Image na Gerd Altmann
Hakuna kinachopunguza wasiwasi haraka kuliko hatua.
- Walter Anderson
Ni kweli kuwa mabadiliko ndio mara kwa mara tu. Huwezi kuizuia au kuiingilia. Inaendelea na hufanyika kila dakika kila wakati. Kile unachoweza kufanya ni kujifunza kuishughulikia ipasavyo ili usilete wasiwasi karibu na mabadiliko. Unaweza kujifunza kutiririka nayo.
Mtaalam wa saikolojia, Mihaly Csikszentmihalyi, ameelezea hali ya densi (tunapofuata moyo wetu au intuition) mtiririko. Inatumika pia wakati tunafanya kile tunachopenda, kile kinachofanana na sisi ni nani, tuko katika densi na mtiririko. Anaifikiria kama kuwa katika eneo ambalo mtu huyo amejishughulisha kabisa na kile anachofanya, amehusika kabisa katika shughuli hiyo kwa ajili yake mwenyewe, kila wazo na shughuli kawaida hutokana na ile ya awali. Kiumbe chako chote kimehusika na unatumia uwezo wako kabisa. Tunaweza kutumia mabadiliko kwa njia hii — kama wakati wa kuhamisha sisi hatua kwa hatua kwenda mahali petu sahihi na kujaribu sahihi.
Fikiria njia zote tunazokubali mabadiliko. Mchana hugeuka jioni na kisha usiku. Nyota na sayari ambazo hapo awali hazikuonekana, hutoka katika anga iliyojaa almasi. Spring huchanua maishani, halafu morphs kwa shughuli za msimu wa joto. Kuanguka huja na hali ya kupungua, kuweka kiota, na inafuatwa na utulivu wa msimu wa baridi. Uhai wa mmea ambao ulichanua kwa kupendeza na safu zenye rangi nzuri hupigwa na usingizi wa Kuanguka na kulala kwa msimu wa baridi.
Kazi ambayo imevuviwa inaweza kufifia ili uweze kuhitimu uzoefu na changamoto inayofuata. Mahusiano ambayo hapo zamani yalikuwa muhimu kupita ili kutoa nafasi kwa wengine ambayo yanafaa mifumo ya sasa ya maisha unayoishi. Sisi ni daima katika mwendo.
Maisha ni raha kubwa na kila mtu hutimiza utume anapohamia uzoefu anuwai. Kila mmoja ni wa kipekee katika njia yake ya usindikaji na kukua.
Mwendo ni nguvu na chombo kinachofanya harakati hii ya mbele iwezekane. Mwendo ni nguvu ambayo haizuiliwi na matendo ya ulimwengu wa mwili. Pia inafanya kazi kutoka kiwango cha mawazo, hisia, na roho.
Kuna ufasaha juu ya mwendo na mabadiliko. Unaweza kuiona kwa urahisi wakati mchana unapita usiku au masika hadi majira ya joto. Walakini pia inawasilisha katika kila hali nyingine. Unakutana na mtu na kuna ubadilishanaji wa nishati ambao unafungua uwezekano mpya, ambao huweka mazingira mapya ambayo yanagusa maisha mengine na husababisha harakati nyumbani, kazi, burudani, jamii, na hatua kubwa zaidi ya ubadilishaji. Unaweza kukamilisha uzoefu (kazi au taaluma) na ukae kimya katika kuonyesha talanta ili kuamsha ustadi mpya kabisa baadaye.
Kwa kila Mabadiliko, Tunakua
Mabadiliko ni dalili ya kienyeji ya muundo mkubwa wa mwendo ambao unapitia maisha yako, uzoefu, na ufahamu. Tunakua kila wakati na kila mabadiliko. Hata hivyo watu wengi wanaogopa mabadiliko. Wanaamini wanaweza kudhibiti hali na hawabadiliki kamwe. Walakini, mageuzi na harakati ni vitu vya asili vya maisha.
Katika sehemu hii tunahimiza kujisalimisha kubadilika. Sio kwa njia ya kukosa msaada au kutokuwa na nguvu, lakini kwa juhudi ya kushirikiana, kwa njia ya kukubaliana na harakati kuelekea hatua inayofuata ya maisha, na hivyo kuendelea njiani.
Wakati wowote tunapopambana na kitu, kuna mafadhaiko, na mafadhaiko husababisha wasiwasi. Walakini, tunaporudi nyuma kutambua kuwa mabadiliko yanaendelea na ya asili, tunatoa hitaji la kusimama palepale na kuzuia harakati. Tuko duniani kuendeleza uwezo wetu, kukua katika uthabiti, uelewa na huruma. Mabadiliko ni gari ambalo ukuaji hufanyika.
