Furaha inaweza kupatikana kila siku. Pexels/Gabriela Cheloni
Ni jambo moja kujua ni nini huwafanya watu wawe na furaha, lakini ni jambo lingine kuwa na maisha yenye furaha. Sikupata ladha ya kweli ya furaha hadi nilipoacha kazi yangu ya muongo mmoja kama msomi wa furaha, nikabeba kila kitu nilichohitaji kwa miezi mingi kwenye baiskeli, na kuanza. nikizunguka pande zote za ulimwengu hadi Bhutan.
Kwa wale wasioifahamu Bhutan, ni ufalme mdogo wa Himalaya, maarufu kwa kuweka msingi maamuzi yake yote ya sera ya kitaifa kuhusu furaha.
Marudio kabisa, safari kabisa.
Na ningejifunza zaidi kuhusu furaha kuliko nilivyojifunza nikiwa msomi. Huko si kutupilia mbali ujuzi unaopatikana kupitia vitabu na barua. Bado kuna mengi ya kusemwa kwa kupata uzoefu wa moja kwa moja maishani.
Chini ni baadhi ya mambo muhimu Nilijifunza kwenye safari ya furaha.
Kwa furaha endelevu, nenda kwa kina
Wakati watu wanazungumza juu ya furaha wengine huikataa kama lengo linalowezekana la jamii kwa sababu sera ya furaha inaweza kueleweka vibaya kama kuhusu watu kutabasamu na kucheka kila wakati.
Ijapokuwa inapendeza kama vile kutabasamu na kucheka kunavyopendeza, kuzifanya kila wakati si jambo la kweli wala kutamanika. Hisia ngumu ni sehemu ya asili ya maisha. Siku hizi napenda kilio - ni kutolewa muhimu. Na wasiwasi, ambao mimi huelekea, ni kitu ambacho nitakuwa wazi na kutaka kujua badala ya kujificha.
Aina ya furaha ninayothamini ni ya ndani zaidi - yenye msingi katika uhusiano, kusudi na tumaini, lakini ina nafasi ya huzuni na wasiwasi pia. Hakika, ni aina hii ya furaha ambayo nchi inapenda Bhutan inatamani, na nadhani nchi zaidi (na watu) wanapaswa, pia.
Kuwa na malengo lakini jiandae kuyaacha yaende
Malengo yanaweza kusaidia. Wanatoa mwelekeo katika maisha yetu ya kila siku. Lakini ni rahisi kujihusisha katika kupata matokeo, tukiamini kwamba furaha yetu inategemea hilo.
Badala ya kuwa katika kile wanasaikolojia wanaita kati yake - hali ya kuzama, ya wakati huo - tunaweza kusukuma mbele kuelekea lengo. Ingawa kufikia malengo yetu haitatuletea furaha kila wakati.
Nilipokuwa nikiendesha baiskeli kwenda Bhutan, niliacha wazo la kuwahi kufika Bhutan mara nyingi, na kwa kufanya hivyo nilihakikisha safari yangu ilibaki yenye kusudi na kufurahisha. Na, nilipofika, mrembo kama Bhutan, uchovu na kutamani nyumbani kulitawala. Ikiwa hatuna furaha njiani, basi tunapaswa kuhoji ikiwa inafaa kwenda kabisa.
Usipotoshwe na hadithi
Kuna hadithi nyingi kuhusu maisha yenye furaha, lakini haziungwi mkono na ushahidi wa kuaminika kila wakati. Mfano unaweza kuwa "nitakapofanikisha hili, nitafurahi" hadithi iliyoelezwa hapo juu. Hadithi nyingine maarufu ni kwamba pesa hununua furaha. Nilitumia muda mwingi wa kazi yangu ya utafiti kuchunguza hii (na kusafiri kwa unyenyekevu kwa muda wa miezi 18).
Jambo lililo wazi ni kwamba kuwa na pesa nyingi zaidi (zaidi ya mahitaji ya msingi) si jambo la maana ikilinganishwa na kuwa na mahusiano bora, kutunza afya yetu ya kiakili na kimwili, na kuishi kwa maana kupatana na imani na maadili yetu. Hata hivyo, kwa kusikitisha, mambo haya mara nyingi hutolewa ili kutafuta zaidi.
