Ninaamini kuwa malengo ya msingi ya ufahamu ni kutuweka hai na kuzuia kiwewe au kiwewe cha baadaye. Sasa ikiwa niko sahihi (na labda siwezi kuwa), basi kujidhuru au kujidhuru sana - kujiangamiza - itakuwa ngumu sana. Fikiria takwimu: kila mwaka, kwa kila mafanikio ya kujiua huko Amerika (karibu elfu arobaini), kuna kufeli ishirini na tano.

Mwili wa mwanadamu unastahimili kwa kushangaza. Silika zetu za kuishi zina nguvu sana. Tunayo bidii ya kuzuia maumivu, na kifo mara nyingi hutanguliwa na maumivu. Wacha tujue ni kwa jinsi gani na kwanini mwanadamu anaweza kukuza aina mbaya sana ya "mazungumzo mabaya" ambayo mtu wake wa ndani humshawishi kujaribu kujiua.

Ikiwa umewahi kupata fursa ya kwenda kwenye kituo cha ukarabati au mkutano wa hatua kumi na mbili, basi utafikiria kuna janga la mazungumzo mabaya ya kibinafsi, ya kujistahi - ya sauti zikisema, "Haitoshi" au " Nitafurahi siku zijazo wakati mimi ... ”katika vichwa vya watu katika jamii ya Magharibi.

Je! Sauti Hizo Mbaya Ziliingiaje Hapo?

Ninaamini tunalea watoto na kuwaunda kuwa wanachama wenye tija wa jamii kwa njia ile ile ambayo tunafuga wanyama wa kipenzi: na tuzo na adhabu. Watoto wanataka kulala wakati wamechoka, kula wakati wana njaa, kujisaidia haja ndogo wakati wanahitaji kujisaidia, na kucheza wakati wanahisi kucheza. Lakini mara tu baada ya kuzaliwa, tunaweka watoto kwenye ratiba: kuna nyakati maalum za kulisha, nyakati za kulala, na nyakati za kucheza; wanapofika shuleni kuna mapumziko ya bafu.

Utaftaji mwingi huja kwa njia ya maoni hasi - kukunja uso, uchovu hasi, upendo umezuiliwa kwa namna fulani - mpaka watoto watambue kuwa kuna kitu kibaya na kwamba lazima watende kwa njia nyingine ili kupata riziki ambayo wanategemea kuishi na upendo wanaotamani. Walakini, kulingana na wanasaikolojia wengi wa ukuaji, watoto wachanga hawafikiri, "Kuna kitu kibaya na hali hiyo - lazima nibadilishe tabia yangu." Badala yake, watoto wachanga wanafikiria, “Kuna jambo baya me".

Wakati wagonjwa wazima katika ofisi yangu wanapofanya ujumuishaji kama "Nanyonya, mimi ni mbaya kwa kila kitu, hakuna chochote ninachofanya kinachofaa, hakuna mtu anayenipenda ...," ninawauliza: "Hiyo ni sauti ya nani? Je! Ulizaliwa na sauti hiyo? Je! Ulizaliwa ukifikiria kuwa huwezi kufanya chochote sawa? Au kwa bahati ulikuwa na wazazi, ndugu, walimu, au walezi?

Mkandarasi wa Hedonistic

Wengi wetu tuna sauti za ndani za kukosoa ambazo huonekana mara tu baada ya kumaliza chochote. Kwa kiwango kikubwa hii pia inajulikana kama "treadmill ya hedonic," ambapo akili hubadilisha tamaa na hamu mpya mara tu baada ya kila moja kupatikana.

Sauti hii "hautoshi" inatuambia, "Ndio, ni nzuri kwamba nilifanya makamu wa rais, lakini nitafurahi tu nitakapokuwa rais," au "Nitafurahi wakati ... iko kaskazini mwa dola milioni 10, ninaoa mke mzuri, chuo kikuu cha watoto wangu, uchoraji wangu hutegemea majumba ya kumbukumbu, bendi yangu hucheza kwenye uwanja, kampuni yangu ya mtandao huenda hadharani, nashinda bahati nasibu, ninafanya mapenzi mara mbili kwa siku, mara moja kwa siku, mara moja kwa wiki ..milele tena".

Mtu yeyote anayesema "nitafurahi wakati mimi ..." hatakuwa na furaha kamwe. Au, haswa, kutakuwa na hisia za vipindi za kufanikiwa haraka ikifuatiwa na malengo mapya ya kutimiza. Kwa kushangaza, moja ya haki zisizoweza kutolewa za Wamarekani ni haki ya kufuata furaha.