Unapokuwa umewekwa na udhibiti na utawala, unaweza urahisi maendeleo ya kibinafsi ya stymy. Unapobadilika kama matokeo ya kutotulia, kuchoka, au woga, unaweza kusukuma mbele nje ya densi, muda sahihi, na nini kitakuwa.
Kufanya Amani na Mabadiliko
Tunachotafuta ni kufanya amani na mabadiliko, kuthamini harakati, na mageuzi. Kwa maneno mengine, hakuna msimamo - unasonga, au maisha hukusogeza. Nimesikia watu wengi wakikiri kwamba walichukia kazi zao na walikuwa wakingojea kustaafu. Kimsingi walikuwa wakiishi kwa hofu na mafadhaiko kila siku.
Shida ya kufikiria kama hiyo ni kwamba ikiwa hauko mahali pazuri (na unafanya kazi) na hautaki kufanya kitu juu yake, ulimwengu unachukua na kazi inaondoka, kampuni inanunuliwa, na kazi yako imeondolewa, wewe ni ukubwa wa chini, au kufutwa kazi kwa sababu fulani au nyingine. Kwa maneno mengine, huwezi kubaki katika hali isiyofaa. Ikiwa haiendani na maelewano ya asili ya ulimwengu, itaisha.
Chaguo lako ni kuimaliza au kuwa mhasiriwa wa aina nyingine ya hitimisho. Unapobadilika na kushirikiana na mabadiliko kama jambo la asili, utakuwa na amani na wasiwasi hautakuwa shida. Unabadilisha wasiwasi kuwa msisimko na mtiririko na mabadiliko. Kila kitu kwa wakati mzuri. Pata dansi na utiririke nayo. Ukamilifu unapatikana kwa kwenda na mtiririko.
Fungua kwa Uwezekano
Usisubiri hadi kila kitu kiwe sawa. Haitakuwa kamilifu kamwe. Kutakuwa na changamoto, vizuizi, na chini ya hali nzuri. Kwa hiyo. Anza sasa. Kwa kila hatua unayochukua, utakua na nguvu na nguvu, ujuzi zaidi na zaidi, kujiamini zaidi na zaidi na kufanikiwa zaidi. - Marko Victor Hansen
Je! Unahisi kukwama katika kazi yako, uhusiano, au sehemu fulani ya maisha yako? Ikiwa ni hivyo, swali la kujiuliza ni, nimezingatia nini? Kwa maneno mengine, ikiwa mtazamo wako wa kiakili, kihemko uko juu ya jinsi mambo ni mabaya, hiyo itaendelea kuwa hali yako. Ikiwa umakini wako unazingatia jinsi umedhulumiwa au kutothaminiwa, utaendelea kujipata katika hali kama hizo. Au labda, umakini wako umejikita katika fursa, na njia nyingi za kujieleza na kujitanua. Nadhani ni nini, hiyo ndiyo itaonekana katika maisha yako.
Ukweli ni kwamba kuna fursa nyingi za kushiriki, kuelezea, kuwa na bidii, kuburudika, kupata marafiki, kuanza kazi mpya, kujitolea, au kufanya kitu kingine chochote unachotaka. Upeo pekee ni WEWE. Kama Albert Einstein alisema, Umepunguzwa tu na mawazo yako.
Maswali mawili ya kujiuliza
* Unaruhusu nini katika maisha yako?
* Unaelekeza wapi mawazo yako?
Kuuliza maswali haya na kujipa muda wa kuyajibu, itakusaidia kujifunza mengi na kuwa na habari unayohitaji kufanya mabadiliko mazuri.
Kulikuwa na kijana ambaye alikuwa na nafasi kubwa huko Microsoft. Katika likizo yake aliamua kuongezeka kupitia Peru. Katika safari yake alikutana na shule ambapo watoto walikuwa na hamu ya kujifunza lakini hawakuwa na vitabu. Alihisi kuvutiwa kuwasaidia, na baada ya kupata marafiki wake wote kusambaza vitabu, aliamua kuanzisha shirika la misaada kusaidia watoto katika maeneo duni kuwa na zana za elimu wanazohitaji. Kama ilivyotokea, ALIPENDA kusaidia watoto na alifuata njia yake ya kwanza kwa kuunda msingi wa kufanya hivyo, na mwelekeo wake ukawa njia mpya ya kazi kwake.
