Mtazamo unaozingatia ustawi mahiri huunda mfumo wa kiakili na kihemko kwa mchakato mzima wa uponyaji. Kutarajia matokeo mafanikio ya uzoefu wa chemotherapy itasaidia kuleta matokeo hayo.
Ni bila kusema kwamba kinyume pia ni kweli. Wagonjwa wa saratani ambao huanza safari ya uponyaji wakiwa na uzito wa woga, wasiwasi, kujionea huruma, na matarajio ya kutofaulu watapata barabara ya ustawi wa miamba, utelezi, na hauwezekani kusafiri. Zingatia kutofaulu, kwa maneno mengine, na hakika utashindwa; zingatia mafanikio, na lazima hakika ufanikiwe.
Kutambuliwa tena kunahitajika hapa kutoka kwa "mwathiriwa" wa saratani hadi "mshindi" wa saratani - na mwili kutoka kwa mwili wenye ugonjwa hadi mashine ya uponyaji.
Njia mpya ya Kufikiria: Kutoka kwa Mhasiriwa hadi Victor
Karibu kwa njia mpya ya kufikiria juu ya uhusiano wako na saratani na chemotherapy! Ingawa kabla unaweza kuwa ulikuwa ukikaa juu ya "kwanini mimi, kwanini sasa?" sehemu ya kuwa mgonjwa wa saratani, wakati umefika wa kupata chanya na kuanza kukuza mtazamo unaozingatia uponyaji-uponyaji wako.
Hii kweli ni hatua ya kwanza kwenye njia ya uponyaji, haijalishi unaiangaliaje. Lishe, virutubisho, mazoezi - chochote kingine unachofanya wewe mwenyewe ili uwe na afya wakati wa chemo - kitakuwa kigumu na kuonekana kutawanyika zaidi bila mfumo huu mzuri wa mchakato wa uponyaji.
Ninakuhimiza sana ushiriki mazoea haya mwanzoni mwa programu, na uendelee kupita. Ikiwa haujisikii kushughulikia mapendekezo yote hapa chini, jaribu angalau baadhi yao. Faida kubwa zinaweza kupatikana kutoka kwa "kuweka kichwa chako sawa" juu ya wewe ni nani (sio mwathirika, lakini mtu aliye katika safari ya uponyaji) na uko wapi (mahali sahihi) katika mchakato wa kupata na kukaa vizuri.
Tumia Uthibitisho wa Kila Siku
Uthibitisho ni njia bora sana za kubadilisha mawazo yako, na kutoka hapo kugeuza tabia. Zimekuwa zikitumika kwa karne nyingi kwa njia moja au nyingine kusaidia malengo na matarajio.
Uthibitisho ni taarifa ambazo unajifanya mwenyewe, juu yako mwenyewe. Unasema kwa sauti na kuweka nakala zao zilizochapishwa karibu (kwenye kompyuta yako, kwa mfano) ambapo unaweza kuziona na kuzirudia mara nyingi wakati wa mchana.
Ni bora kuja na uthibitisho au mbili ambazo unachukua kama yako mwenyewe. Epuka kutumia maneno mabaya, kama "hapana" au "la" - ni bora kusema "Nina afya" kuliko kusema "Sina saratani."
Hapa kuna baadhi ya mapendekezo:
- Nina afya na kila siku mpya.
- Mwili wangu hupona haraka na kwa urahisi.
- Nina afya katika kila seli ya mwili wangu.
- Mwili wangu ni mashine ya uponyaji.
Na kabla ya kulala au kulala:
- Hata wakati nimelala, mwili wangu unajiponya.
Andika hisia zako
Hisia zinafaa kukimbia wakati wa matibabu ya saratani. Unaweza kupata kuwa unafurahi kwa dakika moja, unasikitishwa na ijayo, kwenye msumeno unaobadilika kila wakati.
Kuleta usawa katika maisha ya mhemko, na kutolewa hasi ambazo zinaweza kukulemea, fikiria kuweka kumbukumbu ya hisia zako. Ni rahisi na kupata daftari, ukipa jina "Jarida langu la Hisia," na kuandika ndani yake mara moja kwa siku au mara kadhaa kwa siku, au wakati wowote kitu kinapokuja ambacho unataka kuelezea.
