Kinga ya Kujiua: Nguvu ya Uponyaji ya Uunganisho na Msaada wa Kuheshimiana
Kuna sababu nyingi ngumu zinazohusiana na janga la kujiua, na kuzuia kujiua ni jibu muhimu la afya ya umma kwa COVID-19. (Pixabay / Canva) 

Mgogoro wa afya ya akili ni janga linalofanana ya COVID-19 kote ulimwenguni. Kuna wasiwasi ulioongezeka kuhusu hatari zinazohusiana na janga la kujiua nchini Canada na mahali pengine. Masomo kutoka nchi tofauti yanaonyesha picha tata na mwenendo tofauti wa kujiua, lakini viwango vya kuongezeka kwa unyogovu, wasiwasi na maoni ya kujiua zilipatikana kuwa sawa katika nchi zote.

Takwimu kutoka kwa milipuko ya hapo awali zinaonyesha ushirika mzuri kati ya janga na kujiua. Tume ya Usafiri ya Toronto iliripoti karibu ongezeko la theluthi moja ya majaribio ya kujiua au vifo wakati wa miezi nane ya kwanza ya janga hilo. Kuzuia kujiua ni jibu muhimu kwa afya ya umma kwa COVID-19.

Kuna mengi magumu yanayohusiana na janga hatari kwa kujiua:

Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba watu katika karantini wana uwezekano mara mbili wa kuwa na mawazo ya kujiua.

innerself subscribe mchoro

Idadi ya watu walio hatarini

Mstari wa mbele watoa huduma za afya pia wako katika hatari za kuongezeka kwa shida ya afya ya akili. Kwa kuongezea, rasilimali za kawaida za kubadilisha na kukabiliana inaweza kupunguzwa - msaada mdogo wa kijamii kutoka kwa marafiki na familia, ufikiaji mdogo au hakuna huduma ya msingi, msaada wa jamii, huduma za afya na shughuli za burudani za kijamii.

Athari za kupungua kwa rasilimali za kukabiliana ni muhimu sana kwa idadi ya watu walio katika mazingira magumu inakabiliwa na kukosekana kwa usawa wa kijamii, kiuchumi na kiafya. Wazee wamekatwa kutoka kwa programu za kusaidia na huduma za nyumbani, na wale walio ndani nyumba za utunzaji wa muda mrefu wamekuwa na vikwazo vya kutembelea familia.

watu wenye ugonjwa wa akili uliokuwepo awali wana uwezekano mkubwa wa kupata afya mbaya ya mwili na akili. Baadhi watoto na vijana wanakabiliwa na kutokuwa na uhakika wa njia za kujifunza na usumbufu wa uhusiano wa kijamii; ripoti nyingi zinapata uzoefu ugumu kuzingatia juu ya ujifunzaji mkondoni.

Kwa jamii za Wenyeji, Weusi na wenye ubaguzi wa rangi, ukosefu wa haki wa kijamii uliokuwepo hapo awali hutafsiriwa ndani mzigo mkubwa wa kesi za COVID-19 kuhusiana na kuongezeka kwa hatari ya mfiduo mahali pa kazi, makazi duni na utegemezi wa usafiri wa umma. Kwa maana wahamiaji na wakimbizi, kuvurugika kwa msaada wa jamii na ufikiaji mdogo wa huduma zinazofaa kwa lugha huzidi kuwa mbaya wakati wa janga hilo.

Matatizo haya yaliyoongezeka na rasilimali zilizopungua za kukabiliana zinaweza kuingiliana ili kuongeza hatari ya kujidhuru na kujiua.

Vignettes zifuatazo ni sehemu zisizojulikana za kesi kulingana na maonyesho halisi ya kliniki. Wanatoa hadithi ya kibinadamu nyuma ya maswala magumu yaliyopo:

Bi Smith

Bibi Smith ni muuguzi mkongwe wa utunzaji wa wagonjwa mahututi. Aliwasilisha idara ya dharura na unyogovu unaozidi kuwa mbaya na mawazo ya kujiua, na jaribio la kuzidisha bila mafanikio baada ya kutengana hivi karibuni. Anahisi kuwa mwenzake hakuonyesha uelewa wakati alikuja nyumbani kutoka zamu amechoka, na walikuwa na mapigano ya mara kwa mara. Anashuku kuwa mwenzi wake anamwacha ili kuepusha hatari ya kuambukizwa.