Hadithi hizi zinaendelea kwa sababu zinaunga mkono mfumo wa kiuchumi ambao umeundwa kuongeza Pato la Taifa badala ya kuboresha ustawi wa watu na sayari.
Ruhusu wengine watoe
Mahusiano ya joto na upendo ni muhimu kwa ajili ya kuishi maisha ya furaha. Walakini hiyo haimaanishi kuwa hizi ni rahisi kupata.
Kama msomi, niliona jinsi uhusiano ulivyokuwa muhimu kwa furaha katika data. Lakini kama wengi, nilikuwa na wakati mgumu kuzitambua maishani mwangu. Hatufundishwi kwa njia hiyo na mara nyingi hufikiri kwamba watu watatupenda tu tunapofikia vigezo fulani, badala ya bila masharti kuhusu sisi ni nani.
Kilichonishtua zaidi katika safari yangu ya baisikeli ni fadhili na ukarimu wa watu. Watu wangenikaribisha maishani mwao, wakinipa chakula au mahali pa kukaa, hata kama walikuwa na mali kidogo. Nilipoondoka, nilikuwa na shaka na ukarimu huu au kukimbia haraka sana ili kufikiria kuacha. Lakini baada ya muda, nilijifunza kuruhusu watu waingie, na hilo lilitokeza uhusiano wa ndani zaidi na furaha zaidi.
Unaweza kupata kupitia mgogoro
Nisingeweza kufikia Bhutan kwa baiskeli bila kukumbana na shida au mbili. Sote tutakabiliwa na mgogoro wakati fulani. Tunaweza kulamba vidonda vyetu na kurejea kwenye tandiko, lakini ili kutafuta njia ya kupitia shida kisaikolojia, tunahitaji usaidizi kutoka kwa wengine. Pia tunatakiwa kujipa muda wa kuelewa kilichotokea na kuhakikisha tunasonga mbele kimakusudi. Haya yote ni muhimu kwa ustahimilivu, na ni nini kilinisaidia katika safari yangu.
Huwezi kushinda hoteli ya nyota milioni
Hakuna kitu kinachoshinda kulala chini ya nyota baada ya mzunguko wa siku nzima kupitia milima. Wanadamu ni wa asili, lakini tunatumia muda wetu mwingi ndani ya nyumba katika maeneo yaliyojengwa, ambayo mara nyingi yanapangwa, na ya kijamii ambayo hayakidhi mahitaji ya kimsingi. Asili ni muhimu kwa ustawi wetu - sio tu kujisikia utulivu na amani wakati huu, lakini kudumisha maisha ya mwanadamu kwa vizazi vijavyo.
Kuhusu Mwandishi
Christopher Boyce, Mshiriki wa Utafiti wa Heshima katika Kituo cha Sayansi ya Tabia, Chuo Kikuu cha Stirling
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mikataba Minne: Mwongozo wa Kiutendaji kwa Uhuru wa Kibinafsi (Kitabu cha Hekima cha Toltec)
na Don Miguel Ruiz
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa uhuru wa kibinafsi na furaha, kwa kutumia hekima ya kale ya Toltec na kanuni za kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Nafsi Isiyofungwa: Safari Zaidi ya Wewe Mwenyewe
na Michael A. Mwimbaji
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa ukuaji wa kiroho na furaha, kikichukua mazoea ya kuzingatia na maarifa kutoka kwa mapokeo ya kiroho ya Mashariki na Magharibi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani
na Brené Brown
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kujikubali na kuwa na furaha, kikichota uzoefu wa kibinafsi, utafiti, na maarifa kutoka kwa saikolojia ya kijamii na kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Sanaa ya hila ya kutopa F * ck: Njia ya Kinga ya Kuishi Maisha Mema
na Mark Manson
Kitabu hiki kinatoa mkabala wa kuburudisha na kuchekesha wa furaha, kikisisitiza umuhimu wa kukubali na kukumbatia changamoto na mashaka ya maisha ambayo hayaepukiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Faida ya Furaha: Jinsi Ubongo Mzuri Unachochea Mafanikio Katika Kazi na Maisha
na Shawn Achor
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa furaha na mafanikio, kikitumia utafiti wa kisayansi na mikakati ya kivitendo ya kukuza mawazo na tabia chanya.
