Shutterstock

Usikivu wetu ni lensi yenye nguvu, inayoruhusu akili zetu kuchagua maelezo muhimu kutoka kwa mtiririko mwingi wa habari inayotufikia kila sekunde.

Walakini, wanasayansi tathmini tunatumia hadi nusu ya maisha yetu ya kuamka kufikiria juu ya kitu kingine isipokuwa kazi iliyopo: akili zetu zinatangatanga. Hii inashangaza kuzingatia athari mbaya zinazoweza kutokea, kutoka kwa kupungua kwa utendaji wa shule au kazi hadi ajali mbaya za trafiki.

Tunajua pia kuwa kuzurura kwa akili na upungufu wa umakini ni kawaida wakati tunakosa usingizi, ambayo inaonyesha inaweza kutokea wakati neva kwenye ubongo wetu zinaanza kutenda kwa njia inayofanana na kulala. Tulijaribu uhusiano kati ya kulala na upungufu wa umakini katika utafiti mpya uliochapishwa katika Hali Mawasiliano.

Kwa kufuatilia mitikisiko ya watu dhidi ya hali zao za umakini zilizoripotiwa, tuligundua kuwa kutangatanga kwa akili kunaonekana kutokea wakati sehemu za ubongo zinapolala wakati nyingi hubaki macho.

Sehemu za ubongo zinaweza kulala wakati umeamka

Kuelekeza umakini wetu ndani inaweza kuwa muhimu sana. Inaweza kutuangazia mawazo yetu ya ndani, kudhibiti dhana za kufikirika, kurudisha kumbukumbu, au kugundua suluhisho za ubunifu. Lakini usawa mzuri kati ya kuzingatia ulimwengu wa nje na wa ndani ni ngumu kugonga, na uwezo wetu wa kukaa umakini katika kazi uliyopewa ni mdogo kwa kushangaza.

Tunapochoka, udhibiti wetu wa umakini unakwenda mrama. Wakati huo huo, akili zetu zinaanza kuonyesha shughuli za kawaida ambazo zinafanana na usingizi wakati ubongo mwingi unaonekana wazi. Jambo hili, linalojulikana kama "usingizi wa mahali", lilionekana kwanza ndani wanyama waliokosa usingizi na kisha kwa wanadamu.

Tulitaka kuchunguza ikiwa usingizi wa mahali hapo pia unaweza kutokea kwa watu waliopumzika vizuri, na ikiwa inaweza kusababisha mabadiliko katika umakini.

Akili zinazopotea na akili tupu

Kazi ya Uangalifu Endelevu (SARTs) katika jaribio iliwauliza washiriki kutazama mkondo wa ama nyuso au tarakimu, na bonyeza kitufe ikiwa uso ulikuwa ukitabasamu au nambari ilikuwa 3. Wakati huo huo, milio yao ya ubongo ilirekodiwa na waliulizwa kwa vipindi bila mpangilio kuhusu ikiwa walikuwa wakitilia maanani. Andrillon et al, Mawasiliano ya Asili (2021), mwandishi zinazotolewa

Ili kuelewa vizuri uhusiano kati ya shughuli za ubongo na upungufu wa umakini, tuliuliza vijana wanaojitolea wenye afya kufanya kazi yenye kuchosha inayohitaji umakini wa kuendelea. Kama inavyotarajiwa, umakini wao mara nyingi ulihama kutoka kwa kazi hiyo. Na umakini wao ulipomalizika, utendaji wao ulipungua.

Lakini pia tulitaka kujua ni nini haswa kilikuwa kinapitia akili zao wakati umakini wao haukuwa kwenye kazi hiyo. Kwa hivyo tuliwakatiza kwa vipindi bila mpangilio na tukawauliza ni nini wanafikiria wakati huo.

Washiriki wangeweza kuonyesha ikiwa wanazingatia kazi hiyo, akili zao zilikuwa zikitangatanga (kufikiria juu ya kitu kingine isipokuwa kazi hiyo), au akili zao zilikuwa tupu (hawafikirii chochote).