Kila siku, kazi ni kama eneo la vita, daima lina wafanyikazi mfupi, na meneja anaonekana hana moyo. Anachukizwa kwamba wenzake wengi wanachukua wakati wa ugonjwa, na kwamba mfumo haujapata chochote kutoka kwa wimbi la kwanza. Hawezi kuwatunza wagonjwa kama vile alivyokuwa akifanya kwa sababu ya tahadhari za kutengwa na mahitaji ya kazi, na anahisi kufa ganzi akikabiliwa na magonjwa na kifo sana.

Wakati anatoa hakikisho kwa familia zenye wasiwasi na wagonjwa wanaokufa, anahisi kama ulaghai na kutofaulu, aibu ya kutokuwa na msaada na kutokuwa na tumaini. Anajilaumu kwa kukosa mawazo mazuri na kutofanya tafakari zaidi, na ameanza kutumia pombe kulala usiku.

Bi Chan

Bi Chan ni mjane wa miaka 75 anayeishi peke yake na magonjwa mengi ya matibabu. Haongei Kiingereza. Shughuli zake za kawaida za jamii na uteuzi wa matibabu umefungwa na amekuwa akihisi kuogopa kwa sababu ya kitengo chake cha hatari cha COVID-19.

Mwanzoni mwa janga hilo, watu wengi hawakuwa wamevaa vinyago na walimpa sura chafu za kuvaa moja. Alikuwa na wasiwasi juu ya watu kupuuza uwezo wa lifti katika nyumba yake, wakati mwingine alionekana kumzunguka kwa makusudi. Wakati mmoja, wakati tukijipanga kwenye duka la vyakula, mtu aliye nyuma yake alimfokea ili arudi nchini kwake. Alishtuka sana hivi kwamba aliacha mkokoteni wake hapo na kuelekea moja kwa moja nyumbani.

Alianza kujiona hana maana na hana tumaini. Binti yake alianza kumwachia chakula mlangoni kila wiki. Alijaribu kumfanya binti yake aingie kusikiliza hofu yake, lakini binti yake alimwambia kwa hasira kwamba hangeweza kuchukua mkazo zaidi na akaondoka. Bi Chan anauliza ikiwa anaweza kupata kujiua kwa matibabu ili kumaliza mateso yake yasiyo na maana.

Ufikiaji wa kazi

Kesi hizi fupi zinazojumuisha zinaonyesha viambishi tata vya muktadha wa hatari ya kujiua. Watu huwa katika mazingira magumu wakati sababu nyingi za ndani na nje zinapanga njama kuzidi uwezo wao wa kukabiliana. Kuna haja ya kuwafikia wale ambao wametengwa, walio katika hali duni na waliotengwa, na pia kwa wafanyikazi wa mbele wa huduma ya afya walio katika hatari kubwa ya uchovu.

Kuzuia kujiua kunawezekana kupitia kuongezeka kwa mwamko wa umma wa ishara za onyo, huduma msikivu ya afya ya akili na ufikiaji wa hatua kamili zinazoshughulikia hali ngumu ya kisaikolojia na viambatanisho vya kimuundo.

Kwa kujibu, yetu ULINZI (Uboreshaji wa Janga la Jibu la Kuongeza Nguvu Kuimarisha uthabiti wa Jumuiya na Afya) timu imetumia kukubali kwa kujenga ujasiri na Kujitolea kwa mfano wa Uwezeshaji kushughulikia mafadhaiko ya janga na hali ya kutokuwa na tumaini inayohusiana na kujiua. The PACER kuingilia mkondoni samlar Tiba ya Kukubali na Kujitolea na uwezeshaji wa Kundi la uwezeshaji wa haki ya kijamii Psychoeducation, zinazojumuisha moduli sita za mkondoni zinazoongozwa na kibinafsi na mkutano wa kikundi cha video ya moja kwa moja.

