvu ya Akili ya Kutarajia Kupita Yako ya Zamani na Kubadilisha Maisha Yako
na Jennice Vilhauer, PhD.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Fikiria Mbele Kustawi Kitabu cha Trela

Kuhusu Mwandishi

Jennice Vilhauer, PhD., Mwandishi wa: Fikiria Mbele KufanikiwaJennice S. Vilhauer ni mwanasaikolojia anayeshinda tuzo katika Chuo Kikuu cha Emory na msanidi wa Tiba Iliyoongozwa na Baadaye Amesaidia maelfu ya watu kushinda unyogovu wao na kurekebisha nguvu zao za maisha kwa kuwafundisha jinsi ya kutumia nguvu ya akili ya kutarajia kushinda uzoefu mbaya wa zamani na kukuza ustadi unaohitajika ili kuunda maisha bora ya baadaye. Hivi sasa ni Mkurugenzi wa Programu ya Tiba ya Saikolojia ya Wagonjwa wa nje katika Emory Healthcare, na amefanya kazi katika taasisi nyingi maarufu nchini kote pamoja na Chuo Kikuu cha Columbia, UCLA, na Kituo cha Matibabu cha Cedars-Sinai. Tembelea tovuti yake kwa www.futuredirectedtherapy.com

Tazama mahojiano: Habari za CBS - Tiba iliyoongozwa na Baadaye (FDT)