Kiasi fulani cha mafadhaiko hufanyika katika maisha ya kila mtu. Sote tuko hapa kukua, na kwa sababu sote tunakua, tutapata shida. Sisi sote tuna changamoto. Changamoto zitatofautiana kulingana na nani na wapi tuko kwenye njia yetu.
Mara nyingi, watu wanaonekana kupata aina kama hizo za mafadhaiko. Kwa mfano, kwa sababu sisi sote tuna miili ya mwili, sisi sote tunakabiliwa na hali anuwai, nzuri na hasi, ambayo gari la mwili linakabiliwa. Sisi sote tuna mahitaji, matamanio, faraja na malalamiko fulani. Sisi sote tunawajibika kwa miili yetu na tunaelewa kuwa ni juu yetu kujitunza kwa sababu hakuna mtu mwingine atakayetufanyia. Kwa hivyo, lazima tujifunze kula vizuri, kufanya mazoezi, na kupata mapumziko mengi na kulala kwa kutosha. Tunapotunza mahitaji yetu ya msingi, tunaona tunajisikia vizuri, kimwili.
Walakini, ikiwa tunashindwa kutunza mwili katika moja ya maeneo haya, hatujisikii vizuri kama vile tungependa. Ikiwa tunataka kufanya kitu juu yake, tunaanza kugundua ni nini kibaya. Je! Tunasumbuliwa na unyeti wa chakula au mzio? Mara nyingi wagonjwa hawa wanaweza kupitia maisha yao yote bila kujua kwamba usumbufu wao au afya mbaya inaweza kuwa imekuwa ikitoka kwa hali hii rahisi. Tena, labda tumechoka kila wakati na tunagundua kuwa kweli kuna sababu ya mwili ya malalamiko yetu.
Mtazamo wetu Unasababisha shida zetu za Kimwili
Kupitia utafiti wa uponyaji, imegundulika kuwa akili inawajibika kwa shida tunazopata katika miili yetu. Ni mitazamo yetu ambayo husababisha shida zetu za mwili. Zaidi ya hayo, sasa tunaelewa, kwamba ingawa akili inaweza kuwa sababu, bado tunapaswa kurekebisha mwili na akili na kiroho. Kwa hivyo, ili kukaa vizuri na afya, tunahitajika kujitahidi kiakili, kihemko, na kiroho.
Kazi ambayo inahitajika kukaa na afya katika viwango hivi vyote hutengeneza mafadhaiko, ikiwa tunafahamu au la. Ikiwa eneo moja litatoka kwa usawa, tunapaswa kulipa fidia katika eneo lingine - kwa hivyo tunaendelea kujaribu kudumisha maelewano kati ya miili ya mwili, kihemko, kiakili na kiroho. Haishangazi tunaweza kuhisi uchovu wakati mwingine. Kuweka utaratibu huu tata sio rahisi, na inatuhitaji sana tunapoendelea kukua. Kwa hivyo, kuna shinikizo kutoka ndani ambazo hutufanya tuwe na shughuli. Tunaunda mafadhaiko yetu ya ndani yanayosababishwa na imani zetu, mitazamo, hisia, na athari kwetu na ulimwengu unaotuzunguka.
Kwa maneno mengine, kwa sababu ya njia tunayochagua kuona maisha, tunaamua ikiwa tutaongeza mkazo katika maisha yetu, au, badala yake, jaribu kuweka mafadhaiko kwa kiwango cha chini. Ikiwa tunadumisha mtazamo wa usawa na mtazamo mzuri, tunaondoa mafadhaiko mengi ambayo yangetokea ikiwa tulikuwa hasi na tukapinga mtiririko wa maisha. Kukaa kwa amani na utulivu kwa kujikubali na maisha kwani sio rahisi. Kwa kuongezea, kujua ni wakati gani wa kufanya mabadiliko yanayofaa na kuchukua hatua ni ngumu pia. Sio wengi wetu wanaweza kufanya hivi kwa urahisi.
Kwa hivyo, tunaongeza mkazo katika maisha yetu kwa sababu tunajifunza. Kadiri tunavyokuwa tayari kujifunza, ndivyo maisha yetu yanaweza kuwa ya dhiki zaidi. Lakini kuna upande mzuri zaidi kwa hii. Kadiri tunavyokuwa tayari kukubali msaada ambao tunapata, ndivyo tunavyopata msaada zaidi na tunatulia. Tunaweza kuchukua changamoto kubwa ambazo hatujawahi kuota tunaweza kwa sababu tu tumejifunza kutegemea msaada wa Kimungu, ambao huja mara moja, bila kukosa, na kwa upendo.