Washiriki wanahimizwa kukubali na kutoa nafasi ya mawazo na hisia zao zenye kusumbua bila kuziamini, wakati wanapata thamani mpya na maana katika maisha yao. Vipindi vya kikundi huwezesha uhusiano wa kijamii na kusaidiana. Mtazamo wa haki ya kijamii unasaidia washiriki kuelewa hisia za mateso yao katika muktadha mkubwa wa kijamii, kuwawezesha kushiriki katika vitendo vya "kujitunza" na "sisi-huduma" ambayo inakuza uthabiti wa kibinafsi na wa pamoja.

Tangu Juni 2020, tumetekeleza vikundi 12 vya mafunzo ya PACER (Kukubalika kwa Gonjwa na Kujitolea kwa Jibu la Uwezeshaji) na idadi mbili za vipaumbele: watoa huduma ya afya ya mstari wa mbele na Wachina / Waasia ambao walipata ubaguzi wa rangi wa COVID-19. Matokeo yetu ya awali yalionyesha kupungua kwa shida na kuongezeka kwa ujasiri.

Tumetumia njia ya kufundisha-mkufunzi na kushauri wahitimu 20 wa PACER kuwa wawezeshaji wenza. Tutaendelea kuanza mpya PAKI cohorts biweekly zaidi ya miezi sita ijayo kwa lengo la kutoa vikundi 30 vya ziada.

Janga la ulimwengu limekuwa na athari mbaya kwetu sote. Ili kupambana na uharibifu wa janga, ni muhimu kusaidia watu kuunga mkono tena na maadili yao, maana ya maisha, moja kwa moja na ulimwengu mkubwa. Roho yetu ya kuishi na kustawi kwa pamoja ni kubwa kuliko virusi.

Ikiwa unapata mawazo ya kujiua, unahitaji kujua hauko peke yako. Ikiwa maisha yako au ya mtu mwingine yuko hatarini, piga simu kwa 911 kwa huduma za dharura. Kwa msaada, piga simu Huduma ya Kuzuia Kujiua ya Canada (CSPS) kwa 1-833-456-4566. Tembelea Huduma za Mgogoro Canada kwa rasilimali zaidi.

kuhusu WaandishiMazungumzo

Kenneth Fung, Profesa Mshirika, Idara ya Saikolojia, Chuo Kikuu cha Toronto na Josephine Pui-Hing Wong, Profesa & Mwenyekiti wa Utafiti katika Afya ya Mjini, Chuo Kikuu Ryerson

kuvunja

Vitabu kuhusiana:

Mikataba Minne: Mwongozo wa Kiutendaji kwa Uhuru wa Kibinafsi (Kitabu cha Hekima cha Toltec)

na Don Miguel Ruiz

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa uhuru wa kibinafsi na furaha, kwa kutumia hekima ya kale ya Toltec na kanuni za kiroho.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Nafsi Isiyofungwa: Safari Zaidi ya Wewe Mwenyewe

na Michael A. Mwimbaji

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa ukuaji wa kiroho na furaha, kikichukua mazoea ya kuzingatia na maarifa kutoka kwa mapokeo ya kiroho ya Mashariki na Magharibi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani

na Brené Brown

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kujikubali na kuwa na furaha, kikichota uzoefu wa kibinafsi, utafiti, na maarifa kutoka kwa saikolojia ya kijamii na kiroho.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Sanaa ya hila ya kutopa F * ck: Njia ya Kinga ya Kuishi Maisha Mema

na Mark Manson

Kitabu hiki kinatoa mkabala wa kuburudisha na kuchekesha wa furaha, kikisisitiza umuhimu wa kukubali na kukumbatia changamoto na mashaka ya maisha ambayo hayaepukiki.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Faida ya Furaha: Jinsi Ubongo Mzuri Unachochea Mafanikio Katika Kazi na Maisha

na Shawn Achor

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa furaha na mafanikio, kikitumia utafiti wa kisayansi na mikakati ya kivitendo ya kukuza mawazo na tabia chanya.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.