Jinsi ya Kutumia Ufahamu wako Kuunda Ulimwengu Salama na Ukarimu

Jibu la hofu limeingia sana katika ubongo wa mwanadamu. Chini ya tishio la aina yoyote - njaa, kiu, maumivu, aibu, kuchanganyikiwa, au kupita kiasi, mpya sana au haraka sana - tunajibu kwa njia za kutuweka salama. Akili zetu zitazingatia tu habari ambayo, kwa wakati huo, ni muhimu kwa kuishi. Hofu inaua udadisi na inazuia uchunguzi. - Bruce D. Perry, MD, PhD, "Kuunda Darasa Salama la Kihemko"

Kwa muda mrefu kama akili fahamu inakaa sawa, ulimwengu unakaa sawa. Inasikika kama ujinga kwa sababu, kwa kweli, akili yako ya ufahamu haidhibiti ulimwengu, lakini inadhibiti maoni yako ya ulimwengu kupitia ramani yako ya ndani ya ukweli. Ufahamu haufanyi maamuzi. Haina mpango. Kama mtandao, inakubali habari yoyote ambayo inapewa bila kujali ubora, na inaitema tena bila kujali ubora.

Akili fahamu ni sehemu pekee ya akili inayoweza kutathmini ubora wa habari na kufanya maamuzi. Wakati wa hali ya kupita, akili fahamu haipati kutumia nguvu yoyote juu ya yaliyomo kwenye ramani. Katika hali ya kazi, akili ya fahamu iko katika udhibiti kamili. Tutahitaji kubuni ujumbe ambao tunataka kuanzisha kwa akili fahamu na kisha kuupeleka.

Ufahamu huchukua habari kutoka kwa akili ya fahamu kwa njia ya kifurushi cha fikira / kihemko na kwa kutumia kurudia. Njia bora ni kuchanganya njia hizi mbili katika kile kinachoweza kutajwa kama mkusanyiko mkali. Tutatumia habari hiyo kuondoa habari hiyo kutoka kwa fahamu ambayo sio muhimu au kusaidia malengo yetu na kuibadilisha na habari ambayo itatusaidia zaidi.

ANDAA UJUMBE KWA AJILI YA WANANCHI

Wacha tuunda habari tunayotaka kulisha kwa akili ya fahamu. Ili kuendelea kupitia programu hii, utahitaji kuanza kutoka mahali pa usalama. Ikiwa hitaji hilo halijatimizwa, programu iliyobaki itakuwa dhaifu na haiwezi kutoa matokeo unayotaka. Kwa sababu ya athari ya nguvu ya mwili kwenye maoni yako ya ulimwengu, ujumbe wa kwanza kwa fahamu unapaswa kuanza kukabiliana na matarajio ya hatari na maumivu.


innerself subscribe mchoro


Kuna mahitaji machache ya kuunda ujumbe halisi, na moja wapo ni isiyozidi kwamba ujumbe ni wa kweli. Kumbuka, kwa sasa unaamua kweli na uwongo kulingana na ramani yako ya ndani ya ukweli. Ikiwa ujumbe unasikika kuwa wa kweli kwako, na unalingana na matokeo unayopata maishani, hakuna haja ya kuipanda kwenye fahamu. Iko tayari. Ujumbe ambao unahitaji kupanda labda utasikika sio wa kweli na hata hatari. Je! Ujumbe huu unasababishaje akili yako ya fahamu kuguswa? "Niko salama kabisa duniani, "Au"Ulimwengu ni mahali salama kabisa.”Kuna uwezekano mkubwa kuna majibu ya haraka na ya mkazo kuhusu jinsi itakuwa hatari kuamini hivyo.

Habari tunayohitaji kuhifadhi katika akili ya fahamu inapaswa kuundwa kulingana na jinsi habari hiyo itakavyokuwa muhimu kwa sababu yetu, sio ikiwa sasa inasikika kuwa kweli au la. Inaweza kujaribiwa dhidi ya watu ambao wanaonekana tayari wametimiza kile tunataka kutimiza, au ambao wana njia ya maisha ambayo tungependa kuwa nayo. Wanaamini nini? Je! Wanaamini kuwa ulimwengu ni mahali hatari? Pengine si.