Wacha tufikirie kuwa tunapolala usiku tunafanya maamuzi kadhaa juu ya siku inayokuja. Labda tunaweka hali ambayo inaweza kuwa ngumu kwetu, ili tu kuona ni jinsi gani tutashughulikia. Kama hali inavyojitambulisha kwetu, ikiwa ni makabiliano ya lazima na bosi wetu au mfanyakazi mwenza, au ikiwa ni kupoteza mnyama wetu, hebu tufikirie kwamba sehemu yetu tayari inajua kuwa mambo haya yatatokea. Kwa hivyo, wakati tukio linatokea kweli, tunaweza kujiambia, "Kweli, hii hapa. Lazima nilipanga hii; sasa nitaishughulikia vipi? Je! Nitafaulu mtihani huu mdogo ambao nilijiwekea, au nitajisikia kama mhasiriwa na kulaumu wengine au Mungu kwa kuniweka katika nafasi hii? "
Maisha Tunaweza Kuhisi Kama Mchezo Kama Tutairuhusu
Wakati mwingine maisha yanaweza kuhisi kama mchezo ikiwa tunairuhusu. Ni kana kwamba tumefanya mazoezi ya majukumu yetu na ghafla tunaitwa kuyacheza kama tulivyopanga. Ikiwa wengine wanacheza majukumu yao kama vile sisi tunacheza yetu, hali hiyo inafanya kazi kwa usawa sana. Hali zinazoonekana kuwa ngumu zaidi zinaweza kutatuliwa wakati watu wanapendana na mchezo huo na sehemu yao ndani yake.
Je! Hii inaweza kuwa ndiyo sababu tunashangaa mara nyingi tabia ya mtu ikibadilika vyema kutoshea hali hiyo? Ghafla Baba anaturuhusu kuwa na gari wakati katika ndoto zetu kali hatukuwahi kutarajia ingefanyika. Labda wakati huu tunataka kujaribu hisia zetu za uwajibikaji na gari nje usiku sana. Intuitively, Baba anajua huu ni wakati, na yote huenda kama ilivyopangwa. Baba anaweza asijue kwa ufahamu kwanini alimruhusu mwanawe awe na gari; labda alidhani alikuwa tu "katika hali nzuri". Walakini, kwa kweli anacheza jukumu lake katika mchezo ili kusaidia kukuza jukumu ndani ya mtoto wake. Na, cha kufurahisha zaidi, alijua ni wakati mwafaka wakati labda hakukuwa na dalili nyingine kwamba mtoto wake alikuwa amejiandaa kwa uzoefu huu. Alijua tu.
Tunaendelea kujijaribu kama vyanzo vyetu vya roho vinatuongoza na kutuelekeza ili tuweze kusonga mbele, sio kiroho tu, bali pia kwa mali. Maisha ya kimaada, ambayo yanajumuisha kazi zetu, familia, maswala ya kifedha, na maswala mengine ya asili ya mwili, ni muhimu tu kama ya kiroho. Tunahitaji kusawazisha nyanja zote mbili za maisha. Hakuwezi kuwa na maendeleo ya kiroho bila hali ya mali kuboreshwa pia.
Kujifunza Jinsi ya Kushughulikia Stress
Kushinda changamoto zetu za nyenzo husaidia kufungua njia ya maendeleo yetu ya kiroho, lakini kuweka usawa kati ya hizo mbili kunaweza kutuletea mkazo mkubwa. Kwa kuongezea, jinsi tunavyoshughulikia mkazo huo inaonyesha kile tunachohitaji kuboresha ili maisha yetu yawe mazuri na yenye utulivu.
Kuna majibu mengi ya mafadhaiko. Njia zingine za kushughulikia mafadhaiko zina afya na zingine hazina afya. Njia zisizo za kiafya zinatuacha hali mbaya zaidi kuliko vile tulikuwa kabla ya hali ya mkazo. Kuvuta sigara kupita kiasi na kunywa ni njia mbili za kawaida za watu kushughulikia mafadhaiko. Kula kupita kiasi na kutumia pesa bila kuwajibika ni njia zingine ambazo tunashughulikia hisia zisizofurahi ambazo mafadhaiko husababisha. Kulala sana au kutazama televisheni kila wakati ni njia zingine ambazo watu hutumia "kutuliza". Orodha inaweza kuendelea na kuendelea. Hakuna njia hizi zinazotusaidia mwishowe. Wanaongeza tu shida zetu, kwa sababu zinatuathiri vibaya katika maeneo mengine na haziruhusu uwezo wetu kamili utimizwe.
Walakini kwa kuzingatia maeneo haya, tunahitaji kuwa wapole na wavumilivu wenyewe na kwa mara nyingine tutegemee mchakato wetu. Kujaribu kulazimisha tabia zinazoitwa hasi nje ya maisha yetu zinawavutia zaidi kwetu.
Kwa upande mwingine, kuna njia zingine zenye afya zaidi za kushughulikia mafadhaiko. Njia hizi zinaweza kuhusisha au angalau kuanza na akili, mwili, au roho. Tunaweza kuchagua kufanya mazoezi ili kupunguza mafadhaiko. Aina yoyote ya mazoezi au mchezo tunaochagua ambao tunapenda unaweza kusaidia kupunguza mvutano. Ngono pia husaidia kuondoa mvutano, mradi hali ndani ya uhusiano wa wale wanaohusika ni ya kujazwa upendo, amani, na isiyo na mafadhaiko. Kula wakati wa njaa kunaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko: labda mwili unahitaji virutubisho fulani.
