Taylor Swift, mmoja wa mamilioni ya Wamarekani ambaye amepambana na shida ya kula. Picha za AP / Invision / Charles Sykes
Katika yake maandishi "Miss Americana,”Icon ya muziki Taylor Swift alielezea historia yake ya shida za kula. Ufunuo wake unasisitiza ukweli kwamba shida hizi hazina ubaguzi. Kulingana na shirika la utetezi na uhamasishaji Muungano wa Shida za Kula, wanapiga jinsia zote, jamii, kabila na asili ya uchumi.
Licha ya kuenea kwao - shida ni ulimwenguni kote - hadithi kuhusu shida ya kula tele. Kama vile kwamba wao ni chaguo. Wao sio. Au sio jambo kubwa. Wao ni. Au kwamba mtu aliye na shida ya kula huwa mzito sana. Sio kila wakati.
Kama mwanasaikolojia mwenye leseni na profesa wa saikolojia, naona ni kawaida kwa wateja wangu na wanafunzi kusema "Chakula kidogo kinanisaidia na wasiwasi wangu" au "Sina uzani wa kutosha kuwa na shida ya kula." Imani kama hizo mara nyingi huzuia watu kutambua kuwa wana shida. Zaidi inahusika katika shida ya kula kuliko chakula, au picha ya mwili. Mtu anayeshikwa na mmoja anajaribu kudhibiti mhemko mgumu sana na ngumu.
Shida ya kula sio juu ya kudhibiti uzito; ni juu ya kudhibiti mhemko. Picha za Getty / PhotoStock-Israel
Shida ya kula ni nini?
Kula matatizo kuanguka katika vikundi vitatu vya kimsingi: shida za kizuizi, au anorexia; kunywa pombe, inayojulikana kimatibabu kama shida ya kula chakula; na kujinywesha ikifuatiwa na fidia - kama vile kutapika kwa kujitakia - ambayo huitwa bulimia
Kufunguliwa zaidi: Kizuizi kinamaanisha kupunguza kalori sana hadi kupoteza uzito ni zaidi ya inavyotarajiwa kwa urefu na uzito uliopewa. Hii haimaanishi kwamba mtu huyo ataonekana amekonda. Mtu ambaye alikuwa kwenye asilimia 90 ya uzani, kwa mfano, bado anaweza kuzingatiwa anorexic ikiwa wangepunguza uzani wao hadi asilimia 70.
Kunywa pombe ni zaidi ya kula kupita kiasi. Kula nje ya udhibiti, na kusababisha hisia kali za ukamilifu na hatia, kawaida ndani ya masaa kadhaa baada ya kula. Kwa kujinywesha, mtu anaweza kuangalia hali ya maisha ili kuzingatia chakula tu.
pamoja bulimia, kunywa pombe hufuatiwa na hatua ya kufidia kalori zinazotumiwa. Kutakasa ni moja wapo, lakini kuna zingine, pamoja na mazoezi, haswa wakati inachukuliwa kupita kiasi. Ingawa mazoezi mara nyingi hupuuzwa kama aina ya fidia, mtu addicted na hilo ina zaidi ya mara tatu na nusu uwezekano wa kugunduliwa na shida ya kula kuliko mtu asiye na moja.
Inapaswa kusisitizwa kuwa sio shida zote hizi kila wakati husababisha kupoteza uzito. Wale walio na shida ya kula kupita kiasi na bulimia wanaweza kuwa juu au juu ya uzito unaotarajiwa.
Pamoja na shida ya kula, kubadilisha mifumo ya chakula haitoshi. Picha za Getty / Kontrec
Mzizi wa shida ya kula
Shida za kula sio juu ya kudhibiti uzito. Badala yake, wao ni njia ya kudhibiti mhemko. Wateja wangu wanapoelezea jinsi ilivyo kujizuia na chakula, mara nyingi huzungumza juu ya kuwa "watupu" na kuhisi "ganzi" kwa ulimwengu.
Chukua mtu anayeshughulika na trifecta ya hatia, aibu na aibu. Kujibika inafanikiwa sana kuzika mhemko huu. Ndivyo ilivyo fidia, chombo cha kumpa mgonjwa shida kutoka kwa msukosuko wa kihemko. Msaada wanaopokea ni kiboreshaji, na ni nguvu isiyo ya kawaida. Kusafisha, kula kupita kiasi, kulipa fidia - yote inahisi vizuri. Haraka sana, muundo huo unarudiwa.
Majibu mengine
Kubadilisha tu mifumo ya kula haitafanya kazi. Badala yake, wauguzi lazima kwanza watambue hisia wanazopata. Halafu inakuja kutafuta mikakati bora ya kukabiliana na hisia hizo. Kwa muda mfupi, hakuna kitu kinachohisi vizuri kama shida ya kula. Lakini polepole, tabia nzuri zinapochukua nafasi, zinakuwa zenye nguvu zaidi kuliko shida.
Na Februari 24 ikiashiria mwanzo wa Wiki ya Uhamasishaji wa Matatizo ya Kula Kitaifa, kuna jambo moja unahitaji kukumbuka ikiwa unajua mtu aliye na shida ya kula. Wanapata maumivu makubwa ya kihemko; shida ya kula ni jaribio la kuwasiliana na maumivu hayo. Ikiwa chakula au mazoezi yanaonekana kuendesha maisha ya mtu wa familia, rafiki au mwenzako, unaweza kusaidia kwa kuzingatia wao na uzoefu wao wa kuishi - na sio kwa chakula tu.
Kuhusu Mwandishi
Michele Patterson Ford, Mhadhiri katika Saikolojia, Chuo cha Dickinson
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