Hakuna njia maalum ya kufanya hivyo, isipokuwa kwamba viingilio vinapaswa kuanza kila wakati na, "Ninahisi ...."
Unaweza kutaka kuweka jarida lako kwa umma. Ili kufanya hivyo, hakuna njia bora kuliko kublogi kwenye mtandao. Kuanzisha na kudumisha blogi sio ngumu; kwa wengine, ni njia nzuri ya kutolewa mhemko na kushiriki uzoefu wa matibabu.
Hapa kuna hisia ambazo zinaweza kutokea wakati unafanya mazoezi haya:
* Hasira
* Mkanganyiko
* Hofu
* Msamaha
* Shukrani
* Furaha
* Kukasirika
* Kujionea huruma
Spruce Up Mazingira Yako
Kwa sababu tu uko kwenye matibabu haimaanishi unahitaji kuishi katika mazingira ambayo inasema "mtaalamu mgonjwa." Kama sehemu ya mchakato wa uponyaji, ninakuhimiza uongeze mazingira yako, na kuifanya iwe angavu, yenye hewa, safi, na isiyoshinikwa.
Ulimwengu wako wa nje unaakisi ulimwengu wako wa ndani. Ikiwa kweli uko kwenye safari ya uponyaji, inaeleweka kuwa vyumba ambavyo unatumia wakati wako vinaonyesha mtazamo mzuri uliopitisha.
Hapa kuna maoni kadhaa ya kufanya hii kuwa kweli:
- Uliza mlezi wako na marafiki wakuletee maua safi kila siku chache
- Hakikisha chumba chako cha kulala ni safi bila doa na kimepangwa
- Unclutter - hata ikiwa inamaanisha kutoa vitu vichache ambavyo vinaweza kupoteza maana kwako
- Leta asili katika mazingira yako, iwe kwa njia ya mmea mdogo au picha za mazingira mazuri ya asili, au bakuli la maji ambalo unaelea maua ya maua ..
Mavazi
Hii inakwenda sambamba na pendekezo la hapo awali, lakini inakuwa ya kibinafsi zaidi. Ikiwa unatumia muda mwingi kuzunguka nyumba-na karibu na kitanda au kitanda, labda-kuna jambo juu ya kupendeza na kuvaa ambayo inathibitisha maisha.
Jaribu kupata wakati angalau mara mbili kwa juma ili uvae na kwenda nje, iwe kwenye ukumbi wa sanaa, maduka makubwa, mkahawa, bustani, au sinema — mahali popote watu wanapokusanyika na kupita. Hii ina njia ya kutufanya tuhisi "kawaida" kuliko kukaa tu nyumbani na kitabu au Runinga.
Kuvaa na kwenda kutazama watu ni nzuri kwa roho na kwa mwili pia. Unaporudi nyumbani-msingi, unaweza kuhisi umesimama, lakini pia utahisi umetimia.
Kukaa chanya
Mwishowe, funga kila unachofanya na kusema kwa sura nzuri. Amua kutolalamika, lakini kushukuru kwa mema ambayo yanajitokeza katika mchakato wako wa uponyaji. Unapozingatia zaidi mambo mazuri ya safari yako kupitia chemo, kuna nafasi kubwa zaidi ya kupona haraka na bora.
Acha "glasi imejaa nusu" (sio nusu tupu) iwe mantra yako.
© 2012, 2016 Mike Herbert. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Chanzo Chanzo
Kaa na Afya Wakati wa Chemo: Hatua tano Muhimu
na Mike Herbert ND.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Mike Herbert naturopath ya PhD na zaidi ya miaka 15 katika mazoezi kama mshauri wa afya, na msisitizo fulani juu ya lishe na uponyaji wa asili. Wakati maisha yake yaliguswa na saratani, alielekeza kabisa uchunguzi wa masomo ya kupunguza uhusiano kati ya saratani na lishe.