Kutafuta Furaha Ni Njia Ya Hakikisho Ya Kusumbuka

Hapa kuna nukuu ninazopenda ambazo zinaonyesha vitendawili vya furaha:

Furaha haiwezi kufuatwa. Haupati furaha; furaha inakukuta. Sio mwisho yenyewe, lakini ni matokeo ya shughuli zingine, mara nyingi hufika wakati hautarajiwa. - MICK BROWN

Kuna misiba miwili maishani. Moja sio kupata hamu ya moyo wako. Nyingine ni kuipata. - GEORGE BERNARD SHAW

Amerika ni kati ya nchi tajiri zaidi ulimwenguni, na mnamo 2016 ilipewa nafasi ya kumi na tatu-yenye furaha zaidi ulimwenguni, nyuma ya Denmark, Uswizi, Iceland, Norway, Finland, Canada, Uholanzi, New Zealand, Australia, Sweden, Israel, na Austria.

Inawezekanaje kwamba sisi ni wanadamu walio na bahati zaidi kuwahi kutembea kwenye uso wa dunia na sio wenye furaha zaidi? Kulingana na Ken Dychtwald wanadamu wengi ambao wamewahi kuishi hawajafikia umri wa miaka arobaini (kwa sasa umri wetu wa kuishi ni karibu mara mbili ya huo); kulingana na Benki ya Dunia, watu wenzetu milioni 767 waliishi chini ya dola 1.90 kwa siku mnamo 2013; lakini zaidi ya Wamarekani milioni 20 huchukua dawa za kupunguza unyogovu kila siku.

Kuna msemo / mzaha wa zamani wa Freudian unaosema, "Sawa, ikiwa sio jambo moja, ni mama yako!" Silaumu mitindo ya uzazi baada ya Vita vya Kidunia vya pili kwa vizazi vichache vya watu waliofadhaika; Ninakuuliza uangalie dhana ya Magharibi iliyosisitizwa na ubepari, sayansi, na dini na uzingatie ikiwa kuna athari zisizotarajiwa za kisaikolojia na kihemko kwa njia ya watoto wanaolelewa katika jamii yetu.

Uzazi ni Kazi Kali zaidi Duniani

Hakuna kiumbe kama mzazi kamili. Ni kitendo cha kusawazisha. Ni ngoma. Na tuna bahati kwamba kuna rasilimali nyingi nzuri kusaidia wazazi leo, kama vile kitabu cha Shefali Tsabary Mzazi wa Ufahamu na Uzazi wa Akili na Kristen Mbio.

Einstein alisema kuwa kiwango cha ufahamu ambacho kiliunda shida haitaweza kurekebisha. Kwa hivyo ni wakati wa kuanza kuchunguza jinsi njia tunayowalea watoto inavyohusiana na kuongezeka kwa shida za akili kama vile unyogovu, ADHD, shida ya wasiwasi wa jumla, na kadhalika.

* Je! Shule zetu zinashindana sana na zina wasiwasi?

* Je! Michezo na mashindano yanashindana sana na yanasumbua?

* Je! "Kufaa katika" - kukubalika na wengine na kuwa na marafiki - kushindana kupita kiasi na kusumbua?

* Je! Vyombo vya habari kama vile michezo ya video, Instagram, Twitter, Snapchat, kutuma ujumbe mfupi, sinema, televisheni, muziki maarufu, riwaya za mapenzi, na majarida, na vile vile ibada inayoonekana ya watu mashuhuri, husaidia kulea watoto thabiti, wenye tabia nzuri?

Mtihani wa Marshmallow

Labda unajua kile kinachojulikana kama "jaribio la marshmallow." Ulikuwa utafiti uliofanywa na mwanasaikolojia Walter Mischel katika Chuo Kikuu cha Stanford mnamo 1960. Watoto wenye umri wa miaka minne hadi sita walipewa matibabu kama vile marshmallow, cookie, au pretzel na kuambiwa kwamba ikiwa watasubiri dakika kumi na tano bila kula chakula watapata tiba ya pili.

Video za maumbile anuwai ya jaribio hili inapatikana online, kuwaonyesha watoto wakati wanajaribu kupinga matendeo yanayowakabili, ni fujo, wanasumbua, na ni ya kushangaza - na watoto wengine wakifunika macho yao kujificha chipsi kutoka kwao na msichana mmoja hadi kufikia kugonga kichwa chake kwenye dawati kujaribu kuzuia majaribu na kukusanya nidhamu.

Theluthi moja ya watoto waliweza kupinga kufurahiya raha ya papo hapo. Lakini hiyo sio sehemu ya kufurahisha ya jaribio; cha kufurahisha ni kwamba miaka ishirini na thelathini baadaye, watafiti waligundua kuwa watoto ambao waliweza kuchelewesha kuridhika walikuwa wamefanya vizuri shuleni, walikuwa na kazi bora na uhusiano mzuri, na walikuwa na mafanikio zaidi kwa jumla.