Maisha yamefungwa na uwezekano, lakini lazima uwe wazi kuona na kuungana nao. Ikiwa uko salama kwenye kifurushi chako kidogo, usishtuke ikiwa hakuna mabadiliko. Watu watalalamika Sipendi mabadiliko. Sina wasiwasi nayo.
Nadhani nini! Kila kitu kinabadilika kila wakati — kwa hivyo, kupata starehe nayo. Mabadiliko ni utaratibu wa siku. Unaweza kupinga, lakini hautatoka juu!
Chaguo: Fanya Maisha kuwa Matukio!
Kila wakati unakabiliwa na uzoefu mpya au mtu mpya, fika na jiulize, naweza kujifunza nini kutoka kwa hili? Je! Hii inanipanuaje-ustadi wangu, maarifa, kujieleza, na kufurahisha! Kisha ikubali kwa fursa inayotoa.
Ikiwa unahisi kukwama katika sehemu yoyote ya maisha yako, kuna hatua unazoweza kuchukua ili kusonga. Katika mfano huu, ninazingatia kazi au kazi, lakini fahamu kuwa hatua hizi zinatumika kwa kila sehemu ya maisha yako… mahusiano, urafiki, wingi, afya, raha — kila kitu!
Kama Helen Keller alivyosema: "Maisha ni ya kusisimua au sio kitu chochote."
Ikiwa kazi yako inazalisha wasiwasi na mafadhaiko kwako, unaweza kuhitaji kufanya mabadiliko. Ikiwa ndivyo, fikiria hatua hizi kuungana na taaluma inayofaa utu wako na mwelekeo wa asili.
Hatua:
- Tengeneza orodha ya talanta na uwezo wako wote. Kila kitu ambacho umewahi kuwa mzuri. (Kukuza, kupanga, kuungana na watu, kuoka keki, kuuza wazo, kupanda miti, kutoa maagizo, kusafisha nyumba, teknolojia, kuwadhibiti watu, n.k.)
- Sasa, weka orodha kando-orodha hiyo ilikuwa kwa akili yako ya uchambuzi kutambua kuwa una talanta nyingi. Unaiweka kando kwa sababu ni wakati wa kuacha uchambuzi, kufikiria mambo, kujadili, na kufanya kile unachojua tayari kufanya. Katika mchakato huu unafungua akili yako kwenye uwanja wa uwezo na uwezekano ambao unaweza kuweka talanta hizi za kushangaza kufanya kazi kwa njia za kupendeza na za kipekee-labda njia ambazo haujawahi kufikiria. Kwa maneno mengine, unapoweka orodha yako kando, unapata njia yako ndogo (isiyofikiria) ili akili yako kubwa iweze kufanya kazi.
- Ifuatayo, kaa mahali tulivu bila bughudha na ujifanye mlango unafunguliwa kwa Roho. Unaweza kufikiria mlango huu moyoni mwako au paji la uso wako (jicho la tatu). Unafungua uwanja wa uwezekano safi na uwezekano usio na kikomo. Ili kufanya hivyo jifanya uko angani-kama mwanaanga. Hujafungwa au kutambuliwa na KITU chochote. Kuelea-angani. Wakati unafanya hivi, Akili yako ya Juu inafanya kazi.
Kaa hapo mpaka ujisikie umetulia / msingi. Kwa kweli unafungua nafasi ya akili kwa uwezekano mpya wa kuingia maishani mwako; unamruhusu Roho kuchukua na kutoa msukumo. Kaa kimya na wasaa na itatokea. Fanya hivi tena na tena na hatua yako inayofuata itafunuliwa. (Unaweza kutumia njia hii ya kutafakari kwa siku nyingi au wiki.) Kuwa na subira; kaa wazi.
Kitendo chako kinachofuata kinaweza kuwa chochote — kukutana na mtu fulani, kuchukua darasa, kujiunga na kukutana na kikundi cha kijamii, kuhamisha nyumba yako, kuungana tena na rafiki wa zamani, kuweka tangazo kwenye karatasi, kupiga simu kuuliza juu ya msimamo, unajiunga na Toastmasters, ukiruka imani.
Gal mmoja alikuwa mtaalam wa teknolojia ya ushirika mwandamizi na aliamua kuacha kazi yake (hiyo ilikuwa inamuvuta maisha yake) ili aweze kutoa pizza usiku na kuandika kitabu wakati wa mchana. Mabadiliko haya makubwa yalimruhusu kuhamia katika ubunifu wake. Aliandika riwaya mbili, akaunda muziki, na kuwa msanii wa kushangaza wa picha.
