Ni muhimu kutumia muda nje, mwaka mzima. Studio ya Prostock / Shutterstock
Niliuliza miaka mingi iliyopita nilipokuwa nimeketi kwenye ufuo mzuri wa jua, mbali sana kwenye kisiwa cha kupendeza chenye joto. Nakumbuka nikifikiria, “Lo, kesho ninahitaji kuruka kurudi London yenye mvua nyingi ambako hali ya hewa ni ya kutisha. Sitaki kwenda; hali ya hewa itanikosesha furaha.”
Mimi kwa kweli alifanya utafiti kujua kama mwanga wa jua unatufanya tuwe na furaha zaidi. Mimi ni profesa wa uchumi, na nilitaka kuangalia ikiwa halijoto ya juu, mwanga wa jua na mvua kidogo kwa siku fulani huwafanya watu kuwa na furaha zaidi. Furaha ni muhimu kwa wanauchumi kwa sababu ni njia muhimu ya kupima ubora wa maisha. Je, unajua kuwa Ofisi ya Taifa ya Takwimu imekuwa ikikusanya data ya furaha kwa zaidi ya miaka 10?
Mimi mwenyewe utafiti imeonyesha kuwa ingawa mwanga wa jua ni muhimu kama sababu ya msimu, haijalishi sana ikiwa kuna jua siku yoyote hapa Uingereza. Mwangaza wa jua unaopata msimu fulani ndio muhimu. Kwa ujumla unaweza kujisikia huna furaha wakati wa baridi, lakini haijalishi sana iwe ni siku ya jua au ya mawingu ya baridi.
Kimatibabu, mwangaza wa jua husababisha ubongo wako kutoa homoni serotonin ndani ya mwili wako. Homoni ni kemikali changamano ambazo zina jukumu muhimu katika kudhibiti kazi nyingi za mwili wako.
Vipengele viwili vinavyoathiriwa na serotonini ni hali yako na ubora wa usingizi wako. Unapoangaziwa na jua mwili wako utatengeneza serotonini zaidi, ambayo inaweza kuongeza hali yako na kukufanya ujisikie vizuri. Viwango vya juu vya serotonini vitakufanya uhisi chanya na umejaa nguvu.
Usiku, wakati giza, mwili wako hutoa homoni nyingine iitwayo melatonin. Melatonin husaidia mwili wako kupumzika na itakufanya uhisi uchovu. Ni kemikali inayozalishwa na mwili wako ili kukutayarisha kwa usingizi mzuri wa usiku. Usawa mzuri kati ya kemikali hizi mbili ni muhimu sana katika kudhibiti viwango vyako vya nishati, kukupa mapumziko ya usiku mzuri na kukufanya ujisikie vizuri wakati wa mchana.
Hakuna jua la kutosha
Hata hivyo, kwa watu wengi ni vigumu kusawazisha mwanga wa jua na giza. Watu wanaofanya kazi ndani ya nyumba mara nyingi, au wanaoishi katika sehemu za dunia ambako kunakuwa na giza kwa muda mrefu - kama vile nchi zilizo karibu na Ncha ya Kaskazini wakati wa baridi - huenda wasipate mwanga wa kutosha wa jua.
Kuna kawaida mwanga mara 100 chini katika nyumba na mwanga mdogo mara 25 ofisini ukilinganisha na siku nzuri ya jua nje. Hii ndiyo sababu kutoka nje kwenye jua ni njia nzuri ya kupata mazoezi, kufurahia hewa safi, na kuongeza hisia zako kwa wakati mmoja.
Watu wanaoishi katika maeneo ambayo kuna mwanga mdogo wa mchana wana uwezekano mkubwa wa kuteseka ugonjwa wa msimu Kuguswa (Huzuni). Huzuni ni aina ya unyogovu ambayo mara nyingi hutokea katika vuli na baridi.
Watu wenye Huzuni wanaweza kupata dalili kama vile nishati kidogo, huzuni, matatizo ya usingizi, na kupungua kwa hamu katika shughuli wanazofurahia kwa kawaida. Matibabu ya kawaida kwa Sad ni tiba nyepesi ambapo unakaa chini ya taa nyangavu za bandia kwa muda. Hii inaiga mwanga wa jua na itadanganya mwili wako kuunda serotonini.
Tunahitaji mwanga
Hata hivyo, kuna zaidi ya mwanga wa jua kuliko tu homoni. Ngozi yako hutoa Vitamini D kutoka kwa mwanga wa jua na hii ni muhimu kwa mifupa yenye nguvu na kuwa na afya. Kuanzia Aprili hadi Septemba watu wengi nchini Uingereza hufanya Vitamini D ya kutosha kutoka kwa jua pekee. Wakati wa baridi, hata hivyo, huwezi kupata kutosha kutoka kwa jua, ndiyo sababu serikali ya Uingereza inapendekeza kwamba kila mtu anapaswa kuzingatia kuchukua virutubisho vya vitamini D katika vuli na baridi.
Pia kuna sehemu ya mageuzi. Macho ya mwanadamu yameundwa kwa mwanga wa mchana. Hatuna maono mazuri ya usiku kama paka. Muda mrefu uliopita, wakati hatukuwa na taa za barabarani, vipindi virefu vya giza vinaweza kuwafanya babu zetu wawe na wasiwasi, woga, na kwa hivyo kutokuwa na furaha. Na ingawa huna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya kuliwa na simba tena usiku, bado unaweza kuwa na baadhi ya hofu hiyo kutoka. mababu zako miaka 5,000 iliyopita.
Tafadhali kumbuka kwamba ingawa mwanga wa jua unaweza kuwa na athari nyingi chanya kwenye hali na afya yako, ni muhimu pia kuwa salama kwenye jua. Hii inamaanisha kuvaa kinga ya jua, kuvaa kofia na miwani ya jua, na kuepuka kuwa kwenye mwanga wa jua kwa muda mrefu sana. Na kamwe usiangalie jua moja kwa moja. Hiyo ni hatari sana.
Kuhusu Mwandishi
Franz Buscha, Profesa wa Uchumi, Chuo Kikuu cha Westminster
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mikataba Minne: Mwongozo wa Kiutendaji kwa Uhuru wa Kibinafsi (Kitabu cha Hekima cha Toltec)
na Don Miguel Ruiz
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa uhuru wa kibinafsi na furaha, kwa kutumia hekima ya kale ya Toltec na kanuni za kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Nafsi Isiyofungwa: Safari Zaidi ya Wewe Mwenyewe
na Michael A. Mwimbaji
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa ukuaji wa kiroho na furaha, kikichukua mazoea ya kuzingatia na maarifa kutoka kwa mapokeo ya kiroho ya Mashariki na Magharibi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani
na Brené Brown
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kujikubali na kuwa na furaha, kikichota uzoefu wa kibinafsi, utafiti, na maarifa kutoka kwa saikolojia ya kijamii na kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Sanaa ya hila ya kutopa F * ck: Njia ya Kinga ya Kuishi Maisha Mema
na Mark Manson
Kitabu hiki kinatoa mkabala wa kuburudisha na kuchekesha wa furaha, kikisisitiza umuhimu wa kukubali na kukumbatia changamoto na mashaka ya maisha ambayo hayaepukiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Faida ya Furaha: Jinsi Ubongo Mzuri Unachochea Mafanikio Katika Kazi na Maisha
na Shawn Achor
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa furaha na mafanikio, kikitumia utafiti wa kisayansi na mikakati ya kivitendo ya kukuza mawazo na tabia chanya.