Njia hizi zote zinapaswa kutumiwa kwa usawa na sio kupita kiasi. Wakati, kwa mfano, tunapata kuwa tunakula zaidi ya miili yetu inavyohitaji ili kupunguza mafadhaiko yetu na kwamba inakuwa tabia, basi tuko katika njia mbaya zaidi ya kushughulikia shida zetu.
Kubadilisha Mtazamo Wetu na Kubadilisha Mawazo Yetu
Kiakili, tunapobadilisha mtazamo wetu juu ya maisha na kubadilisha fikira zetu katika mchakato, tunaweza kufanya mengi kuondoa athari za zamani, zenye mkazo. Kwa kuongezea, tunapojifunza kumruhusu Mungu, mifumo mipya huibuka ndani yetu ambayo inaangazia njia mpya ya maisha. Mawazo yetu hubadilika, na hivyo kuleta hali mpya, nzuri zaidi kwetu. Halafu tena, tunapovutiwa na kuzama zaidi katika kiroho, tunagundua kuwa kujifunza kuwa kimya kunapunguza sana mvutano katika ngazi zote, na tunakuwa na amani tunapojifunza kuingia katika sehemu hiyo tulivu ndani yetu.
Kwa kuongezea, tukishazoea nafasi hii ambapo tunaweza kuja kwa utulivu, faraja, mwongozo na mwelekeo, tunaanza kukuza uaminifu kwa Muumba wetu na pia kwa uwezo wetu wa kufanya mawasiliano kama hayo yawezekane. Tunapofanya kazi pamoja na Muumba wetu, kujifunza kusikiliza na pia kutii sauti ya ndani, mafadhaiko huanza kuhisi kama hali ya zamani. Ingawa tunaweza kuendelea kuipata mara kwa mara tunapojaribu, hatuishi kwa hali ya muda mrefu. Kwa maana tunajua kwamba tunachohitaji kufanya ni kutafuta ndani kwa kila tunachohitaji, iwe ni faraja, upendo, mwongozo au hekima na itakuwa kwetu kama tulivyoomba. Kwa kuongezea, kwa sababu tumekumbuka kuuliza nuru ya Kimungu ya Mungu na kwamba yote yanayotujia ni bora zaidi, tutakuwa salama na salama.
Kwa hivyo, wacha tuangalie mafadhaiko na mivutano katika siku zetu kama dalili kwamba tuko kwenye mchezo huo, na njia tunayojibu kwa kila hali itaamua ikiwa tuko tayari kusonga mbele. Malengo yetu yako mbele yetu, lakini ni jinsi gani tunaweza kuyafikia. Kiasi cha amani tuliyonayo wakati wetu wa kupanda mlima kimedhamiriwa kwa kiasi kikubwa na jinsi tunaweza kuunda umoja huu na Muumba wetu. Zaidi "tunahusika" tuko katika uhusiano wetu na akili ya kimungu inayoamuru ulimwengu, laini na amani itakuwa safari yetu ya kupanda mlima. Kadiri tunavyoweza kuamini, ndivyo tunaweza zaidi kuacha; kadiri tunavyoachilia, ndivyo tunavyomruhusu Mungu.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Vyombo vya habari vya Savage. © 1999. www.savpress.com
Makala Chanzo:
Uamsho wa Moyo: Safari ya Nafsi kutoka Gizani kuingia Nuru
na Jill Downs.
Mwongozo mzuri kwa wote wanaotamani kuishi kwa ujasiri. Ukweli rahisi, lakini wenye kina unaopatikana hapa unaweza kuboresha safari ya mtu yeyote ya moyo. Maneno ya Jill Downs yanaonyesha ulimwengu wenye huruma na wa kichawi. Jifunze jinsi ya kurudi kwenye misingi kwa kuacha. Ujumbe ni mtulivu, unatia moyo, una nguvu na hakika. Kitabu hiki kinaweza kuwa rafiki yako wa kila siku unapotembea matembezi ya kiroho, kwa sababu inazungumza mazungumzo ya kiroho kwa njia inayoeleweka lakini ya kina.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Jill Downs ana BA katika sosholojia na amefanya kazi kama muuguzi aliye na leseni ya vitendo; kuwezeshwa kwa vikundi vya familia kupona; ana uzoefu wa kufanya kazi na wazee katika nyumba za uuguzi na wanaokufa katika hospitali ya wagonjwa. Kwa sasa anafanya semina juu ya ukuaji wa kibinafsi na wa kiroho. Insha hizi ni njia yake ya kusaidia kila msomaji kuwa mwanadamu kamili, mwenye ufahamu kamili na kushiriki katika safari hii nzuri inayoitwa maisha.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