Ikiwa wazazi wanataka kulea watoto waliofanikiwa, na wanajua kuwa nidhamu ya kibinafsi ni muhimu ili kufanikiwa, basi wanaingizaje sifa hiyo wakati wanaepuka kuwaarifu watoto bila kujua kuwa kuna kitu kibaya nao? Tena, ni tendo la kusawazisha, densi. Kwa bahati nzuri kuna vitabu kama vile MNidhamu isiyofaa: Njia ya Upendo ya Kuweka Mipaka na Kulea Mtoto Mwenye Akili Kihisia na Shauna Shapiro na Chris White kusaidia wazazi leo.

Janga La Mawazo Yanayopungua na Hasi

Sisemi kwamba tuwalaumu wazazi wetu kwa uhusiano wetu ulioshindwa tukiwa watu wazima. Badala yake ninajaribu kukuchochea uulize swali "Ikiwa mawazo yangu mengi yasiyofaa na mabaya yanaweza kupatikana tangu utoto wangu, basi mimi ni mtu gani halisi?"

Sababu nyingi huchangia jinsi akili zetu zinavyokua tunakua, lakini kwanini ni kwamba watu katika idadi ya WEIRD (Magharibi, Waliosoma, Wenye Viwanda, Tajiri, Kidemokrasia) wanasumbuliwa na mawazo yasiyofaa na mabaya? Ni wazi kwamba janga hili la mazungumzo mabaya ya kibinafsi, ambayo wataalam wa kisaikolojia wanaweza kushuhudia, sio ya kweli. Hakuna uelewa wa ukweli unaweza kujumuisha kujistahi kama kutisha au mazungumzo yake - narcissism - ambayo, nasema, mara nyingi ni kificho cha kujistahi.

Kunaweza pia kuwa na mambo zaidi ya esoteric ambayo hayawezekani kisayansi na ambayo yanaathiri sisi ni nani na jinsi tunavyofikiria, kama karma, unajimu, meridians, chakras, nishati ya kundalini, doshas, ​​koshas, ​​utaratibu wa kuzaliwa, jinsi na kile tulilishwa , tulilala wapi na ni kiasi gani, na mwingiliano usio na kipimo ambao tulikuwa nao na wengine kabla ya kufikiria au kuzungumza. Swali muhimu la kujiuliza tunapogundua sauti hasi ambazo ni wazi hatukuzaliwa nazo ni: "Ni sauti ya nani hiyo inayoniambia mimi si mzuri? Ni sauti ya nani inaniambia nitafurahi au nitafurahi zaidi ikiwa / nitakapotimiza X siku za usoni? ”

Kuumiza kwa Utoto: "Hauko Mzuri Kutosha"

Ram Dass alisema, "Ikiwa unafikiria umeangaziwa, nenda kaa wiki moja na familia yako." Ingawa Wamarekani wanafurahia marupurupu na uhuru zaidi kuliko watu katika nchi nyingine nyingi, tunakua katika jamii yenye ushindani mkubwa, ambapo watoto wanasukumwa kila mara kupata alama nzuri na "kufikia" malengo anuwai kila siku, kila wiki, kila mwezi, na kila mwaka. Yeyote aliyetusukuma - kawaida washiriki wa familia yetu - alitujeruhi kwa kutujulisha bila kujua kwamba chochote tulichofanya "hakitoshi." Hata maneno mazuri kama "Utafanya vizuri zaidi wakati ujao" yanaweza kutuarifu bila kukusudia kuwa tulishindwa kwa njia fulani.

Katika utu uzima, yote hayo (yasiyo ya kukusudia) kuumiza wakati wa utoto huongeza kujithamini, kujistahi, na kuhisi kupendwa au kupendwa tu kwa hali kwa sababu "tunafanya" vitu fulani au tunaangalia njia fulani au tumefikia malengo fulani. au hadhi fulani.

Nukuu maarufu ya Ram Dass inakuwa mbaya sana baadaye maishani wakati wowote tunapowatembelea walezi wetu wa msingi, kwa sababu mara nyingi wakati tunasababishwa na vidonda vyetu vya utotoni, au vidonda vya msingi, hufunguliwa tena.

