Utu umeundwa na giligili, tuli na nguvu. Ikiwa ubongo ndio kitu ngumu zaidi katika ulimwengu, utu unaweza kuwa safu ya mienendo ngumu zaidi katika ulimwengu.
Wakati mwingine hujibu kwa kutafakari; wakati mwingine unajizuia kutenda kwa kutafakari na kuzingatia majibu yako. Wakati mwingine unafanya kazi kutoka kwa vivuli, ukiongoza na upande wa giza wa utu wako; wakati mwingine unafanya kazi kutoka kwa nuru. Wakati mwingine hujiona wewe si kitu ila uraibu wa kutembea; wakati mwingine hufanya kwa kanuni na nidhamu kwa siku hadi mwisho. Wewe - sisi - ndio hasa umati huu wa utata.
Wasifu: Kujihesabu
Walakini, tunalazimika kujitambua na kufanya mabadiliko yoyote ambayo tunaona ni muhimu. Katika kufanya kazi na wateja wa tiba, wateja wa kufundisha ubunifu, na maana ya kufundisha wateja kwa zaidi ya miaka ishirini, nimeona kuwa labda zana muhimu zaidi ya kujitafiti ni kuandika tawasifu kutoka kwa kurasa kumi na mbili hadi kumi na tano.
Ukifanya uandishi huo, hakika unajifunza mengi juu ya wewe ni nani. Zingatia kwenda kirefu na kuwa halisi, sio kwa maandishi mazuri ya kumbukumbu. Jaribu kufikia hali ya kile kinachokuchochea, ni nini kinakuangusha, na kwanini unachukua hatua kwa njia za ujinga unazofanya.
Changamoto: Kubadilisha Utu wako
Ikiwa wewe ni jasiri wa kutosha kupima utu wako na kufikia hitimisho kadhaa juu ya mabadiliko gani unayotaka kufanya, bado utakabiliwa na changamoto kubwa sana ya kubadilisha utu wako. Ili kufanya hivyo, lazima uchukue hatua tatu: lazima ueleze lengo wazi na tabia zenye jina, lazima ufanye tabia hizo kwa jicho la akili yako, na lazima uzingatie tabia hizo katika hali halisi ya maisha.
Kwa mfano, unaweza kutaja kama lengo "kuwa mkali zaidi." Halafu unataja tabia zinazoambatana na lengo hilo, kwa mfano, "wakati mwingine Jim atanikosoa, nitamwambia aache." Halafu unafanya mazoezi katika jicho la akili yako. Mwishowe, wakati Jim anakukosoa, ingawa hujisikii hata jukumu hilo, unaweza kumwambia aache.
Kazi: Kukaa Umilenga Nia Yetu
Ni nzuri kutenda kwa ujasiri wakati tumeamua kuwa tunataka kuwa wenye uthubutu zaidi. Lakini ikiwa ni mtindo wetu kuwa mpole, basi jibu moja la uthubutu halitafanya ujanja. Tunahitaji kurudia tabia zetu tunazotaka tena na tena, tujisamehe tunapoteleza na kujibu kwa upole sana, kuendelea kufanya mazoezi na kufanya mazoezi, na kuzingatia malengo yetu kila siku.
Tunakaa tukizingatia nia yetu, tunathamini mafanikio yetu, na tunakumbuka ukweli kwamba vielelezo hubaki kuwa uwezekano wa kuendelea. Ikiwa unaweza kuboresha utu wako kwa njia hii, kutambua mabadiliko unayotaka kufanya na kisha kuyafanya, utapunguza sana uzoefu wako wa wasiwasi.
Mazoezi: Kufanya
Tathmini utu wako kwa nguvu na udhaifu. Anza leo kufanyia kazi udhaifu.
Makala hii excerpted kwa idhini kutoka kitabu:
Mastering Creative Wasiwasi: 24 Masomo kwa Waandishi, Painters, wanamuziki, na Watendaji kutoka Muhimu Creativity Kocha Amerika ya
na Eric Maisel.
Imechapishwa tena kwa idhini ya Maktaba ya Ulimwengu Mpya, Novato, CA. © 2011. www.newworldlibrary.com.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.
Kuhusu Mwandishi
Eric Maisel, PhD, ni mwandishi wa kazi zaidi ya thelathini ya uongo na nonfiction. majina yake nonfiction ni pamoja na Coaching Msanii Ndani, Kujenga Fearless, Van Gogh Blues, Creativity Kitabu, Utendaji Wasiwasi, Ten Zen sekunde, Mwandishi wa San Francisco, na Mwandishi wa Paris. mwandishi wa gazeti Sanaa kalenda, Maisel ni ubunifu kocha na ubunifu kocha mkufunzi ambaye inatoa anwani Akitoa na warsha kitaifa na kimataifa. ziara www.ericmaisel.com kujifunza zaidi juu ya Dk Maisel, au kumshusha kwa
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