Mwanamke mwingine aliacha kazi ya ofisini iliyokuwa ikimuua na kuwa msanii wa trape. Katika mabadiliko yake, alikua hai na mwenye kusudi. Kwa hivyo, ni nani anayejua… chochote kinawezekana !!
- Taswira ya aina ya shughuli ambayo itakuwa ya kufurahisha kuita kazi. Tambua kuwa shughuli hii ni usemi wako wa Kweli na itatoa mshahara / mapato. Usijishughulishe na JINSI itaonyesha au lini, au nani, au maelezo mengine yoyote. Ingiza tu picha hii na UJISIKIE msisimko na furaha. Toa zoezi hili dakika 5. Unaweza kufanya hivyo mara mbili kwa siku. Endelea kuibua kwa sababu kila wakati unafanya, unazidisha na kuongeza nguvu ya njia yako mpya. Tena, furahiya, na usijali na wakati, lini, wapi au nani. Hiyo ndiyo kazi ya Ulimwengu, sio yako.
- Shukuru, acha, na endelea na siku yako na ufanye kilicho mbele yako kufanya. Weka akili yako wazi kwa kufurahia kazi yako ya sasa. Hiyo inamaanisha hakuna kulalamika, kulaumu, au nguvu zingine hasi. Huingia njiani na kuunda picha mpya, ambayo inapita wazo lako la taswira.
- Fanya hatua hizi tena kesho na siku inayofuata. Roho hufuata kama akili inavyoelekeza. Ikiwa uko wazi katika nia yako, fursa zinafunuliwa. Ikiwa unasisitizwa kuweka ombi lako mahali fulani, fanya. Ikiwa unahisi kuvutwa kufanya kitu ambacho haujawahi kufanya hapo awali, nzuri! Fanya! Makini na utaongozwa. Fuata bila swali au kusita.
Kwa utayari kidogo tu kwa upande wako, miujiza hufanyika. Kaa umakini na ufurahie!
© 2020 na Jean Walters. Haki zote zimehifadhiwa.
Ilifafanuliwa kwa ruhusa.
Mchapishaji: Uunganisho wa ndani.
Chanzo Chanzo
Safari kutoka kwa Wasiwasi hadi Amani: Hatua za Vitendo za Kushughulikia Hofu, Kukumbana na Mapambano, na Kuondoa Wasiwasi kuwa Furaha na Uhuru
na Jean Walters
Dhiki ya kila siku huathiri ustawi wako na hisia ya furaha na inaweza hata kupunguza maisha yako. Katika kitabu hiki utagundua mazoea ya kukusaidia kutoka kwa wasiwasi na wasiwasi hadi amani ya akili na utasoma hadithi za watu ambao wamefanikiwa kufanya mabadiliko. Ni mchakato. Wengine wamebadilika kwa njia hii na unaweza pia. Ni kama kuvuka kijito, kuruka kutoka mwamba hadi mwamba. Chukua hatua na jiwe (hatua) inayofuata itaonekana mbele yako. Jambo kuu ni kuanza !!
Kwa habari zaidi, au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. (Pia inapatikana kama toleo la Kindle.)
Kuhusu Mwandishi
Jean Walters ni mwalimu wa msingi wa uwezeshaji wa Saint Louis kwa zaidi ya miaka thelathini. Amesoma metafizikia sana na hutumia kanuni za ulimwengu kwa kila eneo la maisha yake. Jean ameandika safu za kila wiki na kila mwezi kwa magazeti na machapisho makubwa ya Saint Louis na yamechapishwa kote Merika. Vitabu vyake ni pamoja na: Jiweke Huru: Ishi maisha uliyopangiwa Kuishi, Kuwa na hasira: Fanya Isiowezekana; Ndoto & Ishara ya Maisha; Angalia Ma, mimi nina Flying. Amebuni na kuwasilisha madarasa na semina katika uwezeshaji, kutafakari, sheria za ulimwengu, ufafanuzi wa ndoto, na kuimarisha intuition kwa mashirika, vyuo vikuu, vyuo vikuu, vikundi vya kiroho, na biashara karibu na Midwest. Kutoka kwa ofisi yake ya Saint Louis, anafanya kazi na watu ulimwenguni kote kama Kocha wa Mabadiliko na msomaji wa Rekodi ya Akashic. Ametoa zaidi ya masomo 35,000 na msisitizo wa kutoa ufahamu kuhusu ukuaji wa kibinafsi, kusudi la maisha, kuimarisha uhusiano, na kupitia vizuizi.