Akili, Akili, Akili

Ikiwa ninapokea simu za dharura kutoka kwa wagonjwa wakati wa msimu wa likizo, kawaida huwa naishia kuwaambia: "Vita hivi mnavyopigana na mama yako / baba / dada / kaka yako sio juu ya kile unachofikiria ni kuhusu." Halafu tunajadili mambo ambayo yalitokea wakati wa utoto wa mgonjwa - kuachwa, usaliti, ukiukaji, udhalilishaji, kufadhaika, kuhisi kusikilizwa, chuki kwa kuambiwa nini cha kufanya na nani awe nani, na kadhalika - na tunagundua kile kinachoendelea kiwango cha ufahamu na angalau kuendeleza hadithi ya kupendeza zaidi.

Chombo bora ambacho nimepata kwa hali hizi ni kuzingatia, kwa sababu inatufundisha kulima kutofanya kazi tena. Kutojibu mienendo ambayo ilianzishwa miaka ishirini, thelathini, arobaini, au hamsini iliyopita ndiyo njia bora ya kuzirekebisha. Halafu tunaweza kufanya maamuzi bora ya muda mrefu, yenye huruma, ambayo yanaonyesha amani, upendo, na maelewano.

Wakati mwingine unapokuwa na wanafamilia na hali inapokanzwa, jaribu kufikiria vishazi kwako kama vile: “Wow ... sio jambo la kupendeza! Kuachwa / kudhibitiwa kwa baba yangu yote [vifungo vyovyote ni suala lako] vinasukumwa sasa hivi! Nilidhani nilikuwa nimetatua suala hilo muda mrefu uliopita! Hii inafurahisha sana! ” Na kisha unaweza kuamua kutembea au kufanya kitu chenye afya badala ya kuguswa na kuzidisha hali hiyo.

Hasa, zote "kuchunguza tafakari ya mawazo”Inaweza kusaidia. Tafadhali tembelea YouTube na tumia dakika chache kufanya tafakari kama hizo kila siku. Unaweza kufikiria kama utumiaji wa misuli, kama kwenda kwenye mazoezi ya akili yako.

Kufanya Chaguzi zenye Afya: Kuchunguza na Kutojibu

Mara tu tunapojifunza kukaa na kuangalia jinsi akili zetu zinavyofanya kazi, basi tunapokuwa katika hali zinazotuchochea, tunaweza kufanya uchaguzi mzuri - kama kuchagua tu kuona vichocheo na kujivunia sisi wenyewe kwa kutokujibu.

Kwa mfano, wacha tuseme tunatembelea wazazi wetu na baba au mama yetu anatuuliza tumpeleke kwa gari dukani. Kila kitu kinaendelea kuogelea hadi itabidi tuegeshe na mzazi wetu aanze kutazama kuzunguka kwa woga, halafu anatuambia: "Zaidi kushoto, hapana sasa kulia - nilisema zaidi kushoto ... hapana, zaidi kulia." Anajaribu kutusaidia mbuga sambamba, lakini mtoto aliyejeruhiwa ndani yetu anasikia: "Siwezi kufanya chochote sawa."

Kuwa na akili hutusaidia kuelekeza mawazo yetu kwa wakati wa sasa, kuwa katika wakati wa sasa, na kupuuza na kutenganisha sauti hasi zinazotokana na utoto wetu.

© 2017 na Ira Israeli. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
New Library World. www.newworldlibrary.com.

Chanzo Chanzo

Jinsi ya Kuishi Utoto Wako Sasa Kwa Kuwa Wewe Ni Mtu mzima
na Ira Israeli

Katika kitabu hiki cha uchochezi, mwalimu wa kiakili na mtaalamu Ira Israeli hutoa njia yenye nguvu, pana, ya hatua kwa hatua ya kutambua njia za kuwa tuliumba kama watoto na kuvuka kwa huruma na kukubalika. Kwa kufanya hivyo, tunagundua wito wetu wa kweli na kukuza upendo halisi tuliozaliwa tukistahili.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki na / au pakua Kindle editionxxx.

Kuhusu Mwandishi

Ira Israel ni Mshauri wa Kliniki wa Kitaalam mwenye Leseni, Mtaalam wa Ndoa na Mtaalam wa Familia, na Kocha wa Uhusiano wa Akili. Alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha Pennsylvania na ana digrii za kuhitimu katika Saikolojia, Falsafa, na Mafunzo ya Kidini. Ira amefundisha uangalifu kwa maelfu ya waganga, wanasaikolojia, mawakili, wahandisi na wataalamu wa ubunifu kote Amerika. Kwa habari zaidi tafadhali tembelea www.IraIsrael.com

Pia na Mwandishi huyu

{amazonWS: searchindex = DVD; maneno muhimu = B007OXWXC4; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = DVD; maneno muhimu = B00NBNS5XC; matokeo makuu = 1}

{amazonWS: searchindex = DVD; maneno muhimu = B014AET6FQ; matokeo makuu = 1}