Sambamba, tulirekodi shughuli zao za ubongo na electroencephalogram, ambayo ina seti ya sensorer zilizowekwa kichwani ambazo zinaweza kufuatilia miondoko ya ubongo. Shukrani kwa mbinu hii isiyo ya uvamizi ya picha ya ubongo, tunaweza kutafuta ishara za kulala wakati wa kuamka wakati wa kazi yote.

Hasa tulizingatia "mawimbi polepole", alama ya kulala inayojumuisha kimya kifupi kutoka kwa mikusanyiko ya neva. Dhana yetu ilikuwa kwamba upungufu huu katika shughuli za neuron unaweza kuelezea upungufu kwa umakini.

Tuligundua mawimbi ya polepole ya mitaa yanaweza kutabiri vipindi vya kutangatanga kwa akili na kufunua akili na vile vile mabadiliko katika tabia ya washiriki wakati wa umakini huu.

Muhimu, eneo la mawimbi polepole lilitofautisha ikiwa washiriki walikuwa wakizurura akili au kupuuza. Wakati mawimbi polepole yalitokea mbele ya ubongo, washiriki walikuwa na tabia ya kuwa na msukumo zaidi na kutangatanga akili. Wakati mawimbi polepole yalitokea nyuma ya ubongo, washiriki walikuwa wavivu zaidi, waliokosa majibu na akili zilikuwa zimefunikwa.

Sawa-kama ubongo hutabiri kutofaulu kwa umakini

Matokeo haya yanaweza kueleweka kwa urahisi kupitia dhana ya usingizi wa mahali hapo. Ikiwa mawimbi ya polepole ya kulala kweli yanahusiana na mapumziko ya usingizi kwa watu ambao hawajaamka, athari za mawimbi polepole zinapaswa kutegemea mahali zinapotokea kwenye ubongo na utendaji wa maeneo hayo ya ubongo kama tulivyogundua.

Hii inaonyesha kwamba jambo moja - kuingiliwa kwa usingizi wa ndani wakati wa kuamka - kunaweza kuelezea mapungufu mengi ya umakini, kutoka kwa kuzunguka kwa akili na msukumo wa "kwenda wazi" na uvivu.

Kwa kuongezea, matokeo yetu yanaonyesha kuwa usingizi wa mahali hapo unaweza kuwakilisha jambo la kila siku ambalo linaweza kutuathiri sisi sote, hata ikiwa hatujanyimwa usingizi haswa. Washiriki wetu walikuwa wakiendelea tu na kazi iliyopo. Walakini, bila kujua, sehemu za akili zao zilionekana kwenda nje ya mtandao mara kwa mara wakati wa jaribio.

Kulala ndani na upungufu wa umakini

Hivi sasa tunachunguza ikiwa hali hii ya usingizi wa mahali hapo inaweza kuzidishwa kwa watu wengine. Kwa mfano, watu wengi wanaougua upungufu wa umakini na / au shida ya kutosheleza (ADHD) pia huripoti usumbufu wa kulala. Hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa vipindi vya kulala wakati wa mchana na inaweza kuelezea sehemu ya shida zao za umakini.

Mwishowe, utafiti huu mpya unathibitisha jinsi kulala na kuamka kunaweza kuingiliana katika ubongo wa mwanadamu. Inalingana masomo akiwa amelala akionyesha jinsi ubongo unaweza "kuamka" kienyeji ili kusindika habari ya hisia kutoka kwa mazingira. Hapa, tunaonyesha hali tofauti na jinsi kuingiliwa kwa usingizi wakati wa kuamka kunaweza kufanya akili zetu zuruke mahali pengine au mahali popote.

Kuhusu Mwandishi

Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"

na James Clear

Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"

by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"

na BJ Fogg

Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"

na Robin Sharma

Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Makala hii awali alionekana kwenye Mazungumzo