Kutumia Ufahamu wako Kuunda Ulimwengu Salama na UkarimuUjumbe unapaswa kusemwa kwa wakati uliopo kwa sababu ya sasa ni yote ambayo akili fahamu inaelewa. Kwa hivyo taarifa kama "Dunia itakuwa salama kwangu" haisaidii. Lazima iwe katika hali ya sasa kama "Dunia ni salama kwangu, "Au"Natembea salama ulimwenguni".

Ujumbe pia lazima uwe katika hali nzuri. Akili ya ufahamu haishughulikii vibaya na itawageuza kuwa mazuri. Kwa hivyo taarifa kama "Hakuna hatari ulimwenguni" inatafsiriwa kuwa "Hatari ulimwenguni." Jaribio zuri ni kuchukua kila neno kando na kuona ni aina gani ya ujumbe ambao utatuma. Ikiwa neno lolote kwenye ujumbe unaoujenga lina maana mbaya, libadilishe.

KUTUMA UJUMBE

Ili kuweka akili ya fahamu na fahamu katika mawasiliano bora, lazima tuingize muundo tofauti wa wimbi la ubongo. Hoja hii ya fahamu kwa muundo tofauti wa wimbi la ubongo hufanywa baada ya mazoezi mengi ya kutafakari. Njia zinatofautiana lakini dhana ni ileile: Tuliza mwili na kupunguza akili. Shida ambayo watu wenye nguvu wana nayo ni kwamba ni ya kupendeza sana. Tuna utulivu zaidi kuliko wengi na mazungumzo na shughuli katika akili zetu ni rafiki wa kila wakati. Akili ya ufahamu kimsingi hutupa hasira wakati wowote tunapojaribu kukaa kimya.

Nina suluhisho mbili kwa hili. Kwanza ni kudanganya kwa kutumia msaada wa kutafakari. Ninayotumia inategemea teknolojia ya kupiga binaural. Kwa kulisha masafa tofauti ndani ya kila sikio, ubongo hutatua tofauti kwa kuingia kwenye mzunguko polepole. Hii inaruhusu CD ya kutafakari kuchukua ubongo wako kwa urahisi kutoka hali ya kuamka hadi hali ya kina ya kutafakari bila juhudi zozote kwa upande wako. Ninatumia mfumo wa Bill Harris's Holosync, ambao unapatikana kwa www.centerpointe.com.

Suluhisho la pili ni kuruka mantra isiyo na maana inayotumiwa na watafakari wengi na kuruka moja kwa moja kwenye ujumbe ambao unataka kuwasilisha kwa akili yako ya fahamu. Akili yako ya ufahamu bado italalamika, lakini utakuwa na kitu cha kuipatia wakati inafanya.

MAZOEZI YA KILA SIKU

Hii ni mazoezi ya kila siku bora kufanywa kwa wakati mmoja wa siku na mahali pamoja.

  1. Anza kwa kuchagua sehemu tulivu na starehe ya kukaa. Weka kipima muda ambacho kitakukumbusha kwa upole wakati wako umekwisha. Baada ya muda utapata kuwa unaweza kupita kwa dakika zaidi ya thelathini. Anza na dakika kumi na tano tu na unyooshe hadi dakika thelathini baada ya wiki mbili. Watu wengine wanapenda kwenda zaidi. Kwa kweli ni chaguo la kibinafsi, lakini dakika thelathini ni ya kutosha.

    Kulingana na ratiba yako, kwenda kwa muda mrefu kuliko wakati uliopewa inaweza kuwa shida. Ikiwa ni hivyo, chukua hatua kuondoa wasiwasi kutoka kwa akili yako. (Tahadhari hapa: Kengele yoyote itakuwa kubwa na ya kushangaza wakati unatafakari. Chagua moja ambayo ni mpole na yenye utulivu. Kuna chimes laini na aina zingine za kengele zinazopatikana chini ya kitengo cha kengele za kutafakari au chimes. wanatumia CD ya kutafakari kutoka Centerpointe, sauti itabadilika baada ya dakika thelathini, kwa hivyo hakuna kengele inayohitajika.)
  1. Andaa mwili. Hii inapaswa kufanywa wakati umeketi wima bila msaada wowote wa nyuma ikiwezekana. Mgongo kuwa sawa na misuli ikilegezwa ni muhimu kuruhusu fahamu ifanye kazi vizuri. Tumia msimamo wa nusu lotus ikiwa ni sawa kwako (miguu imevuka).

    Kaa kimya na macho yako yamefungwa. Sasa pumzika misuli yako. Mwanzoni unaweza kuhitaji kutoka kutoka kwenye vidole hadi kichwa au kichwa hadi vidole na kupunguza kila kikundi cha misuli. Hii inaweza kufanywa kwa kila pumzi. Pumua na unene miguu yako na vidole. Pumua nje na uwatulize. Rudia kitu kimoja na pumzi inayofuata na miguu, kisha kiwiliwili, mikono, shingo, halafu kichwa na uso, hadi mwili wako utakapojisikia umetulia zaidi.

    Baada ya kufanya mazoezi haya kwa muda, utaweza kupumzika misuli yako haraka sana bila kupitia hatua kwa hatua. Sasa akili yako ya fahamu iko tayari kuwasiliana.
  1. Tuliza akili yako. Gumzo ambalo kawaida huenda kwenye akili ya fahamu hufanya iwe ngumu sana kuwa na mawasiliano yoyote nje ya akili ya fahamu. Ili kuwasiliana na akili isiyo na fahamu, akili ya fahamu inapaswa kujifunza kuwa kimya.

    Anza kwa kurudia ujumbe wako kwa ufahamu mdogo. Sema pole pole akilini mwako. Endelea kuirudia akilini mwako. Mawazo yako yatatangatanga. Hiyo ni ya asili hata kwa wataalam wa uzoefu. Usikubali kukusumbua. Angalia tu kama kwa mbali, kama mtazamaji asiye na upendeleo. Unapogundua kuwa umetangatanga, rudi kwenye ujumbe wako.

    Unaweza kuimarisha ujumbe na kujihusisha zaidi na kufikiria hali ambapo unajisikia uko salama. Fikiria wazi eneo hilo na ujisikie usalama. Endelea kufanya hivyo hadi wakati utakapokwisha. Wakati umekwisha, rudi ulimwenguni polepole. Toa ufahamu wako na ufahamu wako dakika chache kuachana badala ya kuwachana.

Mazoezi haya ni mwanzo tu. Inaweza kuzingatiwa kama utangulizi wako rasmi kwa akili yako ya fahamu. Baada ya siku chache au wiki za kuuliza akili yako fahamu iambie akili yako fahamu kuwa ulimwengu uko salama, mlinda lango ataanza kutoa ushahidi kuunga mkono.

Njia hii itakuruhusu kubadilisha ulimwengu wako kabisa kwa kubadilisha habari akili yako ya ufahamu na mlinzi wa lango huruhusu iwe akili yako ya ufahamu. Ikiwa hii ina nyinyi wote wenye msisimko na msisimko kwa uwezekano wa hii, uko kwenye njia sahihi.

© 2012 na Martha Burge. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Chanzo Chanzo

ADD Myth: Jinsi ya Kusitawisha kipekee Zawadi ya Personalities Intense
na Martha Burge.

Hadithi ya ADD: Jinsi ya Kukuza Zawadi za kipekee za Binafsi na Martha Burge.Kocha wa ADH Martha Burge anapendekeza kwamba kile kinachojulikana kama ADHD ni kweli tabia tano za utu: kimwili, kisaikolojia, akili, ubunifu, na kihisia. Mara baada ya kufahamu vizuri, watu wenye tabia hizi za utulivu wanaweza kuwaendeleza kuwa zawadi. ADD Myth huwafufua ufahamu juu ya hali ya msingi ya nguvu, na husaidia watu ambao hapo awali walidhani kuwa wamevunjika huendeleza maisha yenye kutimiza zaidi.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au kuagiza kitabu hiki kwenye Amazon

Kuhusu Mwandishi

Martha Burge, mwandishi wa: ADD MythMartha Burge ni ADHD kocha, mama wa watoto wawili kukutwa na ADHD, na mtu makali sana. Yeye ana BA katika Psychology, MA katika Maendeleo ya shirika, na makocha watu wazima na ADHD, watu wazima vipawa na wazazi wa watoto makali na vipawa. Yeye anaongea kwa makundi (ikiwa ni pamoja na kusherehekea maisha yako mkutano katika Chicago mwezi Juni, 2012). Yeye ni hai katika jamii Mensa na ni kocha kuaminiwa kwa wanachama Mensa. Kutembelea tovuti yake katika http://www.intensitycoaching.com/